Comment sortir d’une dépendance affective ?

Identifier cette dépendance affective est l’étape la plus difficile : vous avez ouvert la porte vers votre liberté. Il ne manque plus qu’un petit rappel des consignes de sécurité pour vous assurer un décollage sans turbulence.

C’est vous le pilote : 3 conseils pour sortir de cette dépendance

1. Travaillez votre estime personnelle

Faites avec vous-même ce que jusqu’ici vous avez attendu des autres pour rompre avec votre dépendance : Appréciez-vous, acceptez-vous, prenez le temps de vous écouter.

2. Pratiquez la pensée positive

Pourquoi ne pas démarrer votre journée ou la terminer en vous répétant des mots doux ?  « Je m’aime, j’améliore ma vie à chaque instant, je vais réussir etc… » Fabriquez vos propres mantras, avec vos mots, ils n’en seront que plus efficaces. Des phrases courtes, positives que vous pourrez vous répéter plusieurs fois de suite, plusieurs fois par jour.

Petit à petit ces pensées vont vous nourrir et vous n’aurez plus besoin d’aller chercher ailleurs ce que vous savez déjà.

3. Soyez votre propre coach

Nous sommes toujours trop exigeants envers nous-même. Nous avons du mal à nous pardonner nos erreurs, et avons cette fâcheuse habitude de les ressasser jusqu’à broyer du noir. En revanche, on ne se félicite que très rarement quand on fait les choses bien. Et si on changeait ça ?

N’hésitez pas à vous féliciter ! Bravo pour avoir soutenu cette amie, pour avoir gardé votre calme quand vous étiez agacé, pour avoir aidé cette personne, pour avoir été à votre séance de sport, pour avoir bien travaillé, d’avoir couru toute la journée pour remplir votre mission quotidienne. Bref, on s’encourage !

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