Comment se reconstruire après une rupture amoureuse ?

Mis à jour le 1 mars 2021

Votre relation ne fonctionne plus et se termine. Après avoir lutté contre l’inévitable, vous vous sentez seul(e) et désemparé(e). Vous pensez que plus jamais vous ne retomberez amoureux(se) et que vous allez finir seul(e) avec vos chats. Et pourtant… La lumière est souvent au bout du tunnel. Comment réussir à rebondir après une rupture amoureuse ? Découvrez 6 étapes pour s’en sortir.

6 clés pour se reconstruire après une rupture amoureuse

1. Acceptez vos émotions

Après une rupture amoureuse, de nombreux sentiments peuvent s’entremêler comme la colère ou la tristesse. Il est primordial d’accepter ces émotions négatives et de les écouter. N’hésitez pas à faire des synthèses régulières sur ce que vous ressentez, cela vous permettra de savoir quels sont les points à travailler pour aller mieux.

2. Entourez-vous

Vous n’êtes pas seul(e) à traverser cette étape de votre vie. Vos proches peuvent comprendre vos sentiments et vous offrir une oreille attentive. Notez qu’en cas de rupture amoureuse brutale, vous pouvez aussi contacter un psychologue qui vous aidera à trouver des armes pour faire face à votre séparation.

3. Tentez de comprendre

Essayez de savoir pourquoi votre relation n’a pas fonctionné. Lorsque l’on reste dans l’ignorance, le deuil est encore plus compliqué à faire. Dans certaines circonstances, comme dans le cas d’un ghosting, il est important d’accepter que les explications ne viendront pas de l’autre mais bien de vous-même.

4. Ne vous précipitez pas

Vous avez le droit d’aller de l’avant. Attention tout de même à ne pas précipiter les choses. Même si une nouvelle relation est tentante, pour combler le manque et la solitude, évitez les relations pansements. Préférez prendre votre temps pour revoir vos exigences et tirer parti de cette expérience.

5. Retrouvez confiance en vous

Ecoutez votre corps et vos envies. Faites un point sur ce que vous voulez pour la suite. Même si vous avez le droit d’être triste, essayez de garder une vie active. Sortez avec vos amis et pratiquez vos activités quotidiennes. Une rupture entraîne souvent des blessures narcissiques profondes. Pour reprendre confiance en vous, n’hésitez pas à vous fixer de petits objectifs atteignables et félicitez-vous à chaque pas franchi. Evitez de vous juger, ayez un regard positif et une attitude bienveillante sur vous-même.

6. Apprenez à pardonner

Pardonner l’autre ne signifie pas oublier, au contraire c’est une sorte de libération. Pour aller de l’avant, il est important de lâcher prise et d’accepter tout ce qui peut nous empêcher d’avancer. La colère et la haine sont bien nos principales ennemies. Pardonner c’est donc trouver un certain apaisement et reprendre le contrôle.

Vous n’arrivez pas à remonter la pente ? Nos psychologues diplômés peuvent vous venir en aide, n’hésitez pas à les contacter.

Nos derniers articles

Séduction compulsive : pourquoi j'ai besoin de plaire à tout prix

Le regard des autres est essentiel pour vous ? Vous n’arrivez jamais à dire non ? Vous faites tout pour que l'on vous remarque ? Ce besoin excessif de plaire pourrait bien être révélateur d’un mal-être profond. Pourquoi avez-vous autant besoin de plaire ? Comment se libérer de ce regard ? On vous dit tout.

En couple, je me lasse vite : mais pourquoi donc ?

Ma plus longue relation ? 2 ans, si je les additionne toutes. Comme si une malédiction planait au-dessus de ma tête d’éternelle insatisfaite, en amour je me lasse toujours, et très rapidement. Entre un timing mal géré, des défauts découverts trop tôt et cette horrible routine pas « bisous-dodo-pas folklo » je désespère. L’ennui ressenti en couple a forcément une explication, réfléchissons ensemble !

Vacances en couple : 5 conseils pour que ça se passe bien !

Les vacances, c'est toujours un moment que j'attends avec impatience. Encore plus si je pars avec mon amoureux, mon meilleur partenaire de voyage. Néanmoins, je me souviens que les premières vacances en couple, je n'étais pas rassurée. J'avais tellement peur que ça se passe mal, l'appréhension a pris la place de l'exaltation ! Entre pression et attentes différentes, les clashs peuvent vite devenir inévitables. Alors comment faire pour que ça se passe bien ? Voici 5 conseils !

Comment vaincre ses complexes ?

Jambes trop larges, lèvres trop petites, cicatrices ou même timidité, qu'ils soient physiques ou psychiques, les complexes ont souvent le mauvais goût de nous gâcher la vie et de nous rendre malheureuse. Mais on ne va pas se laisser faire comme ça ! On vaut mieux que ça, n'est-ce pas ?

Le topless, j'adore !

Alors que le maillot une pièce revient en force, on voit pointer (confinements obligent) la tendance du no-bra. Nos seins se baladent nus, tranquillement sous nos t-shirts, mais de là à les exposer à la plage… Eh bien moi, je dis oui ! Vive ce vent de liberté qui souffle sur nos poitrines et qu'importe si ce n'est plus vraiment à la mode tant que ça nous plaît !

Dépression

La dépression fait perdre confiance en soi, on se retrouve vidée, sans plus aucune envie ni force de vie. Alors comment faire quand on souffre de dépression pour se guérir au mieux ? Comment sortir de la dépression ? Voici 5 conseils pour remonter la pente et sortir de cette mauvaise phase.