Je ne suis pas forte psychologiquement, mais j’essaie de le devenir. Du moins, il y a des points sur lesquels je dois encore travailler, car oui, j’ai conscience des aspects qui font qu’une personne a une grande force mentale et qu’elle peut se relever de tout. J’ai identifié 9 points communs des gens forts psychologiquement à travers différentes lectures et mon expérience. Alors si vous avez envie d’être plus heureux·se et fort·e, voici sur quoi il faut travailler !
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"La résilience, c'est l'art de naviguer dans les torrents." Boris Cyrulnik, neuropsychiatre.
La résilience, c'est cette capacité que l'on a à rebondir face aux épreuves de la vie, à se reconstruire après avoir traversé des moments difficiles. C'est une force intérieure qui nous permet de nous adapter, de surmonter les traumatismes et les obstacles que l'on rencontre sur notre chemin.
J’ai fait preuve de résilience après le décès de ma mère, puisque je me suis relevée et j’ai continué à vivre malgré le chagrin et le traumatisme de sa perte. Ça a été très dur et ça ne veut pas dire que je n’ai pas souffert, mais j’ai eu la capacité de demander de l’aide pour me faire accompagner dans cette épreuve afin de me relever 💔.
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Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
Avoir confiance en soi, c'est croire en ses propres capacités à surmonter les obstacles et à atteindre ses objectifs. J’avoue que j’ai encore du mal à croire en moi et à agir avec assurance 🤐. Je sais que c’est important à développer, car on ne se laisse pas décourager. On est capable de reconnaître nos qualités sans tomber dans l'arrogance et puis… On n'a pas besoin de rabaisser les autres pour se sentir valorisé.
Le psychologue Albert Bandura a souligné l'importance de l'auto-efficacité, qui est liée à la confiance en soi. Pour l’augmenter, on peut :
Ainsi, on se donne les moyens de devenir l'acteur de sa propre vie et de s'épanouir pleinement.
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Ecrivez un mail à notre coach, Marion !
Ah, voir le verre à moitié plein, plutôt qu’à moitié vide 🥃 ! C’est un superpouvoir des personnes fortes psychologiquement. Quand on est un optimiste réaliste, on choisit de se concentrer sur les aspects positifs d'une situation, sans pour autant nier les difficultés ou les obstacles qui se présentent.
C’est important de garder ce dernier point en tête, car il ne s’agit pas non plus de faire de la positivité toxique. Personnellement, j’ai du mal à mettre cela en place, notamment parce que je suis atteinte d’un trouble anxieux 😔. Quand on a une maladie psychique qui nous tourmente, c’est normal d’avoir des difficultés à faire preuve d’optimisme.
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21 jours pour s’accepter, téléchargez votre journal de bord et exercices
Gérer ses émotions, c'est une compétence clé pour faire face aux défis du quotidien avec sérénité et efficacité. On ne se laisse pas emporter par ses réactions impulsives, mais on choisit de répondre de manière adaptée à la situation. Cela ne signifie pas que l'on cherche à supprimer ou à nier ses émotions, mais plutôt que l'on apprend à les accueillir et à les canaliser de manière constructive.
Comme le souligne Christophe André, la maîtrise de soi n'est pas une contrainte, mais une liberté. J’ai longtemps été esclave de mes émotions, mais grâce à la thérapie, j’ai appris à les accueillir et à les écouter, ce qui m’a apaisée. La maîtrise de soi apporte un véritable épanouissement personnel 😊 ! On se donne les moyens d'affronter les tempêtes émotionnelles avec davantage de sérénité et de sagesse.
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté une consultation avec un coach sur Wengo ⭐
Clémence
★★★★★
"Je cherchais du sens dans ma vie et cette consultation m’a vraiment aidée à y voir plus clair. Une belle révélation !"
Hugo
★★★★★
"J’ai appris des choses sur moi que je n’avais jamais réalisées avant. Ça m'a boosté, merci !"
Nathalie
★★★★★
"Des prises de conscience qui changent tout grâce à Mme Bernard. Un accompagnement précieux pour mieux se comprendre et évoluer."
Vanessa
★★★★★
"J’ai rarement ressenti un tel bien-être après une consultation. Ça fait vraiment du bien !"
Quand on est autonome, je veux dire par là (et quand on n’est pas dans une dépendance affective), on ne compte pas sur les autres pour se sentir mieux. On sait régler nos problèmes et on peut prendre des décisions par nous-mêmes, sans se faire avaler par nos peurs. Bien sûr, on a le droit de demander de l’aide ou des conseils, mais on sait rester maître de nos décisions et fixer nos propres limites 🤗.
Selon Carl Rogers, l'un des fondateurs de l'approche humaniste en psychologie, quand on développe son autonomie, on apprend à se connaître et à s'accepter tel que l'on est, avec ses forces et ses faiblesses. On devient plus authentique, plus fidèle à soi-même. On cesse de vivre pour satisfaire les attentes des autres ou pour se conformer à des normes extérieures.
