Peur de décevoir, comment je m'en suis sortie

Par peur d'échouer, je ne fais rien. Ou rien avec plaisir. Le regard que peuvent porter les gens sur moi m'obsède et m'empêche d'être moi-même... Mais qui a dit que la vie était une compétition ? Qu'il fallait être parfait en tout point ? En prenant du recul et de la confiance, je devrais surmonter cette peur de décevoir. Voilà comment je m'en suis sortie !

Sommaire :

« Quand on ne promet rien, on a beaucoup de mal à décevoir. » - Grégoire Lacroix

3 astuces pour en finir définitivement avec la peur de décevoir

L'approbation des autres ne devrait pas autant m'obséder...

1. Je me débarrasse de la pression qui pèse sur mes épaules

Convaincue depuis ma tendre enfance que la vie est une compétition, j'ai le sentiment d'être constamment observée et jugée pour ce que je dis, fais, ou ne fais pas. Des parents exigeants qui n'auraient pas fait preuve de beaucoup de reconnaissance ou des professeurs toujours dans la comparaison, m'auraient-ils formatée ? Au travail, j'ai tellement peur de mal faire que mes initiatives ne voient jamais le jour, dans mon couple, je crains d'être à côté de la plaque lorsqu'il me présente à des amis... Pourtant, personne ne me remet de note ou d'avis comme sur Blablacar... Aussi omniprésente que handicapante, cette crainte ne laisse aucune place à la spontanéité et me plonge 24h/24h dans l'anxiété. Et si j'apprenais à lâcher prise ?

2. Je prends du recul 

Ce que j'entreprends, dans le domaine sportif, au travail ou encore en cuisine, je ne le réussis pas du premier coup. Oui, et alors ? Comme le prouvent ces 15 citations sur l'échec, tant que je me relève au lieu de m’apitoyer sur mon sort, je grandis. L'important c'est de dédramatiser, d'arrêter de culpabiliser et de me voir comme une ratée finie. Pourquoi je me sens toujours coupable ? Après tout, l'erreur est humaine et aucun professionnel n'est né expert. Une gymnaste ne pourra se permettre de rire de ma souplesse si je n'ai jamais mis les pieds à un cours de gym.  Les seules personnes qui peuvent me juger sont celles qui ont le même parcours que moi (autant vous dire que la liste ne sera pas longue...)

3. Je prends confiance en moi 

Mon immense préoccupation quant à  l’opinion des autres cache quelque chose de plus profond. Je le sais, je l'avoue : mon estime personnelle est fragile et je doute de mes capacités. Sans ça, je ne chercherais pas à plaire à tout prix,  puisque je n'aurais pas besoin développer ma confiance. Pourtant, les autres ne sont pas censés me connaître mieux que moi, alors ne serait-il pas plus juste de retourner le problème ? De penser à moi en premier, et de bâtir une image positive, basée sur ce que je fais de bien ? Je pense à mes qualités, ce qui me rend unique, et à chaque bon point trouvé, je me fiche un peu plus du regard des autres.

L'avis du psy - La peur de décevoir, conséquence de la peur du rejet

En réalité, c'est pour éviter d’être rejetée, que la personne, marquée par une blessure d’abandon et un sentiment d’infériorité se donnera comme objectif d’être parfaite. A ses yeux, seule la perfection lui permettra d’échapper à la souffrance du rejet et du jugement. Le problème, c'est que ses critères de perfection viennent de l’extérieur, et c'est ainsi qu'elle dépend du regard que les autres posent sur elle. Par conséquent, elle est hantée par l’idéal qu’elle "auto-conçoit"pour ne pas décevoir, de quoi perdre à la fois son énergie et sa capacité à être soi-même. 

La bonne nouvelle c'est que l'on peut en guérir, la clef ultime sera (l'amour) et l'acceptation de soi (et du fait que plaire à tout le monde, c'est aussi plaire à n'importe qui... !)

Contacter un thérapeute 

*Source : cramformation.com

Commencez tout de suite le travail en découvrant notre article "Je ne suis pas parfaite, et alors ?"

Article proposé par
Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux

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