Peut-on vraiment être soi-même au travail ? Si oui, comment ?

Mis à jour le par Camille Lenglet

Lorsque je suis arrivée dans le monde du travail, je ne savais pas trop comment me comporter. Devais-je être moi-même ou devais-je ne rien laisser transparaître ? Après plusieurs années de fac où tout était informel entre étudiants, j’avoue que j’étais perdue. Être soi-même au travail n’est pas simple, puisqu’on nous dit souvent de maintenir une frontière entre vie professionnelle et vie personnelle. Alors vaut-il mieux mettre un masque ou se montrer telle que l’on est ? Éléments de réponse.

Peut-on vraiment être soi-même au travail ? Si oui, comment ?

Vider son sac au boulot : à proscrire !

Le travail occupe une part considérable de notre vie. Il est inévitable, puisqu’il faut bien que l’on gagne de quoi vivre 😬. On ne nous a jamais autant répété d’ailleurs d’aimer ce qu’on fait. Aujourd’hui, le travail doit être un facteur d’épanouissement et où on n’aurait pas à se mettre dans un rôle forcé. Vraiment 👀 ?

Des informations délicates

Oui, mais voilà, le monde du travail n’a pas envie de gérer nos émotions. On ne peut pas vider notre sac, comme on le ferait chez un·e ami·e ou auprès de notre famille, en étant 100% transparente avec tous les aspects de notre vie 🤐. D’autant plus que l’on peut rencontrer des collègues et managers toxiques qui n’hésiteront pas à se servir des informations que l’on donne sur notre vie privée pour nous mettre en difficulté par la suite. Le monde professionnel est tellement concurrentiel, il faut apprendre à se méfier tant qu'on ne connaît pas plus intimement les gens 🤫.

📌

Je ne dis pas qu’on ne peut pas du tout parler de soi au travail. En effet, il y a des amitiés fortes qui peuvent se créer dans la sphère professionnelle. Certaines personnes ont un ou meilleure amie au travail ! Cependant, il faut savoir à qui donner certaines informations.

La pression de la hiérarchie

Nous exprimer sur notre vie et nos passions, c'est un moyen de montrer qui on est et de relâcher la pression, mais ça ne plaît pas forcément à toutes les hiérarchies. En effet, si on est dans une entreprise classique avec un management vertical assez rigide, cela ne va pas être vu d'un bon œil. Après tout, pour ce type de hiérarchie, nous sommes là pour être productif⋅ve, pas pour nous exprimer 😅.

Néanmoins, notre activité professionnelle occupe beaucoup de notre temps et porter un masque peut être étouffant. Ce qui nous mène à des situations délicates où nos émotions finissent par déborder, ce qui peut nous conduire à pleurer au travail. Alors, comment exprimer notre personnalité si on ne peut pas être spontanée ? Comment être nous-même au travail 🧐 ?

Appliquer l’authenticité réfléchie

Il est important d’exprimer son authenticité et sa personnalité au travail, après tout, nous ne sommes pas des machines 🤖. Toutefois, il est toujours délicat de parvenir à trouver un équilibre entre le fait d’être à 100% nous-mêmes, comme on est avec nos proches et une personnalité plus froide et distante qui porte un masque. C’est pourquoi le psychologue clinicien, Bruno Lefebvre, parle "d’authenticité réfléchie" où il est nécessaire de :

  • 👉 Identifier nos émotions, surtout celles qui sont négatives,
  • 👉 Gérer nos émotions en prenant du recul sur la situation,
  • 👉 Analyser notre environnement pour savoir si on peut ou non exprimer nos émotions (et auprès de qui).

Il s’agit d’un processus très différent de la toute transparence, ce qui évite que l’on soit trop spontané⋅e (et peut-être gênant⋅e pour nos supérieurs) au travail. C’est un exercice qui peut s’avérer complexe, en particulier si on est hypersensible. Cependant, cela permet de ne pas réagir à chaud, tout en permettant à notre vraie personnalité de transparaître.

Une femme avec ses collègues au travail

Être soi-même, c'est oui, tout en se contenant un peu !

Les deux limites à surveiller

Même en ayant en tête ces étapes essentielles, il y a deux limites à l’authenticité réfléchie au travail, explique Burno Lefevre. 

Notre authenticité ne doit pas faire défaut à un ou une collègue ou au collectif de travail. Ce n’est pas parce qu’on veut se montrer telle que l’on est, qu’on doit causer du tort autour de nous. C’est aussi le cas, même lorsqu’on a un collègue difficile à gérer et que nos émotions sont prêtes à exploser. Il y a des façons de se faire respecter naturellement au travail et il ne faut pas hésiter à appliquer ces techniques plutôt que de devenir irrespectueux⋅se et de hurler des propos horribles à notre collègue (oui même s’il le mérite 😅).

Dernier élément, quoiqu’il arrive, il faut faire preuve de bienveillance envers soi-même et se reconnaître un droit à l’erreur. On a fini par péter un plomb au bureau ? Eh bien, c'est arrivé et s’en vouloir ne sert à rien. On peut faire des erreurs, l’important est de les reconnaître et de ne pas se culpabiliser au point de se rabaisser. Il est mieux d'affronter la situation et de présenter ses excuses en expliquant pourquoi on a été conduite à avoir ce comportement 🤔. 

