La science-fiction en a rêvé, un mathématicien et un linguiste l'ont fait : reprogrammer le cerveau. C'est en tout cas ce que promet la Programmation Neuro-Linguistique, ou PNL, une thérapie brève pour pouvoir surmonter nos blocages et nos angoisses. Mais est-elle vraiment si efficace et adaptée ? Cela semble presque trop beau pour être vrai. Alors, qu'en est-il vraiment ? C'est ce que je vous propose de découvrir dans cet article.
Créée dans les années 70 aux États-Unis par John Grinder, linguiste et Richard Bandler, mathématicien et psychothérapeute, cette thérapie viserait à "reprogrammer notre cerveau" pour lutter contre nos blocages ou nos angoisses.
📌 Le postulat de départ de cette thérapie se baserait sur l'idée que les personnes qui réussissent ont certains schémas comportementaux et que tout le monde peut reproduire ce schéma pour atteindre son but. |
Selon Grinder et Bandler, les personnes qui réussissent leur vie ont toutes des points communs. Ils ont donc décidé d'identifier ces schémas récurrents pour développer un ensemble de techniques et de principes sur la notion de "programmation" empruntée à l'informatique.
En adaptant les techniques des gens ayant du succès, en nous reprogrammant, Grinder et Bandler pensent que l'on peut ainsi mieux atteindre nos objectifs, être plus charismatique, avoir une meilleure estime de nous et surtout, mieux communiquer.
Le but de la thérapie PNL selon ses deux créateurs, serait d'apprendre à penser différemment et à revoir son mode de fonctionnement 🧠. Selon eux, on pourrait donc l’utiliser pour de multiples raisons, qu'il s'agisse de changer un comportement qui nous dérange ou régler un problème plus important, comme le fait de :
👉 Outre ces cas psychologiques, la PNL est particulièrement appréciée comme outil de développement personnel pour nous aider à développer notre potentiel, notre créativité et notre concentration.
Étant donné le champ d'action supposé de la thérapie PNL, il n'existe pas de séance type. Le patient doit commencer par définir un objectif à atteindre, ainsi que ses motivations lors d’un entretien préalable. Pour atteindre cet objectif, le thérapeute devra s'adapter au mode de fonctionnement du patient.
En effet, chacun a une façon de percevoir son environnement, soit par le biais auditif, visuel ou kinesthésique (grâce à ses émotions). En s'adaptant à ce mode de communication, le thérapeute pourra plus facilement aider son patient dans l'exploration de ses comportements, afin de les transformer ou de les renforcer.
📌 La PNL est une thérapie brève, la plupart du temps elle se déroulera en quelques séances qui permettront d'analyser ce qu'il se passe quand le patient est en difficulté, et enfin, lui permettre de mobiliser toutes ses ressources. |
Le thérapeute, qui pratique la PNL, travaillera avec plusieurs outils :
👉 Imaginons la situation suivante : on est en route pour un entretien d'embauche crucial, mais malheureusement, on se retrouve coincé dans un embouteillage monstre, le temps file et on réalise qu'on risque d'arriver en retard. On sent la pression monter, les mains deviennent moites sur le volant, bref, le stress prend le dessus, rendant la situation encore plus difficile à gérer.
Dans cette situation stressante, on peut appliquer l'exercice d'ancrage positif de la PNL pour retrouver son calme et gérer la pression. Voici comment procéder :
Il est important de parler de la face sombre de cette thérapie 😅. En effet, la PNL suscite de nombreuses critiques malgré sa popularité. L'une des principales préoccupations concerne le manque de preuves scientifiques solides pour étayer son efficacité. De nombreux chercheurs considèrent la PNL comme une pseudoscience, car ses affirmations ne peuvent être ni prouvées ni réfutées de manière scientifique...
À noter
Bien que la PNL et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) visent toutes deux à modifier les pensées et les comportements problématiques, elles sont des approches distinctes. Les TCC s'appuient sur des fondements scientifiques solides et ont prouvé leur efficacité à travers de nombreuses études rigoureuses.
De plus, les effets de la PNL sont souvent considérés comme étant de courte durée et ne traitant pas les causes sous-jacentes des problèmes psychologiques. La formation en PNL n'étant pas réglementée dans de nombreux pays, il existe un risque que des praticiens insuffisamment qualifiés proposent des services. Certains critiques suggèrent également que la PNL a tendance à simplifier à l'excès des questions psychologiques complexes et à ne pas tenir suffisamment compte des différences individuelles et des contextes culturels. Un comble pour une thérapie 🤐. Enfin, il existe une inquiétude quant au potentiel de manipulation des techniques de PNL, en particulier dans des domaines tels que le marketing ou la politique.
Malgré ces critiques, de nombreuses personnes affirment avoir tiré des bénéfices de la PNL, mais il est important de considérer ces préoccupations et de faire preuve de discernement lorsque l'on envisage d'utiliser la PNL 😉 !
L'avis de la rédaction : une aide intéressanteIl peut être bénéfique d'explorer les techniques de PNL pour voir si elles nous conviennent, tout en gardant un esprit ouvert et critique. On pense qu'elle est intéressante dans le cadre du développement personnel ou dans la gestion du stress, mais il vaut mieux l'éviter quand il s'agit de maladie psychique. Dans tous les cas, il vaut mieux s'adresse à un psychiatre et puis à un psychologue pour trouver la technique qui peut nous convenir le mieux en fonction du problème que l'on rencontre. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Sources : "Les secrets de la communication : Les techniques de la PNL" de Richard Bandler et John Grinder // "Critique de l'idéologie de la Programmation neurolinguistique" par Elwis Potier
Article proposé par
Justine, Guilhem
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