Imaginez, vous prenez votre petit-déjeuner, vous faites chauffer votre thé ou votre café et l’idée vous prend de vous faire griller du pain. Tout se passe bien, vous vous installez à table et vous beurrez votre tartine. Puis d’un coup, patatra, par un coup de maladresse, la tartine tombe sur le sol. Évidemment, elle tombe du mauvais côté, côté beurre et ramasse toute la poussière et les poils qui traînent sur le carrelage. MIAM ! Mais il paraît que ce n’est pas que si mal que la tartine tombe de ce côté… Explications !
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La tartine grillée qui tombe du mauvais côté, ça nous est tous et toutes arrivé 🙃. C’est une belle illustration de la loi de Murphy, "si quelque chose peut mal tourner, alors cela arrivera". Cependant, lors d’une de mes sessions de scrolling infini sur Tiktok, je suis tombée sur une vidéo d’une utilisatrice, Ingrid, expliquant qu’on peut voir cela de manière positive 🤔.
Elle explique que nos tracas du quotidien surviennent pour de bonnes raisons et que cela nous permet sans doute d’éviter des catastrophes plus graves. Alors bon, ça reste une théorie vue sur Tiktok, qui n’a pas de vérification scientifique. On ne peut pas dire qu’une tartine qui tombe du mauvais côté nous a fait éviter un accident de la route parce qu’on a pris du retard avant de partir au travail 😅.
👋 Une autre tendance effarante que j’ai découverte sur TikTok : le penny dating 🤯 !
Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
Cependant, ce qui a été prouvé, c’est que, cette façon de penser est un mécanisme psychologique bien connu. En effet, comme l’explique le psychologue Cameron Williams, notre instinct cherche toujours un sens aux choses qui nous arrivent, en transformant le chaos en cohésion ⚖️.
On s’en remet au destin, à Dieu ou toute autre forme de croyance pour trouver une justification. Alors, il faut bien garder en tête que nous sommes les seuls responsables des événements, mais en pensant ainsi, on travaille tout de même notre résilience.
Ça permet d’avoir un point d’ancrage, une justification solide pour nous permettre de nous relever et de traverser les petites choses contrariantes 💪.
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Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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Toutefois, ce que je trouve encore plus intéressant, c’est qu’on peut mettre en lien cette histoire de tartine avec ce qu’a expliqué le père de la thérapie cognitive, Aaron T. Beck. D’après lui, la façon dont on perçoit les choses, a un énorme impact sur notre vie. Si on ne voit jamais le positif, on va s’enliser dans les émotions négatives.
Peut-être allez-vous me dire : mais quel est le positif à voir sa tartine tombée du mauvais côté 🙄 ? En soi, rien n'est positif dans cet événement, mais on peut se dire que ce n’est pas grave. C’est un fait qui doit glisser sur nous et qui ne doit pas nous atteindre.
Ainsi, on ne se laisse pas envahir par le stress et l’anxiété des conséquences de cette tartine tombée au sol : le retard au boulot, le sol à nettoyer, etc. Cette attitude permet de voir les obstacles comme des opportunités d'apprentissage plutôt que comme des échecs. On s’ancre dans la paix et dans une réalité objective qui nous permet d’accepter les choses qui sont hors de notre contrôle 🤗.
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Attention néanmoins, comme j’aime le rappeler, la positivité peut avoir des limites 🤕. En effet, il ne faut pas non plus réprimer toutes nos émotions négatives, elles ont un rôle à jouer dans notre compréhension de nous-même et du monde qui nous entoure. Certes, il y a de nombreux avantages à voir le verre à moitié plein, mais pas au détriment de ce que l’on peut ressentir.
D’autre part, si on a beaucoup de mal à voir les choses de manière positives, cela peut cacher quelque chose de bien plus profond qu’un simple état d’esprit. En effet, quand on a une maladie psychique, comme un trouble anxieux ou de la dépression, il est impossible d’adopter cet état d’esprit. Il faut un accompagnement et une aide médicamenteuse pour retrouver l’apaisement.
👉 C’est donc une théorie intéressante qui peut nous aider à relativiser, mais on ne doit pas pour autant s’enfermer dans la positivé toxique !
