6 préceptes suédois que l’on devrait tous adopter
"C'est moi qui décide comment je veux vieillir ou ne pas vieillir" écrit le médecin suédois Bertil Markund. Voilà qui en dit long sur l'art de vivre des Scandinaves qui mettent, notamment, le lagom au centre de leur vie. Ouverts aux autres, optimistes, maîtres de la gestion d’émotions… À croire qu'ils ont tout bon 😬. Mais où que l'on vive, la règle ne change pas : notre mode de vie influence à 75 % sa durée. Par conséquent, moins on est heureux, moins on vit longtemps. Alors, c’est décidé, il faut adopter les 6 préceptes suédois pour vivre longtemps... et heureux·se !
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1. La pratique d'une activité physique régulière
La position sédentaire est notre ennemie. On ne vous dit pas de faire une activité cardio intense tous les jours, mais 15 à 30 minutes de marche quotidiennes font déjà la différence. Donc, on ne prend pas sa voiture pour aller cherche le pain, on marche (ou on prend son vélo comme un Suédois le ferait 🚲) ! Oui, les pays du Nord de l'Europe sont réputés pour leur ville facilement cyclable, une grosse différence déjà avec nos villes françaises qui mettent moins en avant la mobilité douce 😅.
👉 Si on choisit bien son activité, celle qui nous plaît vraiment, elle ne deviendra jamais une contrainte. C’est ainsi que notre stress va vite diminuer, en même temps que le risque de maladies cardio-vasculaires, de cancer ou de diabète.
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2. Prendre son temps
Pour tout, pour manger, se reposer, vivre mais surtout, pour mieux gérer ses émotions ! Il est nécessaire de prendre le temps d'apprendre à accueillir son émotion pour mieux l'évacuer. Cela permet de ne pas se laisser envahir, comme tout font les Suédois, avec leur flegme légendaire. On apprend donc à évacuer, à respirer, à se détendre... Point bonus, si on fait vraiment tout comme en Suède, il n'y aura plus jamais de crise de colère dans les bouchons. Eh oui, entre la maîtrise de nos ressentis et le vélo pour l'activité physique, on aura tout bon 😂 !
3. Entretenir sa vie sociale
Comme l’encourage l’art de vivre du Lykke, le bonheur se trouve souvent au contact des autres. Par conséquent, il ne faut pas hésiter à sortir pour voir des amis et pour profiter de moments conviviaux avec eux ! Eh oui, car plus on passe de temps avec les gens que l'on aime, pour lesquels on a une véritable reconnaissance, plus on se sent bien. C’est parce que l'on sécrète beaucoup plus d'hormones de bien-être au contact de nos proches, donc il y a un véritable impact sur notre santé. D'ailleurs, les Suédois l'ont bien compris et profitent de la vie bien entourés 🍻 !
4. Dormir, mais pas trop
Notre corps a besoin de se régénérer pendant la nuit, notamment pour renforcer nos défenses immunitaires et réparer les blessures. En plus de nous affubler d’affreuses cernes, le manque de sommeil nous prédispose davantage aux maladies cardio-vasculaires. Néanmoins, attention à ne pas trop dormir 😴 ! Aussi étonnant que cela puisse paraître, trop dormir se révèle aussi dangereux que de ne pas dormir assez. La bonne heure pour être heureux·se ? 8h de sommeil sont parfaits pour être en forme !
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5. Adopter la pensée positive
Le chercheur suédois Bertil Marklund dit que « L’optimiste vit plus longtemps, a une meilleure mémoire, se fait plus facilement des amis, connaît plus de succès dans sa vie professionnelle et son existence, et d’une façon générale, est plus heureux. » Négativité, angoisse et stress… Voilà un cocktail explosif qui nuit à notre santé 🥴 ! Voir le verre à moitié vide est un mal qui se soigne. On n’hésite donc pas à faire preuve de pensée positive et générosité. On s’entoure également de personnes bienveillantes et on bouge pour trouver notre source de motivation.
6. Manger sainement
En mangeant convenablement, on met toutes les chances de notre côté pour avoir une santé de fer comme les Suédois ! Inutile de révolutionner nos habitudes, on évite juste de succomber trop souvent à la tentation des produits industriels, trop sucrés et trop gras pour mettre l’accent sur les protéines végétales. En parallèle, on mange de tout, avec modération, et on privilégie les aliments qui apportent vitamines, bons gras et antioxydants. En manque d'inspiration ? On pique les recettes de nos voisins nordiques pour avoir une alimentation aussi saine qu'eux 🤤 !
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