8 conseils pour bien vivre au quotidien avec une personne psychorigide

Mis à jour le par Camille Bennett

Excès de rigueur, de contrôle, besoin d’avoir toujours raison… que c’est étouffant et épuisant de vivre avec une personne psychorigide ! Elle est une grande adepte des “il faut”, “je dois”, “fais-ci”, etc. En gros, la ou le psychorigide veut tout régenter. Cependant, il ne faut pas oublier que ce comportement est lié à une souffrance et une grande angoisse. Comment négocier avec une personne psychorigide pour vivre au mieux ? Voici 8 conseils à garder tête pour que cela se passe en douceur.

8 conseils pour bien vivre au quotidien avec une personne psychorigide

1. Communiquer

C’est la clé et la réussite de toute relation (familiale, amoureuse, professionnelle), tout comme l’écoute active, comme l'explique Paul J. Meyer. Il faut pouvoir accueillir positivement la différence d’idées, d'opinions et de façons de faire. Certes, la ou le psychorigide reste dans sa fermeture d'esprit et sa rigueur, mais il faut pouvoir être attentive à ce que pense et ressent l’autre. Cela permet aussi d’exprimer ses émotions et ses idées calmement, sans être dans le conflit

Il est plus facile de nier un reproche qu’une émotion expérimentée par autrui, c’est pourquoi il est nécessaire de les communiquer à la personne psychorigide.

📌

Vous n'êtes pas sûr d'être avec une personne aussi rigide ? Vous souhaitez en savoir plus ? N'hésitez pas à lire notre article pour reconnaître une personne psychorigide

Parlez de vos difficultés, ils vous attendent 🫂 !

Si vous rencontrez une difficulté ou que vous êtes en souffrance, il est important d’en parler 💬. Avec plusieurs centaines de consultations à leur actif, ces thérapeutes font l’unanimité, presque 100% de consultants satisfaits. N’attendez plus pour prendre soin de vous 🥺 :

Cedric Mathon

Cedric Mathon

Psychologue
⭐100% avis positifs

Me contacter
Lynda Maloufi

Lynda Maloufi

Psychologue
⭐95% d'avis positifs

Me contacter
Sandrine Bernard

Sandrine Bernard

Psychologue clinicienne
⭐100% d'avis positifs

Me contacter

Nos conseils bien-être sans prise de tête, directement dans ta boîte mail ! 💌

2. Ne pas être dans la confrontation

Il est inutile et inefficace de confronter un ou une psychorigide. S’il y a besoin d’autant de cadres et de règles, c’est parce que ce sont des personnes angoissées. Elles ne maîtrisent donc pas leur rigidité, c’est pourquoi il vaut mieux amener les choses en douceur. La communication non violente aide énormément en ce sens. 

💡Étape par étape, il est possible d’assouplir la personne psychorigide et d’infléchir les règles dictées. Il faut faire preuve de patience et d’empathie pour montrer que l’on comprend l’autre.

Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue

Elise

★★★★★

"Je consulte de temps en temps en urgence, à côté de mon suivi régulier, M. Mathon est souvent disponible. À l'écoute évidemment, comme beaucoup de psychologues. De bons conseils et analyses souvent pertinentes."

Pascale

★★★★★

"J'ai été apaisée dès les premières minutes de consultation. La psychologue m'a mis rapidement à l'aise et surtout, elle a mis le doigt sur l'essentiel du problème. Je vous contacterai à nouveau, c'est sûr !"

Marcus

★★★★★

"Merci Mme Bernard pour cet échange, qui me renvoie à mes propres contradictions et pour vos conseils qui me permettront de me sentir mieux. Je vous recommande absolument."

Jeanne

★★★★★

"J’ai déjà consulté plusieurs fois et à chaque fois, le thérapeute a su me donner les clés pour comprendre et réagir face à la situation qui me posait problème. Il est très investi dans la consultation et comprend bien les enjeux.

3. Déterminer ce qui est prioritaire

Pour pouvoir vivre plus sereinement et aussi rassurer la personne psychorigide, il est important de déterminer avec elle ce qui est prioritaire. En effet, comme le dit le psychologue, Robert Cialdini, comprendre la perspective de l'autre est une étape cruciale pour changer le comportement d'autrui. 

Ainsi, il est possible d'établir ce qui est nécessaire pour elle va permettre de l’apaiser, mais aussi de mettre en exergue son anxiété d'anticipation. De notre côté, on saura ce qui est particulièrement sensible pour l’autre et on y prêtera attention. C’est un comportement qui va être relevé, ce qui pourra détendre la personne psychorigide sur d’autres points.

Marion Leroy

Marion Leroy, coach, est là pour vous !

Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Écrivez un mail à notre coach, Marion !

  • ✨ Réponse sous 24h en semaine
  • 🚀 Disponible pour les urgences
  • 💫 5 euros seulement
Contacter Marion

4. Utiliser le “nous”

Le “tu” qui tue est le meilleur moyen de faire monter les tensions ! En effet, cela met en opposition la personne et notre façon de faire et nos désirs. Pour inclure l'autre dans une démarche, une réflexion, une action, il est nécessaire d’employer le “nous”. Par exemple :

  •  “Toi, tu fais toujours comme ça !”
  • “Et si nous faisions comme ça ?”

Le "nous" efface la sensation d’être en opposition, cela permet donc aussi d’éviter la confrontation avec la ou le psychorigide.

L'importance de se faire aider 🫂

Sentiment de solitude, baisse de moral, envie de rien faire... Autant de signes alarmants qui montrent une souffrance. Si vous êtes concernés, il est urgent de vous faire aider !

👉 N'attendez plus pour vous libérer avec nos thérapeutes ! 👈

5. Faire preuve d’amour et d’humour

On vit ou on aime une personne psychorigide, et elle est également aimante aussi. C’est la précieuse clé de la réussite pour adoucir sa rigidité. Faire preuve d’humour et d’amour est essentiel pour construire une relation saine et solide. Cela facilite également la communication, car il y a une confiance établie. 

⚠️ Attention cependant à ne pas heurter les sentiments de la personne psychorigide. Sous couvert d’humour, on ne peut pas faire tout passer, il est essentiel de veiller à ne pas blesser autrui.

6. Proposer des activités

La psychorigidité est accentuée par le quotidien. Alors pour changer d’air, il peut être intéressant de proposer des activités qui détendent la personne. Il ne faut pas oublier que la rigidité est un mécanisme de défense des personnalités obsessionnelles. On soumet donc des idées de choses à faire tout en demandant l’opinion de l’autre. 

⌚Avec un ou une psychorigide, il ne vaut mieux pas s’y prendre à la dernière minute. La spontanéité est quelque chose de difficile à maîtriser pour eux, mais on peut tout à fait prévoir des activités à l’avance.

7. Définir son espace personnel

Vivre avec une personne psychorigide n’est pas de tout repos, que ce soit avec son conjoint, ses parents, une amie, etc. Alors pour que la cohabitation se passe au mieux, il faut définir son espace personnel. On explique à l’autre qu’il ou elle ne doit pas intervenir dans cet espace. Cela permet d’avoir une zone où on se sent plus libre, sans contrôle de l’autre. Il peut s’agir d’une chambre, d’une pièce ou même d’un espace comme son bureau. En faisant ça, on évite les conflits et de transformer sa colère en violence.

8. Se protéger

Malheureusement, il arrive que, même si on fait tous les efforts du monde, cela ne fonctionne pas. La personne n’arrive pas à sortir de sa rigidité ou à s’assouplir. Si ce comportement en devient toxique pour nous, il faut prendre du recul pour se protéger psychologiquement. En effet, une personne qui ne maîtrise pas ses angoisses et qui n’arrive pas à gérer ses émotions peut en devenir malsaine pour nous. Dans ce cas-là, il est nécessaire de s’éloigner en expliquant les raisons. 

👉 On ne peut pas aider tout le monde, il faut se débarrasser de son syndrome du sauveur, même si on aime la personne. Il faut que ce soit elle qui prenne la décision d’avoir un accompagnement.

L'avis de la rédaction : évitez la confrontation

"C'est comme ça et pas autrement", "il faut que...", "tu dois...", "ne fais pas ceci..." Vivre ou collaborer avec une personne psychorigide n'est pas toujours facile. Retenez simplement qu'entrer en confrontation n'arrangera rien, au contraire. Répondez calmement, suivez les 8 conseils énumérés par Camille et vous trouverez un accord. Et d'ailleurs, peut-être ne vivez-vous pas avec une personne psychorigide par hasard ? Qu'est-ce qui vous a attiré ? Besoin inconscient d'être encadrée ? Si votre relation vous pose problème, n'hésitez pas à contacter l'un de nos psychologues afin de faire le point.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Sources: "Cognitive Therapy of Personality Disorders" par Aaron T. Beck, Arthur Freeman et coll

Article proposé par
Camille Bennett

⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.

Plus d'articles psycho

“J’ai peur de prendre des anti-dépresseurs” : voici pourquoi j’avais tout faux.

Quand on a mal au crâne, on prend un Doliprane sans problème. Quand on a mal au ventre, on prend un antidiarrhéique sans chercher midi à 14h. Alors pourquoi prendre des antidépresseurs nous fait aussi peur ? C’est la question que je me suis posée quand ma psychiatre m’a proposé de commencer un traitement pour mon trouble anxieux et ma dépression. J’étais très réticente à l’idée de prendre ce type de médicaments. Pleine de fausses croyances, je vous explique pourquoi j’avais tout faux.

L’hypothalamus, sa fonction et son rôle dans le cerveau

Nos hormones régulent beaucoup de choses dans notre corps et elles ont un impact sur notre bien-être. Seulement, derrière le système hormonal, il y a un grand chef nommé l’hypothalamus. C’est lui qui est responsable des glandes hormonales ! S’il ne fonctionne pas correctement, il en résulte des problèmes organiques qui provoqueront à leur tour, des troubles impactant notre sommeil et notre stress, entre autres. Voici comment tout connaître de l’hypothalamus, son rôle et sa fonction.

Érotomanie : un amour obsessionnel à sens unique

Plus jeune, j’avais des amourettes sur des personnalités connues. Ça a duré jusqu’à l’adolescence et j’espérais au fond de moi pouvoir rencontrer la personne et vivre une belle histoire d’amour. C’était un fantasme, mais je me rendais compte que ce n’était pas la réalité et ça restait dans mon imaginaire, contrairement à une personne érotomane. Aussi appelé syndrome de Clérambault, cette pathologie désigne les “amoureux imaginaires”. Qu’est-ce que cela signifie ? Comment peut-on devenir obsédée par un amour à sens unique ? Qu’est-ce qui se cache derrière un comportement érotomane ? Explication.

Metaverse, quel impact sur notre santé mentale ?

J’utilise les réseaux sociaux depuis très longtemps, je me suis inscrite sur Facebook en 2008 ! À l’époque, je pense que personne ne soupçonnait la place que ça prendrait dans nos vies et ce que ça allait devenir. Mark Zuckerberg, le fondateur, a d’ailleurs décidé de tout regrouper sous le nom de Meta. Le but est de créer un véritable metaverse, un peu comme dans les films de science-fiction ! Seulement, quand on voit déjà le mal que font les réseaux sociaux, quel sera l’impact du metaverse sur notre santé mentale ? Explications.

Sociopathe : comment reconnaître ce trouble de la personnalité ?

Le terme "sociopathe" est souvent utilisé à tort et à travers. Pourtant, la sociopathie est un trouble bien réel, reconnu par les professionnels de santé mentale. Derrière une apparence souvent charmante, se cache une personnalité froide, manipulatrice et dénuée d’empathie. Mais alors, comment reconnaître un sociopathe ? Et surtout, que faire si on en croise un dans sa vie ?

Syndrome du survivant : quand la culpabilité d’être en vie ronge

Lorsque ma mère est décédée dans un accident, cela m’a dévastée. J’ai ressenti un immense chagrin, mais je n’ai pas assisté au drame de sa mort. Certaines personnes sont malheureusement les témoins du décès d’un être cher… Cela provoque un poids immense à porter, puisqu’elles se sentent coupables d’être en vie quand l’autre personne n’a pas eu la même chance. Ce sentiment, appelé “syndrome du survivant” (ou syndrome de Lazare), n’est pas anodin et peut avoir de nombreuses conséquences. Comment s’en sortir ? Explications.

Amitié toxique, comment la reconnaître ?

S'il y a bien une chose pour laquelle je ne suis vraiment pas douée, c'est bien l'amitié. Ou en fait, plus précisément, pour choisir mes amies. J'ai toujours le chic pour m'enticher de personnes qui ne font absolument rien pour moi... si ce n'est me rendre malheureuse. Cela dit, à force, j'ai développé un talent qui pourrait bien vous aider. Je sais démasquer les amis toxiques et faire plus de place à la bienveillance dans ma vie !

L’attachement traumatique : aimer alors qu'on devrait fuir

L'amour, c'est merveilleux ! Enfin quand il ne nous détruit pas... Oui, on peut aimer quelqu'un alors qu'on devrait fuir ! Ce lien paradoxal porte un nom : l'attachement traumatique. Ce phénomène, bien connu des psychologues, est souvent invisible aux yeux de celles et ceux qui le vivent, ce que je confirme puisque je suis passée par là. Cependant, rassurez-vous, il est possible de s'en libérer. Je vous en parle pour que vous puissiez retrouver des liens sains.

Je me sens rejetée, d'où vient ce sentiment d'exclusion ?

"Depuis que je suis enfant, je me sens rejetée et j’ai de grosses difficultés à m’intégrer. Je me sens exclue, à part, même maintenant que je suis adulte. J’ai l’impression qu’il y a quelque chose chez moi qui génère une antipathie et fait fuir les autres. Pourtant, je suis respectueuse, curieuse et j’ai vraiment envie de faire des rencontres et de nouer des amitiés solides." Si vous vous êtes reconnue dans ces quelques mots, cela veut dire que vous vous demandez pourquoi vous avez ce sentiment d’exclusion. Voyons ensemble d’où vient cette sensation d’être rejetée pour mieux avancer.

Syndrome de calimero, c'est vraiment trop injuste !

“Comme d’habitude, on m’oublie !”, “De toute manière, c’est toujours pour moi les trucs nuls”, “Elle a eu une promotion, c’est parce qu’elle est copine avec la manager”, “J’ai encore mal au dos, je sens que ça va durer !”... Je pense qu’on a toutes connu un Calimero dans notre entourage. Peut-être que ça nous concerne aussi ? Moi je ne vais pas me cacher qu’il y a des moments où je me plains toute la journée, je dis ça, je dis rien ! Mais pourquoi ce comportement ? Qu’est-ce que cela cache ?

Les podcasts Wengood

Les 5 blessures de l'enfance : le rejet par Jean Doridot Docteur en psychologie

12 février · Wengood

18:06