Pendant ma vingtaine, je n'aimais pas faire le ménage. Je trouvais que c'était pénible et une perte de temps ! Bien sûr, je le faisais quand même, car il n'était pas question de vivre dans la saleté. Maintenant que je suis trentenaire, j'adore ça ! Il faut dire que j'ai appris à voir les aspects positifs du ménage en vieillissant. Alors pourquoi le ménage peut vraiment nous faire du bien et être en quelque sorte, une thérapie ? Je vous explique !
Je sais, je sais. Nettoyer sa maison, c'est pour beaucoup d'entre nous, une grosse corvée, en particulier si on est une femme (coucou la charge mentale 😅) ! Cependant, nettoyer c'est aussi un moyen de se relaxer et de contribuer à son bien-être. Promis, je ne l'invente pas ! La preuve, le psychologue Elaine Aron a expliqué que plus un intérieur est en désordre, plus il reflète un esprit encombré. D'ailleurs, cela peut même aboutir au syndrome de Diogène, qui est une véritable pathologie...
Le fait de nettoyer et d'organiser ont donc un effet calmant, puisque ça fait naître chez nous, un sentiment de contrôle et d'accomplissement, qui réduisent le stress et l'anxiété comme l'explique le psychologue Sherrie Bourg Carter. En prenant soin de notre espace de vie, nous envoyons un message positif à notre subconscient, lui signifiant que nous méritons de vivre dans un environnement sain et agréable.
"Le rangement doit consister essentiellement à restaurer l'équilibre entre les êtres humains, leurs biens et la maison dans laquelle ils vivent" - La queen du rangement, Marie Kondo
J'ai déjà parlé des activités méditatives sur Wengood. D'ailleurs, j'avais dit que passer l'aspirateur était un bon moyen d'augmenter sa concentration. Je sais que cela peut paraître étrange, mais c'est très bénéfique, car les tâches répétitives ont un gros pouvoir méditatif qui permettent à l'esprit de se recentrer. Et la concentration permet de vider notre esprit et d'être bien ancré dans l'instant présent. C'est un principe de la méditation ! Et généralement, quand on fait le ménage, on est à fond dans ce qu'on fait, pour être sûr que tout soit bien clean.
"Lorsque nous sommes complètement absorbés par une activité, notre sens du temps, de l'espace et de nous-mêmes disparaît. Nous entrons dans un état de concentration profonde et de satisfaction." - Psychologue Mihaly Csikszentmihalyi
On se vide l'esprit et ainsi, on s'apaise en se débarrassant des pensées qui tournent en boucle dans notre tête. Le neuropsychologue Donald Hebb a d'ailleurs montré que la répétition d'une activité renforce les connexions neuronales associées, facilitant ainsi la concentration. En d'autres termes, plus on pratique une tâche de nettoyage, plus il devient facile de se concentrer dessus.
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Le ménage n'est pas seulement une corvée nécessaire pour le bien-être et pour méditer. C'est un super moyen de bouger son corps et de se dépasser. Faire le ménage tous les jours permettrait de réduire les risques cardiovasculaires et les états inflammatoires. C'est une étude menée par l'Université de Californie à San Diego qui l'a démontré ! Les personnes qui passent au moins 30 minutes par jour à des activités ménagères modérées ont un risque de mortalité réduit de 28% par rapport aux personnes sédentaires 🤯.
De plus, comme le souligne la psychologue clinicienne Alice Boyes, l'activité physique, quelle qu'elle soit, est l'un des moyens les plus efficaces de réduire le stress et l'anxiété. En bougeant pour nettoyer notre maison, on arrive à réduire ses émotions négatives !
Se dire tout cela est un bon moyen de se réconcilier avec le ménage, voire d'en faire une véritable thérapie. Bon, à condition que la charge mentale soit bien répartie, les hommes aussi ont besoin de connaître tous les bienfaits du ménage 😜 !
L'avis de la rédaction : un intérieur rangé pour un esprit rangé !Vous l'aurez compris, ranger chez soi, ça fait du bien, ça permet de se mettre au clair, de ranger ce qui peut polluer notre espace de vie. Pour notre esprit, c'est la même chose, il faut ranger, archiver, ordonner mais ce n'est pas toujours facile. L’accompagnement d’un professionnel comme un psychologue peut s’avérer utile pour réussir à faire le tri chez soi et dans son esprit. Si vous n’arrivez pas à tourner la page, n’hésitez pas à contacter nos psychologues diplômés. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
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Sources : "Faire le ménage chez soi, faire le ménage en soi: Et si faire le ménage était une thérapie ?" de Dominique Loreau - La magie du rangement de Marie Kondo
Article proposé par Camille Lenglet
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