La logothérapie ou comment donner un sens à sa vie !

Mis à jour le par Justine Guilhem

Une rupture amoureuse, un deuil, une perte d'emploi… Parfois la vie ne fait pas de cadeau et vous peinez à encaisser le choc, impossible de relever la tête. Vous n'avez plus goût à rien vous demandez à quoi sert la vie ? Quel est votre rôle ? Pour redonner un sens à votre vie, la logothérapie est la thérapie idéale. Zoom sur cette pratique.

La logothérapie ou comment donner un sens à sa vie !
Sommaire : 

Qu’est-ce-que la logothérapie ? 

Viktor Frankl était un psychiatre autrichien, survivant des camps de concentrations nazis pendant la Seconde Guerre Mondiale. Durant son emprisonnement dans les camps de concentrations, le psychiatre a constaté que les prisonniers qui ne pouvaient pas s'accrocher à un espoir mourraient en premier. Peu importe si leur condition physique était meilleure... En revanche, ceux qui étaient capables de s'accrocher à des souvenirs positifs, à s'échapper mentalement et à avoir confiance en l'avenir, avaient beaucoup plus de chance de survie. 

📌

La logothérapie est connue pour être la troisième école viennoise psychologique orientée sur le sens. La première étant celle de Sigmund Freud basée sur le plaisir et la deuxième celle d’Adler tournée vers le pouvoir.

C’est donc à travers son histoire personnelle que Viktor Frankl a développé la "logothérapie". Évidemment, nul besoin de connaître une situation aussi atroce que les camps de concentration, il faut retenir que cette thérapie met au centre le sens de l'existence humaine. 👉 En fait, il s'agit de trouver un sens à notre vie, pour être motivé et pour savoir comment orienter nos actions.

Quels sont les principes de la logothérapie ?

La logothérapie permet donc d’améliorer notre capacité à faire face aux défis de la vie, notre résilience et la conscience du rôle que nous jouons dans notre santé et notre bien-être 🧐. Grâce à elle, nous pouvons trouver du sens à des situations difficiles qui génèrent de la douleur. Les conflits, les épreuves, sont alors de véritables opportunités de croissance. Ainsi, nous nous améliorons et progressons en travaillant notre estime de soi qui nous fait souvent défaut.

  • La liberté de volonté : l’homme a la possibilité de se voir lui-même, de s’accepter, de se réguler et de se visualiser. Il est influencé par ses instincts, son héritage et son environnement mais reste libre et responsable.
  • La volonté de sens : l’homme ne doit pas chercher le pouvoir, le plaisir ou même le bonheur. Il suffit de rencontrer un argument, une raison pour être heureux.
  • Le sens de la vie : l’homme se constitue lui-même en découvrant une valeur. Donner un sens à sa vie est un devoir.

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À qui est destiné ce type de thérapie ?

Cette thérapie peut être judicieuse pour les personnes qui vivent une période particulièrement compliquée de leur vie. Cela peut être une rupture amoureuse, comme le fait de surmonter un deuil. Il y a un événement qui peut déboucher sur un traumatisme, mais cela peut aussi concerner une souffrance psychique. La logothérapie est recommandée en cas de dépression, d'atonie (manque de tonus) ou lorsque le patient souffre d'idées suicidaires... 

Cette méthode peut être aussi utilisée pour celles et ceux qui font face à un bouleversement émotionnel et personnel dû à un désir de s’éloigner d’une personne toxique, par exemple. Sachez, que toutes les personnes souhaitant faire le point sur leur vie avec un thérapeute peuvent également choisir la logothérapie 🤗.

Comment redonner un sens à sa vie ?

Nous pouvons utiliser trois manières différentes pour donner du sens à notre vie 🤔. D’abord, à travers un objectif (ou plusieurs !). Ici, c’est le désir d’atteindre des objectifs à court, moyen et long terme qui est garant de sens et de motivation.  On peut ainsi nourrir notre courage face à l'adversité. Les relations sont aussi une excellente de bonheur. Des amis, une famille ou un partenaire donnent du sens à notre vie, ils font toute la différence et nous sauvent du repli sur soi. On peut aussi profiter d'une vie remplie de sens, par le biais de l’art, de la religion, de l’écriture… C'est ce que l'on nomme la vision transcendante

Quelques stratégies pour tous les jours 👀 :

  • 👉 Choisissez votre attitude : Quelles que soient les difficultés relatives à une situation, vous pouvez faire le choix d’en faire une occasion de grandir ou de souffrir davantage. Il est préférable de se dire que vous allez apprendre de vos échecs plutôt que vous enlisez dedans.
  • 👉 Apprenez à voir le positif d’une situation : Ici, ce n’est pas simplement de la pensée positive. Il s’agit d’attacher votre attention à un sens qui est plus acceptable pour vous-même. 
  • 👉 Vivez comme si c’était la dernière fois : Essayez de voir le présent comme s’il était le passé. Vous pourriez alors voir les erreurs commises et ainsi éviter de les répéter. 
  • 👉 Consacrez-vous aux autres : C’est en vous focalisant sur une personne ou sur une cause que vous pouvez vous réaliser en tant que personne humaine. C’est en se dépassant que nous trouvons un sens à notre vie.

L'avis de la rédaction - Reconnaître sa souffrance

Avoir des buts dans la vie est essentiel pour avancer. Néanmoins, certaines personnes sont beaucoup moins en capacité de le faire, notamment à cause de maladies psychiques. Il faut donc faire la part des choses et aussi reconnaître sa souffrance pour pouvoir aussi aller de l'avant. Bien sûr, ce sera le thérapeute qui décidera d'orienter sa thérapie en fonction de ce qu'il aura cerné de vous. Quoi qu’il en soit, il ne faut pas attendre pour consulter, que ce soit pour entamer une logothérapie ou autre. Être accompagné par un professionnel est le meilleur moyen d'aller mieux !

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !

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