5 conseils pour vraiment décompresser pendant les vacances

Mis à jour le par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

S’il y a bien un moment que j'attends avec impatience, ce sont les vacances. Seulement, une fois qu’elles sont là, il n’est plus tout à fait évident d’en profiter pour bien se reposer. On prévoit des visites, un roadtrip, on regarde les réseaux sociaux toutes les deux minutes… Ce n'est pas forcément quelque chose qui nous aide à chasser le stress et la fatigue. Mais alors, comment faire pour bien décompresser pendant ses vacances afin de revenir la plus en forme possible ?

5 conseils pour vraiment décompresser pendant les vacances

Comment décompresser pendant les vacances ? 5 conseils 

Il est de plus en plus difficile de décrocher du boulot ou même des réseaux sociaux. Notre vie personnelle et notre repos en pâtissent et cela augmente les risques de burn-out. Alors pour être complètement fraîche et reposée et ainsi éviter la déprime de la rentrée, il faut apprendre à bien se reposer pendant les vacances. 

1. On pose beaucoup de jours 📅

Au moment de poser ses congés, il faut bien réfléchir au nombre de jours qu'on pose. Pour bien se reposer et déconnecter, 3-4 jours ne suffiront pas. Il faut au moins, une semaine pour vraiment perdre ses habitudes quotidiennes. Mais pour vraiment s’accorder des moments de détente, de plaisir, profiter de ses proches, de ses activités, etc. deux semaines consécutives seront bien plus efficaces. Des jours en plus, seront des jours bonus, 3 semaines étant l'idéal ! 

2. On déconnecte 📵

C'est le moment de tenter la digital detox et de couper les mails du travail avec un seul mot d'ordre : détente ! On a le droit, c'est inscrit dans la loi française : pendant les vacances, on n'a pas à répondre à nos mails ou autres. Il est important de le faire pour se déconnecter de toutes les contraintes. Et si on est à son compte ? On ne répond pas non plus aux clients et on met un message automatique dans notre boîte mail. C'est le seul moyen pour vraiment décrocher et se reposer. 👉 N'ouvrez surtout pas vos mails pendant les vacances !

3. On dort bien 😴

Du moins, on essaie. Si on a des troubles du sommeil comme la paralysie du sommeil, compliqué de faire disparaître cette problématique pendant les vacances. Même s'il y a fort à parier que ces troubles s'apaisent avec le repos total et la diminution du stress. En tout cas, on en profite pour faire des nuits plus longues dans le noir complet pour être bien reposée

🕰️ Même si c'est une évidence, il faut bien penser à couper son réveil, surtout pour la première nuit de vacances. La sieste a beaucoup de bienfaits donc si on en ressent le besoin, on fait un petit somme pendant la journée aussi ! 

4. On oublie les contraintes 🧳

En vacances, on a tendance à vouloir voir grand et faire un planning bien rempli. Seulement, ce n'est pas toujours comme ça qu'on profite réellement. Surtout, ça peut nous épuiser plus qu'autre chose. Alors, on ne se met pas la pression, on se simplifie le plus possible la vie. On oublie ses habitudes et on évite de remplir ses journées avec des tas d’activités

Rien de prévu pour l’après-midi ? Le lendemain ? Ce n’est pas grave, on apprend les bienfaits de l’ennui, ou on apprend à se surprendre par des plans de dernière minute.

5. On prend soin de soi 🧘‍♀️

Vu qu'on a du temps libre, on en profite pour se concentrer sur soi et son bien-être. On peut en profiter pour se mettre au sport, faire des massages, des bains ou même pourquoi pas, commencer la méditation. Bien sûr, rien d'obligatoire et si ces activités ne nous tentent pas, on voit ce qui pourrait nous plaire. 

🥰 L'important est de faire quelque chose qui nous plaît, c'est aussi comme ça qu'on prend soin de soi : en se faisant plaisir ! 

L'avis de la rédaction : stop à la performance !

On veut réussir à "profiter" de chaque seconde de nos vacances en étant active. Il existe une sorte d’injonction à réussir ses vacances, le fameux "tu fais quoi de tes vacances ? ", difficile de répondre " rien". L'ennui ne faisant pas partie du programme. Et si on arrêtait tout cela ? On se met trop de pression à faire quelque chose pendant les vacances, de peur de les "rater". 👋 Le diktat des vacances réussies : on se met la pression, non ? C'est le meilleur moyen de continuer à entretenir le stress que l'on a toute l'année déjà. Pour éviter de sombrer dans la fatigue et la dépression, il est vital de se reposer. Si on a l'impression que cette fatigue est constante, il est également temps d'en parler à un psychologue afin de comprendre ce qui ne va pas et mettre en place de nouvelles habitudes qui vous rendront plus heureuse. 

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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Source : l'express

Article proposé par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

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