Lorsque je rencontre une difficulté, elle me paraît insurmontable. Alors quand il y en a plusieurs qui s’accumulent, c’est une grande source d’angoisse. Je n’arrive pas à les “démêler” et à les résoudre pour avancer. Cependant, il y a un outil qui aide à se sortir de cela en nous permettant de revoir notre mode de fonctionnement, c’est la pyramide de Dilts. Comment fonctionne-t-elle ? Comment l’utiliser pour que progresser ? Maintenant que je connais cet outil pour avancer étape par étape, je vous explique son fonctionnement.
C’est dans les années 80 que Robert Dilts conçoit un outil, sous forme de pyramide et qui porte son nom. La pyramide de Dilts est un moyen de comprendre les processus du changement, mais aussi un outil pour les actionner. C’est d’ailleurs l’une des principales techniques de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL), une thérapie brève permettant de reprogrammer nos pensées pour revoir son mode de fonctionnement.
La pyramide de Dilts est très utilisée dans le développement personnel, car elle permet plusieurs choses 🤔 :
C’est un excellent moyen de prendre du recul sur notre vie et sur les difficultés que l’on rencontre, autour d’une thématique en particulier. La pyramide de Dilts est notamment beaucoup utilisée dans le milieu professionnel lorsqu’un employé ressent du stress au travail. C’est un processus “d’étapes par étapes” pour pouvoir démêler peu à peu ce qui nous entrave.
La pyramide de Dilts se présente sous 6 niveaux de logiques de pensées. Ils vont du premier (l’environnement), situé à la base de la pyramide, au dernier (le spirituel), qui constitue la pointe de la pyramide :
Maintenant que tous les niveaux décortiqués, il est légitime de se demander en quoi la pyramide peut nous aider à changer notre mode de fonctionnement.
L’utilisation de la pyramide de Dilts se fait en deux étapes. La première correspond à une introspection, via des questions que l’on doit se poser en fonction des différents niveaux de la pyramide. Une fois cela fait, il sera facile d’accéder à l’étape deux et d’appliquer les solutions en fonction du niveau.
Il faut identifier notre problème et voir à quel niveau de logique, il est lié. Pour cela, on va donc se poser différentes questions en fonction du niveau. Voici un exemple des interrogations que l’on peut formuler, mais elles sont évidemment variables en fonction de la problématique de chacune 🤗 :
Environnement |
|
Comportement |
|
Capacités |
|
Croyances et valeurs |
|
Identité |
|
Spiritualité |
|
Une fois que la pyramide de Dilts nous a permis d’identifier le niveau lié à notre problème, il est temps d‘apporter une solution. Pour cela, il faut aller chercher la solution dans un niveau supérieur de la pyramide. Cependant, afin de mieux comprendre le fonctionnement de la pyramide, il vaut mieux un exemple parlant.
Je vais vous parler de mon syndrome de l’imposteur. Je me suis rendu compte que j’avais des croyances erronées sur mes compétences, ce qui m’empêchait d'entreprendre tout un tas de projet. Je ne me sentais pas assez légitime et j'avais du mal à me dire que je peux parvenir à finaliser mon rêve. Évidemment, ça a eu des répercussions sur mon épanouissement personnel (et ça en a encore 😔)...
Cette problématique est liée à un manque de confiance en soi, car je ne crois pas en moi et elle correspond au niveau 4 de la pyramide. Pour pouvoir la régler, je vais devoir aller chercher la solution dans le niveau supérieur, c'est-à-dire le niveau 5 qui correspond à l’identité.
👉 Il va s’agir de renforcer mon identité en m’appuyant sur mes qualités et ce que les autres pensent de mes talents. Ainsi, je vais retrouver assez de confiance en moi pour régler mon problème de syndrome de l’imposteur. Les niveaux de logiques de la pyramide de Dilts permettent de classer toutes les techniques de changement en fonction du niveau auquel elles sont reliées et ainsi de les utiliser à meilleur escient 👌 !
👋 Besoin de changement ? Découvrez nos 5 conseils pour changer de vie !
Tout comme la pyramide de Maslow, celle de Dilts est un outil puissant qui peut nous aider à comprendre notre fonctionnement et les problématiques que l’on rencontre. Elle peut aussi nous aider lorsque l’on rencontre une difficulté d’alignement, c'est-à-dire, lorsqu’on n’est plus cohérent avec soi-même. Cela arrive plus souvent que l’on ne le croit, on peut agir et penser à l’opposé de ce qui nous motive et nous passionne réellement.
