Le bonheur, c’est un voyage plus qu’une destination, et chaque petit pas compte 💛. On explore ici des pistes pour cultiver la joie, trouver l’équilibre et s’épanouir pleinement. Apprendre à savourer l’instant présent, à nourrir des pensées positives et à écouter nos envies, c’est essentiel pour avancer sereinement. Parce qu’on mérite tou·te·s une vie qui nous fait du bien, il suffit parfois d’un déclic pour la transformer ! Alors, prêt·e à faire le plein d’ondes positives ✨ ? Découvrez tous nos articles sur le sujet !
Concernant la philosophie de vie, le Danemark a tout compris. Après le hygge, et le nisken, vient le lykke, un nouvel ingrédient à ajouter à la recette du bonheur ! Cet art de vivre scandinave nous invite à nous épanouir au contact des autres, à travers des idées simples. Définition et application, découvrez le Lykke et retrouvez le sourire !
Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.
Je l’affirme haut et fort : prendre de la distance pour se protéger, c’est un grand OUI ! Je le clame, car je l’ai déjà fait avec des personnes que j’aimais, mais avec qui ça n’allait plus. Je ne parle pas forcément de relations toxiques, car il y a plusieurs cas de figure où il est bon de mettre de la distance. Alors pourquoi ça peut nous aider ? Dans quels cas le faire ? Parfois, il y a des relations difficiles à remettre en question. Pourtant, pour notre bien, c’est essentiel de le faire. Je vous explique.
Avec les fêtes qui approchent, on court partout : recherche de cadeaux, emballage des cadeaux, préparation du repas, de la décoration de la maison... C'est simple, à ce rythme-là, on risque de s'endormir à 21h le soir de Noël ou de laisser le stress nous dévorer, quitte à perdre une partie de notre sang-froid ! Et si cette année, on soufflait histoire de ne pas envoyer balader belle-maman ? Le challenge est simple, 7 jours = 7 actions pour se sentir bien et profiter pleinement des fêtes de fin d'année 🥂.
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
Et si le plus beau cadeau que vous pouviez vous offrir cette année n'était pas un objet, mais une expérience ? Je n'avais jamais envisagé de voyager seule jusqu'à l'été dernier. Entre célibat et difficulté à coordonner nos agendas avec les copines, j'ai décidé de me faire un cadeau : partir en solo. Au début, l'idée me terrifiait. Monter une tente seule ? Manger au restaurant sans compagnie ? Gérer tous les imprévus ? Je ne me sentais pas capable. Pourtant, ce voyage a été l'une des expériences les plus transformatrices de ma vie.
Imaginez : un dimanche pluvieux passé confortablement installé sur votre canapé, emmitouflé dans votre couverture polaire préférée, plongé dans un roman captivant, une tasse de thé fumante à portée de main et aux pieds vos chaussettes les plus douillettes... Félicitations, vous venez de vivre un moment parfaitement Hygge ! Au Danemark, cette notion de bien-être cosy ne relève pas du simple moment de détente occasionnel : c'est une véritable philosophie de vie, un art de cultiver le bonheur au quotidien qui fait partie intégrante de la culture danoise. Explication.
Rechercher l’équilibre, le juste milieu, la simplicité et la qualité : voilà ce que prône le Lagom. Dans tous les domaines, cet art de vivre Suédois va à contre-courant des excès du monde moderne, et c’est pour cela qu’on l’aime ! À nous la pratique du Lagom, à nous le bonheur !
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ?
Vous avez entendu ce cri ? Ça arrive de temps en temps. C'est la bad girl enfermée au fond de moi qui hurle qu'il est grand temps que je lui fasse prendre l'air. Oh oui, j'ai beau être très gentille, polie et attentionnée, il y a toujours un moment où je n'en peux plus de m'excuser. Il faut que ça tabasse ! Posez le sourire et sortez les griffes, on laisse s'exprimer la bad girl en nous.
"Peu importe que l'isolement soit réel ou non, c'est la façon dont nous le vivons qui engendre ou pas une souffrance", explique la psychopraticienne Laurie Hawkes. Le paradoxe de notre époque est frappant : nous n'avons jamais eu autant de moyens de communication, et pourtant le sentiment de solitude n'a jamais été aussi présent. La solution ne réside pas dans la multiplication de connexions superficielles, mais dans un double mouvement : renouer avec soi-même, puis se réinvestir authentiquement dans ses relations. Voici 8 conseils concrets pour y parvenir !
