S’il y a bien quelque chose de difficile à encaisser dans une relation, c’est la négativité. Peu importe la nature de la relation, j’ai la sensation que ça me tire vers le bas et que je n’arrive pas à remonter la pente… C’est ce qu’essaie de nous faire comprendre une théorie mise en place par un psychologue, l’effet Losada. Elle nous montre à quel point une communication positive peut faire du bien à nos relations. Enfin, avec une petite nuance… Penchons-nous sur ce qu’est l’effet Losada pour savoir si on peut l’appliquer !
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L’effet Losada porte le nom du psychologue chilien, Marcial Francisco Losada, qui a développé une théorie avec la psychologue Barbara Fredrickson. Pour eux, il existe un rapport idéal entre les échanges positifs et négatifs entre deux individus. Et ce, peu importe la nature ou le degré de la relation ! L’essentiel est que le rapport soit équilibré pour que la relation soit durable ⚖️.
Difficile d’imaginer dire des phrases négatives à un inconnu, non ? En réalité, cette théorie est plus complexe que cela, alors pour que cela soit plus compréhensible, les deux chercheurs ont développé le concept dans deux cas de figure que nous connaissons tous⋅tes : le travail et le couple ! Oui sacré morceau 😬 !
Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
C’est en analysant les échanges tenus pendant les réunions sur une soixantaine d’entreprises que les deux chercheurs ont pu calculer mathématiquement un rapport entre échanges positifs et négatifs. Ils ont pu constater que ce dernier influençait notre performance :
Par conséquent, les entreprises qui appliquent un management oppressif doivent se remettre en question 😅. Plus on sera épanouie au travail, plus on aura des initiatives, des idées et on aura envie de travailler en équipe ! Cependant, il faut savoir que les échanges intimes doivent être encore plus positifs qu’au travail 🤯.
Il faudrait un ratio de 5 paroles positives pour 1 négative minimum pour qu’il y ait une harmonie et du respect dans la relation.
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Néanmoins, l’effet Losada montre que la positivité toxique peut avoir le même effet que des paroles négatives sur notre relation. Lorsqu’on dépasse un ratio de 13 paroles positives ou plus contre 1 parole négative, cela va avoir l’effet inverse que celui escompté. Trop de positif tue le positif, cela est aussi valable pour nos relations !
À vouloir mettre trop positif dans une relation, on en oublie l’essentiel : nos sentiments. Il est normal d’avoir des émotions négatives et il faut pouvoir les exprimer pour se sentir mieux. Intérioriser le négatif peut avoir des conséquences désastreuses. Cependant, il ne faut pas oublier qu’on peut être dans la communication non violente et exprimer le négatif tout en respectant l’autre 🤗.
📌 Même Martin Seligman, le père de psychologie positive, dit lui aussi, que la positivité n’est pas tout. Il faut une petite dose de négativité pour que l’on ait du challenge et pour que la reconnaissance professionnelle et/ou la relation aient de la valeur. La vie ne peut pas être un long fleuve tranquille, ce n’est de toute manière pas humainement faisable. |
Par conséquent, pas de panique si on doit annoncer une mauvaise nouvelle à son patron ou dire à notre moitié qu’elle nous contrarie. Ce qu’il faut, c’est garder en tête que pour avoir une relation épanouie, le négatif doit prendre moins de place que le positif 😯.
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Néanmoins, n’est-ce pas un peu trop beau d’appliquer des mathématiques aux relations humaines ? Après tout, les émotions et les relations ne sont pas une science exacte. De plus, l’effet Losada a justement été remis en cause pour ses erreurs de mathématiques puisque plusieurs incohérences de calculs ont été relevées.
Il est donc toujours important de prendre du recul, mais il y a quand même une chose qu’il faut retenir. Une attitude plus positive que critique engendre une meilleure relation et aussi de meilleurs résultats ! Pas facile de garder ça en tête, sachant combien on peut aimer se plaindre et râler. Oui, après tout, les Français sont des champions dans ce domaine, mais essayons de limiter cela aux choses qui n’ont pas d’importance !
L'avis de la rédaction : des échanges pas toujours simples...Vous l'aurez compris, tout est question d'équilibre pour de bonnes relations, beaucoup de positif, un soupçon de négatif, une communication claire et c'est parti pour des échanges de qualité. Pour autant, plus facile à dire qu'à faire ! Comme le disait Camille, les relations ne sont pas une science exacte et notre vécu, nos expériences, nos possibles traumatismes viennent compliquer la tâche. Si vos relations sont tendues, que les mêmes schémas se répètent encore et encore, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue. Ensemble, vous pourrez faire le point sur l'origine de ces schémas, leur pourquoi et mettre en place de nouvelles habitudes qui vous permettront de vivre plus heureuse. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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Sources : mieux-apprendre.com / liguedesoptimistes.fr / linkedin.com / myhappyjob.fr
Article proposé par
Camille Bennett
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Avec les fêtes qui approchent, on court partout : recherche de cadeaux, emballage des cadeaux, préparation du repas, de la décoration de la maison... C'est simple, à ce rythme-là, on risque de s'endormir à 21h le soir de Noël ou de laisser le stress nous dévorer, quitte à perdre une partie de notre sang-froid ! Et si cette année, on soufflait histoire de ne pas envoyer balader belle-maman ? Le challenge est simple, 7 jours = 7 actions pour se sentir bien et profiter pleinement des fêtes de fin d'année 🥂.
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
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