Sommaire : |
« Il est dit qu'une bonne personne respire au même rythme que son cœur bat. »
Alessandro d'Avenia
Ce que je gagne en pratiquant la cohérence cardiaque
Voyez comment la cohérence cardiaque place cet organe au cœur de mon bien-être..
Les bienfaits immédiats
- Mon amplitude cardiaque augmente, ce qui veut dire que mon cœur ne tape plus aussi fort dans ma poitrine ;
- Devant un électrocardiogramme, un médecin constaterait un arrondissement et une régularité de la courbe. Mon cœur ne bat plus à toute vitesse ;
- Je me sens apaisée, et ça fait du bien ;
- Tout s’éclaire ! Je ressens une plus grande clarté mentale, ce qui facilite la prise de décision ;
- C’est comme si je venais de découvrir un moyen de gérer mon hyperémotivité.
Les bienfaits ressentis après quelques heures
- Je suis en train de combattre naturellement le stress grâce à la réduction cortisol, l’hormone de défense responsable de nos moments de panique ;
- Mon visage et mon corps ont probablement gagné quelques heures de vie, car mon taux DHEA, l’hormone de jouvence qui ralentit le vieillissement, a augmenté ;
- Je suis prête à accueillir toute bactérie comme il se doit. J’ai gagné en IgA salivaires, les anticorps qui participent à la défense immunitaire ;
- Je ne suis qu’amour ! La cohérence cardiaque favorise l’ocytocine, le neurotransmetteur qui responsable de l’attachement (aussi appelé « hormone de l’amour ») ;
- Mes capacités intellectuelles et créatrices sont améliorées ;
- Il en va de même pour ma capacité d’écoute, je suis toute ouïe !
- Je réussirais haut la main n’importe quel examen. Les ondes alpha délivrées par l’exercice favorisent la mémoire, l’apprentissage mais aussi la communication et la coordination ;
- Une action favorable a été réalisée sur de nombreux neurotransmetteurs (les hormones qui véhiculent mes émotions) dont la dopamine (celle du plaisir) et la sérotonine (celle qui prévient de la dépression et des angoisses). Pour faire simple : je me sens bien ;
- Une vague d’énergie positive m’envahit. Je ne tends plus à déprimer, je fais face !
Les effets à long terme (ceux-ci arrivent au bout d’une dizaine de jours)
- Ma santé n’est que meilleure, la cohérence cardiaque contribue à la diminution de l’hypertension artérielle ;
- Le cholestérol ne m’aura pas, entre autre grâce à la forte réduction du risque cardiovasculaire ;
- Je n’ai plus besoin d’autant surveiller mon alimentation grâce à la régulation du taux de sucre ;
- J’ai ressorti la robe que je ne mettais plus depuis quelques temps, mon périmètre abdominal ayant diminué ;
- La cohérence cardiaque aide d’ailleurs à la perte de poids ;
- Avis aux sportifs : cette pratique permet une bien meilleure récupération ;
- Mes troubles de l’attention et mon hyperactivité ne gâchent plus mon quotidien ;
- De ce fait, ma capacité de concentration et de mémorisation se sont nettement améliorées ;
- Comme par magie, je tolère mieux la douleur ;
- Si j’avais été asthmatique, cela m’aurait soulagée ;
- De même pour les maladies de type inflammatoires ;
- Je trouve facilement le sommeil, et ce dernier est bien plus réparateur.
Conseil pratique
Pour ressentir ces bienfaits, je pratique 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes ! Certains d’entre eux ne persistent que quelques heures (entre 3 et 6). Une durée moyenne de 4 heures est donc recommandée entre chaque pratique.
La science a parlé : respirer, c’est la vie !La respiration est le mécanisme clé grâce auquel nous nous maintenons en vie. Notre souffle réalise des activités physiologiques essentielles. Lorsque l’on expire, le corps rejette les toxines, et l’inspiration lui permet de s’alimenter en oxygène. L'oxygène nourrit les cellules, irrigue le cerveau (qui consommerait à lui seul 25 % de l'oxygène), nettoie le sang qui circule dans nos organes. Voilà pourquoi une respiration insuffisante, superficielle ou saccadée a des conséquences sur l'ensemble de ces mécanismes. Cela explique aussi la présence de la respiration dans toutes les techniques de relaxation existantes ! |
*Source : psychologies.fr
Vous savez maintenant comment apaiser votre esprit par le biais de votre coeur et de votre respiration. Dans le même registre, essayez la méditation pleine conscience, un outil pour une meilleure vie !
