Burn-out amoureux : êtes-vous touchée ? Les signes à repérer

Mis à jour le par Justine Guilhem

Désolé de vous l'apprendre, mais le burn-out peut aussi toucher votre vie affective ! On parle de burn-out amoureux quand l'un des partenaires ressent un épuisement affectif, lié à une accumulation de déceptions. Quels sont les signes qui permettent de reconnaître un épuisement affectif ? Comment l’éviter ou s'en sortir s'il est déjà installé ? Voici tout ce que vous devez savoir.

Burn-out amoureux : êtes-vous touchée ? Les signes à repérer

Aujourd’hui, on attend de l’amour qu’il donne un sens à notre vie, nous apporte le bonheur et la sécurité, or ce n’est pas le but de l’amour. Le problème, c'est que toutes ces attentes sont totalement irréalistes et risquent de causer de grandes souffrances et de ce que l'on nomme, le burn-out amoureux. Nos sociétés de plaisir nous rendent également intolérants à la frustration, y compris dans notre couple...

Qu'est-ce que le burn-out amoureux ?

En matière de cœur, les attentes sont souvent élevées. Nous avons tendance à idéaliser notre partenaire dans les premiers temps. Le problème, c'est qu'entre nos attentes, nombreuses et bien souvent irréalistes, et l'idéalisation de notre partenaire, nous avons vite fait de tomber de haut. Et c'est cette contradiction entre les attentes et la réalité qui est à la base du burn-out amoureux 😕.

Le désenchantement, lié à la fin de la passion des débuts et l'usure du quotidien peuvent être un véritable choc. La personne en burn-out dans son couple aura alors du mal à accepter que l'autre et que son couple, ne ressemble pas trait pour trait à l'image qu'il s'en était faite.

Le burn-out amoureux, comme pour un burn-out professionnel est un épuisement. Dans ce cas précis, c'est l'amour qui nous épuise et ce qu'on soit célibataire ou en couple 😫. Les rencards loupés, les déceptions amoureuses, les disputes de couple à répétition etc. Tout cela peut nous conduire à ras-le-bol de l'amour. On se met alors à douter de tout, de notre capacité à aimer, à être aimée, on ne fait plus confiance, on fait preuve de cynisme quand on voit de jeunes amoureux etc. 

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Allez, on se le dit : l'amour, c'est parfois comme monter un meuble IKEA sans la notice. Ça peut être frustrant, épuisant, et on a parfois envie de tout balancer par la fenêtre. Mais souvenez-vous, même si vous vous sentez perdue, vous avez tous les outils en vous pour construire une relation qui vous ressemble. Et si vous avez besoin d'aide, n'hésitez pas à faire appel à un psychologue. Après tout, même les bricoleurs les plus aguerris font appel à un pro de temps en temps !

Quand nos idéaux se confrontent à la réalité, aïe !

Difficile de jeter la pierre sur ceux dont les attentes dépassent la réalité. Elles sont souvent liées à une éducation ou aux diverses images que l'on reçoit de l'amour, par le biais de publicité ou de comédies romantiques. Passion, tendresse, amitié, soutien, sexe, etc. Le couple a beaucoup d'idéaux à porter sur ses frêles épaules. Pourtant, la vie de couple demande beaucoup d’adaptation et de compromis. Même si l’amour peut aider, il n’en reste pas moins, que deux personnes différentes qui décident de vivre ensemble ont besoin d’accommodation, et ce, tout au long de leur relation. Eh oui, l’amour ne résout pas tous les problèmes et doit, quoi qu'il arrive, se confronter à la réalité.

Si les chaussettes laissées en boule au pied du lit, vous mettent les nerfs à vif, l'image du parfait partenaire tombe à l'eau. Vous êtes déçu(e) ou interprétez ce signe comme un manque d'amour. Bref, la réalité est dévastatrice : comment la personne idéale peut laisser ses chaussettes traîner au pied du lit ? Voilà comment naît le burn-out.

