Effet Losada : et si on l’appliquait pour une communication plus positive ?

Mis à jour le par Camille Lenglet

S’il y a bien quelque chose de difficile à encaisser dans une relation, c’est la négativité. Peu importe la nature de la relation, j’ai la sensation que ça me tire vers le bas et que je n’arrive pas à remonter la pente… C’est ce qu’essaie de nous faire comprendre une théorie mise en place par un psychologue, l’effet Losada. Elle nous montre à quel point une communication positive peut faire du bien à nos relations. Enfin, avec une petite nuance… Penchons-nous sur ce qu’est l’effet Losada pour savoir si on peut l’appliquer !

Effet Losada : et si on l’appliquait pour une communication plus positive ?
Sommaire : 

Qu’est-ce que l’effet Losada ?

L’effet Losada porte le nom du psychologue chilien, Marcial Francisco Losada, qui a développé une théorie avec la psychologue Barbara Fredrickson. Pour eux, il existe un rapport idéal entre les échanges positifs et négatifs entre deux individus. Et ce, peu importe la nature ou le degré de la relation ! L’essentiel est que le rapport soit équilibré pour que la relation soit durable ⚖️.

Difficile d’imaginer dire des phrases négatives à un inconnu, non ? En réalité, cette théorie est plus complexe que cela, alors pour que cela soit plus compréhensible, les deux chercheurs ont développé le concept dans deux cas de figure que nous connaissons toutes : le travail et le couple ! Oui sacré morceau 😬 !

Plus de positif pour de meilleures relations

C’est en analysant les échanges tenus pendant les réunions sur une soixantaine d’entreprises que les deux chercheurs ont pu calculer mathématiquement un rapport entre échanges positifs et négatifs. Ils ont pu constater que ce dernier influençait notre performance :

  • Une équipe est très performante quand il y a 6 interactions positives pour 1 seule négative (ratio 6/1),
  • Une équipe a une performance basse quand il y a 2 interactions positives pour 1 seule négative (radio 2/1),
  • Une équipe n’est pas performante quand il y a 1 interaction positive pour 3 négatives (ratio 1/3).

Par conséquent, si on nous manque de respect au travail, si on ne nous encourage pas, cela peut devenir très critique pour notre performance. Les entreprises qui appliquent un management oppressif avec des managers toxiques doivent donc se remettre en question 😅. Plus on sera épanouie au travail, plus on aura des initiatives, des idées et on aura envie de travailler en équipe ! D'ailleurs, l’effet Losada n’a pas été prouvé qu’au travail, mais aussi dans nos relations plus intimes.

Appliquer la positivité au couple

Les échanges dans le cadre intime doivent être encore plus positifs qu’au travail 🤯. L’effet Losada montre combien on peut être impactée dans notre productivité avec des échanges positifs, alors imaginons ce que ça peut faire à notre couple ou nos amis ou la famille ! Il faudrait un ratio de 5 paroles positives pour 1 négative minimum pour qu’il y ait une harmonie et du respect dans la relation. Au travail, on peut descendre à 3 paroles positives pour 1 négative. Le seul critique étant en dessous de 3 dans tous les cas ⚠️ !

Trop de positif tue le positif

Néanmoins, l’effet Losada montre que la positivité toxique peut avoir le même effet que des paroles négatives sur notre relation. Lorsqu’on dépasse un ratio de 13 paroles positives ou plus contre 1 parole négative, cela va avoir l’effet inverse que celui escompté. Trop de positif tue le positif, cela est aussi valable pour nos relations

À vouloir mettre trop positif dans une relation, on en oublie l’essentiel : nos sentiments. Il est normal d’avoir des émotions négatives et il faut pouvoir les exprimer pour se sentir mieux. Intérioriser le négatif peut avoir des conséquences désastreuses. Cependant, il ne faut pas oublier qu’on peut être dans la communication non violente et exprimer le négatif tout en respectant l’autre 🤗.

S’autoriser le négatif

Même Martin Seligman, le père de psychologie positive, dit lui aussi, que la positivité n’est pas tout. Il faut une petite dose de négativité pour que l’on ait du challenge et pour que la reconnaissance professionnelle et/ou la relation aient de la valeur. La vie ne peut pas être un long fleuve tranquille, ce n’est de toute manière pas humainement faisable. 

Par conséquent, pas de panique si on doit annoncer une mauvaise nouvelle à son patron ou dire à notre moitié qu’elle nous contrarie. Ce qu’il faut, c’est garder en tête que pour avoir une relation épanouie, le négatif doit prendre moins de place que le positif 😯.

Les relations, une science inexacte

Néanmoins, n’est-ce pas un peu trop beau d’appliquer des mathématiques aux relations humaines ? Après tout, les émotions et les relations ne sont pas une science exacte. De plus, l’effet Losada a justement été remis en cause pour ses erreurs de mathématiques puisque plusieurs incohérences de calculs ont été relevées.

Il est donc toujours important de prendre du recul, mais il y a quand même une chose qu’il faut retenir. Une attitude plus positive que critique engendre une meilleure relation et aussi de meilleurs résultats ! Pas facile de garder ça en tête, sachant combien on peut aimer se plaindre et râler. Oui, après tout, les Français sont des champions dans ce domaine, mais essayons de limiter cela aux choses qui n’ont pas d’importance !

L'avis de la rédaction : des échanges pas toujours simples...

Vous l'aurez compris, tout est question d'équilibre pour de bonnes relations, beaucoup de positif, un soupçon de négatif, une communication claire et c'est parti pour des échanges de qualité. Pour autant, plus facile à dire qu'à faire ! Comme le disait Camille, les relations ne sont pas une science exacte et notre vécu, nos expériences, nos possibles traumatismes viennent compliquer la tâche. Si vos relations sont tendues, que les mêmes schémas se répètent encore et encore, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue. Ensemble, vous pourrez faire le point sur l'origine de ces schémas, leur pourquoi et mettre en place de nouvelles habitudes qui vous permettront de vivre plus heureuse.

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Sources : mieux-apprendre.com / liguedesoptimistes.fr / linkedin.com / myhappyjob.fr

Article proposé par Camille Lenglet

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