Pppfffff, grrrr, sont souvent les premiers mots de la journée. Eh oui, le quotidien peut parfois faire l'effet d'un boulet que l'on se traîne à la cheville. Bien-être oublié, qualité de vie altérée, on dit stop, il est grand temps d'améliorer son quotidien ! Nul besoin de grands changements, faites du tri, prenez soin de votre corps, acceptez vos émotions... Bref, optez pour de nouvelles habitudes qui vont vous changer la vie.
Je me rends compte à quel point je peux sourire aux personnes que je rencontre... Quitte parfois à passer pour une folle un peu bêbête ! Je suis de ceux qui pensent qu'un sourire passe aussi par le regard et que c'est important de continuer à se sourire. C'est un mode de communication à part entière. On l'oublie souvent, mais dans la vie, on a bien des raisons de sourire et ça fait du bien à tout le monde.
On cherche tou·te·s le bonheur, mais on n’a pas toujours le mode d’emploi. Entre le rythme qui s’accélère, les notifications qui bourdonnent et les attentes qu’on se fixe, on peut vite perdre le fil de ce qui nous fait du bien. Bonne nouvelle : le bonheur n’est pas un graal à atteindre, c’est une pratique quotidienne, faite de petits gestes, d’attention à soi et aux autres, et d’une dose de douceur réaliste. On se lance ensemble, un pas après l’autre, pour faire plus de place à ce qui compte vraiment.
Souvent, je paresse au lieu d’enfiler mes baskets pour aller courir. Les autres trouvent le groupe Boney M ringard, moi je connais tous leurs albums par cœur. Et alors ? Relâcher la pression et se détacher du regard des autres pour être soi-même, il n’y a pas mieux pour être heureux. En tout cas, depuis que je n'accorde plus d’importance à tout ça, je vais beaucoup mieux. Pour qu’on se lâche tous ensemble, je vous dévoile les 8 choses dont je me fiche et qui rendent ma vie plus douce !
"Tu as tes règles ou quoi ?" Rouge de colère, je redouble d'énervement face à cette remarque inutile, blessante et humiliante. On parle de micro-agressions, de toutes ces petites phrases, maladroites ou volontaires, qui font mal et constituent une violence au quotidien. L'humoriste Sophia Aram est revenue dans son livre, "La question qui tue - Perfidies ordinaires, maladresses et autres micro-agressions", sur toutes ces petites phrases qui peuvent faire très mal.
Je commence à en avoir marre de la routine et du quotidien. Pour autant, je redoute de sortir de ma zone de confort et de me lancer. Ma bulle est rassurante, jusque-là, je m'y suis épanouie mais je ne veux plus être limitée par la peur de faire de nouvelles choses. Sortir de sa zone de confort est gage de nombreux bienfaits, alors comment faire pour oser sauter le pas ? Voici 5 conseils pour se lancer ! 💪
Lundi matin j'ai hésité : est-ce que je capte là maintenant tout de suite l'instant présent et partage ce que je ressens pour celles et ceux qui pourraient s'y retrouver ? Euh, pas sûre... je crains que ce soit un peu trop "gris". Je ne l'ai pas fait et j'ai bien fait car... je peux du coup partager une très bonne nouvelle : ce petit sentiment de "je ne veux pas y aller / je n'y arriverai pas" ne dure pas ! En fait, je me suis rendue compte que la rentrée après les vacances, c'est exactement comme celles du lundi et surtout exactement comme le réveil du matin : sur le moment, impossible, je reste sous la couette... Quelque temps après c'est OK la machine est en marche !
Vous aspirez à une vie plus épanouie, mais quelque chose semble toujours manquer ? Nos thérapeutes et coachs vous accompagnent pour lever les blocages et construire votre propre bonheur. Faites cet appel, c'est faire le choix de l'épanouissement 👏 :
C’est décidé ! Vous voulez changer de cap, vous lancer un nouveau défi, vivre une nouvelle vie et tout recommencer à zéro… L’envie de prendre un nouveau départ est souvent motivée par une situation inconfortable, la fin d'une étape ou un quotidien devenu trop pesant. Mais vous vous demandez : comment prendre un nouveau départ ? On vous explique les 12 règles à suivre que tout se passe dans les meilleures conditions !
