Effet miroir : quand l'autre nous renvoie nos propres démons

Mis à jour le par Camille Lenglet

Je me plains depuis quelques années de ne plus faire de nouvelles rencontres amicales. J’ai cette sensation que les gens ne viennent pas vers moi… Mais il faut dire que je ne vais pas non plus vers eux. J’ai compris que c’était ça, l’effet miroir. C’est mon comportement qui se reflète sur les autres et ça marche aussi dans l’autre sens ! Cela peut être positif comme négatif, mais bien souvent cela nous renvoie nos propres difficultés. Voyons voir ce que l’effet miroir reflète concrètement.

Effet miroir : quand l'autre nous renvoie nos propres démons

Qu’est-ce que l’effet miroir ?

Le psychiatre, Carl Gustav Young, a expliqué l’effet miroir comme ceci : “tout ce que nous voyons chez les autres n’est que le reflet de nous-mêmes”. Tous les faits et gestes que nous faisons, les autres nous les renvoient. Par conséquent, ils nous permettent d'en apprendre plus sur nous. Un peu comme un jeune enfant qui reproduit le comportement de ses figures d'attachement pour se développer et prendre conscience de son propre corps. La réalité extérieure est le reflet de notre état intérieur !

🧐 Qui est le miroir ? L'autre personne, avec qui on échange ou avec qui on a une relation, peu importe la nature de celle-ci.

L'exemple concret de l’effet miroir positif

Afin de bien saisir l’effet miroir, on peut prendre l’exemple de l’amitié. On est généralement amie avec des personnes que l’on estime. On recherche dans les autres, les traits de notre personnalité que l’on apprécie et les valeurs qui nous importent 🥰. C’est un effet miroir que l’on peut qualifier de positif, mais la plupart du temps, il est plutôt négatif.

Comment fonctionne l'effet miroir ?

En réalité, l’effet miroir est bien souvent un mécanisme de défense. On peut dire que la projection correspond bien à ce comportement. On projette nos sentiments sur les autres en fonction de notre propre vision, c’est comme cela que fonctionne l’effet miroir.

Imaginons que l’on déteste une personne pour son égocentrisme et son assurance 😒. On trouve qu’elle prend trop de “place” et qu’elle ne parle d’elle tout le temps en vantant ses mérites. On va nourrir ces pensées pour se protéger. Au fond, si on a problème avec cette personne pour ce comportement précis, cela cache autre chose. Nos émotions négatives sont provoquées par un manque de confiance en soi et une jalousie de voir une autre personne aussi à l’aise 😥.

Deux personnes qui ne s'aiment pas

👉L’effet miroir va nous renvoyer une problématique enfouie, à travers les ressentiments que l'on peut avoir envers quelqu'un d'autre.

Pourquoi est-il si important de comprendre l'effet miroir ?

En comprenant l’effet miroir, on apprend à se tourner vers soi pour trouver les solutions à nos problèmes. Ce mécanisme psychologique conditionne notre vie et nos relations aux autres, on pense toujours qu’autrui est le problème avant de s’interroger soi 😅. Il est important de se réadapter en permanence en évitant de développer des fausses croyances avec l’effet miroir. Afin de savoir si l’effet miroir s’applique à une problématique que l’on rencontre, on doit donc faire une introspection.

Retourner le miroir vers soi

Je reprends l’exemple de l’introduction de cet article : je n’arrive pas à faire de nouvelles rencontres amicales. Je parle de vrais liens, profonds et forts, pas de connaissances que l’on aperçoit de temps en temps. Mais si je suis seule, ce n’est pas forcément la faute des autres. C’est peut-être moi qui ne renvoie pas une image qui incite les autres à venir vers moi 😶 :

  • 👉 Je ne m’intéresse peut-être pas assez aux autres ;
  • 👉 Je n’entreprends peut-être pas de parler aux autres ;
  • 👉 Je n’entretiens peut-être pas assez le lien amical, etc.

Il peut y avoir tout un tas de raisons que je dois trouver en moi pour comprendre mon problème et mon comportement. Pour cela, il faut que je me débarrasse de mes croyances limitantes comme “les autres ne m’apprécient pas”, pour corriger la problématique.

L'effet miroir dans un couple 

Une des configurations les plus sensibles à l’effet miroir est lorsqu’on est en couple 😬. Difficile de gérer une relation aussi intime avec un autre être humain, on rencontre bien souvent des tensions. On a tendance à facilement rejeter la faute sur l’autre, sans prendre de recul. Cependant, lorsque notre couple rencontre des difficultés, on doit se poser les bonnes questions. Sinon on s’enfonce dans l’incompréhension et la souffrance, jusqu’à aller à la rupture brutale 💔.

Lorsqu’on se dispute, on a l’impression que ce sont nos différences qui ressortent, alors qu’en fait, c'est l’inverse. L’autre nous renvoie ce qu’on lui reproche, c'est-à-dire, notre croyance limitante :

  • Il ne s’occupe pas assez de nous, il ne range pas assez la maison, il ne pense qu’à lui, etc.

Il faut se poser la question dans l’autre sens :

  • Est-ce que nous, on va vers lui ? Est-ce qu’on fait autant de tâches que l’on souhaiterait ? Est-ce qu’on pense aussi à nous ?

👉 Plus on va prendre la problématique à l’envers pour renverser l’effet miroir, mieux on arrivera à comprendre les problèmes de notre couple.

La culpabilité de l’effet miroir

Le développement personnel permet de se remettre en question dans diverses situations, c’est important de le faire. Néanmoins, il faut faire attention, car il arrive qu’on ne soit absolument pas responsable d’une situation problématique. Si on est accompagné, dans notre vie, par un pervers narcissique, il faut voir cela d’une autre manière 🤕. On est dans une relation toxique et on se fait manipuler par quelqu’un qui a parfaitement conscience de ce qu’il fait. De plus, il ne faut pas négliger l’impact des maladies psychologiques qui affectent nos relations sociales, comme la dépression. Dans ce genre de situation, il est crucial de se faire accompagner par un professionnel et de demander de l’aide.

👉 Faire preuve de bienveillance envers soi est le meilleur moyen d’apprendre à se connaître sincèrement et de se délivrer des émotions toxiques !

L'avis de la rédaction : un mécanisme fascinant

Vous l'aurez compris, l'effet miroir est un mécanisme psychologique fascinant ! Avant de jeter la faute sur l'autre, penchez-vous plutôt sur vous ! Qu'est-ce que ça génère en vous ? Pour quelle raison ? D'où vient ce sentiment ? 👉 Pour autant, repérer un effet miroir et le comprendre n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît, c'est pourquoi il est intéressant de vous rapprocher d'un psychologue afin de comprendre ce qui se passe en vous. Ce travail vous permettra de mettre en place de nouveaux comportements qui vous permettront d'améliorer vos relations et de vous épanouir. 

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un coach bien-être

Mais aussi :

Sources : "L'effet miroir : Découvrez comment chaque situation vous transmet un message personnel", Géraldine Bergon - "The Tell-Tale Brain", Vilayanur S. Ramachandran, Étude de l'effet miroir chez les mineurs incarcérés de Sabine Bakker Hernandez.

Article proposé par Camille Lenglet

⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.

Nos derniers articles

L'intestin : tout savoir sur notre deuxième cerveau

C'est une petite musique que l'on entend depuis bien longtemps : "comment ça va ?". L'origine de cette expression vient du Moyen-Âge et faisait en fait référence aux selles de l'interlocuteur, indicateur principal d'une bonne santé. Aujourd'hui encore, notre système digestif suscite un vif intérêt. Il est la source de nos émotions (boule au ventre, prendre aux tripes) et de notre attention. Tant mieux, parce que dire que notre ventre est notre deuxième cerveau n'est pas qu'une simple expression.

Grands-parents qui font des différences, comment gérer ?

Parmi les 5 petits-enfants dont je fais partie, je sais que mon cousin, le petit dernier, est le préféré de ma grand-mère. Il n'y a que des louanges pour lui et des critiques pour les autres, notamment moi, l'aînée. J'avoue que c'est assez pesant, même à 33 ans, d'avoir cette différence de traitement. Alors comment gérer les grands-parents qui font des différences ? Il faut agir en tant que parents, mais aussi en tant que "petit-enfant" adulte ! Explication.

Ma famille rejette mon/ma partenaire, je fais quoi ?

Lorsque j’étais plus jeune, il m’est arrivé de ramener mon mec chez mes parents et que ça se passe très mal. Clairement, ils ne l’ont pas aimé et j’ai senti qu’ils le rejetaient. À l’époque, j’étais jeune et je ne savais pas trop quoi faire et ça m’a profondément rendu triste. Alors que faire lorsque notre famille n’accepte pas notre partenaire ? Comment réagir ? J’ai grandi désormais et j’ai compris les raisons de cette réaction, alors voici mon partage d’expérience.

Ma famille me critique tout le temps : comment gérer ?

Du choix de mes vêtements, à la couleur de mes cheveux en passant par le travail que je fais, j’ai souvent eu des critiques de la part de ma famille. Oncle, tante, grands-parents, parents, tout le monde y va de son commentaire. Ce n’est pas forcément méchant (quoique…), mais à force d’entendre leur avis, on souffre. Pendant longtemps, j’ai souffert des remarques négatives de mon entourage, mais désormais, je m’en détache complètement. Comment se libérer d’une famille qui nous critique tout le temps ?

Je n'ai rien à voir avec ma famille, sommes-nous vraiment incompatibles ?

Plus je vieillis, plus j’ai l’impression d’être différente de ma famille. J’ai même souvent la sensation que nous sommes incompatibles, pourtant je n’avais pas ce sentiment avant. La famille est une part tellement importante de notre vie que c’est déroutant lorsqu’elle nous est antinomique. Qu’est-ce qui fait qu’on a l’impression de ne plus rien avoir en commun avec sa famille ? Est-ce le reflet d’une incompatibilité réelle ? Quelles solutions ? Explications.

Fury room : pourquoi tout casser fait autant de bien ?

Qui n'a jamais eu envie de laisser aller sa colère et de tout casser ?! Bon, peut-être que je suis la seule, mais qu'est-ce que ça fait du bien d'évacuer comme ça. Le Japon a bien compris cela, puisque c'est dans ce pays que la "Fury Room" est née. Le concept ? Payer une entrée pour casser tout ce qu'il se trouve dans la pièce. Ayant parfois du mal à maîtriser ma colère, je me suis dis que ça pourrait être intéressant de tester et de se demander : pourquoi ça fait autant de bien ?

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

🧠✨ Vivre avec ses Émotions avec Audrey Platania, COGITO’Z

14 mai · Wengood

41:12


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube