Quand l’inhibition m’empêche de m’affirmer… Comment s'en libérer ?

Mis à jour le par Camille Lenglet

Pendant plusieurs années, j’ai eu beaucoup de mal à exprimer mes émotions malgré mon hypersensibilité. J’étais effacée et je n’osais pas dire ce que je pense. Avec l’âge, j’ai réussi à m’exprimer de plus en plus et à dire haut et fort ce que je ressens. Le recul me permet de dire désormais que j’étais inhibée. Mais qu’est-ce que l’inhibition exactement ? Comment la dépasser ? Je vous explique.

Quand l’inhibition m’empêche de m’affirmer… Comment s'en libérer ?
Sommaire : 

Qu’est-ce que l’inhibition ?

On trouve souvent deux définitions à l’inhibition. La première correspond au fait de réduire ou d’empêcher le fonctionnement de quelque chose. Par exemple, on peut dire que la pilule contraceptive inhibe l’ovulation.

Cependant, c’est la deuxième définition qui va davantage nous intéresser. L’inhibition signifie avoir un blocage émotionnel, souvent involontaire, ce qui donne une perte de réaction ou d’initiative. Ce résultat est dû à une mauvaise gestion des émotions, puisqu’il n’est pas possible de les exprimer. 

Cousin de l’hypersensibilité, il s’agit d’une personne très émotive qui se met au second plan au point de ne plus exprimer ce qu’elle ressent 😞. Être inhibée, c’est donc s’empêcher de manifester ses sentiments ou ses volontés.

Quelques exemples de signes d’inhibition

Lorsqu’on est inhibé, cela signifie donc qu’on ne communique aucune émotion aux autres. On peut assister à l’enterrement d’un proche très aimé et n’avoir aucune réaction. Ni tristesse manifestée, ni pleurs… Un choc émotionnel peut être à l’origine d’une inhibition. 

Cependant, au-delà de ce facteur, c’est un comportement général d'une personnalité introvertie. Voici d’autres difficultés que l’on peut rencontrer quand on est inhibé :

  • 👉 Quand on n’arrive pas à dire non et que l’on essaie de se plier en 4 pour les autres.
  • 👉 Quand quelqu’un dit qu’il nous aime, mais que l’on est incapable de lui exprimer notre amour en retour.
  • 👉 Quand une personne nous demande notre avis ou opinion sur quelque chose et que l’on est incapable de pouvoir s’exprimer.
  • 👉 Quand on n’arrive pas à accepter les compliments.

Pourquoi est-on inhibé ?

L’inhibition existe pour éviter qu’on ait des comportements inappropriés dans des situations inadaptées. À l’opposé de ça, on dit bien que l’alcool est un désinhibiteur par exemple ! Quand une personne est soûle, elle n’a plus de comportement social correct 🤪. L’inhibition, c’est un moyen de se protéger et de se faire accepter par les autres. Seulement, en avoir trop est aussi négatif que de ne pas en avoir du tout...

On ne communique pas toutes nos émotions de la même manière. C’est normal d’avoir des réactions différentes 🤗 ! Certaines personnes n’ont pas envie de les montrer par pudeur, mais elles y parviennent tout de même avec leurs proches. Ne jamais dire ce que l’on peut ressent est extrêmement négatif sur le long terme. Une inhibition nous déconnecte de nos émotions, tant elles sont enfouies en nous. Cela peut nous ronger sans que l’on s’en rende compte puisqu’il y a un manque d’écoute de soi. L’inhibition perturbe nos relations aux autres vu qu’il est impossible de s’affirmer par nos ressentis et nos envies.

⚠️ 

L’inhibition peut être provoquée par la timidité ou l’introversion d’une personne. La peur du ridicule et l’anxiété provoquent un état presque dépressif dans certains cas.

Comment se libérer de l’inhibition ?

Les conséquences de l’inhibition ne sont donc pas à prendre à la légère. Il faut pouvoir faire un travail sur soi pour la dépasser. On peut mettre en place quelques stratégies afin de pouvoir exprimer un peu plus ses émotions aux autres.

Joindre les gestes à la parole

Les mots sont importants, mais la communication non verbale l’est tout autant. On peut ajouter un sourire 😄ou un mouvement de recul 🙅‍♀️ pour faire comprendre aux autres ce que l’on ressent. Si on a un blocage pour pleurer, prendre les gens que l’on aime dans les bras aide à trouver du réconfort et à évacuer sa peine d’une autre manière.

Se tourner vers son monde intérieur

On pourrait penser que ça nous coupe encore plus des autres, si on se tourne vers soi, mais ce n’est pas du tout le cas. Plus on apprend à se comprendre, plus on est à même de comprendre les autres ! Il n’y a pas de honte à éprouver des émotions et d’apprendre à les décrypter, au contraire, c’est nécessaire pour chacune d’entre nous.

