Choisir un·e psychologue est une démarche aussi personnelle qu'importante pour notre santé mentale. Selon une étude de l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM), l'alliance thérapeutique représente 30% des facteurs de réussite d'une psychothérapie. Mais comment savoir si on a trouvé le·la bon·ne professionnel·le ? Voici 7 indicateurs fiables pour reconnaître un·e thérapeute de qualité avec qui on pourra avancer sereinement.
Le premier signal qu'on a trouvé le bon psy, c'est ce sentiment de sécurité émotionnelle qui s'installe dès les premières séances. L'attitude du· professionnel doit être rassurante et contenante, créant ce que le psychiatre britannique John Bowlby, père de la théorie de l'attachement, appelle une "base de sécurité".
Quel que soit le sujet qu'on évoque ensemble, notre thérapeute nous donne des signes d'écoute active qu'on perçoit clairement : hochements de tête, reformulations, questions pertinentes. Plus il accorde de l'importance à nos propos, plus on sent que nos émotions sont considérées et légitimes.
Les manifestations concrètes de cette écoute 👂:
Selon le psychologue américain Carl Rogers, fondateur de l'approche centrée sur la personne, cette considération positive inconditionnelle est fondamentale pour développer rapidement la confiance thérapeutique 🤝.
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Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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Un bon thérapeute pose les bases dès la première rencontre. Les méthodes qu'il utilise (thérapie cognitivo-comportementale, psychanalyse, thérapie EMDR, thérapie systémique...), leurs objectifs et les bénéfices potentiels : tout doit être explicite et compréhensible dans notre esprit.
Le cadre thérapeutique doit être clairement défini, comprenant :
Selon le Code de déontologie des psychologues français (actualisé en 2021), un professionnel éthique reconnaît ses limites. Si le psychologue pense ne pas être apte à nous aider – par manque d'expertise sur notre problématique spécifique ou en cas de conflit d'intérêts – il prendra soin de nous orienter vers un confrère de confiance.
Parler, comprendre, guérir… La thérapie permet d’explorer vos émotions en profondeur et de lever les blocages qui vous freinent. Faites le premier pas avec l’un de nos experts 💫 :
Ce qui sort de la bouche d'un·e bon·ne thérapeute n'est que bienveillance et neutralité bienveillante. Par exemple, si on lui parle de notre peur de l'engagement, de nos difficultés relationnelles ou de comportements dont on n'est pas fier·ère, jamais il ne portera de jugement de valeur.
On peut donc tout dire à son psy puisqu'il n'est pas censé verbaliser des choses comme ça :
Un thérapeute qualifié nous parle comme à un adulte responsable, capable de faire ses propres choix. Cette attitude respectueuse est conforme aux principes déontologiques fondamentaux énoncés par l'American Psychological Association (APA) et la Fédération Française des Psychologues et de Psychologie (FFPP).
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Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue ⭐
Elise
★★★★★
"Je consulte de temps en temps en urgence, à côté de mon suivi régulier, M. Mathon est souvent disponible. À l'écoute évidemment, comme beaucoup de psychologues. De bons conseils et analyses souvent pertinentes."
Pascale
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"J'ai été apaisée dès les premières minutes de consultation. La psychologue m'a mis rapidement à l'aise et surtout, elle a mis le doigt sur l'essentiel du problème. Je vous contacterai à nouveau, c'est sûr !"
Marcus
★★★★★
"Merci Mme Bernard pour cet échange, qui me renvoie à mes propres contradictions et pour vos conseils qui me permettront de me sentir mieux. Je vous recommande absolument."
Jeanne
★★★★★
"J’ai déjà consulté plusieurs fois et à chaque fois, le thérapeute a su me donner les clés pour comprendre et réagir face à la situation qui me posait problème. Il est très investi dans la consultation et comprend bien les enjeux.
C'est toujours nous qui choisissons de retourner voir notre psychologue. Il peut sentir qu'on traverse une période difficile et nous le faire remarquer avec sollicitude, mais jamais il ne nous impose un "forfait" prédéfini de séances. Si on a l'impression d'être face à un artisan qui estime la durée de nos "travaux de reconstruction psychique", c'est un signal d'alerte 🚩 ! Un·e psychologue qui se respecte ne maintient pas ses patient·e·s dans la dépendance thérapeutique.
On a trouvé le bon psy quand :
Le psychiatre Irvin Yalom, auteur reconnu en psychothérapie, insiste sur le fait que l'objectif ultime de toute thérapie est de rendre le·la patient·e autonome 🎯.
Selon l'American Psychological Association, environ 75 % des personnes qui suivent une thérapie constatent une amélioration significative de leur bien-être mental et émotionnel !
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Le bon psy se reconnaît à sa façon d'accueillir nos éventuelles critiques, remarques ou remises en question. Il maîtrise ses réactions émotionnelles et ne s'énerve pas contre nous, même si on exprime notre désaccord ou notre déception.
Un·e thérapeute mature émotionnellement peut :
Selon les travaux du psychanalyste Donald Winnicott sur l'"espace potentiel", la thérapie doit être un lieu où on peut tout dire, y compris des choses sur la relation thérapeutique elle-même. Cette liberté de parole est essentielle au processus thérapeutique.
Un bon psychologue reste toujours à sa place professionnelle. S'il constate qu'on n'avance pas dans notre thérapie, il ne nous attribue jamais l'entière responsabilité de l'échec. Il se questionne plutôt sur l'adéquation entre sa méthode et nos besoins.
De façon générale, même si on lui confie quelque chose dont on n'est pas fier·ère, il ne doit jamais nous faire culpabiliser. Le thérapeute :
Selon le Code de déontologie, certains comportements sont strictement interdits :
Après chaque rendez-vous, il se passe quelque chose d'important. À minima, on se sent globalement mieux, rassuré·e ou soulagé·e d'une tension interne. Cette sensation de "relâchement" psychique est déjà un indicateur positif.
On peut aussi ressentir :
Il est important de noter qu'on ne sort pas toujours de chaque séance en se sentant mieux. Parfois, une séance peut être difficile émotionnellement parce qu'on a abordé des sujets douloureux. C'est normal et même souvent nécessaire ⚠️.
Mais aussi :
Article proposé par
Marion Leroy
Vous savez au fond de vous que quelque chose ne va pas et que consulter un psychologue vous serait bénéfique. Cela peut prendre des mois ou des années avant que le déclic ne se produise et que vous vous sentiez enfin prêt à prendre rdv. Et pour savoir si vous êtes prêt ou non, il y a des signes qui ne trompent pas. Explications.
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