Parents toxiques : comment je leur ai échappé ?

Mis à jour le par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

À croire que je ne suis pas née sous le bon toit car ma famille n’a rien du portrait idéal. Quand ma mère ne me culpabilise pas, mon père me rabaisse et me compare à la sœur que je n’ai jamais eue. Pour être heureuse et fuir cette relation toxique, j’ai dû prendre certaines mesures, puis mes distances. Je vous raconte comment j’ai échappé à mes parents nocifs.

Parents toxiques : comment je leur ai échappé ?
Sommaire :

Depuis notre plus tendre enfance, nos parents jouent un rôle important : ils sont nos modèles. On s’identifie et s’estime par rapport au regard qu’ils portent sur nous, autrement dit, ils n’ont pas intérêt à se louper ! Aussi loin que mes souvenirs remontent, mes parentsne m’ont jamais vraiment valorisée. À les entendre, je n'étais pas digne de grand-chose 🤕. 

Parents toxiques : j’en prends conscience

Il doit y avoir dans les gènes quelque chose qui nous programme à aimer nos parents. C’est pour cela qu’on a d’abord tendance à leur trouver des excuses. « Maman s’énerve parce qu’elle est fatiguée… » « Papa n’est pas patient parce que son père ne l’était pas… » Sauf qu’aucun enfant ne doit payer les pots cassés. Bercée par l’illusion que mes parents étaient juste trop protecteurs et que c’était à cela que l’amour ressemblait, j’ai eu du mal à prendre conscience qu’ils étaient toxiques.

Certains signes ne trompaient pas, mes parents me culpabilisaient depuis le plus jeune âge. Durant toute ma scolarité, ils ne voyaient que mes erreurs et étaient d’une exigence militaire (👋Ces parents qui en demandent trop à leurs enfants). Que je m’exprime ? Je n’y pensais même pas. Et puis je n’avais pas le temps car ils passaient le leur à me rabaisser et me comparer aux autres, qui étaient toujours plus polis ou intelligents que moi 😣.

Dominateur, critique, manipulateur, voire carrément violent physiquement, un parent toxique peut avoir des gestes, des paroles qui peuvent causer de sérieux traumatismes. 

Assommée de phrases assassines pendant des années, je savais que je ne serais jamais épanouie si la situation ne changeait pas. C'est ainsi que j’ai eu le déclic. Plus tard, j’ai moi aussi le projet de fonder une famille, et dans un tel contexte, c’est impossible. Il faut parfois du temps au cœur pour accepter ce que la raison sait déjà. Peu importe le temps que ça prendrait, je devais agir pour sauver notre relation, ou du moins me sauver moi 🙏.

Échapper à des parents toxiques : être dans la non-réaction

« La bave du crapaud n’atteint pas la blanche colombe. » - Cette citation était devenue mon mantra. J’avais décidé de ne plus me laisser miner par les remarques négatives de mes parents. Avant, ma réaction se décomposait en trois temps : défaillir, me renfermer, pleurer. En développant la technique de la sourde oreille, j’ai gagné du temps et économisé des paquets de mouchoirs. J’entendais bien qu’ils s’agitaient et que des sons sortaient de leur bouche, mais je n’écoutais pas. Et surtout, je ne réagissais pas. Ou du moins, comme vous le lirez plus tard, pas à chaud. La réaction, c’est quand j’étais stressée, touchée ou vexée. Là, je m’en ba…lançais !

Le but de l’opération était de ne plus être blessée par leur comportement, de rester ferme et surtout de ne pas céder à leur chantage (leur ultime recours quand ils voyaient que je ne marchais plus…). Lorsqu’on accorde moins d’importance au jugement des autres, on se sent beaucoup mieux. On vous reprochera souvent d’avoir changé, alors que vous aurez juste compris ce qui était bien pour vous 😉. 

