Comment savoir si j’ai trouvé le bon psy ? Celui fait pour moi ?

Mis à jour le par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

Il existe plus 400 méthodes thérapeutiques différentes en France. Et selon les statistiques, on compte plus de 66.500 spécialistes. Autant vous dire que j’ai le choix… Mais avant de me lancer il faut trouver le bon psy, celui qui me correspond. Avoir un psy “sympa” ne suffit pas. Une attitude bienveillante, une absence de jugement sont des critères à ne pas négliger. Alors, comment savoir si j’ai trouvé le bon psy ?

Comment savoir si j’ai trouvé le bon psy ? Celui fait pour moi ?

Sommaire :

« Tout comme on doit choisir la terre avant de semer les grains, on doit choisir la personne avant de se confier. » - Proverbe algérien

Comment savoir si j’ai trouvé le bon psy ?

Quand on souhaite prendre rendez-vous avec un psychologue, c'est la panique. Qui choisir ? Comment le choisir ? Faire confiance au bouche-à-oreille ? Prendre le psy le plus près de chez moi ? Et puis un psy homme ou femme ? 🤔 Une chose est sûre, il est primordial de trouver le bon psy, celui qui saura vous accompagner et avec qui le courant passe. Rassurez-vous, c’est juste une question de professionnalisme et de compatibilité… Ces 7 signaux vous indiqueront que vous avez trouvé le bon psy, celui qu vous fera avancer ! 

1. Je me sens rassurée et comprise

L’attitude de mon psy est bonne si elle est sécurisante. Quel que soit le sujet qu’on évoque ensemble, il me donne des signes d’écoute et d’intérêt que je perçois clairement. Plus il accorde de l’importance à mes propos, plus je sens que mes émotions sont considérées. De quoi développer rapidement ma confiance.

2. Il est transparent sur sa façon de travailler

Les méthodes qu’il utilise, leurs objectifs, les bénéfices potentiels : tout doit être clair dans mon esprit. Un bon thérapeute pose également les bases dès la première rencontre concernant son cadre de travail. Je suis au courant de la durée des séances, de la gestion des rendez-vous ratés et des tarifs. Pas de mauvaises surprises !

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Aussi, un bon psy est honnête et reconnaît ses limites. S’il pense ne pas être apte à m’aider, il prendra soin de m’orienter vers un confrère de confiance.

3. Il ne doit pas me juger ou me coller d’étiquette

Ce qui sort de la bouche d’un bon thérapeute n’est que bienveillance 🙏. Par exemple, si je lui parle de ma peur des relations amoureuses, il ne me dira jamais que j’ai un cœur de pierre ou qu’il est temps de grandir. Jamais il n’émet de jugement de valeur et me parle comme à un adulte.

4. C’est moi qui choisis de retourner le voir

Il peut sentir que je traverse une mauvaise passe et me conseiller, mais jamais il ne me fait un « devis » du nombre de séances qu’il estime nécessaires pour régler ma problématique. Si j’ai l’impression d’être en face d’un artisan qui estime la durée des travaux de reconstruction, je fuis ! Un psychologue qui se respecte ne maintient pas ses patients dans la dépendance.

5. Je ne dois pas craindre ses réactions

Le bon psy se reconnaît à sa façon d’accueillir mes éventuelles critiques, remarques. Il maîtrise ses réactions émotionnelles et ne s’énerve pas contre moi.

6. Il doit rester à sa place

S’il voit que je n’avance pas dans ma thérapie, il ne doit pas m’attribuer la responsabilité de l’échec de sa supposée prise en charge. Et de façon générale, même si je lui confie quelque chose dont je ne suis pas fière, il ne doit pas me faire culpabiliser. Il ne prendra pas de décision à ma place et respectera mes choix.

7. Après chaque rendez-vous il doit s’être passé quelque chose d’important

A minima, je me sens globalement mieux, rassurée ou soulagée d’une tension interne. Je peux aussi ressentir une amélioration immédiate par rapport au problème visé, comme si j’avais ouvert les yeux et compris quelque chose d’important ! Enfin, je peux carrément avoir retrouvé de l’espoir et avoir l’intuition que quelque chose peut changer avec cette démarche. Même si je ne sais pas encore l’expliquer.

L’un des trois points énoncés suffit amplement pour commencer, parfois il faut du temps pour avoir le déclic. Cependant, si les séances se suivent et se ressemblent, que vous ne ressentez aucune évolution, cela indique que quelque chose ne fonctionne pas. Soyez attentive à ce point.

L’avis de la rédaction : tout se joue au premier rendez-vous

La question "Est-ce que tu connais un bon psy ?" est en réalité une fausse bonne question. Un ami peut vous dire que son psy est efficace, mais il oublie de préciser qu'il l’est pour lui, pas forcément pour vous. La qualité de la relation entre le patient et le psy dépend forcément du profil et du caractère de chaque individu. Nous sommes tous des êtres uniques et nous méritons du sur-mesure. Prenez le temps de vous renseigner sur la spécialité et l'approche que privilégie votre potentiel futur spécialiste. 👉 Quoi qu’il en soit, ne vous mettez pas la pression. Vous avez le droit de vous tromper et de recommencer. D’après les psychologues, tout se joue dès la première séance. N’hésitez donc pas à demander une séance inaugurale, au cours de laquelle vous exposez vos motivations, vos attentes, et voyez comment le spécialiste vous rassure. Vous pouvez aussi vous lancer et discuter au téléphone.

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*Source : rtl.fr

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