L'avis de la rédaction : on ne maîtrise pas les événements mais notre façon de voir les choses, si !La théorie de la tartine grillée nous enseigne que, même face aux miettes de nos petits désastres quotidiens, nous avons le pouvoir de choisir notre façon de voir les choses. Si vous trouvez que les tartines tombent un peu trop souvent du mauvais côté, n'hésitez pas à en parler à un psychologue. Il pourra vous aider à nettoyer le carrelage de l'âme et à beurrer les côtés positifs de votre existence. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Sources : "Feeling Good: The New Mood Therapy" par David D. Burns // “La thérapie cognitive et les troubles émotionnels” de Aaron T. Beck
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Pppfffff, grrrr, sont souvent les premiers mots de la journée. Eh oui, le quotidien peut parfois faire l'effet d'un boulet que l'on se traîne à la cheville. Bien-être oublié, qualité de vie altérée, on dit stop, il est grand temps d'améliorer son quotidien ! Nul besoin de grands changements, faites du tri, prenez soin de votre corps, acceptez vos émotions... Bref, optez pour de nouvelles habitudes qui vont vous changer la vie.
Je me rends compte à quel point je peux sourire aux personnes que je rencontre... Quitte parfois à passer pour une folle un peu bêbête ! Je suis de ceux qui pensent qu'un sourire passe aussi par le regard et que c'est important de continuer à se sourire. C'est un mode de communication à part entière. On l'oublie souvent, mais dans la vie, on a bien des raisons de sourire et ça fait du bien à tout le monde.
Lorsque j’étais plus jeune, j’avais l’impression de ne pas avoir d’opinions sur tout un tas de choses. J’avais une ébauche de principes, mais c’était encore flou. Avec le recul, je comprends que j’avais besoin de me forger mon expérience et de m’enrichir pour définir mes valeurs. Depuis que j’ai réussi cette étape, je sais désormais ce que je veux et ce que je ne veux plus. Ça me permet d’être en paix avec moi-même et plus sereine.
Vous connaissez l'histoire du verre à moitié plein et de celui à moitié vide. Censé déterminer notre taux d'optimisme. Moi, ce verre, je le vois vide, je le bois jusqu'au bout et je le jette. Bref, trêve de métaphore, je n'arrive jamais à penser positif, j'imagine toujours le pire et je vois tout en noir ! 😨
On cherche tou·te·s le bonheur, mais on n’a pas toujours le mode d’emploi. Entre le rythme qui s’accélère, les notifications qui bourdonnent et les attentes qu’on se fixe, on peut vite perdre le fil de ce qui nous fait du bien. Bonne nouvelle : le bonheur n’est pas un graal à atteindre, c’est une pratique quotidienne, faite de petits gestes, d’attention à soi et aux autres, et d’une dose de douceur réaliste. On se lance ensemble, un pas après l’autre, pour faire plus de place à ce qui compte vraiment.
On ne peut rien me dire ! J'interprète très souvent le propos des autres et je le prends pour moi... en mal évidemment. Une copine me raconte qu'elle bosse dur et jusque tard dans la soirée et j'en déduis qu'elle me fait remarquer que je ne travaille pas assez. En me rendant, avant l'heure, mon fils fiévreux, la maîtresse me dit de ne pas hésiter à le garder à la maison s'il n'est pas bien et voilà que je me remets en question, je doute d'être une bonne mère. Pourquoi est-ce que je prends tout pour moi ? Il paraîtrait que c'est un problème d'estime de soi...
En amour, en amitié, au travail, dans sa famille etc… Je pense qu’on a tous et toutes malheureusement eu affaire à une personne toxique un jour. Mais il se peut qu’on se pose à son tour la question : “suis-je une personne toxique ?” ou est-ce qu’on l’a été à un moment donné avec quelqu’un ? Il arrive parfois que l’on ne se rende pas compte de son propre comportement. C’est pourquoi il est important de prendre du recul sur les situations et de se poser des questions, pour s'auto-évaluer et être la meilleure personne possible. Voici donc un petit test pour savoir si on est une personne toxique ou non !
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