Évacuer ses émotions

S’il n’est pas possible de les exprimer à voix haute, on peut le faire autrement. Via un journal, par exemple 📝 ! Eh oui, l’écriture est thérapeutique et permet de mettre des mots sur ses expériences, préférences, tensions, désirs, etc. On peut faire revivre l’émotion à travers sa plume, ce qui permet de bien l’évacuer. Après il existe d’autres activités qui permettent de se vider l'esprit comme le sport ou la méditation !

Renouer avec sa créativité

Il est nécessaire de renouer avec ses sensations à travers la créativité. Les enfants font bien des activités comme le dessin ou le jeu de rôles dans lequel ils laissent leurs émotions s’exprimer. Il faut en faire de même pour trouver un moyen de libérer sans crainte ses émotions. J’ai trouvé le moyen de communiquer à travers la photographie, si ça peut donner des idées 💡 !

Tester la PNL

Je ne parle pas d’un groupe de rap, mais bien d’une thérapie : la programmation neuro-linguistique. Elle consiste à apprendre à mieux se comprendre via le “comment”. Le “pourquoi” de notre comportement est au second plan. À terme, on améliore la perception que l’on a de soi pour mettre de côté son inhibition, on ose s’affirmer 💪 !

L'avis de la rédaction : libérez votre potentiel

Vous l'aurez compris, trop d'inhibition peut nuire à vos relations et votre épanouissement. Ce frein inconscient vous empêche d'exploiter tout votre potentiel. N'attendez pas pour prendre rendez-vous avec un psychologue, ensemble, vous parviendrez petit à petit à levers certaines inhibitions. 

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Source : psychologies.com 

Article proposé par Camille Lenglet

⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.

Nos derniers articles

Comment casser la routine en couple ? 6 conseils !

Cela fait plusieurs années que je suis en couple et une de mes pires craintes, c’est la routine. Elle a tellement vite fait de s’installer ! On finit par s’ennuyer et remettre même en question l’amour que l’on porte à l’autre, alors que tout est affaire de routine. Je fais tout pour la combattre afin que la flamme résiste au temps qui passe alors je vous partage mes 6 conseils pour casser la routine en couple.

Ergophobie : quand la peur du travail nous ronge…

La peur du travail véritable, je la connais. J’en ai souffert pendant longtemps, mais je suis heureuse de dire qu’aujourd’hui, je suis guérie. C’est un mal qui peut faire sourire les autres, on peut facilement passer pour une fainéant·e. Néanmoins, ce n’est pas le cas pour les personnes qui souffrent d’ergophobie, la peur du travail. D’où vient cette peur ? Comment la soigner ? Explications.

Quand la peur des conflits m’empêche de m’affirmer...

Dès que je sens une tension s’installer avec un proche, je prends la fuite. Je n’aime pas les conflits, même si je ne suis pas d’accord avec la personne. Par conséquent, je garde tout en moi, ce qui peut générer beaucoup de contrariété. Plutôt que cela nous ronge de l’intérieur, il faut apprendre à dépasser cette peur des conflits, pour faire entendre sa voix. Pourquoi fuit-on les conflits ? Comment dépasser cette crainte ? Explications.

Psychophobie : à quand la fin du tabou autour de la santé mentale ?

J’étais à un dîner de famille l’autre jour, quand j’ai entendu une personne de mon entourage parler de santé mentale. Elle disait qu’une de ses connaissances était “un peu folle”, qu’elle avait des “sautes d’humeur” et que “bon… bah elle voyait un psy, donc que ça n’allait vraiment pas là-haut !”. Clairement, elle tenait des propos psychophobes et ça m’a choqué. Les troubles psychiques sont toujours autant méconnus et tabous, c'est pourquoi il faut en parler pour que la psychophobie prenne fin.

Syndrome du sauveur : que cache cette empathie démesurée ?

J’ai parfois eu la sensation que je devais aider ma famille ou des amies, jusqu’à ce que je m’épuise. Je m’inquiète souvent pour eux, jusqu’à interférer dans leurs choix. Cependant, depuis que mon entourage me l’a fait remarquer, j’ai compris que c’était trop. À défaut de vouloir se sauver soi-même, on veut sauver les autres, quitte à être trop envahissante.

Toxines émotionnelles : les repérer et s'en libérer

Colère, tristesse, frustration, rancœur... les émotions sont bien présentes dans notre vie, même lorsque nous n'en avons pas conscience. Elles restent là, en trame de fond et ne sont pas sans impact sur notre vie et notre santé. Émotions réprimées, stress ou mauvaises énergies s'accumulent dans notre corps et mettent en péril notre bien-être. Voici quelques clés pour vous en débarrasser.

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Télétravail : une histoire d'équilibre [ Par Ariel Simony, psychologue ] 💻⚖️🤸‍♀️

15 août · Wengood

34:48


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube