Les conseils de Jessica Vanengeland, coach, pour se remettre d'une rupture

La rupture, une souffrance nécessaire

La souffrance est presque une condition sine qua none à la rupture: elle est naturelle, normale et bénéfique 🤕. J’ai presque envie de vous dire qu’il est même très sain de souffrir, car c’est grâce à la douleur que notre corps nous informe qu’il faut agir. Tout le monde passe un jour ou l’autre par une rupture amoureuse et l’objectif est de pouvoir en sortir grandi et armé pour l’avenir. Une rupture doit nous aider à voir la vie autrement et prendre conscience de qui nous sommes. 

Ce moment doit devenir « révélateur » car vous allez être obligé de vous recentrer sur vous-même et découvrir qui vous êtes vraiment. On ne peut pas se sortir d’une rupture sans avoir pris conscience de tout ce qui ne fonctionnait pas 🤔.

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La Rupture conduit à la reconstruction 

Il faut aller au-delà de la douleur afin de comprendre ce qui vous arrive et comment faire en sorte que cela puisse vous servir pour vous relever et devenir plus fort. C’est une reconstruction que vous allez devoir mettre en place afin d’oublier votre passé et vous recentrer sur votre avenir. C’est un processus qui va prendre du temps mais petit à petit vous vous irez mieux. 

👉 Vous avancerez vers votre nouveau "vous" plus séduisant et rayonnant. Malheureusement, quand je suis en coaching, je constate que certaines personnes veulent aller trop vite, mais ce travail de reconstruction ne peut pas être effectué en un claquement de doigts 😕...

La rupture, un moyen de se concentrer sur soi-même 

Il est très difficile de tourner la page. Mais la souffrance que vous ressentez doit partir et pour arriver à vous reconstruire, il faut vous recentrer sur vous-même. Vous devez apprendre à lâcher prise et bouleverser vos habitudes pour devenir une personne différente de celle que vous étiez dans votre relation passée. Je ne vous dis pas d'oublier tout ce que vous avez vécu : non ! Mais je vous demande de regarder devant et de réfléchir à ce qu’il conviendra de mettre en place :

• ➡️ Comment arriver au bonheur ?
• ➡️ Comment y arriver sans cet autre qui était tout ?
• ➡️ Comment y arriver sans cette relation qui représentait ma vie ?
• ➡️ Comment y arriver sans nos rêves liés au couple ?

Une rupture est extrêmement dure et je pense qu’il faut une bonne dose de courage pour s’en sortir. Je suis passée par là et si je m’en suis sorti, vous pouvez y arriver, croyez-moi 💪 ! J’ai combattu avec la rage des condamnés à mort pour arriver à sortir de l’enfer dans lequel je m’étais mise toute seule. Car oui, ce sont des souffrances intérieures qui se manifestent à travers la rupture. Tout va sortir pendant ce moment-là : vous allez faire connaissance avec vous-mêmes et apprendre à vous donner la main. 

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6 conseils pour se remettre d'une rupture

Voici les 6 conseils que je donne en coaching pour arriver à se sortir rapidement de la période dans laquelle on est plongé juste après une rupture.

1. Changez votre quotidien

Il faut faire table rase du passé que ce soit dans votre tête et dans votre appartement. Comment ? En enlevant tous les souvenirs qui vous feraient penser au passé et réactiver la mélancolie que vous tentez de combattre. 

• Débarrassez-vous des objets qui vous rappellent votre ancienne relation. Rangez les photos et les cadeaux ainsi que les autres souvenirs qui risquent de constamment vous remémorer l’existence de votre ex. Il faudra également lui rendre ses affaires le plus rapidement possibles afin de « clore » symboliquement la relation.
• Vous pouvez modifier l’agencement du mobilier. Changer les meubles de place donnera un petit coup de frais dans votre habitation. C'est un petit coup de pouce pour aller mieux rapidement.
• Le lit est un symbole important pour un couple. Pensez à le vendre ou modifier son emplacement pour donner un sentiment de neuf. 

2. Ne pensez plus à lui / elle

Oublier quelqu'un est beaucoup plus facile à dire qu’à faire n’est-ce pas ?  Je vous comprends ! Voilà pourquoi je vais vous donner trois pistes qui pourront déjà vous aider. Vous allez vous interdire de faire trois choses :

• 1️⃣ Ne plus prononcer son prénom.
• 2️⃣ Ne plus parler de votre relation.
• 3️⃣ Ne plus penser aux activités que vous faisiez avec lui.

3. Bloquez votre ex

Éteignez votre portable. Vous devez être présente de corps et d’esprit et ne pas être à l’affût d’un message ou d’un appel de votre ex. D’ailleurs, je vous conseille vivement de bloquer son numéro et le supprimer des réseaux sociaux. L'une des erreurs après une rupture est de rester en contact avec son ex. Il faut couper tous les moyens de communications pour se recentrer sur soi-même. 

4. Occupez vos week-ends 

Vous devez impérativement planifier vos week ends et votre temps libre. Il ne faut pas laisser de moments où la mélancolie pourrait prendre place et vous faire chavirer alors que vous êtes en train d'essayer de remonter la pente.

5. Faites de la relaxation 

Vous devez vous octroyez de temps de relaxation : lire, courir, marcher, écouter de la musique. Ce sont des exercices indispensables pour reprendre possession de votre esprit et de votre corps. Vous pouvez aussi tenter d'autres activités comme la méditation en pleine conscience ou le yoga.

6. Ouvrez-vous aux autres

Pour aller mieux, il faut se forcer à aller vers les autres. Le lien social va vous permettre de contrôler vos émotions et d’apprendre à vivre différemment en plaisant à autrui et donc à vous remplir narcissiquement d’attitudes positives. Le contact avec le monde extérieur va vous aider à aller de l'avant !

La personne la plus importante de votre vie

Petit à petit le négatif va partir de votre système de pensée et vous allez vous recentrer sur le présent. Il va falloir être strict avec vous-même et vous lancer dans un véritable programme de reconstruction. Imaginez un sportif de haut niveau qui doit se préparer pour les Jeux Olympiques : chaque journée est cruciale pour atteindre l’objectif convoité. Il faut se recentrer sur vous et devenir nombriliste : VOUS êtes la personne la plus importante de votre vie ! Votre développement et accomplissement personnel doivent passer par cette phase narcissique.

Vous allez vite vous rendre compte que le couple tel qu’il était ne pouvait pas convenir à vos attentes mutuelles. Vous n’étiez plus sur la même longueur d’ondes. Soyez honnête avec vous-même, si votre ex a décidé de casser la relation cela signifie que vous étiez tous les deux malheureux non ? Qu’il y avait un mal-être, une souffrance, des attentes non écoutées, des demandes mal formulées ? Il est essentiel de se rendre compte que cette rupture était un mal pour un bien.

L'avis de la rédaction : demandez de l'aide Il peut être très difficile de se remettre d'une rupture. C'est pourquoi il est important d'être entouré et écouté. Demander de l'aide aux proches ou à un professionnel est une bonne solution pour surmonter plus rapidement la rupture. Il est normal d'être accompagné par un coach lorsqu'on ne va pas bien, en particulier après un événement aussi négatif. Beaucoup de gens associent la rupture au deuil. Dans les deux cas, il s'agit de perdre l'être aimé et ça bouleverse nos vies. C'est un choc émotionnel sur lequel il faut travailler et cela peut nécessiter de l'aide. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse...  C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe  Contacter un coach bien-être

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