Excès de rigueur, de contrôle, besoin d’avoir toujours raison… que c’est étouffant et épuisant de vivre avec une personne psychorigide ! Elle est une grande adepte des “il faut”, “je dois”, “fais-ci”, etc. En gros, la ou le psychorigide veut tout régenter. Cependant, il ne faut pas oublier que ce comportement est lié à une souffrance et une grande angoisse. Comment négocier avec une personne psychorigide pour vivre au mieux ? Voici 8 conseils à garder tête pour que cela se passe en douceur.
C’est la clé et la réussite de toute relation (familiale, amoureuse, professionnelle), tout comme l’écoute active, comme l'explique Paul J. Meyer. Il faut pouvoir accueillir positivement la différence d’idées, d'opinions et de façons de faire. Certes, la ou le psychorigide reste dans sa fermeture d'esprit et sa rigueur, mais il faut pouvoir être attentive à ce que pense et ressent l’autre. Cela permet aussi d’exprimer ses émotions et ses idées calmement, sans être dans le conflit.
Il est plus facile de nier un reproche qu’une émotion expérimentée par autrui, c’est pourquoi il est nécessaire de les communiquer à la personne psychorigide.
📌 Vous n'êtes pas sûr d'être avec une personne aussi rigide ? Vous souhaitez en savoir plus ? N'hésitez pas à lire notre article pour reconnaître une personne psychorigide. |
Si vous rencontrez une difficulté ou que vous êtes en souffrance, il est important d’en parler 💬. Avec plusieurs centaines de consultations à leur actif, ces thérapeutes font l’unanimité, presque 100% de consultants satisfaits. N’attendez plus pour prendre soin de vous 🥺 :
Il est inutile et inefficace de confronter un ou une psychorigide. S’il y a besoin d’autant de cadres et de règles, c’est parce que ce sont des personnes angoissées. Elles ne maîtrisent donc pas leur rigidité, c’est pourquoi il vaut mieux amener les choses en douceur. La communication non violente aide énormément en ce sens.
💡Étape par étape, il est possible d’assouplir la personne psychorigide et d’infléchir les règles dictées. Il faut faire preuve de patience et d’empathie pour montrer que l’on comprend l’autre.
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue ⭐
Elise
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"Je consulte de temps en temps en urgence, à côté de mon suivi régulier, M. Mathon est souvent disponible. À l'écoute évidemment, comme beaucoup de psychologues. De bons conseils et analyses souvent pertinentes."
Pascale
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"J'ai été apaisée dès les premières minutes de consultation. La psychologue m'a mis rapidement à l'aise et surtout, elle a mis le doigt sur l'essentiel du problème. Je vous contacterai à nouveau, c'est sûr !"
Marcus
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"Merci Mme Bernard pour cet échange, qui me renvoie à mes propres contradictions et pour vos conseils qui me permettront de me sentir mieux. Je vous recommande absolument."
Jeanne
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"J’ai déjà consulté plusieurs fois et à chaque fois, le thérapeute a su me donner les clés pour comprendre et réagir face à la situation qui me posait problème. Il est très investi dans la consultation et comprend bien les enjeux.
Pour pouvoir vivre plus sereinement et aussi rassurer la personne psychorigide, il est important de déterminer avec elle ce qui est prioritaire. En effet, comme le dit le psychologue, Robert Cialdini, comprendre la perspective de l'autre est une étape cruciale pour changer le comportement d'autrui.
Ainsi, il est possible d'établir ce qui est nécessaire pour elle va permettre de l’apaiser, mais aussi de mettre en exergue son anxiété d'anticipation. De notre côté, on saura ce qui est particulièrement sensible pour l’autre et on y prêtera attention. C’est un comportement qui va être relevé, ce qui pourra détendre la personne psychorigide sur d’autres points.
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Écrivez un mail à notre coach, Marion !
