Comment utiliser la communication non-violente dans son couple ?

Mis à jour le 20 juillet 2023 par Marion Leroy

Les disputes et incompréhensions dans un couple peuvent être nombreuses. Pour éviter les discussions conflictuelles, les critiques, le mépris, les contre-attaques ou encore la fuite, il est important d’établir une communication harmonieuse. Mais comment la mettre en place ? Comment apprendre à se parler ? La communication non-violente pourrait bien être la clé d’un couple heureux. On vous dit tout !

Comment utiliser la communication non-violente dans son couple ?

Sommaire de l’article

Pourquoi mettre en place la communication non violente dans le couple ?

La communication est l'un des secrets des couples heureux. En effet, grâce à elle, il y a plus de chance que le couple dure dans le temps. Cependant, pour qu'elle soit efficace, elle doit être réalisée de manière réfléchie 😊. Lorsqu’un couple communique mal, des incompréhensions naissent et c'est là que ça dérape en disputes. C'est la faute aux émotions, surtout celles qui sont négatives. Si on ne les communique pas, il est impossible pour l'autre de les deviner. Voilà pourquoi il faut dire oralement ce qu'il se passe en nous.

La communication non-violente (ou CNV) offre en plus un cadre bienveillant qui permet d’éviter ou de désamorcer des conflits. Certaines réactions et interprétations peuvent instaurer un climat de tensions et des disputes. Parfois les mots dépassent la pensée et on blesse l’autre. A l'inverse, la communication non violente permet d'instaurer une communication claire et calme 🙏. De bonnes bases pour une histoire qui dure.

💥

Notez que la violence verbale s’installe quand les difficultés de communication sont déjà bien ancrées dans le couple. Nous avons tendance à communiquer à l’autre uniquement les critiques et à oublier la communication positive dans le couple.

👋 Cet article devrait vous intéresser : Bouderies incessantes, l'insupportable chantage du silence...

Marion Leroy, coach, est là pour vous !

Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Écrivez un mail à notre coach, Marion !

✨ Réponse sous 24h en semaine
🚀 Disponible pour les urgences
💫 5 euros seulement

Contacter Marion

Comment mettre en place la communication non violente en couple ?

La méthode "OSBD" (observer, sentiment, besoin, demande) de la communication non-violente s’applique dans la vie de tous les jours, mais aussi dans le couple. Elle permet d'éviter les rapports de force, la culpabilité, la violence verbale, mais aussi de comprendre les besoins de l'autre. Les amoureux deviennent alors des collaborateurs, bienveillants l’un envers l’autre. Cette méthode possède 4 points clés 👇 :

Observer les faits : « J’ai remarqué que tu n’as pas préparé le repas pour ce soir. »
Cette observation procure un Sentiment : « Je me sens fatigué et je suis triste, car tu ne l’as pas fait. »
Ce sentiment génère un Besoin : « J’ai besoin d’aide dans l’organisation familiale. »
Ce besoin entraîne une Demande : « Est-ce-que tu acceptes que l’on répartisse la charge mentale plus équitablement ? »

Couple heureux

Passer par les étapes de la CNV désamorce les conflits beaucoup plus rapidement !

En pratiquant la communication non violente en couple, la relation sera plus saine, harmonieuse et basée sur le respect mutuel. Cela favorise également la résolution des problèmes et la création d'un environnement propice à l'épanouissement personnel et relationnel. Alors, prêt.e à la mettre en place rapidement 🤗 ?

Workbook gratuit - La résilience en amour

Télécharger le Livre Blanc sur la Résilience en Amour

Découvrez le pouvoir de la résilience en amour dans ce workbook. Nous abordons la manière de surmonter la perte et d'évoluer, en apprenant de nos expériences.

Télécharger gratuitement

La communication non violente dans le couple en vidéo

Pour compléter cet article, Stéphane Masson, coach, nous explique pourquoi et comment utiliser la communication non violente en couple 🎬 :

null

L'avis de la rédaction : pas de couple sans communication

Une bonne communication est essentielle pour un couple heureux, harmonieux et durable. La CNV est un formidable outil pour apaiser les échanges dans le couple et apprendre à communiquer comme il faut. Cependant, il faut s'entraîner et cela demande pas mal de réflexion afin de parvenir à s'exprimer en suivant les principes de la CNV. C'est pourquoi il peut être intéressant de vous faire accompagner par un coach ou un psychologue afin de la maîtriser. Enfin, si vous pensez arriver à un point de non-retour, n’hésitez pas à contacter nos psychologues diplômés. Vous trouverez ainsi aide et conseils.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Article proposé par
Marion Leroy

Nos derniers articles 🌟

Je me fais des films ou je lui plais ? Comment savoir ?

“Mais je rêve ou je lui plais ?”. Je sais, je SAIS, que tout le monde s’est posé cette question un jour. On rencontre quelqu’un, on commence à avoir de l’attirance pour cette personne, mais la question à 1 million, c’est : est-ce que c’est réciproque ? Et il y en a un tas qui découle : je me fais des films là où il/elle me drague ? Comment savoir s’il/elle m’apprécie ? Je sais ce que ça fait, car je suis passée par là plusieurs fois tout au long de ma vie. Alors je vais vous expliquer comment savoir si on lui plaît… Ou pas !

