"Je suis nul·le", "Je suis moche", "Je ne sais rien faire", "je ne sers à rien"... Aïe, aïe, aïe, nous sommes parfois si violents avec nous-même en paroles et pensées, c'est difficile de cultiver une bonne estime de soi. Et pourtant, c'est la clé de notre épanouissement et de notre équilibre. Bien dans sa peau et bien dans sa tête, en apprenant à s'aimer, on gagne tout ça. Allez, on commence !
Les reproches et le dénigrement n’ont plus leur place dans votre bouche quand vous parlez de vous-même. Ne vous culpabilisez pas si vous n’avez pas tenu une promesse ou si vous n’avez pas atteint un objectif fixé. L’erreur est humaine et elle permet d’apprendre. Il est nécessaire d’accepter nos faiblesses et nos défauts.
👉 Soyez bienveillant·e envers vous-même, comme vous le seriez avec votre meilleur·e ami·e. Si c’est difficile, pensez à ce que cette personne vous dirait dans cette situation. Ou mieux encore, passez-lui un coup de fil pour en discuter !
Auto-dérision ou malveillance envers soi-même ? L’auto-compassion est essentielle. Soyez doux·ce avec vous-même. Nous avons toutes et tous des jours où nous nous sentons moins efficaces, moins à la hauteur, pas au top… Ayez de la patience avec vous-même.
21 jours pour s’accepter, téléchargez votre journal de bord et exercices
Ecrivez à nos coachs spirituels, tarologues et astrologues pour éclairer votre chemin 🔮! Laissez-vous inspirer et trouvez les réponses dont vous avez besoin dès aujourd’hui ! 🌙
Il est essentiel de ne pas tomber dans l'anxiété d'anticipation en imaginant le pire. Il est temps de lâcher prise sur la peur ! Lors d’un nouveau projet, prenez le temps de vous détendre et croyez en vous, en vos capacités. Vous êtes comme tout le monde : vous avez des ressources précieuses qui vous permettent de réaliser vos projets. Être convaincu·e de ses compétences aide à relâcher la pression et à retrouver confiance.
📍 Les affirmations positives peuvent être d’un grand soutien. Des phrases comme « Je suis digne d’amour et de respect » ou « Je suis capable et fort·e » peuvent renforcer votre estime de vous. Trouvez celles qui vous parlent et répétez-les autant que nécessaire. Voici quelques exemples à adapter selon ce qui résonne en vous :
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
Vous avez besoin de discuter ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Écrivez un mail à notre coach, Marion !
Le regard des autres peut provoquer un sentiment d’insécurité et de mal-être. Il est important d’arrêter de vous demander ce que pensent les autres de vous. Ne cherchez pas la reconnaissance à l’extérieur : soyez d’abord reconnaissant·e envers vous-même. En vivant pour vous, vous apprendrez à vous aimer à nouveau.
Acceptez-vous tel·le que vous êtes, physiquement et moralement. Vous n’avez pas le même vécu, ni les mêmes objectifs que les autres. Leurs jugements n’ont donc que peu d’importance.
👋 Cet article pourrait vous intéresser : Comment dépasser la peur du regard des autres ?
Le doute, la peur du regard des autres, l’impression de ne jamais être assez… Ça vous parle 🤐 ? Nos psy et coachs sont là pour vous aider à renforcer votre confiance et vous révéler pleinement. C'est le moment de croire en la meilleure personne : vous-même 🥰 :
Il ne s’agit pas de nier ce que vous ressentez ni de forcer un sourire quand ça ne va pas. La pensée positive peut être un outil utile, mais elle ne remplace pas l’écoute de vos émotions ni la reconnaissance de vos difficultés. Si vous traversez une période compliquée, il est normal de ne pas aller bien — et il est essentiel de ne pas minimiser ce mal-être (et de consulter un psy dans ce cas-là).
Cela dit, lorsque vous vous sentez en état de le faire, vous pouvez essayer de porter attention aux petits éléments positifs de votre quotidien. Par exemple, noter chaque jour une chose dans un journal de gratitude, même minime, dont vous êtes fier·e ou reconnaissant·e peut vous aider à rééquilibrer votre regard sur vous-même et sur votre vie. Ce n’est pas une solution miracle, mais un petit pas vers plus de douceur envers vous-même.
L'avis de la rédaction - Essayer le coaching pour avancer !Parfois, malgré tous les conseils et les efforts, on se sent nul·le, incapable, et rien ne semble pouvoir changer cela. Si vous avez du mal à améliorer votre estime de vous malgré les techniques proposées, il peut être utile de vous faire accompagner. Un·e coach peut vous aider à identifier vos blocages, à valoriser vos forces et à construire une confiance durable, en vous proposant des outils concrets et adaptés à votre situation. Que ce soit pour mieux vous affirmer, évoluer dans votre vie professionnelle ou personnelle, ou encore pour retrouver un équilibre, un accompagnement personnalisé peut faire toute la différence. N’hésitez pas à franchir le pas : vous n’avez pas à avancer seul·e. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Mais aussi :
Article proposé par
Marion Leroy
La confiance en soi n’est pas un don inné, c’est un muscle qui se travaille au quotidien. Il arrive à tout le monde de douter, de se sentir illégitime ou de perdre ses moyens. Heureusement, il existe des stratégies concrètes pour inverser la vapeur. Voici 8 conseils pour apprendre à croire en soi, cultiver sa force intérieure et devenir son·sa meilleur·e allié·e.