Attention, ignorer et ne plus se laisser atteindre par leurs attaques ne doit pas nous rendre fantomatique. Face à chaque comparaison, remarque déplacée ou accusation à tort, je répondais. Comme il y en avait beaucoup, c’était certes fatigant, mais plus je m’affirmais, plus je prenais confiance. C’était le moment d’utiliser le premier mot que j’avais appris, ce fameux « non ». Et même s’ils feignaient ne pas comprendre ce mot, pourtant si simple, je sentais que je gagnais en force. 

Parfois seule la distance apaise

J’ai remarqué que la relation avec des parents toxiques était particulière. Je les aimais et les détestais à la fois. Couper le cordon avait été difficile, alors couper les ponts… L’idée me terrifiait. Aussi toxiques soient-ils, ils restent mes parents ! Mais il faut avoir le courage de laisser certaines choses derrière soi 💪💪. Surtout quand les choses en question n’écoutent pas nos avertissements. Quand les mots n’ont aucun effet, les actes font réagir. Arrêter de s’appeler et de se voir pendant 1 mois, 1 an, ou le temps qu’il faudra, une décision difficile mais libératrice. Qui sait, on peut s’éloigner pour mieux se retrouver ! Entre-temps, ils auront peut-être réfléchi ou entamé une thérapie…

Se défaire de leur influence

On pourrait croire qu’un parent toxique nous nuit seulement quand il est là. Soit tous les jours pendant les 18 premières années de notre vie, et après pour les évènements importants, ou quand ils s’invitent chez nous. Je vous confirme que non. J’ai tellement entendu de « dépêche-toi ! », « ne pleure pas ! » et des « ma pauvre fille, tu es nulle » que ces paroles résonnent encore dans ma tête. Comme si une voix intérieure me dictait tel ou tel comportement… J’en étais arrivé au point de moi-même me juger. Même absents, mes parents continuaient de me gâcher la vie. Deuxième déclic. J’étais aussi toxique qu’eux. 

L’objectif était clair : faire taire cette petite voix, ces croyances limitantes, pour que la mienne soit plus forte.

  • Les « dépêche-toi » que j’entendais dès que je me mettais à discuter dans les magasins, au lieu de rentrer faire cuire mon repas, sont devenus des « je choisis de prendre mon temps car contrairement à mes parents, j’ai envie de profiter de l’instant présent. »
  • Les « ne pleure pas » eux, se sont transformés en «tu es un être humain, tu as le droit d’exprimer tes sentiments.» Après tout, mieux vaut être hypersensible qu’aussi dur qu’un mur.
  • Concernant les « tu es nulle » je laisse parler les philosophes qui ont dit que « l’erreur est humaine. » En plus, se tromper laisse toujours une marge de progression !

Parler pour aller mieux...

Je ne vous le cache pas : ce travail sur moi a été compliqué car de mon point de vue, mes parents avaient raison puisqu’ils avaient été mon seul modèle. Consulter un psychologue m’a aidé à voir la situation sous un autre angle, le mien. Lui parler de tout ce que je gardais pour moi depuis des années m’a fait un bien fou. Écrire des lettres pour dire à mes parents tout ce que j’avais ressenti, ou faire le même exercice à l’oral en parlant devant une photo, ça peut avoir l’air simplet, mais croyez-moi : ça libère. Et j’espère que mon histoire vous fera ce même effet.

L'avis de la rédaction : vous n'y êtes pour rien

Si vous êtes l'enfant et que vous avez conscience que votre relation parentale vous empêche ou vous a empêché par le passé de vous épanouir ou est source de souffrance, il est très important que vous soyez consciente que ce n'est pas de votre faute. D'après Marie- Charlotte Lanta, coach en intelligence relationnelle, l'enfant n'est jamais responsable d'une relation toxique, même si vous essuyez de nombreux reproches pour ce que vous êtes. C'est la relation qui est malade, pas vous. Les blessures de l'enfance laissent souvent des marques profondes, difficiles à gommer, c'est pourquoi il ne faut pas hésiter à contacter un psychologue afin d'en parler pour avancer plus sereinement.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

► Les personnes toxiques sont partout : apprenez à reconnaître et vous débarrasser d’une relation amoureuse toxique

Sources : youtube Huffpost - Parents toxiques: Comment échapper à leur emprise (Français) Poche – 20 mars 2013

En tant que parent vous vous apercevez que votre relation avec votre enfant est toxique ?

