Ma famille me critique tout le temps : comment gérer ?

Mis à jour le par Camille Bennett

Du choix de mes vêtements, à la couleur de mes cheveux en passant par le travail que je fais, j’ai souvent eu des critiques de la part de ma famille. Oncle, tante, grands-parents, parents, tout le monde y va de son commentaire. Ce n’est pas forcément méchant (quoique…), mais à force d’entendre leur avis, on souffre. Pendant longtemps, j’ai souffert des remarques négatives de mon entourage, mais désormais, je m’en détache complètement. Comment se libérer d’une famille qui nous critique tout le temps ?

Ma famille me critique tout le temps : comment gérer ?

Prendre du recul sur sa famille

Qui n’a jamais eu une vieille tante ou un grand-père critique 😅 ? On a l’impression que ce sont toujours les mêmes qui viennent balancer leur avis. Et c’est un peu le cas, surtout que les membres de notre famille qui émettent un jugement, sont souvent ancrés dans l’époque où ils ont vécu leur jeunesse. Ce sont des personnes qui ont leurs propres insécurités et leurs histoires, qu’ils reportent sur nous 😣. 

Il faut prendre du recul en se disant que leurs critiques ne sont pas paroles d’Évangile. On a souvent l’impression qu'ils se permettent de nous infantiliser car on est leur descendance. Sauf qu'ils oublient qu'ils ont aussi des failles... La psychothérapeute Heather Garbutt donne donc ce précieux conseil en expliquant qu’il est nécessaire de se détacher de leur opinion et de s’accrocher à la sienne. Ce n’est pas parce qu’ils pensent et disent quelque chose que c’est mieux que notre vérité, et toc 🤧 !

Vous méritez d’être écouté·e 🌟

Les relations familiales ne sont jamais simples, alors pourquoi ne pas vous offrir un espace d’écoute pour y voir plus clair ? Avec un psychologue, vous pourrez exposer vos difficultés familiales et être enfin écouté·e 🚀.

Cedric Mathon

Cedric Mathon

Psychologue
⭐100% avis positifs

Me contacter
Pascal Laplace

Pascal Laplace

Psychologue
⭐97,5% d'avis positifs

Me contacter
Sandrine Bernard

Sandrine Bernard

Psychologue clinicienne
⭐100% d'avis positifs

Me contacter

Se défaire de l'approbation familiale

“- Tu as vu, j’ai acheté une nouvelle robe, tu aimes bien ? 

- Je trouve qu’elle te moule trop le ventre et puis toi alors, arrête de dépenser tes sous dans des vêtements ! Pfff, tu ne sais même pas épargner. Comment tu feras le jour où tu auras un pépin hein ?"

Quand ce n’est pas un complimerde, c’est une critique bien formulée et ardente qui sort ! Eh oui, quelle idée d’avoir encore acheté une robe et d’oser la montrer ? Cependant, le problème de cet échange (à peine inspirée de ma réalité 😅), c’est qu’il y a une quête d’approbation sous jacente. 

Alors certes, cela reste minime comme quête d’approbation, mais cet exemple montre bien que l’on ne doit pas se soucier du regard de notre famille. Vouloir obtenir cette validation, c’est en quelque sorte, demander la permission de faire quelque chose ✅ (ou de porter cette nouvelle robe). On cherche à se conformer aux normes et aux codes établis par notre famille et surtout par les voix autoritaires qui sont souvent les plus âgées. Or, c’est un vieux reflex que l’on doit bannir pour ne laisser grandir que notre confiance en soi.

👩‍👧 Devenir adulte, c’est apprendre à se détacher de cette approbation et ne plus avoir besoin d’être réassurée par l’entourage familial.

Un espace neutre pour avancer ensemble 🤝

Consulter un thérapeute pour des relations familiales offre un espace neutre pour mieux comprendre les dynamiques sous-jacentes, améliorer la communication et résoudre les conflits de manière constructive.

🌟 Découvrez tous nos spécialistes en relations familiales ! 🌟

Ne pas (ou ne plus) idéaliser la famille

J’ai longtemps idéalisé ma famille, ayant grandi avec toute la magie des films de Noël des années 90 😪. Quand on commence à grandir et surtout à s’émanciper, la réalité frappe. Les secrets de famille remontent à la surface et on prend conscience que sa famille est loin d’être parfaite ! Apprendre à se détacher en ne l’idéalisant plus permet aussi de se mettre à distance des critiques émises dans ce cadre-là. Ainsi, on arrive à se construire pour soi et pas à travers le regard de notre entourage.


