Effet miroir : quand l'autre nous renvoie nos propres démons

Qu’est-ce que l’effet miroir ?

Le psychiatre, Carl Gustav Young, a expliqué l’effet miroir comme ceci : “tout ce que nous voyons chez les autres n’est que le reflet de nous-mêmes”. Tous les faits et gestes que nous faisons, les autres nous les renvoient. Par conséquent, ils nous permettent d'en apprendre plus sur nous. Un peu comme un jeune enfant qui reproduit le comportement de ses figures d'attachement pour se développer et prendre conscience de son propre corps. La réalité extérieure est le reflet de notre état intérieur !

🧐 Qui est le miroir ? L'autre personne, avec qui on échange ou avec qui on a une relation, peu importe la nature de celle-ci.

L'exemple concret de l’effet miroir positif Afin de bien saisir l’effet miroir, on peut prendre l’exemple de l’amitié. On est généralement amie avec des personnes que l’on estime. On recherche dans les autres, les traits de notre personnalité que l’on apprécie et les valeurs qui nous importent 🥰. C’est un effet miroir que l’on peut qualifier de positif, mais la plupart du temps, il est plutôt négatif.

Comment fonctionne l'effet miroir ?

En réalité, l’effet miroir est bien souvent un mécanisme de défense. On peut dire que la projection correspond bien à ce comportement. On projette nos sentiments sur les autres en fonction de notre propre vision, c’est comme cela que fonctionne l’effet miroir.

Imaginons que l’on déteste une personne pour son égocentrisme et son assurance 😒. On trouve qu’elle prend trop de “place” et qu’elle ne parle d’elle tout le temps en vantant ses mérites. On va nourrir ces pensées pour se protéger. Au fond, si on a problème avec cette personne pour ce comportement précis, cela cache autre chose. Nos émotions négatives sont provoquées par un manque de confiance en soi et une jalousie de voir une autre personne aussi à l’aise 😥.

👉L’effet miroir va nous renvoyer une problématique enfouie, à travers les ressentiments que l'on peut avoir envers quelqu'un d'autre.

Pourquoi est-il si important de comprendre l'effet miroir ?

En comprenant l’effet miroir, on apprend à se tourner vers soi pour trouver les solutions à nos problèmes. Ce mécanisme psychologique conditionne notre vie et nos relations aux autres, on pense toujours qu’autrui est le problème avant de s’interroger soi 😅. Il est important de se réadapter en permanence en évitant de développer des fausses croyances avec l’effet miroir. Afin de savoir si l’effet miroir s’applique à une problématique que l’on rencontre, on doit donc faire une introspection.

Retourner le miroir vers soi

Je reprends l’exemple de l’introduction de cet article : je n’arrive pas à faire de nouvelles rencontres amicales. Je parle de vrais liens, profonds et forts, pas de connaissances que l’on aperçoit de temps en temps. Mais si je suis seule, ce n’est pas forcément la faute des autres. C’est peut-être moi qui ne renvoie pas une image qui incite les autres à venir vers moi 😶 :

• 👉 Je ne m’intéresse peut-être pas assez aux autres ;
• 👉 Je n’entreprends peut-être pas de parler aux autres ;
• 👉 Je n’entretiens peut-être pas assez le lien amical, etc.

Il peut y avoir tout un tas de raisons que je dois trouver en moi pour comprendre mon problème et mon comportement. Pour cela, il faut que je me débarrasse de mes croyances limitantes comme “les autres ne m’apprécient pas”, pour corriger la problématique.

L'effet miroir dans un couple 

Une des configurations les plus sensibles à l’effet miroir est lorsqu’on est en couple 😬. Difficile de gérer une relation aussi intime avec un autre être humain, on rencontre bien souvent des tensions. On a tendance à facilement rejeter la faute sur l’autre, sans prendre de recul. Cependant, lorsque notre couple rencontre des difficultés, on doit se poser les bonnes questions. Sinon on s’enfonce dans l’incompréhension et la souffrance, jusqu’à aller à la rupture brutale 💔.

Lorsqu’on se dispute, on a l’impression que ce sont nos différences qui ressortent, alors qu’en fait, c'est l’inverse. L’autre nous renvoie ce qu’on lui reproche, c'est-à-dire, notre croyance limitante :

• Il ne s’occupe pas assez de nous, il ne range pas assez la maison, il ne pense qu’à lui, etc.

Il faut se poser la question dans l’autre sens :

• Est-ce que nous, on va vers lui ? Est-ce qu’on fait autant de tâches que l’on souhaiterait ? Est-ce qu’on pense aussi à nous ?

👉Plus on va prendre la problématique à l’envers pour renverser l’effet miroir, mieux on arrivera à comprendre les problèmes de notre couple.

La culpabilité de l’effet miroir

Le développement personnel permet de se remettre en question dans diverses situations, c’est important de le faire. Néanmoins, il faut faire attention, car il arrive qu’on ne soit absolument pas responsable d’une situation problématique. Si on est accompagné, dans notre vie, par un pervers narcissique, il faut voir cela d’une autre manière 🤕. On est dans une relation toxique et on se fait manipuler par quelqu’un qui a parfaitement conscience de ce qu’il fait. De plus, il ne faut pas négliger l’impact des maladies psychologiques qui affectent nos relations sociales, comme la dépression. Dans ce genre de situation, il est crucial de se faire accompagner par un professionnel et de demander de l’aide.

👉 Faire preuve de bienveillance envers soi est le meilleur moyen d’apprendre à se connaître sincèrement et de se délivrer des émotions toxiques !

L'avis de la rédaction : un mécanisme fascinant Vous l'aurez compris, l'effet miroir est un mécanisme psychologique fascinant ! Avant de jeter la faute sur l'autre, penchez-vous plutôt sur vous ! Qu'est-ce que ça génère en vous ? Pour quelle raison ? D'où vient ce sentiment ? 👉 Pour autant, repérer un effet miroir et le comprendre n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît, c'est pourquoi il est intéressant de vous rapprocher d'un psychologue afin de comprendre ce qui se passe en vous. Ce travail vous permettra de mettre en place de nouveaux comportements qui vous permettront d'améliorer vos relations et de vous épanouir.  🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un coach bien-être

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Sources : "L'effet miroir : Découvrez comment chaque situation vous transmet un message personnel" de Géraldine Bergon - "The Tell-Tale Brain" de Vilayanur S. Ramachandran, Étude de l'effet miroir chez les mineurs incarcérés de Sabine Bakker Hernandez.