La peur d'aimer : d'où vient-elle ? Comment la surmonter ?

En amour, il est rarement question de certitudes. Et quand on sait qu’un mariage sur deux se termine en divorce, pas étonnant que la peur d’aimer soit un mal de plus en plus courant. Cette peur cache des angoisses profondes et peut devenir handicapante. C'est la raison pour laquelle il est important de s'en libérer, mais pour vaincre ses peurs, il faut bien les connaître. Découvrez raisons qui font que vous avez peur d'aimer et comment vous en débarrasser pour donner une chance à vos relations.

Le célibat ça me va (ou pas...)

Le célibat, c’est une aventure faite de liberté, de découvertes et parfois de doutes. On apprend à se connaître, à savourer des moments en solo, mais aussi à gérer la solitude et les remises en question. Et puis, il y a aussi le dating : rencontres excitantes, applications, espoirs et parfois désillusions… Un vrai parcours du combattant ! Peu importe où on en est, l’important est de vivre cette période pleinement, sans pression et avec bienveillance envers soi-même. Prêt·e à voir le célibat sous un nouveau jour ? Découvrez tous nos articles sur le sujet ! ✨

Comment savoir si on aime quelqu'un ? 10 signaux qui ne trompent pas !

Je l’aime, un peu, beaucoup, passionnément, à la folie… Pas du tout ? Je suis de celles qui savent quand elles sont amoureuses, je fonctionne au “crush” et à l’attirance forte. Cependant, ce n’est pas le cas de tout le monde ! Parfois, on ne sait pas si c’est de l’amour ou autre chose que l’on ressent. Puis qui ne nous dit pas si on n’est pas plutôt amoureuse de l’amour au final ? Comment savoir si on aime quelqu’un alors ? Il y a 10 signaux à repérer pour se dire que oui, notre cœur palpite pour cette personne !

A deux, c'est mieux ? Tous nos articles "couple"

Amour, complicité, fous rires… mais aussi disputes, doutes et remises en question. La vie de couple, c’est une aventure pleine de hauts et de bas ! Pour que la magie dure, il faut entretenir la flamme, apprendre à mieux communiquer et surmonter ensemble les défis du quotidien. Ici, on décrypte les dynamiques amoureuses, on explore des conseils concrets et on trouve des clés pour construire une relation épanouissante. Parce qu’un couple heureux, ça se cultive jour après jour, avec bienveillance et amour !

L’attachement évitant : tu m’aimes, je t’aime, mais adios !

Je ne compte plus le nombre de fois où je suis tombée sur un mec qui ne “voulait pas s’engager”. À l’époque, j’étais sur les applis de rencontre et j’ai fait quelques rendez-vous. Chaque fois, j’entendais ce même type de phrases, justifiant qu’ils voulaient “profiter de la vie”. Je comprends cet argument, mais dans la plupart des cas, je trouve que ça cache surtout un attachement évitant et c’est assez problématique, voici pourquoi.

Il a tout pour plaire, mais je ne suis pas amoureuse…

L’autre jour, j'avais une conversation avec une de mes meilleures amies, qui me parlait d’un homme qu’elle fréquentait. Elle avait fait plusieurs dates avec lui, elle m’expliquait que tout se passe à chaque fois très bien et que le moment est toujours plaisant. Oui mais voilà. Sur le papier, l’homme qu’elle voit a tout pour plaire, mais elle n’est pas amoureuse. Ah ça… J’ai bien vu que cela la contrariait et qu’elle ne savait pas quoi faire avec cette situation. Je pense que si vous êtes sur cet article, c’est peut-être aussi votre cas. Alors voici ce que je lui ai répondu.

Les 4 styles d'attachement amoureux : que montrent-ils ?

Et encore un énième mec qui me fuit… Si vous vous êtes déjà dit ça, c’est peut-être que vous allez toujours vers le même type de personne. En tout cas, moi j’en ai longtemps fait le constat. J’avais aussi remarqué que j’étais toujours dans le doute de la relation, ce qui conduisait à un échec… Ces comportements traduisent un style d’attachement amoureux assez opposé. Mais tiens, qu’est-ce que c’est un style d’attachement ? Que montre-t-il ? Les connaître peut nous aider à en comprendre beaucoup sur nous-même et nos relations. Explication.

Arnaque sentimentale, comment reconnaître un arnaqueur de l'amour ?

Dernièrement j’ai dévoré “Inventing Anna” et “L’arnaqueur de Tinder” sur Netflix ! Le point commun de ces deux programmes ? Ils racontent l’histoire vraie d’escrocs qui arnaquent des gens pour leur extorquer des sommes faramineuses. Le fonctionnement est à peu près le même, les victimes sont sous emprise à cause de l’affect amical ou amoureux. Ce genre d’arnaques sentimentales a explosé avec les sites et les applications de rencontres, alors comment faire pour reconnaître un arnaqueur en ligne ? Explications.

Les podcasts Wengood

Les 5 blessures de l'enfance : le rejet par Jean Doridot Docteur en psychologie

12 février · Wengood

18:06