Le “tu” qui tue est le meilleur moyen de faire monter les tensions ! En effet, cela met en opposition la personne et notre façon de faire et nos désirs. Pour inclure l'autre dans une démarche, une réflexion, une action, il est nécessaire d’employer le “nous”. Par exemple :
Le "nous" efface la sensation d’être en opposition, cela permet donc aussi d’éviter la confrontation avec la ou le psychorigide.
Sentiment de solitude, baisse de moral, envie de rien faire... Autant de signes alarmants qui montrent une souffrance. Si vous êtes concernés, il est urgent de vous faire aider !
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On vit ou on aime une personne psychorigide, et elle est également aimante aussi. C’est la précieuse clé de la réussite pour adoucir sa rigidité. Faire preuve d’humour et d’amour est essentiel pour construire une relation saine et solide. Cela facilite également la communication, car il y a une confiance établie.
⚠️ Attention cependant à ne pas heurter les sentiments de la personne psychorigide. Sous couvert d’humour, on ne peut pas faire tout passer, il est essentiel de veiller à ne pas blesser autrui.
La psychorigidité est accentuée par le quotidien. Alors pour changer d’air, il peut être intéressant de proposer des activités qui détendent la personne. Il ne faut pas oublier que la rigidité est un mécanisme de défense des personnalités obsessionnelles. On soumet donc des idées de choses à faire tout en demandant l’opinion de l’autre.
⌚Avec un ou une psychorigide, il ne vaut mieux pas s’y prendre à la dernière minute. La spontanéité est quelque chose de difficile à maîtriser pour eux, mais on peut tout à fait prévoir des activités à l’avance.
Vivre avec une personne psychorigide n’est pas de tout repos, que ce soit avec son conjoint, ses parents, une amie, etc. Alors pour que la cohabitation se passe au mieux, il faut définir son espace personnel. On explique à l’autre qu’il ou elle ne doit pas intervenir dans cet espace. Cela permet d’avoir une zone où on se sent plus libre, sans contrôle de l’autre. Il peut s’agir d’une chambre, d’une pièce ou même d’un espace comme son bureau. En faisant ça, on évite les conflits et de transformer sa colère en violence.
Malheureusement, il arrive que, même si on fait tous les efforts du monde, cela ne fonctionne pas. La personne n’arrive pas à sortir de sa rigidité ou à s’assouplir. Si ce comportement en devient toxique pour nous, il faut prendre du recul pour se protéger psychologiquement. En effet, une personne qui ne maîtrise pas ses angoisses et qui n’arrive pas à gérer ses émotions peut en devenir malsaine pour nous. Dans ce cas-là, il est nécessaire de s’éloigner en expliquant les raisons.
👉 On ne peut pas aider tout le monde, il faut se débarrasser de son syndrome du sauveur, même si on aime la personne. Il faut que ce soit elle qui prenne la décision d’avoir un accompagnement.
L'avis de la rédaction : évitez la confrontation"C'est comme ça et pas autrement", "il faut que...", "tu dois...", "ne fais pas ceci..." Vivre ou collaborer avec une personne psychorigide n'est pas toujours facile. Retenez simplement qu'entrer en confrontation n'arrangera rien, au contraire. Répondez calmement, suivez les 8 conseils énumérés par Camille et vous trouverez un accord. Et d'ailleurs, peut-être ne vivez-vous pas avec une personne psychorigide par hasard ? Qu'est-ce qui vous a attiré ? Besoin inconscient d'être encadrée ? Si votre relation vous pose problème, n'hésitez pas à contacter l'un de nos psychologues afin de faire le point. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Sources: "Cognitive Therapy of Personality Disorders" par Aaron T. Beck, Arthur Freeman et coll
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Un patron, un conjoint, un proche… Nous pouvons tous être un jour confrontés à un pervers narcissique qui nous entraînera dans une spirale destructrice. Toutefois, il n'est pas simple de le reconnaître. Alors comment faire ? Il y a des signaux forts à repérer pour détecter ce type d'individu dans son entourage. On en a réuni 10 pour vous les partager afin de vous en protéger au plus vite !
Il y a 9 ans, ma mère est décédée brutalement dans un accident, lui arrachant la vie du jour au lendemain. J’étais à peine indépendante, j’avais une relation très fusionnelle avec elle. Le choc a été immense, je n’avais jamais ressenti une telle détresse et un tel chagrin. Il a fallu tout réapprendre et le temps des premières fois sans elle a été très dur. Je crois que le plus compliqué a été de faire les fêtes de fin d’année et de gérer son absence à Noël…
Noël approche à grands pas… Mais, alors que tout scintille, la bonne humeur n'est pas au rendez-vous. Vous avez envie de vous recroqueviller et d’attendre que l’hiver passe. Vous n'êtes pas seul·e, chaque année de plus en plus de Français ressentent une certaine appréhension à l'approche des fêtes. Je vous propose donc quelques conseils qui, je l'espère, vous apaiseront quelque peu.
“Je te laisse faire ça, tu le feras mieux que moi de toute manière”. Toc, toc, toc ! C’est le complexe d’infériorité qui frappe à la porte. Je sais qu’il intervient dans beaucoup de situations où je ne m’estime pas assez bien, en comparaison avec d’autres personnes. Alors je préfère m’effacer... Le complexe d’infériorité nous handicape et nous empêche de progresser, voire de nous épanouir. Alors comment s’en débarrasser ? Explications.
Un coup de téléphone et patatra, le stress monte : qui m’appelle ? Pourquoi ? Est-ce que je vais arriver à parler ? Autant de questions qui se précipitent dans ma tête et qui rendent mes mains moites immédiatement. Et c’est encore pire quand je dois moi-même passer un appel ! Je sais que je ne suis pas la seule dans ce cas, beaucoup de jeunes ont du mal à passer un coup de fil, voire, ont carrément peur de téléphoner. Pourquoi peut-on avoir cette anxiété ? Comment s’en débarrasser ? À travers mon témoignage, je vous explique.
Se sentir triste, fatigué et avec les larmes qui montent aux yeux d'un coup... Tout cela traduit un gros coup de mou. Cependant, il est bon de se demander, est-ce que c'est une déprime passagère ou est-ce bien plus profond ? Il ne faut pas négliger les symptômes de la dépression, alors voici comment faire le point pour différencier ces deux états.
Vous n’avez plus d’énergie, des troubles du sommeil, de l’appétit et un sentiment d'apathie ? Alors vous faites peut-être une dépression... Face à cette détresse, vous ne pouvez pas rester seul·e. Il faut en parler, et comme souvent le médecin généraliste est en première ligne, il pourra poser un diagnostic et proposer un traitement. Oui, mais comment en parler à son médecin ? Comment mettre les mots justes sur le mal qui vous ronge ?
Il nous arrive à toutes d'avoir un moment où on ressent le besoin de voir un psychologue (moi la première !). Oui, mais voilà, le budget ne suit pas forcément... Eh oui, la santé mentale a malheureusement un coût. Alors est-il possible de consulter un psychologue gratuitement ? Oui ! Et... non. Je vous explique pourquoi cette double réponse !
D’aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours eu peur d’avoir peur. Depuis quelques années, je fais un travail pour me détacher de cette anxiété qui me paralyse d’entreprendre certaines actions. Pendant longtemps, j’ai eu ces petits mots dans ma tête “et si… ?”. Ils m'ont empêché de faire la moindre chose. Désormais, depuis que je suis débarrassée de la peur d’avoir peur, j’ai la sensation de revivre. Cependant, il n’est pas simple d’y parvenir, alors comment arrêter d’avoir peur ? Je vous explique.
“Comme d’habitude, on m’oublie !”, “De toute manière, c’est toujours pour moi les trucs nuls”, “Elle a eu une promotion, c’est parce qu’elle est copine avec la manager”, “J’ai encore mal au dos, je sens que ça va durer !”... Je pense qu’on a toutes connu un Calimero dans notre entourage. Peut-être que ça nous concerne aussi ? Moi je ne vais pas me cacher qu’il y a des moments où je me plains toute la journée, je dis ça, je dis rien ! Mais pourquoi ce comportement ? Qu’est-ce que cela cache ?
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