Comment surmonter une trahison ? 5 étapes clés pour se reconstruire

Mis à jour le par Justine Guilhem

Qu’elle soit amicale ou amoureuse, une trahison est toujours extrêmement douloureuse, surtout quand elle vient de personnes très proches, mais alors comment s’en remettre ? Comment se reconstruire et faire de nouveau confiance ? Voici 5 étapes pour surmonter cette épreuve.

Comment surmonter une trahison ? 5 étapes clés pour se reconstruire

En plus d'être extrêmement douloureuse, une trahison chamboule tout dans une vie et a de nombreuses conséquences. 😢 Difficile de se relever, de reprendre confiance en soi. Pourtant, la vie continue, mais alors comment se reconstruire ? Comment surmonter cette épreuve ? Comment faire confiance de nouveau ? En amitié comme en amour il existe une sorte de contrat moral qui lie deux êtres, quand ce contrat vole en éclat, les repères explosent, la désillusion est totale et il faut alors faire le deuil de cette relation. 🤕 Dans une vie, une trahison n’est jamais anodine et laisse souvent de profondes cicatrices, voici comment aller de l’avant. 

Une blessure affreusement douloureuse

Vous avez été trahie. Ça fait mal, n'est-ce pas ? C'est comme si on vous avait aspiré l'air des poumons. Mais attendez, respirez... Voilà, c'est mieux. Premièrement, laissez sortir vos sentiments. Pleurez, criez, hurlez, écrivez une lettre de colère (que vous n'envoyez surtout pas, c'est juste pour vous !). C'est comme une séance de sport intense, ça fait du bien de tout lâcher ! 👋 Comment et pourquoi exprimer sa colère par écrit ? Ensuite, prenez soin de vous. Vous savez, comme quand vous avez un rhume et que vous vous dorlotez avec du thé chaud et des séries Netflix. Sauf que là, au lieu d'un rhume, c'est votre cœur qui est malade. Alors, faites du yoga, méditez, allez vous promener dans la nature.

❤️‍🩹
Rappelez-vous que vous êtes incroyable. Oui, vous avez été trahie, mais cela ne définit pas qui vous êtes. Vous êtes forte, résiliente et capable de surmonter cette épreuve. Alors, regardez-vous dans le miroir chaque matin et dites-vous : "Je suis incroyable et je mérite le bonheur".

5 étapes pour se remettre d'une trahison

1. Le coup de fil à un ami

Partager sa peine, sa désillusion, permet de rendre la charge moins lourde à porter. Vous n'êtes pas seule, choisissez une oreille attentive qui saura vous comprendre sans vous juger ou sans minimiser les faits, son soutien sera précieux pour vous aider à aller de l’avant et vous ouvrira sûrement les yeux. Et si au final cette rupture était une bonne chose ? Peut-être cette trahison vous a-t-elle en fait débarrassé d'une relation toxique ?

2. Se recentrer sur ce qui nous tient à cœur

Prenez du temps pour lister ce qui vous tient vraiment à cœur, ce qui vous fait vous sentir bien, et les valeurs morales qui vous sont propres. Si la personne qui vous a trahi ne correspond plus à ces valeurs alors vous n’avez certainement rien à faire ensemble.

3. Comprendre pour aller de l’avant

La personne qui vous a trahi a certainement ses raisons, même si elles ne sont pas acceptables à vos yeux. Les entendre vous permettra de mieux gérer votre déception ou d'accorder votre pardon, si vous vous en sentez capable, pour repartir à zéro. Apprendre à pardonner : comment et pourquoi le faire ?

4. Prendre le temps de réfléchir

Ne tirez pas de conclusions hâtives, surtout si les faits vous ont été rapportés par une tierce personne. Demandez-vous si vous avez fait quelque chose de mal ou s’il ne s’agit pas d’un simple malentendu ? Bref, prenez le temps de vous calmer et d’analyser la situation avant d’agir.

5. Se tourner vers l’avenir

Il ne s’agit pas de remplacer la personne qui vous a trahi mais simplement de rencontrer de nouvelles personnes pour pouvoir tourner la page plus rapidement. Le bonheur s'apprend, et petit à petit la déception et la solitude qui vous envahissent s’éloigneront, laissant place au souvenir d’une relation probablement bancale qui s’est terminée parce qu’ainsi va la vie…

Tiens, tiens et au fait, je n'ai pas parlé de vengeance mais si ça vous traverse l'esprit : La vengeance nous fait-elle vraiment du bien ? Ou du mal ?

L'avis de la rédaction : de lourdes conséquences...

Une trahison a de lourdes conséquences, c'est un véritable traumatisme. D'autant plus que cette trahison s'accompagne souvent d'un sentiment de culpabilité, on s'imagine que nous sommes responsables, d'une manière ou d'une autre. Dans les cas d'infidélité, le psychologue Dennis Ortman évoque d'ailleurs un « syndrome de stress post-infidélité », dont les symptômes ressemblent à ceux d’un stress post-traumatique. 👉 Faites-vous accompagner pour retrouver l'équilibre, il faut à tout prix éviter que cet événement ne vous laisse une marque indélébile, venant entacher vos futures relations. Tout ce qu'on ne dit pas, s'imprime...
🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! 
#BornToBeMe

Contacter un psy


Vous l'avez compris, surmonter une trahison n'a rien de simple, mais grâce à ces 5 étapes, nul doute que vous parviendrez à reprendre les rênes de votre vie et enfin parvenir à l'apaisement que vous méritez.

Vous avez aimé cet article ? Alors vous aimerez aussi :

Article proposé par Justine Guilhem

Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux

Nos derniers articles

“Mon travail est ma raison d'être” : gare au déséquilibre !

Je suis de celles qui ne placent pas le travail au centre de ma vie. En revanche, j’ai une amie pour qui c'est le cas, au point que son corps lâche régulièrement. Clairement, son travail, c’est sa raison d’être, elle donne tout. Peut-être un peu trop. C’est pourquoi j’ai eu envie de faire cet article, pour lui rappeler de faire attention ! Peut-être que cela vous aidera aussi, surtout si vous avez la sensation que votre carrière occupe tout l’espace dans votre vie.

Écoutez votre subconscient, il ne vous veut que du bien !

Faire un choix est parfois compliqué pour moi. Je peux passer des heures à réfléchir à un projet sans parvenir à avancer. Dernièrement, j’ai pris conscience que je n’étais pas assez à l’écoute de moi, de mon instinct et que cela m'a joué bien des tours. Pourtant les réponses sont là, tout au fond de moi. Selon la psychanalyse, le subconscient serait celui qui contient tout. Voyons ce dont il s'agit.

Place dans la fratrie : qu'est-ce que ça dit de vous ?

Le cadet est plus indépendant, le benjamin est le plus chouchouté… On a tous au moins une fois entendu une remarque suivant notre ordre de naissance dans la fratrie. Mais selon plusieurs études, cette place en dit beaucoup sur nous qu’elle influence les traits de notre personnalité. Plus ambitieux, plus créatif, plus responsable… Autant de caractéristiques influencées par notre position dans la famille. Alors quels traits nous sont attribués suivant notre place dans la fratrie ?

Gérer un collègue difficile grâce à la méthode DESC, un outil formidable !

Il y a un collègue au bureau qui m'insupporte. Vous savez, c'est celui qui a tout le temps l'habitude de m'interrompre lors des réunions. Du coup, j'ai cherché des solutions pour savoir comment le gérer. J'ai découvert la méthode DESC, une approche de résolution de problèmes basée sur le doute méthodique. Je l'ai appliqué en discutant avec lui et franchement, j'ai vu une amélioration de son comportement. La méthode DESC est un outil formidable, alors je vous en parle.

Dédoublement de personnalité : Qu'est-ce que le trouble dissociatif de l'identité ?

Quand on pense au dédoublement de personnalité, un exemple bien connu de la littérature nous vient en tête : "L'Étrange Cas du docteur Jekyll et de M. Hyde". Pourtant, cela n’a rien de romanesque, il est bien concret, même s’il est plus méconnu que d'autres troubles comme la schizophrénie. En psychologie, il porte le nom de trouble dissociatif de l’identité (TDI). Qu’est-ce que c’est exactement ? Quels sont les symptômes de ce trouble ? Qu’est-ce qui en est à l’origine ? Explication.

Coucher avec un collègue ou son boss, jeu dangereux ?

Ça m’est déjà arrivé d’avoir un crush au travail. Franchement, si je n’avais pas appris par la suite qu’il était en couple, j’aurais mis le paquet pour le séduire. Sauf que voilà, on connaît bien la règle du “No zob in job”, qui veut littéralement dire que c’est une mauvaise idée de coucher avec un collègue, voire pire, son boss ! Est-ce que c’est vraiment un jeu si dangereux que ça ? Qu’est-ce qu’on risque si on est pris la main dans le sac ? Je vous explique tout (eh oui, je m’étais renseignée avant de foncer) !

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Comment gérer une séparation, une rupture ? Par Laurence Dispaux, psychologue- sexologue

27 février · Wengood

30:02


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube