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« La vraie tristesse vient de la solitude du cœur.... » - Montesquieu
6 astuces pour garder le moral si vous vivez seul ce confinement
Voilà comment je chasse la déprime du Covid-19...
1. Je ne laisse pas la panique m'envahir
La solitude peut avoir cet effet pesant et oppressant. Me savoir enfermée ne va pas arranger l'affaire, alors dès que je sens la panique m'envahir, j'ai les bons réflexes et maîtrise la crise. Je remplace les bras rassurants d'un ami par des exercices de respiration, de visualisation ou de la méditation... Nombreuses sont les façons de calmer une crise d'angoisse. De quoi vivre sereinement mon confinement.
2. Je continue de structurer mes journées
Si je suis en télétravail, ma journée est déjà à moitié occupée, donc je passe déjà moins de temps à déprimer. Mais ce n'est pas le cas de tout le monde, alors quelle que soit votre situation, gardez ou créez-vous des repères. Se lever et se coucher tous les jours à la même heure, prévoir une séance de sport en fin de journée pour les sportifs, ou s'instaurer des pauses lecture permet de donner un sens à ses journées. Au lieu d'errer en pyjama dans 30m2.
3. Skype et Whatsapp sont mes amis
Pour éviter que ma vie sociale ne devienne inexistante, je réinvente l'adage "Loin des yeux, loin du cœur". Grâce aux contacts instantanés que me permettent les réseaux sociaux, je dirais plutôt, "les yeux sur l'écran, au plus proche des gens". Appels visio, messages vocaux, conversations de groupe avec ma famille mes amis ou mes collègues, maintenir un lien est tout à fait possible pour qui le veut !
A vos jeux !
Concours de selfies en pyjama, partage de toutes autres photos, devinettes... Je peux même laisser s'exprimer ma créativité et inventer des jeux, ou instaurer des rituels qui permettront de passer le temps avec plus de légèreté.
4. J'en profite pour traîner en pyjama et écouter ma playlist de la honte
Au lieu de me concentrer sur le négatif et d'associer solitude et déprime, je découvre tous ses bons côtés. Car la solitude peut être positive ! Faire ce que l'on veut, à l'heure que l'on veut, c'est profiter de sa liberté. Sinon, à quel moment pourrais-je danser en pyjama dans mon salon en chantant les démons de minuit ?
5. Je m'occupe avec des challenges
Encore une fois, les réseaux sociaux sont une immense source d'inspiration. Sur Instagram ou encore Tiktok, on retrouve de nombreux challenges.. C'est comme ça que je me suis retrouvée à jongler avec un rouleau de papier toilette (puisque, comme la plupart des français, j'en ai actuellement en stock chez moi) Je peux aussi m'imposer de découvrir une chanson à thème par jour, ou de me construire des abdos en béton. A adapter selon ses centres d'intérêt.
6. Je développe des talents
Le jour où je retrouverai mes proches, ils ne me reconnaîtront probablement pas : "Mais qui est cette fabuleuse cuisinière ?", "C'est toi qui a peint cette toile ?". Je fais d'une pierre deux coups, et profite du temps libre qui m'est imposé pour m'occuper l'esprit tout en développant des talents que je n'avais pas forcément. Apprentissage d'une langue étrangère, maîtrise du Yoga, je devrais avoir le choix !
L’avis du psy– Ne le vivez pas comme une punitionLe confinement, surtout quand on le vit seul, a de grandes conséquences sur notre psychisme. Pour ne pas subir cet état, il est important, dans un premier temps, de ne pas considérer cette mesure comme une punition. C'est une décision prise pour le bien commun afin de préserver la santé de tous. Rien que pour ça, vous pouvez être fier de vous. Ensuite, vous pouvez (et devez) apprendre à apprécier ce temps, qui nous est certes imposé, mais dont on se plaint souvent de manquer. Johanna Rozenblum, psychologue clinicienne nous explique que : "Cette situation actuelle est totalement inédite : elle nous oblige à faire un travail d'acceptation et de lâcher-prise. Pour ne pas subir la situation, il faut rester acteur de sa vie, développer son imagination, se projeter sur l'après et apprendre à apprécier le temps dont dispose." Rappelez-vous, on est tous dans la même situation, tous ensemble. |
*Source : santejournaldesfemmes.fr
Rester enfermé avec plusieurs personnes est une autre situation à gérer, découvrez comment survivre à ce confinement sans que cela ne tourne au divorce ou à l'infanticide.
Moi je fais les exercices de qi gong cela fait un bien fou...et du thaï chi
Evelyne