6 préceptes suédois à adopter pour vivre mieux et longtemps

Mis à jour le 24 avril 2023 par Justine Guilhem

Je voyage souvent vers les pays du Nord de l'Europe. Déjà parce que je supporte mieux le froid que le chaud et parce que je trouve leurs paysages magnifiques, mais pas que. J'aime beaucoup l'ambiance qui se dégage dans leur ville et la détente qu'ont les Nordiques, en particulier en Suède. La plupart des gens associent ce pays à un célèbre magasin, mais les Suédois ont bien plus à nous apporter que des meubles ! J'y ai découvert 6 préceptes à adopter pour mieux vivre, que ce soit au quotidien ou sur le long terme. Focus 🇸🇪 !

6 préceptes suédois à adopter pour vivre mieux et longtemps

Sommaire :

6 préceptes suédois que l’on devrait tous adopter
Les Français ont tout pour être heureux, en principe 👀

6 préceptes suédois que l’on devrait tous adopter

"C'est moi qui décide comment je veux vieillir ou ne pas vieillir" écrit le médecin suédois Bertil Markund. Voilà qui en dit long sur l'art de vivre des Scandinaves qui mettent, notamment, le lagom au centre de leur vie. Ouverts aux autres, optimistes, maîtres de la gestion d’émotions… À croire qu'ils ont tout bon 😬. Mais où que l'on vive, la règle ne change pas : notre mode de vie influence à 75 % sa durée. Par conséquent, moins on est heureux, moins on vit longtemps. Alors, c’est décidé, il faut adopter les 6 préceptes suédois pour vivre longtemps... et heureux·se !

👋 Envie de découvrir la recette du bonheur Danoise ? Consulter notre article sur la culture du Hygge !

1. La pratique d'une activité physique régulière

La position sédentaire est notre ennemie. On ne vous dit pas de faire une activité cardio intense tous les jours, mais 15 à 30 minutes de marche quotidiennes font déjà la différence. Donc, on ne prend pas sa voiture pour aller cherche le pain, on marche (ou on prend son vélo comme un Suédois le ferait 🚲) ! Oui, les pays du Nord de l'Europe sont réputés pour leur ville facilement cyclable, une grosse différence déjà avec nos villes françaises qui mettent moins en avant la mobilité douce 😅.

👉 Si on choisit bien son activité, celle qui nous plaît vraiment, elle ne deviendra jamais une contrainte. C’est ainsi que notre stress va vite diminuer, en même temps que le risque de maladies cardio-vasculaires, de cancer ou de diabète.

Découvrez tous les bienfaits de la course à pieds

2. Prendre son temps

Pour tout, pour manger, se reposer, vivre mais surtout, pour mieux gérer ses émotions ! Il est nécessaire de prendre le temps d'apprendre à accueillir son émotion pour mieux l'évacuer. Cela permet de ne pas se laisser envahir, comme tout font les Suédois, avec leur flegme légendaire. On apprend donc à évacuer, à respirer, à se détendre... Point bonus, si on fait vraiment tout comme en Suède, il n'y aura plus jamais de crise de colère dans les bouchons. Eh oui, entre la maîtrise de nos ressentis et le vélo pour l'activité physique, on aura tout bon 😂 !

3. Entretenir sa vie sociale

Comme l’encourage l’art de vivre du Lykke, le bonheur se trouve souvent au contact des autres. Par conséquent, il ne faut pas hésiter à sortir pour voir des amis et pour profiter de moments conviviaux avec eux ! Eh oui, car plus on passe de temps avec les gens que l'on aime, pour lesquels on a une véritable reconnaissance, plus on se sent bien. C’est parce que l'on sécrète beaucoup plus d'hormones de bien-être au contact de nos proches, donc il y a un véritable impact sur notre santé. D'ailleurs, les Suédois l'ont bien compris et profitent de la vie bien entourés 🍻 !

4. Dormir, mais pas trop

Notre corps a besoin de se régénérer pendant la nuit, notamment pour renforcer nos défenses immunitaires et réparer les blessures. En plus de nous affubler d’affreuses cernes, le manque de sommeil nous prédispose davantage aux maladies cardio-vasculaires. Néanmoins, attention à ne pas trop dormir 😴 ! Aussi étonnant que cela puisse paraître, trop dormir se révèle aussi dangereux que de ne pas dormir assez. La bonne heure pour être heureux·se ? 8h de sommeil sont parfaits pour être en forme !

10-3-2-10 : connaissez votre cette méthode efficace pour trouver le sommeil ?

5. Adopter la pensée positive

Le chercheur suédois Bertil Marklund dit que « L’optimiste vit plus longtemps, a une meilleure mémoire, se fait plus facilement des amis, connaît plus de succès dans sa vie professionnelle et son existence, et d’une façon générale, est plus heureux. » Négativité, angoisse et stress… Voilà un cocktail explosif qui nuit à notre santé 🥴 ! Voir le verre à moitié vide est un mal qui se soigne. On n’hésite donc pas à faire preuve de pensée positive et générosité. On s’entoure également de personnes bienveillantes et on bouge pour trouver notre source de motivation.

6. Manger sainement

En mangeant convenablement, on met toutes les chances de notre côté pour avoir une santé de fer comme les Suédois ! Inutile de révolutionner nos habitudes, on évite juste de succomber trop souvent à la tentation des produits industriels, trop sucrés et trop gras pour mettre l’accent sur les protéines végétales. En parallèle, on mange de tout, avec modération, et on privilégie les aliments qui apportent vitamines, bons gras et antioxydants. En manque d'inspiration ? On pique les recettes de nos voisins nordiques pour avoir une alimentation aussi saine qu'eux 🤤 !