L’été, c’est fini ! Adieu les journées à faire le lézard sur la plage, adieu les verres de sangria au bord de la piscine... Et comme le dit le célèbre dicton : toutes les bonnes choses ont une fin. L’heure de la rentrée a sonné. Métro-boulot-dodo, c’est loin d’être la folie et pourtant, la rentrée a aussi du bon ! On vous partage nos 10 conseils pour bien aimer la période de la rentrée.
Entre l'adolescente que j'étais et la femme que je suis, il y a eu du changement, pourtant une chose demeure malgré les études, les évolutions, les différents métiers : je ne sais pas quoi faire de ma vie. Vous pensez que je m'y prends un peu tard pour me poser cette question ? Pourtant, savoir quoi faire de sa vie est une question qui traverse beaucoup d'esprit, quel que soit leur âge.
Un moodboard c’est une sélection d’images réunies dans un tableau. On peut traduire cela par “tableau d’humeur” ou “tableau de visualisation”. C’est un montage ou un assemblage d’images d’inspiration, de citations, de dessins qui permet de visualiser ses rêves, ses projets à court, moyen ou long terme. On peut faire un moodboard global ou quelque chose en particulier, sur le perso ou le pro, bref, c'est suivant ses envies ! En voilà une idée intéressante pour mieux se projeter ! Si ça peut facilement s’adapter à nos envies et nous apporter du positif, alors on dit oui !
Il y a 6 siècles, un moine japonnais posait les prémices de la philosophie du Wabi Sabi lors de la cérémonie du thé. Comment ? Tout simplement en posant aux côtés des précieuses et délicates porcelaines chinoises une simple et rustre poterie japonaise. Faire cela, c'est montrer que l'imperfection a sa place dans le monde et on vous explique pourquoi et comment.
S’il y a bien un moment que j'attends avec impatience, ce sont les vacances. Seulement, une fois qu’elles sont là, il n’est plus tout à fait évident d’en profiter pour bien se reposer. On prévoit des visites, un roadtrip, on regarde les réseaux sociaux toutes les deux minutes… Ce n'est pas forcément quelque chose qui nous aide à chasser le stress et la fatigue. Mais alors, comment faire pour bien décompresser pendant ses vacances afin de revenir la plus en forme possible ?
Ahhhh trouver sa raison de vivre, n’est-ce pas un rêve merveilleux ? Avec l’Ikigai, il est possible de la trouver pour vivre heureuse ! Si vous n’en avez jamais entendu parler, il s’agit d’une philosophie venue tout droit d’Okinawa, l'une des îles japonaises où il y a le plus de centenaires au monde ! Le Japon a beaucoup à nous apprendre alors penchons-nous vers cette méthode qui permet de trouver un sens à sa vie ! 🙏
En grandissant, on laisse derrière soi bien plus que des jouets ou des souvenirs d’école. On abandonne aussi, souvent sans s’en rendre compte, des comportements et des attitudes qui faisaient de nous des êtres spontanés, curieux et authentiques. Pourtant, ces qualités enfantines pourraient rendre notre vie d’adulte plus riche, plus légère et plus créative. Voici dix comportements d’enfants que l’on aurait dû conserver à l’âge adulte.
On aimerait tous et toutes connaître la recette du bonheur. Pour sûr, on s'attendrait à quelque chose d'un peu incroyable, de presque inaccessible. En fait, Laurence Bourgeois, elle l'a trouvé la solution pour être plus heureuse et apaisée. Elle en a même fait un livre : "Les gens heureux ont toujours un plan B". Le plan B pour être plus heureux, vraiment ? Eh oui Bébé !
21 jours pour s’accepter, téléchargez votre journal de bord et exercices
Comme le disait Suprême NTM “Il y a des jours comme ça où tout ne va pas pour le mieux”. Pour ceux qui pratiquent la gratitude, ces jours-là, sont beaucoup moins tristes que pour les autres. Pratiquer la gratitude, c’est savoir voir et apprécier les jolies choses mêmes les plus petites. C’est se sentir reconnaissant même quand le ciel est gris. Pas facile, mais ça s’apprend. La gratitude, c’est un moyen de voir notre vie en mieux, alors pour une optimiste comme moi, c’est le top ! Je vous explique tout.
La sérotonine fait partie de la famille des hormones du bonheur tout comme l’ocytocine, les endorphines et la dopamine. Si nous courons tous après le bonheur, force est de constater que nous connaissons souvent bien mal les mécaniques physiologiques qui permettent d’améliorer notre bien-être. Et pourtant notre corps renferme toute une chaîne de production dédiée à la sérotonine. Focus sur cette incroyable mécanique, son fonctionnement et ses secrets de fabrication !
On a tous déjà vécu ce moment où, en pleine conversation, notre esprit décroche. On hoche la tête, on sourit, mais en réalité, on pense à autre chose... Je plaide coupable, ça m'arrive ! Bon en même temps, j'ai été diagnostiquée avec un TDAH, donc ça n'aide pas. Cependant, de plus en plus de gens sont concernés et ont du mal à être dans l'écoute. Un terme est apparu suite à ce constat, le Trouble de l'Attention à Autrui. Parlons-en !
Dans un monde où tout va toujours plus vite, il devient essentiel de savoir s’arrêter, respirer et savourer l’instant présent. S’ancrer dans l’instant, c’est se reconnecter à soi-même, à ses sensations et à ce qui nous entoure. Voici mes 5 conseils simples et efficaces pour apprendre à profiter pleinement de chaque moment !
Oui, l'été est enfin là ! On va pouvoir profiter pleinement des beaux jours. Après de longs mois de grisaille, les premiers rayons du soleil sont une véritable bénédiction. Les terrasses sont prises d’assaut et chacun·e profite de ce doux réconfort, après des mois pas toujours faciles. On se sent bien, joyeux·se et heureux·se. Tout cela, grâce au soleil ! Eh oui, car le soleil a des bienfaits insoupçonnés sur notre organisme. Surprises garanties !
Ils promettaient de nous rapprocher, de nous divertir, de nous ouvrir au monde. Pourtant, à force de scroller, de liker et de comparer, un malaise s’installe : et si les réseaux sociaux, loin de nous rendre plus heureux, étaient en réalité en train de saboter notre bien-être ? Derrière les filtres et les stories parfaites, la pression monte, l’estime de soi vacille, et le bonheur semble parfois s’éloigner à chaque notification. Plongée dans les coulisses d’un phénomène qui, sous couvert de connexion, pourrait bien freiner notre épanouissement.
Je ne sais pas pour vous, mais moi, l'été, c'est toujours une période de l'année où j'ai l'impression que la vie s'écoule plus lentement. Est-ce que j'en profite pour autant ? Euh... pas vraiment. Entre les vacances à préparer, les vacances à vivre à tout prix à fond et le retour des vacances, l'été passe en un clin d'œil sans que je sois vraiment sortie de ma course effrénée contre le temps. Mon défi pour cet été : apprendre à profiter de la vie, tout simplement ! Et comme la belle saison ne dure que 92 jours, voici les 7 conseils que je vais m'appliquer ☀️
Quand je décide de partir en vacances, j’ai envie que tout soit réussi. Je veux profiter à fond, visiter tout, faire un maximum de photos, découvrir de nouveaux lieux tendances et évidemment partager tout cela sur les réseaux sociaux. On est nombreuses à faire ça et faire en sorte de rentabiliser nos vacances ! En même temps, le reste de l’année, on travaille et on court partout… Cependant, il faut dire que c’est une mauvaise habitude et que ça ne fait qu’entretenir le diktat des vacances réussies. Et si cette année, on se lâchait la grappe pour véritablement profiter ?
Chaque lundi, le chiffre tombe : je passe 7h en moyenne sur mon téléphone PAR JOUR 🤯. Ce dernier me fait des rapports de temps passé sur l’écran et je n’en reviens toujours pas de ce chiffre. Une chose est sûre, je suis accro à mon smartphone et surtout aux réseaux sociaux. C’est décidé, cet été je vais me déconnecter et faire une digital detox ! Cependant, pas facile de se déconnecter d’un coup et de se passer complètement de son téléphone. Alors comment faire ?
