Quand l’inhibition m’empêche de m’affirmer… Comment s'en libérer ?

Mis à jour le par Camille Lenglet

Pendant plusieurs années, j’ai eu beaucoup de mal à exprimer mes émotions malgré mon hypersensibilité. J’étais effacée et je n’osais pas dire ce que je pense. Avec l’âge, j’ai réussi à m’exprimer de plus en plus et à dire haut et fort ce que je ressens. Le recul me permet de dire désormais que j’étais inhibée. Mais qu’est-ce que l’inhibition exactement ? Comment la dépasser ? Je vous explique.

Quand l’inhibition m’empêche de m’affirmer… Comment s'en libérer ?
Sommaire : 

Qu’est-ce que l’inhibition ?

On trouve souvent deux définitions à l’inhibition. La première correspond au fait de réduire ou d’empêcher le fonctionnement de quelque chose. Par exemple, on peut dire que la pilule contraceptive inhibe l’ovulation.

Cependant, c’est la deuxième définition qui va davantage nous intéresser. L’inhibition signifie avoir un blocage émotionnel, souvent involontaire, ce qui donne une perte de réaction ou d’initiative. Ce résultat est dû à une mauvaise gestion des émotions, puisqu’il n’est pas possible de les exprimer. 

Cousin de l’hypersensibilité, il s’agit d’une personne très émotive qui se met au second plan au point de ne plus exprimer ce qu’elle ressent 😞. Être inhibée, c’est donc s’empêcher de manifester ses sentiments ou ses volontés.

Quelques exemples de signes d’inhibition

Lorsqu’on est inhibé, cela signifie donc qu’on ne communique aucune émotion aux autres. On peut assister à l’enterrement d’un proche très aimé et n’avoir aucune réaction. Ni tristesse manifestée, ni pleurs… Un choc émotionnel peut être à l’origine d’une inhibition. 

Cependant, au-delà de ce facteur, c’est un comportement général d'une personnalité introvertie. Voici d’autres difficultés que l’on peut rencontrer quand on est inhibé :

  • 👉 Quand on n’arrive pas à dire non et que l’on essaie de se plier en 4 pour les autres.
  • 👉 Quand quelqu’un dit qu’il nous aime, mais que l’on est incapable de lui exprimer notre amour en retour.
  • 👉 Quand une personne nous demande notre avis ou opinion sur quelque chose et que l’on est incapable de pouvoir s’exprimer.
  • 👉 Quand on n’arrive pas à accepter les compliments.

Pourquoi est-on inhibé ?

L’inhibition existe pour éviter qu’on ait des comportements inappropriés dans des situations inadaptées. À l’opposé de ça, on dit bien que l’alcool est un désinhibiteur par exemple ! Quand une personne est soûle, elle n’a plus de comportement social correct 🤪. L’inhibition, c’est un moyen de se protéger et de se faire accepter par les autres. Seulement, en avoir trop est aussi négatif que de ne pas en avoir du tout...

On ne communique pas toutes nos émotions de la même manière. C’est normal d’avoir des réactions différentes 🤗 ! Certaines personnes n’ont pas envie de les montrer par pudeur, mais elles y parviennent tout de même avec leurs proches. Ne jamais dire ce que l’on peut ressent est extrêmement négatif sur le long terme. Une inhibition nous déconnecte de nos émotions, tant elles sont enfouies en nous. Cela peut nous ronger sans que l’on s’en rende compte puisqu’il y a un manque d’écoute de soi. L’inhibition perturbe nos relations aux autres vu qu’il est impossible de s’affirmer par nos ressentis et nos envies.

⚠️ 

L’inhibition peut être provoquée par la timidité ou l’introversion d’une personne. La peur du ridicule et l’anxiété provoquent un état presque dépressif dans certains cas.

Comment se libérer de l’inhibition ?

Les conséquences de l’inhibition ne sont donc pas à prendre à la légère. Il faut pouvoir faire un travail sur soi pour la dépasser. On peut mettre en place quelques stratégies afin de pouvoir exprimer un peu plus ses émotions aux autres.

Joindre les gestes à la parole

Les mots sont importants, mais la communication non verbale l’est tout autant. On peut ajouter un sourire 😄ou un mouvement de recul 🙅‍♀️ pour faire comprendre aux autres ce que l’on ressent. Si on a un blocage pour pleurer, prendre les gens que l’on aime dans les bras aide à trouver du réconfort et à évacuer sa peine d’une autre manière.

Se tourner vers son monde intérieur

On pourrait penser que ça nous coupe encore plus des autres, si on se tourne vers soi, mais ce n’est pas du tout le cas. Plus on apprend à se comprendre, plus on est à même de comprendre les autres ! Il n’y a pas de honte à éprouver des émotions et d’apprendre à les décrypter, au contraire, c’est nécessaire pour chacune d’entre nous.

Évacuer ses émotions

S’il n’est pas possible de les exprimer à voix haute, on peut le faire autrement. Via un journal, par exemple 📝 ! Eh oui, l’écriture est thérapeutique et permet de mettre des mots sur ses expériences, préférences, tensions, désirs, etc. On peut faire revivre l’émotion à travers sa plume, ce qui permet de bien l’évacuer. Après il existe d’autres activités qui permettent de se vider l'esprit comme le sport ou la méditation !

Renouer avec sa créativité

Il est nécessaire de renouer avec ses sensations à travers la créativité. Les enfants font bien des activités comme le dessin ou le jeu de rôles dans lequel ils laissent leurs émotions s’exprimer. Il faut en faire de même pour trouver un moyen de libérer sans crainte ses émotions. J’ai trouvé le moyen de communiquer à travers la photographie, si ça peut donner des idées 💡 !

Tester la PNL

Je ne parle pas d’un groupe de rap, mais bien d’une thérapie : la programmation neuro-linguistique. Elle consiste à apprendre à mieux se comprendre via le “comment”. Le “pourquoi” de notre comportement est au second plan. À terme, on améliore la perception que l’on a de soi pour mettre de côté son inhibition, on ose s’affirmer 💪 !

L'avis de la rédaction : libérez votre potentiel

Vous l'aurez compris, trop d'inhibition peut nuire à vos relations et votre épanouissement. Ce frein inconscient vous empêche d'exploiter tout votre potentiel. N'attendez pas pour prendre rendez-vous avec un psychologue, ensemble, vous parviendrez petit à petit à levers certaines inhibitions. 

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Source : psychologies.com 

Article proposé par Camille Lenglet

⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.

Nos derniers articles

"J'ai changé d'avis" une preuve de force de caractère !

On dit qu'il n'y a que les imbéciles qui ne changent pas d'avis et je suis plutôt d'accord avec la formule. Reconquérir son ex pour finalement se rendre compte qu'on ne l'aime plus, décider de devenir vegan après avoir mangé de la viande à tous ses repas, dire non le jour du mariage, etc. Certaines volte-face sont plus difficiles que d'autres, plus risquées aussi, mais changer d'avis ça arrive, ce n'est pas grave et au contraire, le dire et l'assumer c'est avoir une sacrée force de caractère ! Et ça, on adore !

Comment sortir de la dépendance affective ? Elément de réponse

J’ai longtemps été dans la dépendance affective. Je ne voulais pas rester seule, j’avais besoin d’aimé et surtout d’être aimée en retour pour me sentir bien. J’avais l’impression que ça me complétait et que ça me permettait d’être heureuse. Sauf que bien souvent je me suis enfermée dans des relations toxiques… Heureusement aujourd’hui je suis sortie de cela. Comment j’ai fait pour sortir de ma dépendance affective ? Je vous explique, en espérant que ça vous aide.

Quel style d'attachement amoureux êtes-vous ? Faites le test !

“Je ne sais jamais où va mon chemin, mais je marche mieux quand ma main serre la tienne”. J’aime tellement cette citation d’Alfred de Musset, car elle illustre parfaitement ce que je ressens pour ma relation. C’est aussi un bon moyen de comprendre quel est mon style d’attachement amoureux ! Prendre connaissance de la manière dont on s’attache aux autres, notamment dans la relation amoureuse, peut nous aider à comprendre notre fonctionnement et celui de notre partenaire. Explications.

Un challenge pour réduire ses dépenses, notre bilan de mars !

À partir du 15 du mois, c’est la galère financière pour beaucoup d’entre nous, moi la première ! Alors pour éviter de se retrouver dans le rouge, on a réfléchi avec l’équipe de rédaction à un petit challenge pour réduire nos dépenses inspiré du “no spend february”. C’est parti pour avoir de nouveau nos comptes en vert !

L'incompétence stratégique au travail : comment y échapper ?

“C’est dans quel dossier déjà que je dois poser ces vidéos ? Et ça marche comment d’ailleurs pour faire les vidéos ? Tu peux m’aider ? Vraiment je galère…”. Ces mots et cette situation, je pense qu’on l’a tous et toutes rencontré au boulot. Parfois les gens sont vraiment perdus, parfois on a la sensation qu’il y a un manque de motivation et qu’ils n’ont tous simplement pas envie. C’est précisément ce qu’est l’incompétence stratégique. En quoi c’est problématique ? Explications.

Dire "merci" plutôt que "désolée" va changer votre vie

Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Comment demander/ accepter de l'aide ? [Dr JEAN DORIDOT, Psychologue et hypnothérapeute]

21 mars · Wengood

8:07


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube