Comment oublier son ex ? Réponse de Sandrine Bernard, psychologue

Mis à jour le 30 août 2023 par Emilie Potenciano

Voilà une question difficile tant nous sommes inégaux face à l’amour. Comme le dit notre psychologue Sandrine Bernard « à chacun sa manière d’aimer et donc à chacun sa manière de se reconstruire ». Si pour certain·e·s, surmonter la douleur demande quelques semaines et une ou deux histoires sans lendemain, pour d’autres, le bouleversement et la tristesse sont si intenses qu’ils semblent tétanisés. Quelle que soit la méthode choisie, oublier un ex, c’est souvent difficile. Constat de notre psychologue Sandrine Bernard.

Comment oublier son ex ? Réponse de Sandrine Bernard, psychologue

Pourquoi une rupture fait-elle tant souffrir ?

Une rupture brutale ou non, c'est le deuil d'une relation et d'un avenir partagé. Tout s’arrête et on doit reprendre notre chemin seul 😢... Un deuil est un processus psychologique qui peut nous faire passer dans des états émotionnels proches de la folie... du choc au déni en passant par la souffrance, de la dépression à la colère, de la reconstruction à l'acceptation, et ceci de manière particulière pour chaque individu confronté à la perte.

Ce qui différencie la rupture amoureuse de la mort d'un être cher, c'est la continuité de la vie : Il/elle veut vivre, mais sans nous. Cette différence est essentielle dans la douleur et la culpabilité que cela implique... On peut se poser une foule de questions qui nous enfoncent encore plus dans le néant, comme : "Qu'est-ce qu'il y a chez moi qui ne va pas ? S’il/elle me quitte, c’est que je ne vaux rien, etc."

On a tendance à se dévaloriser, à s'accabler puisqu'il ou elle ne veut plus de nous 😔. Ce discours peut s'aggraver si la personne en face de nous rencontre quelqu’un d'autre la première. Souvent quand une personne prend la décision de rompre, elle projette tout le négatif de la relation sur l'autre, en oubliant que les torts sont toujours partagés. Ne dit-on pas " l'amour a ses raisons que la raison elle-même ignore". Souvent, on peut se dire "mais j’ai tout essayé et je ne comprends pas ce qu'il s’est passé "…

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Il n'y a rien à comprendre : l’amour n’est pas raisonnable, c'est pourquoi c’est si dur de lâcher prise. Tout l’essentiel d’un travail psychologique sera donc de remettre de l’ordre, de retrouver un équilibre qui a été rompu.

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Qu’est-ce qui fait le plus souffrir ?

Dans toute relation sincère, tout se passe comme si on faisait une sorte de troc inconscient avec l'autre : « je te donne ça, et je te prends ça ». Il s'agit d'une sorte de don, un gage de confiance.

Lorsque l'on est quitté(e), on reste donc en possession d'une partie invisible de l'autre et c'est sans doute cela qui fait le plus souffrir. On se sent perdu, car les souvenirs avec l'autre sont omniprésents. Sans compter qu'on a la sensation de se retrouver comme "incomplet". Bien sûr, il ne faut jamais envisager l'autre comme la moitié de soi, mais tout de même, l'investissement émotionnel reste une partie de nous.

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Comment peut-on guérir de la rupture amoureuse ?

Pour se remettre d'une rupture, il faut se reconnecter à nous, faire des choses qu'on aime, redéfinir ce que nous voulons. En effet, il y a une certitude : nous ne sommes plus les mêmes, la vie n’est que changements et nous venons d’en subir un brutal. Lorsque l'on comprend que ce qu'on a laissé à l'autre était une partie importante de nous, il convient de se redéfinir. Tout le défi est d'accepter que "je n’ai rien perdu, car j'ai appris de cette union, j'ai changé au contact de l'autre et ce que je vais pouvoir laisser à un autre dans une future relation sera différent, car plus élaboré"🙏.

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Ici, on peut faire un parallèle avec les jeux d'argent. Si vous avez décidé de jouer une grosse somme et vous avez envie de croire à ce pari, comme lorsqu’on s’engage dans l’amour et au moment du résultat, c'est perdu, tout s'écroule ! Vous passez en une fraction de seconde dans le choc, le déni, la colère, et si vous n'acceptez pas, c’est là qu'il est possible d'entrer dans l'engrenage de l'addiction, voire de l'obsession amoureuse.

👉 Il faut pouvoir se dire : C'est derrière moi, stop ⛔ ! Je lâche prise de cette réalité qui me fait mal pour laisser à la vie la possibilité de me faire du bien, sinon je suis condamné(e) à la souffrance. J'ai fait un mauvais pari… Ok ! Demain est un autre jour. Il faut lâcher la colère, accepter ce changement et laisser la vie reprendre.

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Oublier son ex : le pari impossible ?

Si l'on s'appuie sur une des définitions du dictionnaire, "oublier" c'est laisser quelque chose quelque part, pardonner quelque chose. Oublier un échec par exemple.

Toutefois, oublier quelqu'un est bien plus complexe. Pour avancer, il faut donc prendre conscience que l'on s'est mutuellement transformé et que malgré les douleurs, la vie, notre vie, continue. Rien n'est gâché sinon nous serions restés ensemble… Et puis, qui sait, l’erreur est humaine, il est tout à fait possible de se retrouver, en laissant le flot de la vie vous inonder de ses bienfaits.

Sandrine Bernard, psychologue praticienne

Chaque personne étant unique, je propose une écoute globale de l'individu dans tout son être. Les mots (maux du corps) ont un pouvoir, soit de vous libérer, soit de vous enchaîner... On a tous le choix !

DESS psychologie clinique, groupes et institutions Paris VDEUG, Licence, Maîtrise de psychopathologie clinique, enfant adolescent et adulte Lyon IIDIU victimologie.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

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