"On déteste parfois sa famille de chair, on aime toujours sa famille d'esprit." Maurice Chapelan


Il ne faut pas non plus négliger le fait qu’il peut y avoir des personnes toxiques dans notre entourage. Une fois que l’on retire la vision idéalisée, on apprend à repérer ces individus, toujours prêt à dégainer une critique. Il ne faut pas hésiter à s’en éloigner, pour son propre bien, voire à couper les ponts avec sa famille, si on sent que c’est nécessaire pour aller mieux. Cela n'empêche pas d'avoir un autre type de famille, notamment amicale 🤗.

👋 Cet article peut vous intéresser : Je n'ai rien à voir avec ma famille, sommes-nous vraiment incompatibles ?

Nos conseils bien-être sans prise de tête, directement dans ta boîte mail ! 💌

Se recentrer sur soi

C’est bien là le cœur de la solution pour se défaire de la critique familiale ! Les avis extérieurs ne font qu’alourdir et complexifier notre réflexion, ce qui exacerbe l’anxiété et les coups de déprime 😞. C’est pourquoi, le fait de se recentrer sur soi peut largement nous aider à ne plus prendre au premier degré les critiques négatives. On a déjà bien assez d’injonctions sociales compliquées à gérer au quotidien, alors si on rajoute celles que l’on entend au sein du foyer familial… 

une petite fille et sa grand mère

Il ne faut pas hésiter à poser ses limites auprès des membres qui sont les plus critiques, même s'il faut le faire plusieurs fois !

Le plus dur est de ne pas en arriver à l’amertume et à juger à notre tour. Ce qu’il faut garder en tête, c’est qu’il y a aussi des personnes qui critiquent par peur. En particulier nos parents, qui souhaitent qu’on s’en sorte au mieux et qui sont dans l’incertitude constante de notre épanouissement. La psychothérapeute, Heather Garbutt, nous rappelle aussi que la critique est une façon d’être, pour certaines personnes et qu’au final ça n’a pas grand-chose à avoir avec nous. C’est pour ça, autant de détacher de ce genre de mots et faire notre vie comme bon nous semble, après tout on ne vit pas pour eux, mais pour nous 😌.

L'avis de la rédaction : des critiques qui font mal...

Les critiques répétées sur plusieurs années, surtout quand elles proviennent de la sphère familiale font très mal. Elles laissent parfois des traces indélébiles en nous, c'est pourquoi il faut sortir de cette spirale. Si votre famille vous blesse, vous fait vous sentir mal, moins que rien, alors il est urgent de prendre rendez-vous avec un psychologue afin d'en discuter. Ensemble, vous pourrez mieux comprendre votre situation et décider de nouvelles habitudes qui vous permettront de sortir de cette condition.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Sources : "Psychologie de la famille" d'Aubeline Vinay et Chantal Zaouche Gaudron // "Conflits de familles: Comment sortir des impasses relationnelles entre parents et enfants" de Giorgio Nardone 

Article proposé par
Camille Bennett

⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.

Plus d'articles sur la famille

Mère toxique : Avoir le déclic et se libérer de son emprise

Votre mère s'immisce dans votre vie privée, vous rabaisse en public, vous malmène verbalement ou vous met de fausses idées en tête ? Alors elle est sans doute toxique et cette relation peut vous empêcher de vous épanouir. On ne parle pas ici d'une mère chiante par moments mais bien de toxicité, à ne pas confondre. Heureusement, il n'est jamais trop tard pour se libérer de cette liaison toxique, découvrez comment reconnaître une mère toxique et surtout, comment couper les ponts.

Parents toxiques : Comment je leur ai échappé ? Mon témoignage

À croire que je ne suis pas née sous le bon toit car ma famille n’a rien du portrait idéal. Quand ma mère ne me culpabilise pas, mon père me rabaisse et me compare à la sœur que je n’ai jamais eue. Pour être heureuse et fuir cette relation toxique, j’ai dû prendre certaines mesures, puis mes distances. Je vous raconte comment j’ai échappé à mes parents nocifs.

Est-on obligé d'aimer ses parents ? Et la réponse est... non

Quand on est petites, on les adore. Nos parents sont notre modèle, notre inspiration, notre protection. À l'adolescence, il arrive parfois que la guerre se déclare. Rien que de très normal, mais une fois les hormones et l'appareil dentaire passés, il arrive qu'aimer ses parents n'aille pas de soi. Ce n'est pas grave et l'admettre, ça fait un bien fou !

Relations familiales : entre liens forts et défis !