Être soi-même au travail n’est jamais simple, cela repose sur un travail continu, parfois délicat. Cependant, il vaut mieux faire l'exercice d'un⋅e "nous" mesuré⋅e que de finir par laisser tomber le masque et exploser 🎭 !

L'avis de la rédaction : tout est question d'équilibre !

Comme toujours, il y a un équilibre à trouver, on ne peut pas jouer un rôle pendant 8 heures par jour mais on ne peut pas non plus trop en montrer, au risque que cela nous soit préjudiciable. L'idéal étant d'avoir un job qui colle à notre personnalité, des métiers créatifs pour les plus créatives etc. Et vous ? Avez-vous la sensation de jouer un rôle au bureau ? De trop en dire ou êtes-vous parfaitement à l'aise ? Dites-nous tout en commentaire ! Et si vous vous sentez mal, perdue, que vous avez la sensation de ne pas trouver votre place, n'hésitez pas à contacter un coach. Au fil des séances, il vous fera prendre conscience des ressources qui sont en vous et comment en tirer le meilleur.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un coach

Mais aussi :

Source : Livre "Etre authentique au travail - Comment concilier efficacité et santé" de Bruno Lefevre

Article proposé par Camille Lenglet

⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.

Nos derniers articles

"Je suis accro au sport" : tout savoir sur la bigorexie !

“Je suis une véritable accro au sport”. C’est fou comme cette phrase peut paraître anodine, voire positive dans notre société. Il est certain qu’elle est beaucoup mieux perçue que “je suis une véritable accro à la cocaïne” 😅. Pourtant, cela reste une addiction et elle peut avoir des graves répercussions. Sauf qu’elle est plus pernicieuse et qu’elle touche à d’autres troubles qui provoquent une grande souffrance psychologique. Être accro au sport, on appelle cela de la bigorexie et non, ce n’est pas une bonne nouvelle. Pratiquer une activité physique à haute intensité peut être réellement dangereux pour la santé. Alors parlons-en !

La naturopathie pour soulager les troubles hormonaux par Mélissa Parain, naturopathe

L’équilibre hormonal de la femme est fragile et il est de plus en plus mis à mal par notre mode de vie : alimentation, stress, sédentarité, perturbateurs endocriniens… Un déséquilibre peut entraîner différentes problématiques. En plus d’un suivi régulier indispensable avec votre médecin, la naturopathie peut se révéler d’une aide précieuse. Comment la naturopathie peut venir en aide pour aider à lutter contre les troubles hormonaux ? Mélissa Parain, naturopathe, est avec nous pour nous en parler.

Le sentiment d’injustice, comment naît-il et comment le gérer ?

La vie, c’est trop injuste ! Qui n’a jamais eu ce sentiment d’injustice et fait le constat amer que le quotidien n’était jamais facile ? Moi, en tout cas, je l’ai fait. On aimerait que tout roule sur des roulettes et que tout aille dans notre sens, mais on rencontre souvent des déceptions. C’est alors difficile de gérer la frustration, la colère, l’impuissance qui mène au sentiment d’injustice ? Comment gérer alors ? Comment supporter l’injustice ? Qu’est-ce que cela traduit si on a toujours la sensation que tout est injuste ?

"Je suis hyper pudique" : est-ce vraiment un rempart efficace ?

En vérité, moi, je suis plutôt du genre à tout balancer : sentiments, détails personnels et nudité en prime ! La pudeur est pour moi une barrière inutile, j'ai pourtant une amie, qui même après 10 ans d'amitié est incapable de retirer son soutien-gorge devant moi, dans le vestiaire avant le sport. Elle met des limites, par respect ? Peut-être. Par pudeur extrême ? Sans doute. Pour elle, un seul credo : pour vivre heureux vivons cachés. Heureux ? Ça reste à voir.

Syndrome “Cover Your Ass” : pourquoi on se couvre au boulot ?

Mettre son manager en copie, demander qui fait le compte rendu de réu ou demander des confirmations écrites pour chaque projet… Je pense que tout le monde l’a un jour fait, moi la première ! Je n’ai jamais conscientisé cela, mais j’ai récemment découvert que cela portrait un nom : le syndrome du “Cover Your Ass”, autrement dit en français le syndrome “couvre tes fesses”. Quelle réalité cela montre-t-il de la vie en entreprise ? En quoi c’est problématique ? Je vous explique.

L'acceptation, une étape capitale pour aller de l'avant

En ce moment, je suis dans une période très compliquée de ma vie, puisque je fais le deuil d’une relation amoureuse. J’ai été quittée brutalement il y a quelques mois et j’avoue avoir du mal à m’en remettre… Je passe par toutes les étapes du deuil, sauf la dernière qui est pourtant cruciale : l’acceptation. En effet, une fois que je l’aurais atteinte, je pense que je pourrais véritablement aller de l’avant. D’ailleurs, ça marche un peu pour tout, je m’explique.

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Pourquoi la libido augmente en été ? Comment en profiter ? Par Laurence Dispaux, sexologue

24 juin · Wengood

18:10


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube