Je n'arrive pas à demander ou à accepter de l'aide, mais pourquoi ?

Mis à jour le par Camille Bennett

Pendant longtemps, je n’ai pas su demander de l’aide ou simplement l’accepter. “Non ne t’inquiète pas, ça va aller”, disais-je quand des proches me proposaient leur soutien, alors que ça n’allait pas du tout. D’ailleurs, j’ai mis beaucoup de temps à demander un accompagnement psychologique, car j’étais persuadée que je pouvais m’en sortir toute seule. Qu’est-ce que cache ce comportement ? Pourquoi on n’arrive pas à demander de l’aide ? Avec le recul, j’ai compris ce que ça cachait et je me dis qu’en parler, ça pourrait aider ! Explications.

Je n'arrive pas à demander ou à accepter de l'aide, mais pourquoi ?

Besoin de clarté et de guidance ✨ ?

Ecrivez à nos coachs spirituels, tarologues et astrologues pour éclairer votre chemin 🔮! Laissez-vous inspirer et trouvez les réponses dont vous avez besoin dès aujourd’hui ! 🌙

Pauline Mussey

Pauline Mussey

Guide Spirituel tarologue
⭐100% avis positifs

Me contacter
Olivier Saunier

Olivier Saunier

Tarologue
⭐ 100% d'avis positifs

Me contacter
Ema Fontayne

Ema Fontayne

Astrologue
⭐100% d'avis positifs

Me contacter

Une règle que l'on apprend

“Aide-toi et le ciel t’aidera”. Jean de la Fontaine

Même si je n’ai pas particulièrement une famille religieuse, cette phrase, je l’ai souvent entendu, notamment dans la bouche de ma grand-mère. Je parie que je ne suis pas la seule qui ait entendu ce type de discours à la maison 😅. Notre éducation est bien souvent une des causes de notre honte à demander de l’aide. On nous apprend que l’on doit se débrouiller seul, notre société étant très individualiste. Notre société occidentale nous fait comprendre que l'on doit avancer coûte que coûte et ne compter sur personne.

Cependant, le résultat de cette manière de penser, c'est que certaines personnes en viennent à avoir honte, demander de l'aide serait un aveu de faiblesse : "je n’ai pas eu les compétences, l'argent, le courage, etc. pour m'en sortir". D’autres, comme moi, ont la sensation de déranger. Toutes ces pensées cachent en réalité des peurs profondément ancrées en nous 😥. 

👋 Cet article peur vous intéresser : Comment je me suis sorti de la peur de décevoir

Et si le bonheur était à portée de main ✨ ? 

Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?

Céline Braun Debourges

Céline Braun Debourges

Coach de vie
⭐100% avis positifs

Me contacter
Loli Leene

Loli Leene

Coach Spirituel
⭐99,2% avis positifs

Me contacter
Sandrine Bernard

Isadora Levy

Coach Spirituel
⭐99,3% d'avis positifs

Me contacter

Nos conseils bien-être sans prise de tête, directement dans ta boîte mail ! 💌

Un manque de confiance + des peurs

En tout cas, c’est ce que j’ai compris avec mon travail thérapeutique. Il y a une ou plusieurs blessures émotionnelles qui se cachent en nous lorsqu'on refuse de l'aide. Dans le cas où on a peur de passer pour quelqu'un de faible, en réalité, on a peur du jugement d’autrui et un gros manque de confiance en soi 😔. 

Pour ma part, je me suis sentie plus concernée par la sensation de déranger. C’est un biais que l’on a quand on n’arrive pas à dire non. Eh oui, avec ce comportement, on s’imagine que les autres sont aussi dans cette incapacité. On a donc peur de provoquer de la gêne et de la frustration qui peuvent amener à des émotions négatives encore plus fortes 😡. Évidemment, cela cache une peur du rejet ou bien encore une peur de l’abandon, on craint d’agacer et de finir par se retrouver seul·e. 

Alors, pour éviter de se confronter à nos peurs, on préfère ne pas demander 💔. 

👋 Cet article peur vous intéresser : Intolérance à la frustration : quand la déception est permanente

Marion Leroy

Marion Leroy, coach, est là pour vous !

Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Ecrivez un mail à notre coach, Marion !

  • ✨ Réponse sous 24h en semaine
  • 🚀 Disponible pour les urgences
  • 💫 5 euros seulement
Contacter Marion

Des conséquences néfastes de ce comportement

Le problème, c’est que ce comportement peut nous enfermer dans le ressentiment. On a peur de le provoquer chez les autres, mais au final, on le provoque chez nous 😅. À force de vouloir se débrouiller seul·e, on se persuade d'être est mal aimé. Le manque de communication nous isole et on finit par s’enfermer dans la solitude. On en vient à ruminer toute la journée et à se dire que, vu qu’on est jamais aidé, on n'aidera pas à notre tour. C’est pourquoi il est important de demander de l’aide ou d’accepter lorsque quelqu’un nous propose un coup de pouce. 

Je précise aussi qu'il est important de verbaliser son besoin et de ne pas attendre que l'on nous propose de l'aide spontanément. Par le passé, j'ai pu vouloir de l'aide et voyant que les gens ne me disaient rien, j'ai fini par me contrarier. Sauf qu'il faut communiquer, car personne n'est devin 🤐 ! 

21 jours pour s’accepter, téléchargez votre journal de bord et exercices

Comment demander ou accepter de l’aide ?

Certes, dire qu’il faut accepter l’aide, c'est bien, mais ce n’est pas quelque chose qui se fait en un claquement de doigts, surtout si notre éducation et nos distorsions cognitives pèsent lourd dans la balance. C’est un travail thérapeutique qui peut sembler long, mais il y a quelques conseils que j’ai retenus de mon propre suivi, les voici 👇 : 

Premièrement, il faut identifier et faire un travail sur nos émotions. Oui peut-être qu’on va être gêné ou mal à l’aise, mais c’est important de reconnaître cela, car ça nous aide à mieux accepter ces sentiments inconfortables. Ensuite, il faut essayer de travailler ses pensées et se rappeler qu’un jour ou l’autre, tout le monde a besoin d’aide et ce n’est pas un mal. Personnellement, je me répète très souvent que je suis ravie d’aider une personne que j’aime, que je me sens utile et que c’est un moyen indirect de prouver que je tiens à la personne 🙌. 

Enfin, en changeant petit à petit de perspective, on peut aussi apprendre à voir l’aide comme une opportunité d’apprendre et de progresser plus vite. On peut ainsi remplacer le dicton désuet de Jean de la Fontaine par cette simple phrase : ensemble, on est plus fort. C’est quand même plus sympa, non 😊? 

L'avis de la rédaction : une force plutôt qu'une faiblesse

Demander de l'aide n'est pas facile mais il faut se rappeler que c'est avant tout une marque de force et de courage. Un psychologue peut vous aider à comprendre ce qu'il se passe en vous. Nous vous encourageons vivement à prendre rendez-vous avec un psychologue. C'est une étape importante vers le mieux-être. Vous méritez de recevoir l'aide dont vous avez besoin.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi : 

Article proposé par
Camille Bennett

⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.

Cet article vous a plu ?

Vous voulez en savoir plus 🤔 ?
Ecrivez directement à l’auteur
CamilleBennett !

Poser une question à Camille

Envie de partager vos impressions ? Laissez un commentaire

Bonjour, j'aime votre article, mais demander un psychologue, il faut le payer, alors que suite à un accident de la vie, on a très peu de moyens. Bien à vous

Alric, il y a un an

Bonjour Alric, je suis bien d'accord, consulter a un coût. J'aimerais que cela soit pris en charge par la sécurité sociale, au même titre qu'une jambe cassée. Cependant, si vous le souhaitez, j'ai fait plusieurs articles pour trouver le moyen d'avoir une prise en charge de quelques séances de thérapies ou de bénéficier du dispositif "mon psy". Courage à vous.

Camille Bennett 

Nos derniers articles 🌟

Pourquoi on ne s’écoute plus ? Le trouble de l’attention à autrui

On a tous déjà vécu ce moment où, en pleine conversation, notre esprit décroche. On hoche la tête, on sourit, mais en réalité, on pense à autre chose... Je plaide coupable, ça m'arrive ! Bon en même temps, j'ai été diagnostiquée avec un TDAH, donc ça n'aide pas. Cependant, de plus en plus de gens sont concernés et ont du mal à être dans l'écoute. Un terme est apparu suite à ce constat, le Trouble de l'Attention à Autrui. Parlons-en !

Croyances limitantes, les comprendre pour les transformer

Vous avez déjà pensé que vous n’étiez pas assez doué, pas légitime ou incapable de réussir ? Ces petites phrases qu’on se répète sont ce qu’on appelle des croyances limitantes. Invisibles mais puissantes, elles influencent nos choix, nos émotions et notre confiance en nous. Heureusement, il est possible de les déconstruire. On vous explique comment les repérer, les comprendre et surtout, s’en libérer.

Je me sens toujours visée, mais pourquoi est-ce que je prends tout pour moi ?!

On ne peut rien me dire ! J'interprète très souvent le propos des autres et je le prends pour moi... en mal évidemment. Une copine me raconte qu'elle bosse dur et jusque tard dans la soirée et j'en déduis qu'elle me fait remarquer que je ne travaille pas assez. En me rendant, avant l'heure, mon fils fiévreux, la maîtresse me dit de ne pas hésiter à le garder à la maison s'il n'est pas bien et voilà que je me remets en question, je doute d'être une bonne mère. Pourquoi est-ce que je prends tout pour moi ? Il paraîtrait que c'est un problème d'estime de soi...

10 citations pour apprendre à profiter de l'instant présent

Qu'on les poste sur les réseaux sociaux ou qu'on les affiche fièrement dans le salon, les citations ont toujours un effet positif. Ces phrases, souvent courtes mais efficaces, sont là pour nous apporter de la motivation, nous aider à réfléchir ou encore à relativiser. Sachez vivre le moment présent grâce à ces 10 proverbes sélectionnés spécialement pour vous. Profiter de l'instant n'aura jamais été aussi simple !

L’intelligence émotionnelle : qu’est-ce que c’est et pourquoi est-elle essentielle ?

Avant de me mettre en couple avec mon conjoint actuel, je n’avais que deux mots à la bouche durant mon célibat : je veux que le prochain soit un minimum sensible et doté d’une intelligence émotionnelle ! Oui, bon, on est plutôt sur quatorze mots, mais vous avez compris l’idée. J’avais pour désir de trouver quelqu’un pour qui la place des émotions est importante. L’intelligence émotionnelle, ce n’est d’ailleurs pas que cela. Alors c’est quoi au juste ? Pourquoi est-ce une caractéristique essentielle ? Je vous explique.

Quelles sont les caractéristiques d'un haut potentiel ?

Ahh faire partie de la famille des hauts potentiels, un privilège et une partie de plaisir ! Eh bien, pas tout à fait, j'ironise. Les caractéristiques d’un HP sont positives mais elles ont aussi leur côté négatif : hypersensibilité émotionnelle, manque d’estime de soi, pensées parasites. Pas simple à gérer au quotidien… En plus, ce n’est que la partie visible de l’iceberg, alors plongeons ensemble et voyons quelles sont les caractéristiques d’un haut potentiel.

6 choses à se dire pour être plus optimiste au quotidien

On dit d'une personne qu'elle est optimiste lorsqu'elle prend les choses du bon côté et qu'elle a confiance en l'avenir. Voilà ce que nous dit le dictionnaire concernant l'optimisme. Être plus positive, avoir confiance en l'avenir, ça donne envie non ? C'est vrai, être optimiste, c'est se sentir mieux au quotidien, être plus détendue et de bonne humeur, et ça ne tient pas à grand-chose. C'est seulement une question d'attitude... Alors voici 7 choses à se dire pour être plus optimiste au quotidien !

Les podcasts Wengood

Les 5 blessures de l'enfance : le rejet par Jean Doridot Docteur en psychologie

12 février · Wengood

18:06