Mère toxique : comment se libérer de son emprise ?

Mis à jour le par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

Votre mère s'immisce dans votre vie privée, vous rabaisse en public, vous malmène verbalement ou vous met de fausses idées en tête ? Alors elle est sans doute toxique et cette relation peut vous empêcher de vous épanouir. On ne parle pas ici d'une mère chiante par moment mais bien de toxicité, à ne pas confondre. Heureusement, il n'est jamais trop tard pour se libérer de cette liaison toxique, découvrez comment reconnaître une mère toxique et surtout, comment couper les ponts.

Mère toxique : comment se libérer de son emprise ?
Sommaire :

Une mère toxique peut vous rendre la vie impossible. Notez qu’il est très important de l’identifier et de s’en libérer au plus vite car de nombreuses mères toxiques, ont eu, elles aussi, des mères toxiques ! 

La notion de mère toxique

La notion de mère toxique apparaît surtout quand la relation s’est mal établie entre une mère et son enfant et que cette dernière devient dangereuse pour son enfant. La mère ne laisse pas son enfant se développer seul et devenir lui-même. Le plus souvent, l’enfant ne se rend pas compte que le comportement de sa mère est anormal. C’est seulement à l’âge adulte, que la plupart ont le déclic. Notez qu’il s’agit le plus fréquemment une relation mère fille toxique.

Piètre estime de soi, sentiment de culpabilité, insécurité, reproduction du schéma maternel etc... les séquelles d'une telle enfance sont nombreuses à l'âge adulte.

Comment reconnaître une mère toxique ? Les symptômes qui ne trompent pas

💬 Selon Marie Andersen, psychologue et auteur de L'emprise familiale : Comment s'affranchir de son enfance et choisir enfin sa vie, il ne s'agit pas de maladresses ponctuelles mais d'un refus persistant de la mère d'accepter le mode de vie de sa fille, soit parce qu'elle a des valeurs différentes, soit parce qu'elle ne sait fonctionner que sur le mode du conflit. 

Attention à ne pas confondre une mère un peu pénible, un brin passive agressive et une mère toxique. Si vous reconnaissez votre mère dans ces symptômes, alors pas de doute, vous êtes dans une relation toxique :

  • 👉 Elle est manipulatrice, vous fait du chantage et joue avec vos sentiments.
  • 👉 Elle est très exigeante et peut vous faire douter dans vos choix. Elle n’hésite pas à vous rabaisser en public, elle est une vraie perverse narcissique.
  • 👉 Elle peut vous comparer avec vos frères et sœurs et établir des préférences. Vous perdez confiance en vous. 
  • 👉 Elle vous met en tête des mensonges et des croyances.
  • 👉 Elle ne peut pas s’empêcher de se mêler de votre vie personnelle. Elle va lire votre journal intime, vos textos. Elle peut devenir une vraie espionne et être un peu trop curieuse !
  • 👉 Elle est possessive et inquiète pour tout et rien. Vous ne pouvez pas nouer de nouvelles relations et ne tentez surtout pas de faire un saut en élastique ! Elle sera toujours là pour vous faire des reproches. Vous vous sentez alors coupable et vous ne réalisez pas vos projets.
  • 👉 Elle vous fait culpabiliser sans cesse.
  • 👉 La voir devient de plus en plus pénible, vous avez l'impression d'aller à un affrontement à chaque fois.
  • 👉 La relation dure depuis des années, il ne s'agit pas d'une petite remarque déplacée.
  • 👉 Il n'est pas possible de discuter ou d'exprimer ce que vous ressentez.
  •  …

Couper les ponts, bonne ou mauvaise idée ?

Parfois, après des années de supplication, de remises en question et d'épuisement, certaines décident de couper les ponts. La rupture et l'éloignement semblent être la seule solution pour préserver leur santé mentale et accéder enfin au bonheur.😌 Prendre ses distances est difficile mais parfois, cela revient à se sauver soi-même. 

4 étapes pour se reconstruire

1. Pardonnez

Décidez de pardonner à votre mère, ne cherchez plus à être dans une quête incessante de reconnaissance ou d’excuses. Vous n’attendez plus rien d’elle et vous pouvez enfin vivre en harmonie et dans le bonheur. Il est important de lâcher-prise.

2. Ne cherchez pas à la changer

Acceptez qu’elle ne changera pas, chacun doit être libre de son propre destin.

3. Prenez vos distances

N’hésitez pas à vous éloigner de votre mère toxique. Vous soufflerez et vivrez plus sereinement. Apprenez à être heureuse et s'il le faut, mettez plusieurs centaines de kilomètres entre elle et vous... Votre bonheur passera peut-être par cet éloignement géographique.

4. Mensonges / vérités, faites le bilan

Sur une feuille de papier, tracez deux colonnes. Dans l’une d’elles intitulée « Mensonges », listez toutes les croyances négatives portées par votre mère comme « Tu ne fais pas comme il faut » « tu seras toujours mon petit bébé » etc… Dans la deuxième colonne intitulée « Vérités » faites l’inventaire des vérités qui correspondent à ce que vous êtes vraiment comme par exemple « J’ai réussi ceci », « Je suis une adulte responsable »…

Le conseil de la rédaction : libérez la parole

La maltraitance maternelle est un sujet tabou, et pourtant 22% des mères pourraient être définies comme toxiques selon une étude australienne.  « Beaucoup s’interdisent de le dire "à l’extérieur" et même de le penser, par loyauté vis-à-vis de celle qui les a mis au monde. Son image doit envers et contre tout être préservée de la réprobation », explique Anne-Laure Buffet dans son ouvrage Les mères qui blessent. « Comprendre la relation aide à la combattre et nous libère des opinions maternelles incohérentes et inadaptées. Quand nous le faisons l’esprit ouvert, avec de l’empathie envers nous-mêmes, nous avons de bonnes chances de vaincre cette sensation écœurante de nous croire fautifs parce qu’incapables de satisfaire à des exigences paradoxales », explique Terri Apter psychologue. 👉N'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue si cette relation vous fait souffrir.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! 
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Sources : les mères qui blessent - Marie Claire

Article proposé par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

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