Dispute de couple : 7 phrases à ne jamais prononcer

Mis à jour le par Justine Guilhem

En couple, il y a toujours un moment où ça explose. Que vous soyez du genre passionnés ou plutôt calmes, impossible d'échapper à la dispute de couple. Et franchement, on ne va pas se mentir, parfois ça fait un bien fou de remettre quelques pendules à l'heure. Seulement voilà, une dispute de couple doit être utile et ne doit pas céder la place à une guerre froide, un conflit stérile ou créer chez l'autre des séquelles tenaces. Voilà pourquoi nos thérapeutes vous livrent les 7 phrases à bannir totalement de vos disputes de couple. Il va falloir rester concentrée !

Dispute de couple : 7 phrases à ne jamais prononcer

Ce qu'il ne faut jamais dire pendant une dispute de couple

Même si nos mots peuvent dépasser notre pensée sous le coup de la colère ou de la frustration, il est important de ne pas franchir la ligne rouge. Les mots ont un grand pouvoir, ils peuvent réconforter comme blesser, alors voici ma sélection de phrases à ne jamais prononcer quand on se dispute. Si vous avez des choses à vous dire, favorisez la méthode OSBD en couple

Les mots peuvent être des outils pour construire ou des armes pour détruire. Alors, choisissez-les avec soin et amour.

1. « Toujours » et « Jamais »

Toujours et jamais, ces deux mots sont les champions du monde des généralisations. Ils sont définitifs et cherchent à provoquer une réaction émotionnelle et mettent votre partenaire sur la défensive. En effet, les phrases qui comprennent un "toujours" ou un "jamais" (« Tu fais toujours la même chose », « tu ne ranges jamais »…) sont rarement justes et ne font que pousser votre partenaire à vous prouver que vous avez tort, ce qui ne fait pas avancer la discussion. Ces mots font plus de mal que de bien en donnant l'impression que le comportement est irréversible.

2. "Tu ne changeras jamais"

En disant ça, vous donnez l’impression à votre conjoint qu’il n’est pas aimé pour ce qu’il est. C'est une phrase qui peut le pousser à se sous-estimer ou à devenir agressif pour se protéger. Ces mots sont blessants et peuvent laisser une trace dans votre histoire. 

3. "Calme-toi, il n’y a pas de quoi s’énerver"

Dire à quelqu’un de se calmer alors qu’il est énervé ne l’a jamais aidé à se calmer… Bien au contraire ! Prononcer cette phrase est considéré par les thérapeutes comme de l’agressivité passive. Vous donnez l’impression à votre partenaire de ne s’intéresser ni à ce qu’il dit, ni à ses émotions. Vous reniez son émotion, alors que cette dernière est bien présente. 

>>> Cet article pourrait vous plaire : 10 signes pour reconnaître un passif-agressif

4. "Je ne te supporte plus"

"Je ne te supporte plus" ressemble à une détestation de l’être entier, ce qui peut pousser votre partenaire à entrer dans un mutisme, voire même à se sentir rejeté et à perdre confiance en lui. Ces mots sont d'une grande violence pour la personne qui les reçoit. 

5. "J’en ai marre, je vais te quitter"

Les mots ont un sens et ce genre de menaces peut être dévastatrice. Cette phrase peut détruire la confiance qui vous lie à votre partenaire, en plus, si vous ne le pensez pas, elle peut engendrer chez vous de la culpabilité. À moins que vous ne soyez absolument sûr de vouloir mettre fin à la relation, évitez d'utiliser ces mots comme une arme. Ils peuvent créer une atmosphère de peur et d'insécurité. C'est comme menacer de faire exploser la maison chaque fois qu'une ampoule claque. Un peu excessif, non ?

6. "T’es vraiment un %* ? »= !"

Vous le savez, qu’il s’agisse d’une dispute de couple, de famille, entre amis, les insultes ne sont jamais constructives et elles ne font qu'attiser les braises. Au mieux, elles servent à exprimer votre colère, au pire elles poussent à contre-attaquer, mais elles n’aident pas à régler un conflit, puisqu’elles n'ont jamais de lien avec un problème en cours. Elles ne font que blesser et ne contribuent en rien à résoudre le problème. Les insultes, c'est NON : Mon / ma conjoint·e me parle mal, comment réagir ?