La famille, c’est une histoire de liens forts, mais parfois aussi de tensions et d’incompréhensions. Entre relations parents-enfants, fratries, grands-parents et autres proches, il n’est pas toujours simple de maintenir l’harmonie. Conflits, manque de communication, attentes familiales… les défis sont nombreux, mais des solutions existent pour apaiser les relations et renforcer les liens. Ici, on vous aide à mieux comprendre votre famille, à poser des limites et à cultiver des échanges plus sereins.

Ce qui change après la mort de ses parents, un séisme qui bouscule

"- Il ne faut pas pleurer, mon petit, c'est naturel que les vieux meurent. Tu as toute la vie devant toi. Il cherchait à me faire peur, ce salaud-là, ou quoi ? J'ai toujours remarqué que les vieux disent "tu es jeune, tu as toute la vie devant toi", avec un bon sourire, comme si cela leur faisait plaisir". J’ai eu envie de commencer cet article par la citation de l’un de mes auteurs préférés, Romain Gary, issue de l’un de mes romans favoris : La vie devant soi. J’aime beaucoup cette citation car elle est à l’image du roman, pleine de poésie. Et si je souhaitais partager cet extrait en introduction, c'est parce que, en plus d’être beau, il nous rappelle que c’est normal de perdre ses parents un jour, mais aussi que ce n’est pas la fin de tout. Bien heureusement.

J'appelle ma mère presque tous les jours ! C'est grave ou pas ?

Aujourd'hui, nous sommes lundi et je n'ai pas appelé ma mère depuis... douze heures. Est-ce que je suis en manque ? Pas du tout. Est-ce que je vais l'appeler avant la fin de la journée ? C'est fort possible ! Pourquoi ? Parce que c'est comme ça, j'aime appeler ma mère. Mais rassurez-vous, vous êtes les seules que ça peut déranger !

Je veux que mes parents soient fiers de moi, pourquoi avons-nous autant besoin de leur approbation ?

Plus de 30 ans et je suis toujours contente d’annoncer une de mes réussites à mon père. Je sais que ça me rend heureuse de le faire, d’autant plus que ma mère n’est plus parmi nous. Néanmoins, je ne me suis jamais vraiment interrogée : pourquoi ai-je besoin de sentir que mon père est fier de moi ? Pourquoi, de manière générale, avons-nous besoin de l’approbation de nos parents ? Rendre heureux nos parents est une chose, mais il est nécessaire de s’interroger plus en profondeur, surtout si leur approbation prend une place importante dans notre vie.

Les phrases assassines de belle-maman, mais pourquoi est-elle aussi méchante ?

Ah belle-maman qui nous lance les pires remarques dès qu’on la voit. Un plaisir n’est-ce pas ? J’ai l’impression qu’on a toutes eu affaire un jour à une belle-mère (BM) peu empathique et intrusive, voire cruelle ! Elle a beau être la mère de l’homme que l’on aime, on a parfois envie de l’étrangler après une énième phrase assassine. Un compte Instagram les a d’ailleurs répertoriées pour montrer ces "pépites". Mais pourquoi ce comportement ? Comment faire en sorte de bien s’entendre avec belle-maman ?

Peut-on véritablement couper les ponts avec sa famille ?

“Sa famille, on l’aime ou on la quitte” ! Ah, si c’était aussi facile, mais malheureusement, tout n’est pas blanc ou noir dans les relations familiales. Puis l’une des choses les plus difficiles à faire, c’est justement de partir et de couper les ponts avec sa famille. Est-ce quelque chose qu’on peut véritablement faire ? Même la réponse varie selon les cas et les situations, on peut essayer d’analyser et de se demander si oui ou non, on peut mettre fin à la relation familiale, comme pour toutes les autres relations !

Ma famille me tourne le dos : comment réagir ? Que faire ?

S’il y a bien un lien que l’on n’imagine pas rompre, c’est celui du sang. Certains disent que la famille, c’est sacré. Oui, mais, elle peut être aussi le théâtre de disputes, déchirements ou de violence. Cela peut même mener jusqu’à la rupture familiale… Les motifs sont nombreux et peuvent faire des dégâts, alors comment faire quand on arrive au point où notre famille nous tourne le dos ? Comment réagir ? Est-il encore possible de recoller les morceaux ? En a-t-on vraiment envie ? N’est-ce pas au final une bonne chose ? Autant de questions qu’il est légitime de se poser.

Nos conseils bien-être sans prise de tête, directement dans ta boîte mail ! 💌

Les podcasts Wengood

Les 5 blessures de l'enfance : le rejet par Jean Doridot Docteur en psychologie

12 février · Wengood

18:06