Réintroduire les aliments anti-constipation progressivement
Il faut à peu près 25 à 30g de fibres par jour pour ramollir les selles. Mais par contre, attention à ne pas en manger trop d’un coup. Si on augmente notre consommation d’un coup, cela peut causer des ballonnements et des diarrhées. Il faut y aller progressivement pour ne pas stresser notre système digestif !
Pour ce faire, on peut commencer par manger un peu plus de légumes et de fruits et introduire peu à peu les autres aliments anti-constipation. Pour les légumineuses, on peut les tremper pendant une nuit pour qu’ils soient mieux "digérables" 👌.
👉 En tout cas, un changement de régime alimentaire trop brusque peut avoir des désagréments. De plus, il ne faut pas oublier que l’effet de ces aliments plus laxatifs peut mettre quelques jours à quelques semaines à se faire ressentir.
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