Cela se produit souvent lorsque notre éducation nous a imposé un fonctionnement et un mode de pensées qui ne nous conviennent pas. La pyramide de Dilts est donc un moyen d’être en phase avec soi pour avancer vers un épanouissement concret 😄 !
Néanmoins, même s’il s’agit d’un support précieux à la progression, il est difficile de le mettre en place seule. J’ai essayé pour ma part, mais je me suis rendu compte qu’il me manquait un soutien nécessaire. D'autant plus que ma problématique existait depuis longtemps et qu’il est difficile de se défaire seule d'autant d’années de fausses croyances.
Sans accompagnement, on peut déployer toutes nos forces et avancer, mais le chemin sera long et fatigant, ce qui peut nous faire baisser les bras. Alors afin d'être guidée au mieux dès le départ, j'ai décidé d'entamer un suivi 😊 !
L'avis de la rédaction : un formidable outil pour qui sait l'utiliser !La pyramide de Dilts est un formidable outil pour qui sait bien l'utiliser. Il est difficile d'identifier soi-même le niveau qui fait défaut et comment solidifier le niveau du dessous. Ce genre de travail sur soi ne peut se faire qu'en compagnie d'un professionnel, c'est pourquoi nous ne saurions que trop vous conseiller de contacter un coach afin de réaliser ce travail ensemble. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Sources : cairn / coachator / penserchanger
Article proposé par Camille Lenglet
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Dès la grossesse ou même avant, on se pose des questions sur la manière dont on va nourrir notre enfant. Mais rassurez-vous, quel que soit le choix que vous ferez, vous aurez toujours, je dis bien toujours, des remarques négatives ! L'OMS recommande l'allaitement maternel jusqu'à 6 mois. Moi, j'ai choisi de ne pas allaiter et vous savez quoi ? Je crois que je suis une bonne mère quand même.
Je ne vous apprendrais rien en vous disant qu'un premier bébé chamboule tout : notre vie, notre maison, notre couple, mais aussi, nos certitudes. Face à notre premier enfant, on ne sait rien, ou si peu. Qui peut dire qu'elle n'est pas sortie de la maternité en ayant la sensation de plonger dans le vide et en se posant des dizaines de questions, qui deviendront bien vite des centaines ! Et pour les plus bizarres, on ne va pas demander au pédiatre, à sa meilleure amie et encore moins à sa mère. Non, l'allié de nos questions honteuses, c'est notre bon vieil ami Google, qui sait garder les secrets... enfin presque !
Aujourd’hui, je pense qu’on a tous et toutes entendu parler du TDAH, le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité. Moi-même, j’avais pas mal d’amies concernées, mais j’ai été diagnostiquée il y a peu avec la version sans hyperactivité. Cela m’a ouvert les yeux sur certains de mes comportements, notamment dans le monde du travail. On pourrait penser que ce type de trouble peut être un obstacle, mais je peux vous assurer qu’on peut en faire une force. Explications.
On repense souvent, avec nostalgie, à notre enfance. Cette douce période dépourvue de soucis ! Je n’ai jamais eu le cœur aussi léger que dans ma jeunesse. Ne serait-ce pas ça, la clé du bonheur ? Retrouver cet état d’innocence de l’enfance ? Il y a des jours où on se passerait bien des complications du quotidien pour retrouver la légèreté et l’insouciance de nos jeunes années. Voyons comment l’innocence peut être le moyen de parvenir à l’épanouissement !
“Franchement tu es trop douée en photographie, j’adore ce que ce que tu fais”. Et là, mon teint devient écarlate et je ne sais plus où me mettre. Les compliments me mettent terriblement mal à l’aise, alors que je devrais avoir une réaction tout autre normalement ! Pour beaucoup de gens, les compliments, c’est génial ! Mais moi, je n’arrive pas à les accepter, voire, je déteste les compliments. Pourquoi ? Qu’est-ce qui me rend aussi mal à l’aise ?
J'ai une blessure d'enfance en moi que j'essaie de soigner depuis plusieurs années. Elle s'est produite à cause d'une erreur inconsciente de mes parents. Je ne souhaite pas que mes enfants aient eux aussi la peur de l'abandon. Comment donc ne pas répéter les erreurs de nos parents sur nos enfants ? Quelles sont les solutions pour réinventer le modèle ? J'ai creusé le sujet et voici ce que j'ai trouvé à ce propos.
Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.
Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !
