Parents au bout du rouleau, gare au burn-out maternel et parental

Des journées insurmontables

Le burn-out maternel commence souvent par un quotidien trop lourd à porter. Un, deux, trois enfants ou plus, plus ou moins en bas âge, à gérer en plus de sa vie professionnelle et/ou de ses activités. Mère au foyer ou pas. Mère célibataire ou pas. Le burn-out maternel peut toucher toutes les mamans.

6h30, au réveil, c'est déjà la course. Le mari est là, mais presque déjà parti. 7h, on se retrouve seule avec une chaussure dans la poche, pas la nôtre. Un manteau à moitié mis, pas le nôtre. Des cheveux à coiffer, pas les nôtres. On jette tout ce beau monde chez la nounou avec la culpabilité au ventre. Pas eu le temps de changer la couche de Marius avant de partir et Jeanne a une tache sur sa jupe. Et puis il y a eu les au revoir, très (trop) brefs. Ils s'en remettront. Et maintenant il faut vaquer à ses occupations.

18h, retour à la maison. Une maison ? Un capharnaüm où se bousculent en vrac des jouets, des vêtements, des biscuits et des produits de toilette. Sans parler de la poussière. 5 jours sans pouvoir passer le balai. Papa n'est toujours pas là. Il travaille à se fabriquer son propre burn-out au boulot. Ça aussi c'est angoissant. Et ce soir, comme tous les soirs, la course reprend, avec un seul objectif : 20h, tout le monde au lit. Mais avant, on enchaîne, telle une machine, les bains, les repas, les cris, les pleurs, les colères, les "j'aime pas ça", "je veux pas dormir", les histoires du soir et les bisous. La porte de la chambre est à peine fermée que l'on fond en larmes.

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Je déteste mes enfants

Impossible de dire quand tout ça a commencé. Ça s'est installé petit à petit, entre l'envie de bien faire, le bruit, l'agitation, la solitude et le manque de reconnaissance. Tous les soirs allongée dans mon lit, je voyais défiler la liste de mes responsabilités, ménagères, financières, éducatives et affectives. Je devais répondre à toutes les sollicitations, gérer les crises, tout ça avec les larmes aux yeux et une immense envie de dormir. J'en venais à détester mes enfants. Leurs demandes (exigences) ubuesques, leurs cris stridents, leurs pleurs exaspérants et leurs demandes d'attention permanente. 

J'étais devenue une machine. Je n'avais pas le choix, mon mari travaillait trop, j'étais souvent seule avec eux, je devais gérer coûte que coûte. Chaque bisous, chaque remarque, chaque geste était fait sans envie, sans âme et sans cœur. Parfois quand ils jouaient, je m'allongeais par terre, épuisée, ils me tournaient autour, m'interpellaient. Je ne répondais pas, j'aurais voulu leur hurler dessus. Je me sentais nulle de les trouver odieux, je pensais que c'était ma faute s'ils manquaient d'empathie, s'ils n'étaient pas plus calmes. Puis, je tournais la tête, mon regard tombait inévitablement sur le tas de linge sale et je me retenais pour ne pas partir en courant.

Le constat

Un soir, ma mère m'a appelée pour me dire qu'elle s'était bloquée le dos. Impossible de garder les enfants l'après-midi suivant. Je suis tombée, littéralement. Impossible d'avoir la moindre compassion pour ma mère. Cet après-midi c'était mon obsession depuis des jours, le moment que j'attendais plus que tout. Je ne voulais pas croire que j'allais être forcée de m'en passer. Je les détestais tous, je haïssais ma vie, je me sentais à bout de forces. 

J'ai craqué ou plus exactement, j'ai explosé. Tout est sorti d'un seul coup. Je hurlais, pleurais, frappais les murs, peinais à respirer. Mon mari était choqué, il n'avait pas vu à quel point j'allais mal et c'est lui qui a pris rendez-vous, pour moi, avec mon médecin traitant. Cette dernière m'a conseillé de voir un thérapeute et m'a prescrit des antidépresseurs. Je suis tombée de haut. Jamais je n'avais pensé être si fragile que ça. C'était un échec pour moi. Mais finalement, entre séances avec le psy et groupe de parole avec d'autres mères, j'ai fini par remonter la pente et cesser les antidépresseurs.

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Tuer le mythe de la mère parfaite

Encore aujourd'hui, en tant que mère, il est difficile de dire que ça ne va pas, que l'on n'est pas heureuse et que l'on déteste sa vie. Une mère doit être heureuse, car les enfants apportent du bonheur. Sauf que, lorsqu'on ne ressent pas du tout ça, la pression et la culpabilité sont encore plus fortes. Ce mythe de la maternité heureuse nous empêche de nous confier et nous enferme dans une profonde souffrance quand, chez nous, c'est le stress, la fatigue et l'épuisement qui priment. Nul besoin d'en arriver au stade du burn-out parental pour se sentir dépasser, alors comment on gère ? Tiens, tiens 👉 Le regret d'être mère, le grand tabou

1. On apprend à connaître ses limites

Fatigue, nervosité, hop on lève le pied et on en fait un peu moins. Soit en se faisant aider, à la maison comme ailleurs, soit en apprenant à lâcher prise.

2. On apprend le lâcher-prise

En tant que mère, revoir ses exigences à la baisse c'est essentiel ! Si les enfants ne prennent pas un bain tous les jours, ce n'est pas grave. S'ils mangent avec leurs doigts un repas qui n'est pas fait maison, ce n'est pas grave et s'ils vont chez la nounou avec un vêtement sale ou trop petit, parce que le tas de linge sale n'a pas trouvé le chemin jusqu'à la machine à laver, tout le monde s'en remettra.

3. On se confie et on délègue

Au partenaire, aux parents, à une baby-sitter, à un psy, à son médecin, à une sage-femme, etc. Il ne faut pas avoir honte et mieux écouter ses émotions. Ce n'est pas grave d'aller mal et d'en avoir marre, ce qui est grave c'est de ne pas se faire aider. Essayez aussi de trouver du temps qui ne soit qu'à vous, pour vous détendre et vous relaxer. Personne ne vous en voudra de revenir plus épanouie.

👉 Le parent parfait n'existe pas, et c'est tant mieux !

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