Avoir des valeurs claires, c'est savoir ce qui compte vraiment pour soi, ce qui donne du sens à notre vie. Quand on a identifié ses valeurs profondes, on dispose d'une boussole intérieure qui nous guide dans nos choix et nos actions. Que ce soit l'honnêteté, la bienveillance, la créativité, l'engagement... nos valeurs sont le reflet de ce que nous sommes et de ce que nous voulons apporter au monde.
👉 Elles donnent une direction à notre vie et nous aident à rester fidèles à nous-mêmes, même dans les moments difficiles. Quand on agit en accord avec ses valeurs, on ressent une profonde satisfaction, un sentiment d'alignement et de plénitude.
Jon Kabat-Zinn, le créateur du programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR), utilise souvent la métaphore du surf pour illustrer l'importance de l'acceptation. Il explique que "vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer" 🏄♀️. Autrement dit, dans la vie, il y aura toujours des défis, des contrariétés, des tempêtes émotionnelles.
L'acceptation, c’est ça. C’est reconnaître qu'il y a des choses dans la vie que l'on ne peut pas changer, comme le passé, les actions des autres, ou certaines circonstances extérieures. Plutôt que de résister ou de se révolter contre cette réalité, on choisit de l'accueillir avec ouverture et sérénité.
Aaron Beck, le père de la thérapie cognitive, explique que "la flexibilité psychologique est la capacité à s'adapter aux circonstances changeantes et à penser différemment dans des situations nouvelles".
Autrement dit, être flexible, c'est savoir sortir de ses schémas de pensée habituels pour envisager les choses sous un angle différent. C'est être capable de remettre en question ses croyances et ses interprétations, d'intégrer de nouvelles informations, de changer de perspective. On peut la mettre en lien avec l’ouverture d’esprit, on s’adapte et on met de côté son jugement !
Quand on adopte l’apprentissage permanent, on ne considère jamais que l'on a fini d'apprendre, que l'on sait déjà tout ce qu'il y a à savoir. Au contraire, on reconnaît que l'on a toujours quelque chose à découvrir, à approfondir, à améliorer. On ne se repose pas sur ses acquis, mais on cherche constamment à élargir ses connaissances, à développer de nouvelles compétences.
La psychologue, Carol Dwerck, qui a parlé de “mentalité de croissance”, explique que cela permet de ne pas se laisser décourager par les difficultés ou les échecs. Quand on a cette faculté-là, rien est figé et tout peut changer 💪 !
L'avis de la rédaction : ce n'est pas inné !Si vous n’avez l’impression de n’avoir aucun de ces points forts, pas de panique. La force mentale n'est pas innée, elle se travaille au quotidien, à travers les choix que vous faites et l'attitude que vous adoptez. Si vous ressentez de la souffrance et que vous avez envie de vous améliorer pour être plus en paix avec vous-même, vous pouvez faire le choix de consulter un de nos thérapeutes. Grâce au suivi, il est possible de chercher dans ses ressources intérieures pour se construire (ou se reconstruire !). 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
Et si le plus beau cadeau que vous pouviez vous offrir cette année n'était pas un objet, mais une expérience ? Je n'avais jamais envisagé de voyager seule jusqu'à l'été dernier. Entre célibat et difficulté à coordonner nos agendas avec les copines, j'ai décidé de me faire un cadeau : partir en solo. Au début, l'idée me terrifiait. Monter une tente seule ? Manger au restaurant sans compagnie ? Gérer tous les imprévus ? Je ne me sentais pas capable. Pourtant, ce voyage a été l'une des expériences les plus transformatrices de ma vie.
Imaginez : un dimanche pluvieux passé confortablement installé sur votre canapé, emmitouflé dans votre couverture polaire préférée, plongé dans un roman captivant, une tasse de thé fumante à portée de main et aux pieds vos chaussettes les plus douillettes... Félicitations, vous venez de vivre un moment parfaitement Hygge ! Au Danemark, cette notion de bien-être cosy ne relève pas du simple moment de détente occasionnel : c'est une véritable philosophie de vie, un art de cultiver le bonheur au quotidien qui fait partie intégrante de la culture danoise. Explication.
Une émotion un peu trop forte et soudain des larmes coulent sur mes joues. C’est l’un des traits qui compose mon hypersensibilité. Je ressens tout plus fort et j’ai parfois l’impression d’être dépassée par mes émotions. Et ça peut être culpabilisant en particulier dans une société où montrer sa sensibilité n’est pas valorisé. Cependant, c’est ce qui fait de nous un être humain un peu particulier, un super héros des émotions en quelque sorte. Voici les 7 super-pouvoirs des hypersensibles.
Rechercher l’équilibre, le juste milieu, la simplicité et la qualité : voilà ce que prône le Lagom. Dans tous les domaines, cet art de vivre Suédois va à contre-courant des excès du monde moderne, et c’est pour cela qu’on l’aime ! À nous la pratique du Lagom, à nous le bonheur !
Vous avez entendu ce cri ? Ça arrive de temps en temps. C'est la bad girl enfermée au fond de moi qui hurle qu'il est grand temps que je lui fasse prendre l'air. Oh oui, j'ai beau être très gentille, polie et attentionnée, il y a toujours un moment où je n'en peux plus de m'excuser. Il faut que ça tabasse ! Posez le sourire et sortez les griffes, on laisse s'exprimer la bad girl en nous.
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