Pourquoi mettre en place la communication non violente dans le couple ?
La communication est l'un des secrets des couples heureux. En effet, grâce à elle, il y a plus de chance que le couple dure dans le temps. Cependant, pour qu'elle soit efficace, elle doit être réalisée de manière réfléchie 😊. Lorsqu’un couple communique mal, des incompréhensions naissent et c'est là que ça dérape en disputes. C'est la faute aux émotions, surtout celles qui sont négatives. Si on ne les communique pas, il est impossible pour l'autre de les deviner. Voilà pourquoi il faut dire oralement ce qu'il se passe en nous.
La communication non-violente (ou CNV) offre en plus un cadre bienveillant qui permet d’éviter ou de désamorcer des conflits. Certaines réactions et interprétations peuvent instaurer un climat de tensions et des disputes. Parfois les mots dépassent la pensée et on blesse l’autre. A l'inverse, la communication non violente permet d'instaurer une communication claire et calme 🙏. De bonnes bases pour une histoire qui dure.
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Notez que la violence verbale s’installe quand les difficultés de communication sont déjà bien ancrées dans le couple. Nous avons tendance à communiquer à l’autre uniquement les critiques et à oublier la communication positive dans le couple. |
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Comment mettre en place la communication non violente en couple ?
La méthode "OSBD" (observer, sentiment, besoin, demande) de la communication non-violente s’applique dans la vie de tous les jours, mais aussi dans le couple. Elle permet d'éviter les rapports de force, la culpabilité, la violence verbale, mais aussi de comprendre les besoins de l'autre. Les amoureux deviennent alors des collaborateurs, bienveillants l’un envers l’autre. Cette méthode possède 4 points clés 👇 :
- Observer les faits : « J’ai remarqué que tu n’as pas préparé le repas pour ce soir. »
- Cette observation procure un Sentiment : « Je me sens fatigué et je suis triste, car tu ne l’as pas fait. »
- Ce sentiment génère un Besoin : « J’ai besoin d’aide dans l’organisation familiale. »
- Ce besoin entraîne une Demande : « Est-ce-que tu acceptes que l’on répartisse la charge mentale plus équitablement ? »
Passer par les étapes de la CNV désamorce les conflits beaucoup plus rapidement !
En pratiquant la communication non violente en couple, la relation sera plus saine, harmonieuse et basée sur le respect mutuel. Cela favorise également la résolution des problèmes et la création d'un environnement propice à l'épanouissement personnel et relationnel. Alors, prêt.e à la mettre en place rapidement 🤗 ?
La communication non violente dans le couple en vidéo
Pour compléter cet article, Stéphane Masson, coach, nous explique pourquoi et comment utiliser la communication non violente en couple 🎬 :