La grosse introvertie que je suis, a longtemps eu du mal à aller vers les autres. C’est vrai qu’il n’est pas simple de faire un pas vers autrui, surtout quand on a des difficultés supplémentaires : introversion, manque de confiance en soi, anxiété sociale… Pour être un peu concernée par tout cela, mais ayant fait du progrès ces dernières années, j’ai quelques conseils à vous donner pour que vous aussi, vous puissiez sortir de votre coquille. C’est parti !
Vous avez entendu ce cri ? Ça arrive de temps en temps. C'est la bad girl enfermée au fond de moi qui hurle qu'il est grand temps que je lui fasse prendre l'air. Oh oui, j'ai beau être très gentille, polie et attentionnée, il y a toujours un moment où je n'en peux plus de m'excuser. Il faut que ça tabasse ! Posez le sourire et sortez les griffes, on laisse s'exprimer la bad girl en nous.
Mon premier tatouage est très discret, ce sont deux petites lignes au-dessus de mon coude gauche. Petit ne veut pas dire insignifiant, bien au contraire ! Un tatouage peut être une thérapie et un moyen de se connecter à soi grâce à la symbolique qu’on met dedans. C’est pour ces raisons que je me suis fait tatouer, j’avais besoin d’ancrer/encrer une réalité et ça m’a fait me sentir mieux. Pour d'autres, c'est aussi un moyen d'aimer leur corps ! C’est une bonne idée de commencer par une petite pièce si c'est notre premier tatouage. Alors zoom sur quelques idées de tatouages minimalistes, vous allez les adorer !
Votre bébé est là. C'est un magnifique cadeau qui a embelli votre vie, mais ce que vous trouvez par contre moins beau, c'est votre tout nouveau corps. C'est un corps fabuleux, qui a donné la vie, mais ce n'est plus vraiment celui que vous connaissiez. Moins tonique, plus mou, plus large, plus lourd, moins fluide, difficile de se sentir à l'aise dans cette enveloppe que l'on ne connaît pas. Pourtant, croyez-moi, vous avez plus d'une raison de décomplexer !
On pense souvent que l'on parle assez, voire trop parfois, mais communiquer, ce n'est pas seulement parler. C'est dire des choses, faire passer un message qui doit être bien reçu. Et c'est là l'important, la manière dont est interprété un message. C'est pourquoi dire les choses clairement, même quand elles sont difficiles à dire, c'est capital pour une communication saine.
Ayant beaucoup de mal à accepter la critique, j'ai aussi beaucoup de mal à la formuler. J'ai toujours peur qu'une simple critique nous mène au conflit ou qu'elle ne dévoile pas le fond de ma pensée. Qu'elle soit trop brutale ou pas assez claire. Un vrai problème de communication, cette histoire. Oui, formuler une critique, c'est tout un art !
Ahh c’est une question que je me suis longtemps posée… et que je me pose toujours parfois, en particulier dans ma vie professionnelle. Certaines personnes sont naturellement douées pour avoir de la conversation, même lorsqu’elle rencontre quelqu’un pour la première fois. Les mots leur viennent naturellement, tandis que moi pendant longtemps, je ne savais juste pas quoi dire, voire pire, j'étais tétanisée par le stress de parler à une nouvelle personne. Mais désormais, j'applique 4 conseils que je vais vous délivrer pour que vous ayez de la conversation à votre tour !
J'ai toujours eu plein de projets en tête, mais j'ai toujours eu peur de me lancer. Quand on me fait un compliment, je dis merci, mais je n'y crois pas vraiment. Bref, il y a tout un tas de situation où je ne me sens absolument pas légitime. Si vous vous reconnaissez dans mes mots, peut-être souffrez-vous du syndrome de l'imposteur. Mais qu'est-ce que c'est ? Comment savoir si ça nous concerne ? Avoir connaissance du problème, c'est en partie le régler, alors je vous explique tout !
Je me souviens avoir déjà entendu des personnes prononcer des propos qui me choquent... Ils affirmaient leurs idées nauséabondes avec un tel aplomb, avec une telle confiance, que je me taisais, restant en tête-à-tête avec ma petite voix qui m'engueulait : "Mais pourquoi tu ne dis pas que tu n'es pas d'accord ?". Alors, je me suis réellement posée la question : en effet, pourquoi je n'ose pas dire ce que je pense ? On creuse le sujet ensemble.
Cet article vous a plu ?
Vous voulez en savoir plus 🤔 ?
Ecrivez directement à l’auteurMarionLeroy !
Poser une question à Marion
Envie de partager vos impressions ? Laissez un commentaire