Ma soeur est jalouse de moi... Comment gérer sa jalousie ?

Sœurs rivales depuis toujours

La psychothérapeute, Silvia Podani, explique que la jalousie naît dans l’enfance, avec l’arrivée d’un nouveau bébé dans la famille. Et lorsque nous étions petites, ma sœur disait toujours à mes parents “quand est-ce qu’on la ramène à l’hôpital ?”. Cette phrase n’est pas anodine, car elle représente les angoisses de l’enfant qui a peur de perdre l’attention et l’amour de ses parents. 

Malheureusement, sa jalousie n’a fait qu’augmenter au fur et à mesure. Ça m'a pourri la vie, j’ai eu beaucoup de mal à trouver ma place dans la fratrie et à me sentir bien avec ma famille. À chaque fois que j’avais une meilleure note à l’école ou un nouveau jouet, c’était le drame à la maison 😟 ! En grandissant, j’ai pensé que notre relation s’apaiserait, mais la jalousie est toujours présente dans notre relation...

Les origines de la jalousie

Nous sommes bien d’accord pour dire que les parents parfaits n’existent pas. Mais ils peuvent avoir un impact sur la relation que l’on entretient avec notre sœur. Si l’un des enfants est plus encouragé et félicité, les conséquences seront néfastes sur le reste de la fratrie. Pour ma part, je n’ai pas l’impression que nous ayons été traitées différemment par nos parents. Cependant, le manque de confiance en soi peut aussi conduire à la jalousie et elle s’amplifie avec l’arrivée de l’adolescence. Voilà pourquoi la jalousie de ma sœur n’a cessé d’augmenter depuis notre enfance 😔. 

📌 La peur de l'abandon peut également faire naître un sentiment de jalousie. Cette peur se manifeste aussi dans l’enfance ! Il y a donc plusieurs raisons possibles à la naissance de cette émotion. Le challenge est de comprendre afin d’apaiser les tensions et de retrouver une relation sereine.

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Comment apaiser la jalousie de sa sœur ?

1. Renouer le dialogue

Ce n’est pas évident d’aller vers l’autre alors qu’il y a parfois beaucoup de rancœur. Mais il faut faire le premier pas pour renouer le dialogue afin de comprendre les origines de la jalousie de sa sœur 🙏. C’est quelque chose qui doit se faire en dehors des moments de conflits. On peut proposer à sa sœur une discussion posée à propos de notre relation, afin de remettre tout à plat.

2. Verbaliser les souffrances

Dire nos souffrances est important. Expliquer en quoi sa jalousie nous pourrit la vie et qu’on aimerait mieux avoir une relation saine avec elle. Mais notre sœur doit pouvoir aussi s’exprimer. Car s’il y a de la jalousie dans une relation, c’est qu’il y a quelque part une souffrance qui n’a pas été soignée.

3. Être à l’écoute l’une de l’autre

Difficile de ne pas rétorquer quand notre sœur nous fait des reproches ! Surtout pour des choses qui se sont passées il y a 20 ans ou pour des petits détails qui nous paraissent anodins. Mais il faut être à l’écoute pour pouvoir accueillir au mieux ses maux afin d’avancer dans le dialogue.

4. Être dans le pardon

J’ai longtemps été en colère par rapport à des choses qu’elle m’a dites. Mais on finit par se rendre compte que ça ne sert à rien de retenir tous ces sentiments négatifs en nous. Donc, pour pouvoir avancer, il faut pardonner. Plus on retient notre rancœur, moins la relation s’apaisera.

5. Faire des activités ensemble

Au-delà du dialogue, il faut pouvoir recréer du lien toutes les deux. Avec ma sœur, nous avons instauré une journée par mois pour se retrouver, seulement elle et moi, lors d’une activité que l’on aime bien. Renouer en dehors du cercle familial est important pour repartir sur une nouvelle base et ne pas être influencées par le discours ou comportement des autres membres de la famille, comme les parents.

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Jalousie entre sœurs : la solution dans la thérapie

Malheureusement, tout le monde n'a pas la chance de pouvoir échanger sereinement avec sa sœur. Pour régler les vieilles rancœurs avant de renouer, on peut consulter un professionnel spécialisé dans les thérapies familiales. Le thérapeute pourra comprendre les origines profondes de la jalousie et faire un travail sur la cause. Les pistes à explorer sont vastes et cela peut mettre un peu de temps à se débloquer. 

C’est ce que nous avons choisi de faire avec ma sœur, même si notre relation n’était pas non plus catastrophique. Après plusieurs mois de thérapie, je sens que la jalousie s’est transformée en admiration et soutien, ce qui est un véritable soulagement pour moi. Notre relation s’est considérablement améliorée depuis que nous avons vidé nos sacs. Et quel plaisir d’avoir enfin une sœur après des années de jalousie et disputes !

L'avis de la rédaction : comment en est-elle arrivée là ? Si votre sœur est jalouse, qu'elle a l'impression que vous avez toujours été la mieux lotie, il y a forcément une raison. Si elle affirme que vos parents ne vous ont pas traitées de la même façon, c'est sûrement vrai. Du moins, c'est sa vérité. Vos parents n'étaient peut-être pas les mêmes au moment de sa naissance, peut-être n'étaient-ils pas prêts à devenir parents ? Il y a une colère et une souffrance très ancienne, commencez par l'écouter et lui demander de verbaliser clairement son ressenti.  👉 Ouvrir le dialogue après des années de vexations et de rancœurs est souvent difficile, c'est pourquoi nous vous conseillons de faire appel à un thérapeute afin d'encadrer vos séances. Un professionnel vous aidera à réparer vos liens. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un psychologue

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Sources : "How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk" d'Adele Faber // "Surviving Your Child's Adolescence" de Carl Pickhardt