Fou rire nerveux : d'où vient-il et comment le contrôler ?

Dans une situation inappropriée, vous vous pincez les lèvres pour vous retenir de rire mais impossible ! Si vous avez déjà vécu cette situation, vous avez sûrement ressenti une certaine honte. Cette démonstration exagérée et incontrôlée des émotions vient d’un rire nerveux. Mais alors, comment le contrôler ? Éléments de réponse.

Rire pendant un enterrement ou pendant une situation inappropriée est parfois très gênant. Mais alors pourquoi rit-on nerveusement ? Comment contrôler ce rire ? Le rire possède de nombreux bienfaits. Il libère les émotions et offre une sensation de bien-être intérieur. En éliminant toutes les tensions et pensées négatives, le rire est un antistress naturel. Il permet également d’améliorer la fréquence cardiaque et donc de lutter contre les maladies cardiovasculaires. Pourtant, dans certains cas, le rire peut être nerveux et révélateur d’un vrai gène. 🤫


 Le saviez-vous ? 

Les chances de rire sont trente fois plus élevées quand on est en société que seul. C’est pour cela que le rire est aussi contagieux.


 Qu’est-ce qu'un rire nerveux ?

Quand nous sommes irrités, stressés ou mal à l’aise, notre corps a besoin d’exprimer un certain malaise ou mal être. Lors d’une situation embarrassante, le rire devient une véritable échappatoire. 

Il permet alors d’éliminer les tensions et de nous rassurer. Pour prendre une certaine distance face à une situation que l’on souhaite fuir, le rire nerveux s’installe. 

Comment ne plus rire au mauvais moment ?

Si ce sont les personnes les plus expressives et communicatives qui sont les plus fréquemment touchées, nous pouvons tous souffrir d’un rire nerveux. Pour y remédier, certaines astuces peuvent vous aider :

1. Identifiez l’origine de ce rire

Rire nerveusement cache un vrai mal-être et peut être révélateur d’une mauvaise gestion des émotions. 👉 Essayez d’identifier les éléments déclencheurs de votre rire pour en comprendre la raison. Si cela se répète trop souvent, un travail approfondi avec un psychologue via une thérapie cognitive et comportementale est nécessaire.

2. Surmontez votre anxiété

En acceptant vos angoisses et en gérant votre anxiété sociale, le rire nerveux diminuera. Pour cela, notez tous vos succès, identifier les pensées négatives et encouragez-vous en utilisant la pensée positive.

3. Concentrez-vous et relaxez-vous

Essayez de faire le vide en fermant les yeux pour retrouver calme et sérénité. Pour éliminer les tensions, faites des exercices de respiration et de méditation de pleine conscience pour prendre conscience de votre environnement et de vos émotions. 

4. Trouvez une distraction

Si vous êtes tenté(e) de rire dans un moment inapproprié, essayez d’occuper votre cerveau en faisant des listes 🧠, en chantant ou en comptant jusqu’à 100.

5. Excusez-vous 

Il est normal de ressentir une certaine culpabilité après un rire nerveux. Pourtant il est important de lâcher-prise et de prendre du recul sur la situation. Voir quelqu’un rire dans une situation inappropriée peut être blessant pour la personne en face de vous. Essayez de lui expliquer pourquoi vous avez réagi comme cela et excusez-vous. 

👉 Attention, si le rire nerveux reste sans danger, un rire incontrôlé à répétition peut être révélateur d’une vraie maladie. Le fou rire prodromique désigne un rire pathologique sans objet, annonçant la venue d’un accident vasculaire cérébral.

L'avis de la rédaction : n'ayez pas honte de vos émotions !

Le neurologue américain Michael Graziano avance une théorie selon laquelle le rire et les pleurs ont la même origine : la zone du cerveau qui régit notre lien « social » et notre « zone de défense » vis-à-vis de l'extérieur. Ce fou rire nerveux est une défense, une barrière protectrice, qui permet à votre organisme d'évacuer une charge émotionnelle trop importante. Acceptez ce fou rire, votre corps ne vous veut que du bien... 👉 Si ces crises de rire se font trop nerveuses ou vous handicapent, sachez que nos psychologues diplômés sont à votre écoute et peuvent vous aider à trouver l’origine de cet excès de sourire.

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Sources : Atlantico


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