Vous vous demandez si vous êtes une personne toxique ? Ne culpabilisez pas, l'important est d'avoir déjà cette reconnaissance que quelque chose ne va pas.

Article proposé par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux

Nos derniers articles

La vengeance nous fait-elle vraiment du bien ? Ou encore plus de mal ?

“La vengeance est un plat qui se mange froid”. J’ai toujours entendu cette expression, mais froide ou chaude, est-ce que la vengeance fait vraiment du bien ? Le désir de vengeance nous submerge quand nous subissons une injustice, c’est un mécanisme de réaction primaire ancré dans l’inconscient. Lorsqu’on souffre, on veut que l’autre souffre aussi. Voyons voir pourquoi ça nous fait du bien, mais aussi, pourquoi la vengeance peut être dangereuse pour notre bien-être psychique. Explications.

Les symptomes d'une crise d'angoisse : la repérer pour bien la gérer

Les battements de mon cœur s'accélèrent, ma gorge devient sèche, et respirer sans avoir la sensation d'étouffer me semble impossible : pas de doute, la crise d'angoisse est là. "C'est dans la tête" me direz-vous. Oui, certes, ces attaques de paniques sont dues aux mauvais tours que me jouent mes pensées mais j'ai l'impression que je vais mourir tant mon corps s'agite. Elles ont beau être irrationnelles, elles sont dures à contrôler et m'emportent comme dans un cercle vicieux. Symptômes et causes d'une crise d'angoisse, je vous dis tout. Pour bien la gérer, il est important de bien la comprendre.

Démotivée au travail ?

Il y a des jours comme ça... on traîne des pieds et on subit sa journée, rêvant à chaque minute de l'instant où l'on pourra quitter son costume de travailleur, pour passer à autre chose. Bref, c'est le coup de mou et on se demande bien ce qui nous pousse à sortir du lit le matin. Tout le monde connaît un jour une période de moins bien au travail, de démotivation mais il est important de ne pas s'y embourber. Voici 3 astuces pour retrouver la niaque vite et bien !

Comment pratiquer l'écoute active au travail ?

Au travail, nous sommes amenées à échanger avec tout un tas de personnes : collègues, managers, directeurs, etc. Il est donc important de bien comprendre et bien se faire comprendre, pour avoir des relations saines avec tous les acteurs de l’entreprise. L’écoute active est la solution pour des relations apaisées et un fonctionnement plus efficace. Alors, comment montrer qu’on écoute activement son interlocuteur ? Pourquoi est-ce essentiel au travail ? Explications.

Je m’ennuie au travail… Est-ce un bore-out ?

Jour après jour, je tente de tuer le temps au travail. Cela peut paraître risible, mais c’est une situation pesante. J’enchaîne les cafés, je regarde la trotteuse de l’horloge tout le temps, je navigue sans but sur internet. On peut dire que je suis payée à rien faire ! Je sais que beaucoup envient cette situation, mais ce n’est pas joyeux. Entre fatigue, perte d’estime de soi et même dépression, le bore-out est à surveiller.

Que faire quand on s'ennuie ? 10 idées d'activités pour s'occuper

Et voilà, je m'ennuie. Moi qui me plains de ne jamais avoir le temps, maintenant que j'en ai, je ne sais pas comment l'utiliser ! M'occuper de mon intérieur, prendre des nouvelles de mes proches, et pourquoi pas développer certains talents ? Il y a tellement de façons de s'occuper, voici 10 choses à faire quand on s'ennuie !

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.


Les Masterclass Wengood 


Chaîne Youtube : lesrdvdemilie by Wengood

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !


🎬 Et pour plus de vidéo, c'est par ici