Chantage affectif : stop à la manipulation par les sentiments !

Qu'est-ce que le chantage affectif ?

Le chantage affectif, également connu sous le nom de chantage émotionnel, est une technique de manipulation insidieuse et toxique qui vise à contrôler et à influencer le comportement d'autrui 🧠. Souvent, ce type de chantage émane d'une personne proche, quelqu'un que nous aimons et en qui nous avons confiance, ce qui rend la situation d'autant plus douloureuse et complexe à gérer. Le maître chanteur, fort de sa connaissance intime de sa victime, sait exactement quels leviers émotionnels actionner pour parvenir à ses fins.

En jouant sur des sentiments tels que la culpabilité, la peur et le devoir, le manipulateur parvient à nous faire agir à l'encontre de nos propres intérêts et valeurs. Nous nous retrouvons ainsi piégés dans un engrenage où nous nous efforçons de satisfaire les moindres caprices de notre bourreau émotionnel, de peur de le décevoir ou de le perdre 😫. Cette emprise psychologique peut nous amener à nous sentir responsables du bonheur et du bien-être de l'autre, au détriment de notre propre équilibre mental.

Plus le lien qui nous unit à cette personne est fort et intime, plus le chantage est intense et dévastateur pour la victime. Ce type de relation toxique peut avoir des conséquences néfastes sur l'estime de soi, la confiance en soi et l'autonomie de la personne manipulée 😥. 

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Comment le reconnaître ? 4 profils types

Il existe 4 profils types de maîtres chanteurs. 

• 1. Calimero : « Comment peux-tu me faire ça ? »

« Comment peux-tu me faire ça ? », « Moi qui suis malade », « je suis si triste », « j'aurais tant aimé te voir... je vais rester seule chez moi » 🥺 : la personne se place systématiquement en position de victime pour que l’autre personne finisse par avoir de la peine et fasse ce qu’elle désire, parfois même sans exprimer clairement son besoin. Tout un art.

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• 2. Le donnant-donnant : « Tu m'en dois une »

« Tu me dois bien ça », « moi je t'ai aidé », « tu te souviens quand je t'ai prêté / aidé ... » 😏 : Ici le maître chanteur fait comprendre à l’autre qu’il lui a rendu service et que donc il attend le retour d’ascenseur. 

• 3. Sous couvert de gentillesse : « C'est pas méchant »

« Allons, il ne pense pas à mal », « ce n'est pas méchant », « ce n'est qu'une blague.  »,  « tu n'as aucun sens de l'humeur décidément » : 😅 les personnes ne haussent jamais le ton et prétextent que tout part d’un bon sentiment, difficile de s’énerver ou de leur reprocher quoi que ce soit…

• 4. Joe la menace : « Tu ne verras plus jamais les enfants »

« Si tu me quittes, je me jette par la fenêtre »,« Si tu fais ça, tu ne verras plus jamais les enfants », «Fais bien attention à ce que tu fais / dis... » il peut selon sa personnalité décider de retourner la menace contre lui-même ou de vous punir pour ce que vous osez lui faire. Ce type de chantage est violent psychologiquement, surtout quand la personne fait du chantage au suicide... 

La marche à suivre pour vous libérer

Après identification du chantage affectif, il est temps de réagir et d’empêcher le vampire psychique de vous nuire. Apprendre à poser des limites, à s'affirmer et à prioriser son bien-être est un processus difficile, mais crucial pour se reconstruire et retrouver une vie épanouissante.

1. Ne vous justifiez pas

Le manipulateur n’attend que ça 🙃 ! Ne rentrez surtout pas dans son jeu et ne donnez aucune excuse. S’il s’agit de SMS, ne répondez pas et si cet échange se fait en face-à-face répondez simplement « Ok », « libre à toi de penser ce que tu veux », « j’ai la conscience tranquille ». 

Vous savez exactement ce que cette personne attend de vous et par quel moyen elle compte parvenir à ses fins. Non, vous n'avez pas envie ou pas le temps. Vous n'avez pas à vous justifier et expliquer le pourquoi et le comment qui ne font qu'alimenter le maître chanteur. 

2. Faites passer vos besoins et envies en priorité

Fixez-vous des limites à ne pas franchir et rappelez-vous vos envies et vos besoins. N’acceptez rien qui ne chamboule votre programme ou mette à mal votre santé mentale comme physique. Pour changer cette relation, il faut commencer par changer votre état d'esprit. 

👉 Vous méritez qu'on vous respecte, qu'on prenne vos désirs et volontés en compte, soyez-en persuadé·e. C'est à vous de voir la situation sous un autre angle et de décider de changer cette relation déséquilibrée.

3. Osez la confrontation

N’hésitez pas à hausser le ton et à renvoyer l’autre à l’absurdité de sa demande. En osant la confrontation, vous permettrez à l’autre d’exprimer clairement ses reproches et le fond de sa pensée, il pourra alors en découler un échange constructif. 

Expliquez clairement votre mécontentement, tout en restant calme, vous obligerez ainsi votre interlocuteur à sortir de ses sous-entendus et de son chantage. Cela lui permettra de plus de prendre conscience de son comportement et des dégâts psychologiques qu'il cause.

4. Acceptez d’être le/la méchant(e)

En acceptant d’être imparfait(e), d’être « le/la collègue pénible », « la mauvaise mère », « le mauvais mari » le chantage affectif aura beaucoup moins d’impact sur vous. Certes ce n’est pas toujours facile, mais vous y gagnerez. 

Au fond, vous savez bien que ce n'est pas vrai, c'est simplement le rôle qu'il veut vous faire porter. Soyez sûre de qui vous êtes, de vos valeurs et cela ne vous atteindra pas. Si vous ne vous sentez pas encore d'attaque pour vous débarrasser d'une relation toxique, sachez qu'un psychologue peut vous aider.

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Source : "Les manipulateurs sont parmi nous" d'Isabelle Nazare