4 astuces pour apprendre à s'aimer : bye, bye auto-dénigrement !

Mis à jour le par La rédaction Wengood

"Je suis nulle", "Je suis moche", "Je ne sais rien faire"... Aïe, aïe, aïe, difficile de cultiver une bonne estime de soi. Et pourtant, c'est la clé de notre épanouissement et de notre équilibre. Bien dans sa peau et bien dans sa tête, en apprenant à s'aimer, on gagne tout ça. Allez on commence !

Sommaire : 

4 astuces pour s'accepter

Une thérapie cognitivo-comportementale peut être utile pour aider les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes. Pourtant, certaines astuces plus simples peuvent être mises en pratique, et ce, au quotidien ! 

1. Ayez un regard bienveillant sur vous-même

Les reproches n'ont plus leur place. Ne culpabilisez pas si vous n'avez pas pu tenir une promesse ou si vous n'avez pas atteint un objectif fixé. L'erreur est humaine et elle permet d'apprendre. Il suffit d'accepter nos faiblesses et défauts. 

2. Dites non à la pression

Il est essentiel d'éviter d'imaginer le pire à chaque fois. Vous devez arrêter d'avoir peur ! Lors d'un nouveau projet, prenez le temps nécessaire pour vous détendre et croyez en vous. Vous êtes comme tout le monde, vous avez de nombreuses capacités, qui vous permettent de réaliser vos projets ! Etre convaincu de ses connaissances permet de relâcher la pression et de retrouver confiance. 

3. Détachez-vous du regard des autres

Le regard des autres provoque un sentiment d'insécurité. Il est très important d'arrêter de vous demander ce que pense telle ou telle personne. Ne recherchez pas la reconnaissance chez les autres, vous devez être reconnaissant(e) envers vous-même en premier, et uniquement envers vous-même. En vivant pour vous, vous apprendrez à vous aimer de nouveau. Acceptez-vous tel(le) que vous êtes, physiquement comme moralement. 

4. Utilisez la pensée positive

Dites adieu aux idées noires et privilégiez les points positifs. Cela vous permet alors de voir le bon côté de la vie et de relativiser. Pour réussir à penser positivement, vous pouvez noter chaque jour dans un carnet, une chose dont vous êtes fier(e), même quelque chose d'insignifiant. Vous remarquerez alors qu'il y a beaucoup plus de positivité dans votre vie que vous ne le pensiez ! 

L’avis de la rédaction - Demandez de l'aide

Parfois rien à faire, on se trouve nulle et rien ne semble y faire. Si malgré toutes les techniques vous peinez à améliorer votre estime de vous, vous pouvez faire appel à un thérapeute, surtout si cette souffrance est invalidante. Si vous avez du mal à vous faire des amis, à vous épanouir dans votre vie professionnelle ou encore à trouver l'amour, une thérapie psychanalytique ou comportementale peut-être la solution.
 

Contacter un thérapeute

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