Repérer et exterminer les pensées limitantes, c'est important

Mis à jour le par Emilie Potenciano, rédactrice pour Wengood

Sky is the limite… Or not ! Comment en finir avec les croyances limitantes ? Nous en avons tous, ce sont ces pensées qui nous empêchent d’avancer à cause d’un pré-conditionnement. Des croyances infondées dont nous avons fait notre vérité. "Je suis nulle en maths", "je n'ai jamais de chance", ça vous parle ? Explications.

Repérer et exterminer les pensées limitantes, c'est important

Je vous aide. Elles sont souvent formulées avec les adverbes « toujours » et « jamais ». Exemple : « De toute façon, je n’ai jamais de chance ». Une simple phrase qui, bien ancrée dans votre tête, vous empêche de vous lancer dans bon nombre d’aventures. Parfois, vous vous limitez également quand vous vous déclarez « trop comme ceci » ou « pas assez comme cela » pour mener à bien une activité. Tout cela peut paraître anodin, on finit par s’y habituer, à composer avec, et c’est là le danger : la croyance limitante est très sournoise.

🤫 Pas de panique, il est tout à fait possible de s’en débarrasser, voici 2 points clés :  Identifier ces croyances limitantes - Apprendre à s’en débarrasser  

Faites l’état des lieux !

1. Identifiez vos croyances limitantes

Identifiez celles qui s’érigent devant vous, et qui vous empêchent de vous réaliser. Choisissez-en une, et demandez-vous pourquoi vous pensez ça ? Car oui parfois nous nous cachons derrière ces croyances pour nous épargner un refus ou une déception. Libre à vous de juger, si cela en fait un bénéfice.

On vous aide 👉 Top 15 des croyances limitantes les plus courantes - 6 astuces pour identifier les pensées limitantes.

2. Identifiez ce qu’elles vous ont empêché de faire

Maintenant, attribuez à cette même croyance ce qu’elle vous a empêché de réaliser par le passé, et encore aujourd’hui. Les opportunités que vous n’avez pas saisies, ce que vous n’avez pas osé dire ou faire.

3. Faites le bilan : cette croyance limitante vaut-elle vraiment le coup ?

Est-ce que le bénéfice tiré de l’abandon du projet est plus favorable que la satisfaction que vous auriez pu obtenir en allant jusqu’au bout ? Vous pouvez tout à fait décider du sort de cette croyance ! Si vous le souhaitez, vous pouvez poursuivre votre chemin avec dans chacune de vos semelles, cette croyance un peu rabat-joie, c’est ce que l’on nomme « l’acceptation de soi ». Ce n’est pas un mal non, mais si et seulement si, il s’agit d’une décision que vous prenez en conscience car c’est à vous, et seulement à vous, de choisir vos croyances.

Parfois, par exemple, on hérite d’une croyance qui ne nous appartient pas. Une croyance venue de nos parents, voire grands-parents et comme nous l’avons toujours plus ou moins entendue, nous avons appris à composer avec sans nous poser davantage de questions.

Comment se débarrasser de ces pensées limitantes ?

Avez-vous seulement pensé que vous pouviez la faire voler en éclat ? Oui, vous pouvez choisir de tordre le cou à une croyance limitante, et voici comment y parvenir.

1. Choisissez votre pensée limitante

👉 Ex. le travail est toujours pénible.

2. Demandez-vous s’il y a des cas où cette affirmation n’est pas avérée

👉 Ex. Certaines personnes s’épanouissent au travail.

A vous maintenant de nuancer, et de reformuler votre pensée en une croyance aidante.

👉 Ex. Le travail est parfois pénible MAIS il peut être source d’épanouissement.

3. Ancrez de nouvelles croyances positives

Maintenant demandez-vous, alors que vous venez d’abattre les obstacles liés à votre précédente croyance, quelles actions vous allez désormais pouvoir réaliser. Ancrez votre nouvelle croyance, en notant toutes les réponses qui vous viennent en tête. Sortez votre to do list et définissez votre calendrier, à vous de jouer !

L'avis de la rédaction : des croyances ancrées profondément en nous

Des croyances limitantes, nous en avons toutes mais il n'est pas toujours facile de les repérer tant elles sont ancrées profondément en nous. Elles sont en nous depuis tellement longtemps que nous ne les questionnons pas. Ces croyances négatives sur nous-mêmes finissent par nous emprisonner et nous empêcher de faire de belles choses, c'est pourquoi il est important de les repérer et de les éteindre. N'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue afin de réaliser ce travail ensemble. 

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