Les Français ont tout pour être heureux, en principe 👀

Selon les statistiques, la Suède occupe la septième place du classement des pays les plus heureux, précédée par le Danemark et la Norvège. Il ne fait aucun doute, les pays scandinaves ont tout compris et leurs préceptes sont simples à appliquer ! N’importe qui peut en faire de même. Meik Wiking, le directeur de l’institut de recherche à Copenhague pointe du doigt ce qui nous différencie des peuples du Nord :

"En France, tous les facteurs constitutifs du bien-être semblent réunis, au moins sur le plan matériel et social. Les Français ont, sur le papier, tout pour être heureux. Mais, il nous manque le sens du partage, l'esprit communautaire, la bonté et le goût des choses simples pour atteindre le bonheur."

Nous sommes d’ailleurs répertoriés parmi ceux qui sourient le moins dans la rue. Un indice révélateur quand on sait les bienfaits du sourire ! En France, nous avons toujours tendance à vouloir nous positionner dans la hiérarchie sociale, ce depuis notre plus jeune âge. Très tôt, les écoliers sont amenés à se comparer les uns aux autres par le système du classement. L'école instaure plus de compétition que de coopération…

C’est donc ces notions de vivre ensemble, se satisfaire de choses simples, et être plus naturel que perfectionniste qui nous manquent. De tels comportements sont faciles à acquérir, prenez-en bonne note.

L’avis de la rédaction - Le véritable changement

On voit bien la différence entre la Suède et la France ! Malgré tout, même en adoptant le mode de vie et la pensée suédoise, on peut être en souffrance. Il s'agit peut-être d'un dérèglement causé par une maladie comme la dépression. Si malgré des efforts au quotidien pour adopter un mode de vie plus sain, vous n'arrivez pas à vous sentir mieux, c'est qu'il est peut-être temps de parler de votre souffrance à un professionnel de santé. Si vous avez besoin d'aide et d'un vrai changement, n'hésitez pas à consulter l'un de nos thérapeutes :

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Source : lepoint.fr

Nos derniers articles

Comment draguer quelqu'un ? Osez enfin faire le premier pas !

À notre époque, draguer est quelque chose de tout à fait normal, et pourtant, ce n’est pas si simple ! On peut vite perdre ses moyens ou enchaîner les maladresses, genre adresser un clin d'oeil malaisant à notre crush ! Mais pas de panique : draguer, c’est autant une question d’audace que de spontanéité. Et avec des astuces simples (et un brin de culot 😉), vous pouvez vous ouvrir à une belle connexion. Alors, laissez de côté les hésitations : voici 4 conseils clés pour draguer quelqu’un avec confiance et authenticité, tout en allant à votre rythme !

Célibataire à 30 ans : qui a dit que mon âge était un frein pour retrouver l’amour ?

J’ai 30 ans et comme l’impression que l’Homme de ma vie n’est pas encore né. On m’a toujours dit qu’il fallait mieux être seule que mal accompagnée, alors j’attends. Patiemment et sagement. Mais pas trop quand même car l’horloge tourne. Ma mère s’inquiète de plus en plus quant à sa descendance et la chandelle que me font tenir mes amies en couple commence à être lourde. "Refaire sa vie" comme elles disent toutes, c’est vrai que cela me titille. Suite à quelques brainstormings, j’ai trouvé une stratégie. Si dans 5 ans elle n’a rien donné, j’en changerai, mais en attendant, je vous la dévoile.

Ghosting : le silence radio comme séparation brutale

Un message, puis deux, puis trois, mais toujours pas de réponse. Le ghosting est une technique de rupture horrible qui laisse dans l’incompréhension. D’un coup, on n’a plus aucun moyen de joindre la personne avec qui, jusque-là, tout se passait bien. Se faire ghoster est très compliqué à gérer, c’est pourquoi il faut en parler. Je vous dis ce que ça cache et comment en guérir, on peut passer au-dessus de ça, même si c’est très compliqué sur le moment…

Pourquoi faut-il absolument lire Jouissance Club ? 4 raisons !

La sexualité, c’est le sujet tabou, dont on ne parle pas. Pourtant elle est présente partout, dans les films, les séries, dans les journaux, la publicité… Et avouons que nous n'avons jamais eu de cours d'éducation sexuelle à proprement parler, pourtant ça serait tellement utile ! Le sexe fait partie intégrante de nos vies, ça n’a pas a être honteux. C’est pour ça que Jüne Plã a crée un compte instagram “Jouissance Club” pour parler du sexe de la vraie vie et donner des “sextips”. Son compte réunit presque 1 million d’abonnés ! Le sujet intéresse, alors elle a publié un livre qui porte le même nom. Je l’ai lu et je vais vous dire pourquoi ce livre est d’utilité publique !

Est-ce une bonne idée de faire un break en couple ? La pause qui tue... ou pas

Parfois, le couple est un long fleuve tranquille et parfois, c'est marée basse. On n'avance plus et on s'agace alors on pense à faire un break, pour mieux se retrouver par la suite. Mieux se retrouver par la suite, vraiment ? Est-ce que le break permet de traverser une crise de couple en beauté ou est-il un risque trop grand à prendre ? En tout cas, mieux vaut se fixer quelques règles !

Les étapes du deuil, un pas après l'autre

Existe-t-il une absence qui fasse plus souffrir ? Il arrive un moment, à un certain âge où la plus grande majorité d'entre nous a déjà connu ce drame, cette perte absolue. Tout au long de notre vie, la mort est notre compagne, elle marche à nos côtés, mais quand elle touche ceux que l'on aime, comment vivre avec cette absence ? Comment rester en vie quand la mort frappe ? Comment sortir du deuil ?