J’ai longtemps été dans la dépendance affective. Je ne voulais pas rester seule, j’avais besoin d’aimé et surtout d’être aimée en retour pour me sentir bien. J’avais l’impression que ça me complétait et que ça me permettait d’être heureuse. Sauf que bien souvent je me suis enfermée dans des relations toxiques… Heureusement aujourd’hui je suis sortie de cela. Comment j’ai fait pour sortir de ma dépendance affective ? Je vous explique, en espérant que ça vous aide.
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La dépendance affective est un état complexe qui nécessite une reconnaissance et une introspection approfondie de soi. Comme le psychologue Carl Jung l'a souligné, "ce qui n'est pas apporté à la conscience, revient sous forme de destin". Bien souvent, tout cela se passe dans le subconscient, on a des comportements, mais on ne sait pas pourquoi on agit ainsi 🤕. Il faut donc accepter de regarder en soi avec objectivité.
Je sais que ce n’est pas simple à faire, cela peut même être douloureux. Notamment, parce que cela signifie qu’on a une mauvaise estime de soi. En effet, Nathanial Branden, psychologue, explique que le meilleur moyen de sortir de la dépendance affective est d’améliorer la perception que l’on a de nous-même. Il faut donc travailler sa confiance en soi pour ne pas avoir besoin d’une autre personne pour se sentir bien 🥴.
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Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
Si le travail de son estime est important, le développement de son indépendance est une étape cruciale. La meilleure façon de devenir autonome est de ne pas chercher l’approbation des autres et de se détacher de leur regard, comme l’explique le psychologue Albert Ellis. On doit apprendre à trouver le bonheur en soi, en se fichant de ce que les autres pensent et en faisant ce que notre intuition nous dit de faire.
📌 Par exemple, pour éviter de m’enfermer dans la dépendance de l’autre, je suis avant tout ce qui ME fait plaisir. Bien sûr, les projets de couple comptent, mais je ne veux pas qu’ils prennent le pas sur mes projets personnels. |
Certaines personnes peuvent penser que c’est égoïste, mais le jour où on se fait larguer pour un·e autre sans préavis, on est bien content·e d’avoir construit des relations sociales et des projets en dehors du couple 😅.
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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Enfin, la dernière étape qui est essentielle pour surmonter la dépendance affective, c’est l’auto-compassion. La chercheuse en psychologie, Kristin Neff, a démontré que c’était un outil puissant pour atténuer l'anxiété et la dépression, souvent associées à la dépendance affective. Elle a souligné : "avec l'auto-compassion, nous nous donnons la même gentillesse que nous donnerions à un ami". C'est un acte d'auto-bienveillance qui nous permet d’être notre propre meilleure amie, ainsi, on concentre sur notre bien-être.
Ainsi, en étant à l’écoute de soi, on apprend à établir des limites saines dans la relation. On évite de ce fait, de subir une relation toxique qui ne nous convient pas, puisqu’on a appris à se respecter et à se dire que l’autre ne doit pas franchir certaines choses.
Attention, je ne dis pas que si on ne s’aime pas, personne ne nous aimera. L’amour de soi est un travail long et complexe, mais comme le dit le psychologue, Eudes Séméria, dans notre vidéo, il est nécessaire d'établir une sécurité intérieure pour ne pas être dans la dépendance :
L'avis de la rédaction : des thérapies très efficaces !Le diagnostic de la dépendance affective doit être posé par un professionnel. Si pensez en être atteinte, n'hésitez pas à contacter un spécialiste pour faire le bilan, suite à cela il pourra vous proposer le suivi le plus adapté. Sachez qu'il existe des thérapies très efficaces comme les TCC, thérapies comportementales et cognitives. Elle vise vos fausses croyances autour de votre vie de couple, de votre personne et les remplace. N'attendez pas pour prendre rendez-vous, vous retrouverez ainsi une vie affective sereine et heureuse. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Mais aussi :
Sources : “S'aimer, Comment se réconcilier avec soi-même” de Kristin Neff // “Dépendance affective: Six étapes pour se prendre en main et agir” de Geneviève Krebs
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Concernant la philosophie de vie, le Danemark a tout compris. Après le hygge, et le nisken, vient le lykke, un nouvel ingrédient à ajouter à la recette du bonheur ! Cet art de vivre scandinave nous invite à nous épanouir au contact des autres, à travers des idées simples. Définition et application, découvrez le Lykke et retrouvez le sourire !
N’avez-vous jamais croisé dans votre vie, une personne pour qui les excuses sont très difficiles à sortir ? Vous savez, le genre de personnes pour qui un “pardon” serait l’équivalent à s’arracher le cœur devant nous. Pourquoi est-ce si difficile pour ces personnes de s’excuser ? Cette difficulté peut s’avérer être un réel problème, car les excuses font partie de la bienséance et de la politesse. Néanmoins, avant de les blâmer, comprenons pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à s’excuser.
Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.
Je l’affirme haut et fort : prendre de la distance pour se protéger, c’est un grand OUI ! Je le clame, car je l’ai déjà fait avec des personnes que j’aimais, mais avec qui ça n’allait plus. Je ne parle pas forcément de relations toxiques, car il y a plusieurs cas de figure où il est bon de mettre de la distance. Alors pourquoi ça peut nous aider ? Dans quels cas le faire ? Parfois, il y a des relations difficiles à remettre en question. Pourtant, pour notre bien, c’est essentiel de le faire. Je vous explique.
Avec les fêtes qui approchent, on court partout : recherche de cadeaux, emballage des cadeaux, préparation du repas, de la décoration de la maison... C'est simple, à ce rythme-là, on risque de s'endormir à 21h le soir de Noël ou de laisser le stress nous dévorer, quitte à perdre une partie de notre sang-froid ! Et si cette année, on soufflait histoire de ne pas envoyer balader belle-maman ? Le challenge est simple, 7 jours = 7 actions pour se sentir bien et profiter pleinement des fêtes de fin d'année 🥂.
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
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