Suis-je en burn-out amoureux ? Les symptômes qui doivent vous alerter

En ce moment vous sentez que quelque chose ne va pas. Vous traînez des pieds pour rentrer chez vous et passez la nuit à vous poser mille et une questions... Stop, il est temps de savoir si vous êtes en plein burn-out. Apprenez à reconnaître les signes du burn-out amoureux, vous savez, ces moments où vous vous sentez plus épuisée après une soirée en tête à tête qu'après un marathon ? Oui, c'est peut-être un signe. Voici les symptômes qui doivent vous pousser à agir et à vous poser les bonnes questions 👇.

  • Les tensions et les disputes de couple sont fréquentes.
  • Vous avez toujours l’impression d’être incompris(e), manque d’écoute et de compréhension.
  • Vous êtes démotivé(e) et découragé(e) face à cette relation, voire désespéré(e).
  • Vous vivez des moments de déprime qui deviennent de plus en plus fréquents.
  • Vous avez le sentiment d'être pris(e) au piège : on est en burn-out amoureux lorsque l’on se sent malheureux dans une relation mais qu’on ne se sent pas prêt à quitter cette relation.
  • Vous avez du ressentiment.
  • Enfin, vous pouvez aussi souffrir de fatigue chronique, de troubles du sommeil et de maux d'estomac.

Comment éviter le burn-out amoureux ?

Pour éviter cette situation de burn-out, identifiez vos attentes irréalistes et prenez conscience de leurs effets néfastes sur la vie quotidienne et ses désagréments inévitables. Attention, il ne s’agit pas non plus de s’enfermer dans une relation qui ne vous satisfait pas, mais de trouver le bonheur dans une relation, aussi imparfaite soit-elle. Après avoir lu les symptômes que j'énonce ci-dessus, vous pensez être en plein burn-out amoureux ou pas loin ? Voici quelques conseils qui vous permettront de vous en sortir. 

  • Faites une pause dans votre relation : Vous savez, c'est un peu comme quand votre ordinateur bugue et que vous devez le redémarrer ? Eh bien, parfois, nos relations ont besoin de la même chose. Prenez du temps pour vous, faites le point sur vos sentiments et vos besoins, vous y verrez plus clair ensuite, en étant reposée.
  • Exprimez vos sentiments : Non, ce n'est pas une option. C'est comme aller chez le dentiste, ça peut faire peur, mais c'est nécessaire. Parlez de vos sentiments, de ce que vous ressentez, de vos envies et besoins à votre partenaire, à un ami ou à un professionnel. Vous vous sentirez plus légère, promis !
  • Prenez soin de vous : C'est primordial de prendre soin de soi, de son corps et de son âme pour se sentir bien avec soi-même et donc bien avec l'autre. Les deux sont liés. Faites du sport, mangez équilibré, dormez suffisamment. Bref, chouchoutez-vous !
  • Faites des choses qui vous font plaisir : Que ce soit peindre, danser en slip, cuisiner ou collectionner des timbres, faites ce qui vous rend heureuse. C'est encore le meilleur antidote possible contre le burn-out amoureux.
  • Demandez de l'aide : Parfois, on a besoin d'un coup de main pour comprendre ce qu'il se passe et aller mieux. Et c'est OK. Les psychologues sont là pour ça. 

L'avis de la rédaction : et après ? Rupture ou crise passagère ?

La rupture n’est pas toujours la conclusion à apporter à un burn-out amoureux. Si chacun est prêt à faire des efforts pour arranger la situation, alors la crise peut tout à fait être passagère. Comme toujours, la communication est la clé. Pour plus de sérénité, les partenaires doivent commencer à faire preuve de plus d’empathie l’un envers l’autre. Si le problème persiste, la thérapie de couple peut être une solution, afin d’entamer un dialogue dans un environnement neutre. Pour François Saint-Père, psychologue spécialiste en thérapie de couple et auteur de « Burnout amoureux » : « On peut tenter de reconstruire notre relation et essayer de retenir notre partenaire qui est en burn-out amoureux en se mobilisant pour que la relation s’améliore. » N'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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Source : Le burnout amoureux

Article proposé par Justine Guilhem

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