Dispute de couple : 7 phrases à ne jamais prononcer

Mis à jour le 13 octobre 2023 par Justine Guilhem

En couple, il y a toujours un moment où ça explose. Que vous soyez du genre passionnés ou plutôt calmes, impossible d'échapper à la dispute de couple. Et franchement, on ne va pas se mentir, parfois ça fait un bien fou de remettre quelques pendules à l'heure. Seulement voilà, une dispute de couple doit être utile et ne doit pas céder la place à une guerre froide, un conflit stérile ou créer chez l'autre des séquelles tenaces. Voilà pourquoi nos thérapeutes vous livrent les 7 phrases à bannir totalement de vos disputes de couple. Il va falloir rester concentrée !

Dispute de couple : 7 phrases à ne jamais prononcer

Ce qu'il ne faut jamais dire pendant une dispute de couple

Même si nos mots peuvent dépasser notre pensée sous le coup de la colère ou de la frustration, il est important de ne pas franchir la ligne rouge. Les mots ont un grand pouvoir, ils peuvent réconforter comme blesser, alors voici ma sélection de phrases à ne jamais prononcer quand on se dispute. Si vous avez des choses à vous dire, favorisez la méthode OSBD en couple.

Les mots peuvent être des outils pour construire ou des armes pour détruire. Alors, choisissez-les avec soin et amour.

1. « Toujours » et « Jamais »

Toujours et jamais, ces deux mots sont les champions du monde des généralisations. Ils sont définitifs et cherchent à provoquer une réaction émotionnelle et mettent votre partenaire sur la défensive. En effet, les phrases qui comprennent un "toujours" ou un "jamais" (« Tu fais toujours la même chose », « tu ne ranges jamais »…) sont rarement justes et ne font que pousser votre partenaire à vous prouver que vous avez tort, ce qui ne fait pas avancer la discussion. Ces mots font plus de mal que de bien en donnant l'impression que le comportement est irréversible.

2. "Tu ne changeras jamais"

En disant ça, vous donnez l’impression à votre conjoint qu’il n’est pas aimé pour ce qu’il est. C'est une phrase qui peut le pousser à se sous-estimer ou à devenir agressif pour se protéger. Ces mots sont blessants et peuvent laisser une trace dans votre histoire.

3. "Calme-toi, il n’y a pas de quoi s’énerver"

Dire à quelqu’un de se calmer alors qu’il est énervé ne l’a jamais aidé à se calmer… Bien au contraire ! Prononcer cette phrase est considéré par les thérapeutes comme de l’agressivité passive. Vous donnez l’impression à votre partenaire de ne s’intéresser ni à ce qu’il dit, ni à ses émotions. Vous reniez son émotion, alors que cette dernière est bien présente.

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4. "Je ne te supporte plus"

"Je ne te supporte plus" ressemble à une détestation de l’être entier, ce qui peut pousser votre partenaire à entrer dans un mutisme, voire même à se sentir rejeté et à perdre confiance en lui. Ces mots sont d'une grande violence pour la personne qui les reçoit.

5. "J’en ai marre, je vais te quitter"

Les mots ont un sens et ce genre de menaces peut être dévastatrice. Cette phrase peut détruire la confiance qui vous lie à votre partenaire, en plus, si vous ne le pensez pas, elle peut engendrer chez vous de la culpabilité. À moins que vous ne soyez absolument sûr de vouloir mettre fin à la relation, évitez d'utiliser ces mots comme une arme. Ils peuvent créer une atmosphère de peur et d'insécurité. C'est comme menacer de faire exploser la maison chaque fois qu'une ampoule claque. Un peu excessif, non ?

6. "T’es vraiment un %* ? »= !"

Vous le savez, qu’il s’agisse d’une dispute de couple, de famille, entre amis, les insultes ne sont jamais constructives et elles ne font qu'attiser les braises. Au mieux, elles servent à exprimer votre colère, au pire elles poussent à contre-attaquer, mais elles n’aident pas à régler un conflit, puisqu’elles n'ont jamais de lien avec un problème en cours. Elles ne font que blesser et ne contribuent en rien à résoudre le problème. Les insultes, c'est NON : Mon / ma conjoint·e me parle mal, comment réagir ?

7. "Si tu fais ça, c’est fini entre nous"

Ah, la fameuse phrase "Si tu fais ça, c'est fini entre nous" ! Elle est aussi populaire que le "C'est pas toi, c'est moi" lors d'une rupture. C'est une phrase chargée d'émotion et souvent prononcée sous le coup de la colère ou de la frustration. Une phrase typique du chantage affectif, qui peut, soit amener vers un conflit plus profond, poussant votre partenaire à faire exactement ce que vous n’aimez pas, soit l’effrayer et lui faire perdre confiance en sa relation. Essayez de transformer cette phrase en quelque chose de plus constructif. Par exemple, "Quand tu fais ça, je me sens blessé(e) et j'ai peur que cela nuise à notre relation" ou "Je trouve ça vraiment difficile quand tu fais ça, pouvons-nous en parler ?". Ces phrases expriment vos sentiments sans menacer la relation.

L'avis de la rédaction : des mots qui ont du sens...

Des phrases anodines peuvent vraiment nuire à votre relation. Évitez d’aggraver un conflit en utilisant ce type de phrases et penchez-vous plutôt sur le problème qui vous anime pour parvenir à le régler plus sereinement. Sachez enfin, que face à un problème qui semble insoluble, un psychologue peut vous aider avec une thérapie de couple.

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