7. "Si tu fais ça, c’est fini entre nous"

Ah, la fameuse phrase "Si tu fais ça, c'est fini entre nous" ! Elle est aussi populaire que le "C'est pas toi, c'est moi" lors d'une rupture. C'est une phrase chargée d'émotion et souvent prononcée sous le coup de la colère ou de la frustration. Une phrase typique du chantage affectif, qui peut, soit amener vers un conflit plus profond, poussant votre partenaire à faire exactement ce que vous n’aimez pas, soit l’effrayer et lui faire perdre confiance en sa relation. Essayez de transformer cette phrase en quelque chose de plus constructif. Par exemple, "Quand tu fais ça, je me sens blessé(e) et j'ai peur que cela nuise à notre relation" ou "Je trouve ça vraiment difficile quand tu fais ça, pouvons-nous en parler ?". Ces phrases expriment vos sentiments sans menacer la relation.

L'avis de la rédaction : des mots qui ont du sens...

Des phrases anodines peuvent vraiment nuire à votre relation. Évitez d’aggraver un conflit en utilisant ce type de phrases et penchez-vous plutôt sur le problème qui vous anime pour parvenir à le régler plus sereinement. Sachez enfin, que face à un problème qui semble insoluble, un psychologue peut vous aider avec une thérapie de couple.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! 
#BornToBeMe 

Contacter un psychologue

Pour entretenir la flamme rien de mieux que la communication positive en couple. N'hésitez pas à en user !

Et aussi :

Article proposé par Justine Guilhem

Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux

Nos derniers articles

Les plus beaux compliments à faire à une personne qu'on aime

Aujourd’hui nous sommes le 1er mars et c’est la journée mondiale du compliment. Cela peut paraître bête, mais on oublie bien souvent de complimenter les gens que l’on aime. Pourtant, c'est important de le faire, c’est tellement gratifiant d’en donner et agréable d’en recevoir. C’est pourquoi je vous ai préparé des compliments à partager avec vos proches, pour vous guider dans les bons mots à dire. 3, 2, 1, c’est parti !

La naïveté, un défaut ou une qualité ?

Je suis clairement naïve. Trop peut-être ? Je ne sais pas. Parfois c'est drôle (pour les autres) et parfois c'est un peu pathétique. Finalement, je crois que j'ai bon fond et il arrive fréquemment que je sois surprise, pour ne pas dire choquée, presque dégoûtée, par les actions ou les décisions des autres. Est-ce que c'est dur à vivre ? Alors oui, parfois je tombe de haut, mais souvent, j'ai tendance à penser que ma naïveté me protège. Est-ce que ça me rend stupide ? En tout cas, ça ne m'empêche pas, je crois, d'avoir de l'esprit. Mais est-ce que j'ai raison ?

Test d’amitié : connaissez-vous bien vos amis ? 50 questions pour le découvrir

Un jour, j'ai appris qu'une amitié sur deux n'était pas réciproque. Ce chiffre est assez perturbant, mais finalement pas si étonnant que ça. Quand on devient adulte, les priorités changent et il arrive qu'on s'éloigne un peu ou que l'on se fasse de nouveaux amis... et qu'on en oublie d'autres ! Pour savoir où on en est de ses amitiés ou apprendre à mieux se connaître, il y a une méthode très efficace : 50 questions pour se connaître par cœur et (re)nouer les liens.

Stress financier : comment y faire face ? Quel impact sur notre travail ?

Ce week-end, j'ai fait l'autruche. Lundi, la réalité est bien là : dans mon frigo un bout de comté tient compagnie à 3 œufs, sur mon bureau deux factures me fusillent du regard et au bout du fil le garagiste m'annonce 2.000 euros de réparation. C'est la fin du mois, je suis à sec et malgré ça je devrais faire bonne figure au boulot. Ça va être tendu !

Comment moins dépenser ? Nos astuces pratiques pour économiser de l’argent

Dépenser moins et constater un impact sur notre budget à court terme, c’est possible. Logement, alimentation, shopping, loisirs, voiture… Comme notre porte-monnaie, nous devons nous plier en quatre pour gérer convenablement nos frais et allouer un juste budget selon le type de dépenses. Aussi, voici quelques astuces touchant à plusieurs domaines de la vie quotidienne. N’hésitez pas à faire grandir cette liste en partageant vos conseils dans la barre de commentaires en bas de cet article.

10 podcasts érotiques pour faire grimper la température 🔥

Le porno n’a jamais trop été ma tasse de thé. En revanche, j’ai découvert les podcasts érotiques et je dois avouer que ça m’a plu ! Déjà, parce qu’ils sortent du schéma classique très hétéronormé, on explore des points de vue érotiques pour les femmes, pour les personnes LGBTQ+, etc. On retrouve des témoignages, des fictions, des jeux de rôles… Chacun peut vraiment y trouver son compte ! Donc enfilez vos écouteurs et préparez-vous à découvrir des moments auditifs qui vont faire grimper la température !

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Comment gérer une séparation, une rupture ? Par Laurence Dispaux, psychologue- sexologue

27 février · Wengood

30:02


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube