Confinement en solo, comment garder le moral ?

Mis à jour le 20 mars 2020 par Justine Guilhem

Jour 4 : l'enfermement et la solitude ne sont définitivement pas faits pour moi. Je comprends la morosité de toutes les personnes qui, comme moi, vivent ce confinement "solo", mais ne nous laissons pas abattre. Soyons plus actrices que passives, développons notre imagination et nos talents. D'autant plus que nos proches ne sont pas si loin, juste derrière leur téléphone. Courage, il faut garder le moral, et ces 6 astuces vont fortement nous aider.

Confinement en solo, comment garder le moral ?

Sommaire :

6 astuces pour garder le moral si vous vivez seul ce confinement
L'avis du psy - Ne le vivez pas comme une punition

« La vraie tristesse vient de la solitude du cœur.... » - Montesquieu

6 astuces pour garder le moral si vous vivez seul ce confinement

Voilà comment je chasse la déprime du Covid-19...

1. Je ne laisse pas la panique m'envahir

La solitude peut avoir cet effet pesant et oppressant. Me savoir enfermée ne va pas arranger l'affaire, alors dès que je sens la panique m'envahir, j'ai les bons réflexes et maîtrise la crise. Je remplace les bras rassurants d'un ami par des exercices de respiration, de visualisation ou de la méditation... Nombreuses sont les façons de calmer une crise d'angoisse. De quoi vivre sereinement mon confinement.

2. Je continue de structurer mes journées

Si je suis en télétravail, ma journée est déjà à moitié occupée, donc je passe déjà moins de temps à déprimer. Mais ce n'est pas le cas de tout le monde, alors quelle que soit votre situation, gardez ou créez-vous des repères. Se lever et se coucher tous les jours à la même heure, prévoir une séance de sport en fin de journée pour les sportifs, ou s'instaurer des pauses lecture permet de donner un sens à ses journées. Au lieu d'errer en pyjama dans 30m2.

3. Skype et Whatsapp sont mes amis

Pour éviter que ma vie sociale ne devienne inexistante, je réinvente l'adage "Loin des yeux, loin du cœur". Grâce aux contacts instantanés que me permettent les réseaux sociaux, je dirais plutôt, "les yeux sur l'écran, au plus proche des gens". Appels visio, messages vocaux, conversations de groupe avec ma famille mes amis ou mes collègues, maintenir un lien est tout à fait possible pour qui le veut !

A vos jeux !

Concours de selfies en pyjama, partage de toutes autres photos, devinettes... Je peux même laisser s'exprimer ma créativité et inventer des jeux, ou instaurer des rituels qui permettront de passer le temps avec plus de légèreté.

4. J'en profite pour traîner en pyjama et écouter ma playlist de la honte

Au lieu de me concentrer sur le négatif et d'associer solitude et déprime, je découvre tous ses bons côtés. Car la solitude peut être positive ! Faire ce que l'on veut, à l'heure que l'on veut, c'est profiter de sa liberté. Sinon, à quel moment pourrais-je danser en pyjama dans mon salon en chantant les démons de minuit ?

5. Je m'occupe avec des challenges

Encore une fois, les réseaux sociaux sont une immense source d'inspiration. Sur Instagram ou encore Tiktok, on retrouve de nombreux challenges.. C'est comme ça que je me suis retrouvée à jongler avec un rouleau de papier toilette (puisque, comme la plupart des français, j'en ai actuellement en stock chez moi) Je peux aussi m'imposer de découvrir une chanson à thème par jour, ou de me construire des abdos en béton. A adapter selon ses centres d'intérêt.

6. Je développe des talents

Le jour où je retrouverai mes proches, ils ne me reconnaîtront probablement pas : "Mais qui est cette fabuleuse cuisinière ?", "C'est toi qui a peint cette toile ?". Je fais d'une pierre deux coups, et profite du temps libre qui m'est imposé pour m'occuper l'esprit tout en développant des talents que je n'avais pas forcément. Apprentissage d'une langue étrangère, maîtrise du Yoga, je devrais avoir le choix !

L’avis du psy– Ne le vivez pas comme une punition

Le confinement, surtout quand on le vit seul, a de grandes conséquences sur notre psychisme. Pour ne pas subir cet état, il est important, dans un premier temps, de ne pas considérer cette mesure comme une punition. C'est une décision prise pour le bien commun afin de préserver la santé de tous. Rien que pour ça, vous pouvez être fier de vous.

Ensuite, vous pouvez (et devez) apprendre à apprécier ce temps, qui nous est certes imposé, mais dont on se plaint souvent de manquer. Johanna Rozenblum, psychologue clinicienne nous explique que : "Cette situation actuelle est totalement inédite : elle nous oblige à faire un travail d'acceptation et de lâcher-prise. Pour ne pas subir la situation, il faut rester acteur de sa vie, développer son imagination, se projeter sur l'après et apprendre à apprécier le temps dont dispose."

Rappelez-vous, on est tous dans la même situation, tous ensemble.

Contacter un psy

*Source : santejournaldesfemmes.fr

Rester enfermé avec plusieurs personnes est une autre situation à gérer, découvrez comment survivre à ce confinement sans que cela ne tourne au divorce ou à l'infanticide.

Nos derniers articles

Le trouble d'adaptation : causes, symptômes et traitement

La vie est faite de choses inattendues. Parfois, on a des jolies surprises, parfois, on vit des événements traumatisants. Ces derniers peuvent aboutir à ce qu’on appelle un “trouble d’adaptation”. Je l’ai vécu lors du décès de ma mère, le choc était tellement immense que je n’arrivais plus à gérer. Si vous avez l’impression d’être dans une période très difficile après un choc, peut-être que vous êtes concerné aussi par le trouble d’adaptation. Parlons-en.

Femmes cougars, oui et alors ? Fichez-nous la paix !

“Toi t’es une cougar !” Oui enfin… Mon mec et moi, on n'a que 5 ans de différence. On me dit ça, car évidemment, je suis la plus vieille. Et ça me rend dingue qu’on me mette cette étiquette de cougar, même si au début ça pouvait me faire sourire. En fait, je me suis aperçue à quel point ce terme était sexiste et mal venu. Alors quitte à être comparées à un prédateur sans pitié, sortons les griffes et montrons à quel point il faut nous foutre la paix !

La lettre d'amour, la plus belle des déclarations que l'on puisse faire

Si j'avais une devise dans la vie, ce serait sûrement : "puisque je t'aime, alors je te l'écris." A mon mari, à mon fils, j'écris des lettres d'amour à ceux que j'aime, mais je dois bien reconnaître que parfois, même si les sentiments sont sincères et profonds, les mots ne viennent pas et on reste muets. Pas de quoi en faire un drame, il faut seulement s'inspirer... et lâcher-prise. L'amour c'est naturel, écrire une lettre d'amour l'est aussi, croyez-moi !

"On mange quoi ce soir ?" L'application Jow a la réponse !

Tout à coup, il est 16h et ça me prend, comme une urgence : "qu'est-ce qu'on mange ce soir ? Et aussi demain à midi, tant qu'on y est". Et je me retrouve à visualiser mon butternut, mon sachet de parmesan râpé et mes 3 œufs, en quête d'une inspiration soudaine... Sauf que je ne suis pas dans Top Chef. Si mon jury reste intraitable, les idées fusent moins vite dans mon cerveau de cheffe à domicile...

Pourquoi faire le ménage peut (vraiment) nous faire du bien ?

Pendant ma vingtaine, je n'aimais pas faire le ménage. Je trouvais que c'était pénible et une perte de temps ! Bien sûr, je le faisais quand même, car il n'était pas question de vivre dans la saleté. Maintenant que je suis trentenaire, j'adore ça ! Il faut dire que j'ai appris à voir les aspects positifs du ménage en vieillissant. Alors pourquoi le ménage peut vraiment nous faire du bien et être en quelque sorte, une thérapie ? Je vous explique !

Coucher avec un collègue ou son boss, jeu dangereux ?

Ça m’est déjà arrivé d’avoir un crush au travail. Franchement, si je n’avais pas appris par la suite qu’il était en couple, j’aurais mis le paquet pour le séduire. Sauf que voilà, on connaît bien la règle du “No zob in job”, qui veut littéralement dire que c’est une mauvaise idée de coucher avec un collègue, voire pire, son boss ! Est-ce que c’est vraiment un jeu si dangereux que ça ? Qu’est-ce qu’on risque si on est pris la main dans le sac ? Je vous explique tout (eh oui, je m’étais renseignée avant de foncer) !