6 préceptes suédois à adopter pour vivre mieux et longtemps

« C'est moi qui décide comment je veux vieillir- ou ne pas vieillir » écrit le médecin suédois Bertil Markund. Voilà qui en dit long sur l'art de vivre des scandinaves. Ouverts aux autres, optimistes, maîtres de la gestion d’émotions… à croire qu'ils ont tout bon. Mais où que je vive, la règle ne change pas : mon mode de vie influence à 75 % sa durée. C’est décidé, j’adopte 6 préceptes suédois pour vivre longtemps.. et heureuse !

Sommaire :


"Emploie bien le temps de ta jeunesse, c'est sur quoi repose ton futur." 

Proverbe suédois

6 préceptes Suédois que l’on devrait tous adopter

Et s’ils avaient découvert le secret pour vivre longtemps et heureux ?

1. Je pratique une activité physique régulière

La position sédentaire est mon ennemie, et je la combats à coups de tour de vélo ou encore de course à pieds. Si j’ai choisi la bonne activité, celle qui me plaît et qui est adaptée à mon rythme, elle ne deviendra jamais une contrainte. C’est ainsi que mon stress va vite diminuer, en même temps que le risque de maladies cardio-vasculaires, de cancer ou de diabète.

course a pieds

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2. Je prends le temps

Surtout quand il s’agit de gérer mes émotions. Mieux vaut les maîtriser et les évacuer plutôt que de les laisser m’envahir. Me défouler, apprendre à respirer… que le Dalaï Lama (qui n’est pas plus Suédois que moi, mais qui a pourtant de très bonnes idées) m’envoie ses ondes positives. Et plus jamais je ne m’énerverai dans les embouteillages.

3. J’entretiens ma vie sociale

Comme l’encourage l’art de vivre du Lykke, le bonheur se trouve souvent au contact des autres. Je n’hésite pas à sortir pour voir des amis, ils ne le savent pas mais en passant du temps avec moi ils augmentent ma production d’hormones de bien-être.

4. Je dors bien, mais pas trop

Mon corps a besoin de se régénérer pendant la nuit, pour renforcer mes défenses immunitaires. En plus de m’affubler d’affreuses cernes, le manque de sommeil me prédispose au surpoids ainsi qu’aux maladies cardio-vasculaires. Pour l’adulte que je suis, 8 heures de sommeil devraient suffire, pas plus. Car fait étonnant, trop dormir se révèle aussi dangereux que ne pas dormir assez.

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5. J’adopte la pensée positive

Le chercheur suédois Bertil Marklund dit que « L’optimiste vit plus longtemps, a une meilleure mémoire, se fait plus facilement des amis, connaît plus de succès dans sa vie professionnelle et son existence, et d’une façon générale, est plus heureux. » Négativité, angoisse et stress… Voilà un cocktail explosif qui nuit à ma santé !  Voir le verre à moitié vide est un mal qui se soigne. Je n’hésite pas à faire preuve de générosité, je m’entoure de personnes bienveillantes, et je bouge pour trouver ma source de motivation.

6. Je mange sainement

En mangeant convenablement, je mets toutes les chances de mon côté pour avoir une santé de fer ! Inutile de révolutionner mes habitudes, j’évite juste de succomber à la tentation des produits industriels, trop sucrés et trop gras pour mettre l’accent sur les protéines végétales. En parallèle, je mange de tout, avec modération, et je privilégie les aliments qui apportent vitamines, bons gras, et antioxydants. Attention à limiter l’utilisation du micro-ondes va éliminer ces derniers.


L’avis de l’expert – Les français ont tout pour être heureux

Selon les statistiques, la Suède occupe la septième place du classement des pays les plus heureux, précédée par le Danemark et la Norvège. Il ne fait aucun doute, les pays scandinaves ont tout compris et leurs préceptes sont simples à appliquer !  N’importe qui peut en faire de même. Meik Wiking, le directeur de l’institut de recherche à Copenhague pointe du doigt ce qui nous différencie des peuples du Nord. « En France, tous les facteurs constitutifs du bien-être semblent réunis, au moins sur le plan matériel et social. Les français ont, sur le papier, tout pour être heureux. Mais, il nous manque le sens du partage, l'esprit communautaire, la bonté et le goût des choses simples pour atteindre le bonheur. »  

Nous sommes d’ailleurs répertoriés parmi ceux qui sourient le moins dans la rue. Un indice révélateur. En France, nous avons toujours tendance à vouloir nous positionner dans la hiérarchie sociale, ce depuis notre plus jeune âge. Très tôt, les écoliers sont amenés à se comparer les uns aux autres par le système du classement. L'école instaure plus de compétition que de coopération…C’est donc ces notions de vivre ensemble, se satisfaire de choses simples, et être plus naturel que perfectionniste qui nous manquent. De tels comportements sont faciles à acquérir, prenez-en bonne note.

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*Source : lepoint.fr 

Les scandinaves ont beaucoup à nous apprendre, découvrez sans plus attendre l’art de vivre du lagom ou encore le hygge.

Article proposé par
Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux

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