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Dans son propos, le Dr Sadeghi fait clairement le lien entre symptômes corporels et nœuds émotionnels. Voilà pourquoi il propose des rituels à base de régime, jeûne ou d'exercices exutoires, dans le but de décongestionner les organes affectés par la rancœur ou la colère et de clarifier l'esprit. Et c'est un succès ! La détox émotionnelle fait fureur chez les stars Hollywood, de Gwyneth Paltrow en passant par Anne Hattaway ou encore Penélope Cruz.
3 rituels pour une détox émotionnelle réussie
1. J'assume et je gère mes déchets émotionnels
Lorsque quelque chose de négatif nous arrive, nous en gardons toujours une trace. Cette énergie résiduelle négative peut finir par être toxique à la longue. Pour éviter l'accumulation il est bon d'assumer ses responsabilités. Nul besoin de filtrer sa colère, sa rancœur ou encore sa jalousie. On peut les laisser s'exprimer, mais on doit aussi prendre en compte notre responsabilité dans une situation donnée.
👉 Je peux être en colère contre mon conjoint, parce qu'il n'a pas agi comme je l'aurais souhaité, mais est-ce que je n'ai pas une part de responsabilité dans cette situation ? Il faut apprendre à s'approprier la faute, sans s'auto-flageller non plus.
2. Un corps propre pour un esprit propre
On passe maintenant par la phase de nettoyage en commençant par le corps parce que les émotions produisent des résidus qui s'accumulent dans notre organisme. Le Dr Habib Sadeghi propose donc une cure de cinq jours de "désaturation intentionnelle". Il s'agit d'un régime à base de protéines animales (le poisson et notamment la sardine), de légumes, de fruits (les pommes rouges), de riz complet et d'infusion au citron. On proscrit les produits laitiers et le sucre.
Vient ensuite le moment de nettoyer son esprit. Et là cap sur votre stylo préféré pour un rituel de purification qui va aider notre esprit à se débarrasser de l'énergie négative accumulée. Comment on s'y prend ? C'est simple, écrivez vos pensées au stylo sur un bout de papier sans vous arrêter pendant 12 minutes, puis brûlez le papier sans relecture. Un geste symbolique qui permet de se débarrasser de ses déchets émotionnels et de profiter des bienfaits de l'expression écrite sur la santé émotionnelle. À faire tous les jours pendant 5 jours. (👋 Les bienfaits de l'écriture thérapeutique - L'autolouange : écrire pour s'aimer)
Écrire est souvent le meilleur moyen de clarifier son esprit en l'expurgeant de ses déchets émotionnels.
3. J'accepte ma souffrance et je lui donne sens
Attention à la positivité toxique ! Pour le Dr Sadeghi, atteindre la clarté d'esprit ne signifie pas devoir être toujours heureux et nier ses émotions négatives. Bien au contraire. Il faut autant accepter la joie que la souffrance car l'une comme l'autre peuvent nous permettre d'apprendre et de progresser. Pour donner du sens à une souffrance il faut améliorer son estime de soi, avoir l'impression que l'on est fort et que l'on peut reprendre le contrôle de la situation. Comment faire ? Dites-vous que vous êtes seul maître à bord. Vous êtes la seule à pouvoir donner du sens et de l'importance à une personne ou à un événement.
👉 Le Dr Habib Sadeghi propose à nouveau un exercice d'écriture. Prenez une feuille de papier que vous divisez en deux dans le sens de la longueur. Tracez deux colonnes dans la partie inférieure. À droite, écrivez "jugement", à gauche "interprétations bienveillantes". Dans la partie supérieure écrivez la situation qui vous fait souffrir. Faites ensuite la liste des jugements qui vous viennent à l'esprit à propos de l'événement en question. Réécrivez-les dans la colonne "interprétations bienveillantes" avec plus de sincérité et d'amour. Cet exercice vous permettra de faire le bilan afin de remettre en question l'événement et de constater le chemin que vous avez fait depuis.
L'avis de la rédaction : je me sens bien, je vais bienFaire le plein d'énergie positive est aussi un bon moyen de gérer ses émotions. Pour ce faire, rien de mieux que de s'accorder du temps pour soi. Ça peut paraître bête et banal, mais les petites attentions que l'on s'accorde sont un bon moyen de se concentrer et de se recentrer sur soi. Résultat, on fait le plein d'énergie positive et réparatrice qui permet de mieux accepter ses émotions et d'apprécier les relations avec les autres. Et si vous ressentez une certaine souffrance, que vous vous sentez mal au quotidien, n'attendez pas pour prendre rendez-vous avec un psychologue afin de comprendre ce qui se joue en vous. Au fil des séances, vous apprendrez à mieux vous connaître, vous accepter et à mettre en place de nouvelles habitudes qui vous permettront de vous épanouir. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Sadeghi Habib, Détox Emotionnelle, 17 euros
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