Comment on arrête de se justifier à tout bout de champ ?
Maintenant que l’on a compris d’où venaient nos éternelles justifications, il faut passer à l’action ! Ne plus se justifier à tout bout de champ n’est pas si difficile, tout comme le fait d’arrêter de s’excuser pour un oui ou pour un non (une autre vilaine manie que j’avais 😬). Néanmoins, il faut avoir quelques méthodes en tête pour parvenir à se débarrasser de ce mécanisme :
👉 On apprend à se comprendre
C’est la première étape pour arrêter de se justifier. Parfois, on a des comportements que l’on ne sait pas expliquer, eh bien, il faut arrêter ! Pour cela, il faut faire des introspections en se tournant vers nos émotions. La gestion des émotions n’est pas une chose simple, mais plus on apprend à prendre du recul, plus il est simple de savoir pourquoi on prend une décision. Et à partir du moment où l’on sait parfaitement pourquoi on se comporte ainsi, on a beaucoup moins le besoin de l’expliquer aux autres.
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👉 On apprend à énoncer les faits
Une chose que j’ai comprise, c’est que j’avais quand même besoin de verbaliser les choses. Il est tout à fait possible de le faire, sans avoir à se justifier pour autant. Par exemple, lorsque j’ai tout quitté, y compris mon mec et mon appartement, j’ai dû l’annoncer à ma famille. Je devais le faire, car ma vie allait changer, mais je me suis dit qu’en aucun cas, je ne justifierais mes choix. Ça m’a permis d’éviter un épisode d’infantilisation en plus de ça, donc c’est encore plus savoureux de ne pas se justifier 🥳 !
✅ DO : “Mon train va avoir du retard ! Je devrais avoir un petit quart d’heure de retard.” ❌ DON’T DO : “Je vais arriver en retard, je suis désolée, j’ai eu un changement à faire qui a pris plus de temps parce que ma valise…” |
👉 On apprend à attendre une demande d’explication
C’est vraiment difficile, au début, d’attendre que l’on nous demande une explication. Il y a des situations qui n’en demandent pas particulièrement, mais il y a des cas plus complexes, comme dans le monde professionnel, où on nous demandera d’expliquer un fait ou notre comportement. On doit souffler un bon coup pour commencer pour être la plus claire et la plus concise possible. Il faut savoir reconnaître ses erreurs et ses torts quand il y en a. Pas simple, certes, mais il faut garder en tête que la perfection n’existe pas et puis faute avouée, faute à moitié pardonnée, non 😇 ?
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👉 On apprend à être patiente
La patience n’est pas le fort de tout le monde, moi la première 😅 ! Toutefois, c'est une qualité qui est importante pour faire, du temps, son allié. Il y a encore des fois où je ressens le besoin irrépressible de me justifier, en particulier lorsque j’ai peur que les gens ne m’apprécient pas. Avec les années, j’arrive cependant à mieux prendre du recul et à me rassurer. Je me rappelle que les autres ont des défauts, comme moi et ce n’est pas pour autant que je ne vais plus les aimer ou les estimer. C’est un état d’esprit qui vient à force d’une gymnastique mentale, voilà pourquoi, il faut être patiente ⏳ !
L'avis de la rédaction : n'hésitez pas à vous faire accompagnerLes justifications permanentes traduisent le manque confiance en soi et c’est quelque chose qui saute aux yeux des autres. Cela peut vraiment les agacer. Au final, c'est ce comportement qui peut être la cause d’un problème relationnel ! D’où l’importance d’avoir de l'estime. Si vous sentez que vous n’arrivez pas à croire en vous, il est important d’être accompagnée pour en parler. Un thérapeute pourra vous guider sur le chemin de l’acceptation et de l’amour de soi.
🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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