Je voyage souvent vers les pays du Nord de l'Europe. Déjà parce que je supporte mieux le froid que le chaud et parce que je trouve leurs paysages magnifiques, mais pas que. J'aime beaucoup l'ambiance qui se dégage dans leur ville et la détente qu'ont les Nordiques, en particulier en Suède. La plupart des gens associent ce pays à un célèbre magasin, mais les Suédois ont bien plus à nous apporter que des meubles ! J'y ai découvert 6 préceptes à adopter pour mieux vivre, que ce soit au quotidien ou sur le long terme. Focus 🇸🇪 !
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"C'est moi qui décide comment je veux vieillir ou ne pas vieillir" écrit le médecin suédois Bertil Markund. Voilà qui en dit long sur l'art de vivre des Scandinaves qui mettent, notamment, le lagom au centre de leur vie. Ouverts aux autres, optimistes, maîtres de la gestion d’émotions… À croire qu'ils ont tout bon 😬. Mais où que l'on vive, la règle ne change pas : notre mode de vie influence à 75 % sa durée. Par conséquent, moins on est heureux, moins on vit longtemps. Alors, c’est décidé, il faut adopter les 6 préceptes suédois pour vivre longtemps... et heureux·se !
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La position sédentaire est notre ennemie. On ne vous dit pas de faire une activité cardio intense tous les jours, mais 15 à 30 minutes de marche quotidiennes font déjà la différence. Donc, on ne prend pas sa voiture pour aller cherche le pain, on marche (ou on prend son vélo comme un Suédois le ferait 🚲) ! Oui, les pays du Nord de l'Europe sont réputés pour leur ville facilement cyclable, une grosse différence déjà avec nos villes françaises qui mettent moins en avant la mobilité douce 😅.
👉 Si on choisit bien son activité, celle qui nous plaît vraiment, elle ne deviendra jamais une contrainte. C’est ainsi que notre stress va vite diminuer, en même temps que le risque de maladies cardio-vasculaires, de cancer ou de diabète.
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Pour tout, pour manger, se reposer, vivre mais surtout, pour mieux gérer ses émotions ! Il est nécessaire de prendre le temps d'apprendre à accueillir son émotion pour mieux l'évacuer. Cela permet de ne pas se laisser envahir, comme tout font les Suédois, avec leur flegme légendaire. On apprend donc à évacuer, à respirer, à se détendre... Point bonus, si on fait vraiment tout comme en Suède, il n'y aura plus jamais de crise de colère dans les bouchons. Eh oui, entre la maîtrise de nos ressentis et le vélo pour l'activité physique, on aura tout bon 😂 !
Comme l’encourage l’art de vivre du Lykke, le bonheur se trouve souvent au contact des autres. Par conséquent, il ne faut pas hésiter à sortir pour voir des amis et pour profiter de moments conviviaux avec eux ! Eh oui, car plus on passe de temps avec les gens que l'on aime, pour lesquels on a une véritable reconnaissance, plus on se sent bien. C’est parce que l'on sécrète beaucoup plus d'hormones de bien-être au contact de nos proches, donc il y a un véritable impact sur notre santé. D'ailleurs, les Suédois l'ont bien compris et profitent de la vie bien entourés 🍻 !
Notre corps a besoin de se régénérer pendant la nuit, notamment pour renforcer nos défenses immunitaires et réparer les blessures. En plus de nous affubler d’affreuses cernes, le manque de sommeil nous prédispose davantage aux maladies cardio-vasculaires. Néanmoins, attention à ne pas trop dormir 😴 ! Aussi étonnant que cela puisse paraître, trop dormir se révèle aussi dangereux que de ne pas dormir assez. La bonne heure pour être heureux·se ? 8h de sommeil sont parfaits pour être en forme !
10-3-2-10 : connaissez votre cette méthode efficace pour trouver le sommeil ?
Le chercheur suédois Bertil Marklund dit que « L’optimiste vit plus longtemps, a une meilleure mémoire, se fait plus facilement des amis, connaît plus de succès dans sa vie professionnelle et son existence, et d’une façon générale, est plus heureux. » Négativité, angoisse et stress… Voilà un cocktail explosif qui nuit à notre santé 🥴 ! Voir le verre à moitié vide est un mal qui se soigne. On n’hésite donc pas à faire preuve de pensée positive et générosité. On s’entoure également de personnes bienveillantes et on bouge pour trouver notre source de motivation.
En mangeant convenablement, on met toutes les chances de notre côté pour avoir une santé de fer comme les Suédois ! Inutile de révolutionner nos habitudes, on évite juste de succomber trop souvent à la tentation des produits industriels, trop sucrés et trop gras pour mettre l’accent sur les protéines végétales. En parallèle, on mange de tout, avec modération, et on privilégie les aliments qui apportent vitamines, bons gras et antioxydants. En manque d'inspiration ? On pique les recettes de nos voisins nordiques pour avoir une alimentation aussi saine qu'eux 🤤 !
Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
Selon les statistiques, la Suède occupe la septième place du classement des pays les plus heureux, précédée par le Danemark et la Norvège. Il ne fait aucun doute, les pays scandinaves ont tout compris et leurs préceptes sont simples à appliquer ! N’importe qui peut en faire de même. Meik Wiking, le directeur de l’institut de recherche à Copenhague pointe du doigt ce qui nous différencie des peuples du Nord :
"En France, tous les facteurs constitutifs du bien-être semblent réunis, au moins sur le plan matériel et social. Les Français ont, sur le papier, tout pour être heureux. Mais, il nous manque le sens du partage, l'esprit communautaire, la bonté et le goût des choses simples pour atteindre le bonheur." |
Nous sommes d’ailleurs répertoriés parmi ceux qui sourient le moins dans la rue. Un indice révélateur quand on sait les bienfaits du sourire ! En France, nous avons toujours tendance à vouloir nous positionner dans la hiérarchie sociale, ce depuis notre plus jeune âge. Très tôt, les écoliers sont amenés à se comparer les uns aux autres par le système du classement. L'école instaure plus de compétition que de coopération…
C’est donc ces notions de vivre ensemble, se satisfaire de choses simples, et être plus naturel que perfectionniste qui nous manquent. De tels comportements sont faciles à acquérir, prenez-en bonne note.
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Ecrivez un mail à notre coach, Marion !
On voit bien la différence entre la Suède et la France ! Malgré tout, même en adoptant le mode de vie et la pensée suédoise, on peut être en souffrance. Il s'agit peut-être d'un dérèglement causé par une maladie comme la dépression. Si malgré des efforts au quotidien pour adopter un mode de vie plus sain, vous n'arrivez pas à vous sentir mieux, c'est qu'il est peut-être temps de parler de votre souffrance à un professionnel de santé. Si vous avez besoin d'aide et d'un vrai changement, n'hésitez pas à consulter l'un de nos thérapeutes :
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Source : lepoint.fr
Article proposé par
Marion Leroy
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
Et si le plus beau cadeau que vous pouviez vous offrir cette année n'était pas un objet, mais une expérience ? Je n'avais jamais envisagé de voyager seule jusqu'à l'été dernier. Entre célibat et difficulté à coordonner nos agendas avec les copines, j'ai décidé de me faire un cadeau : partir en solo. Au début, l'idée me terrifiait. Monter une tente seule ? Manger au restaurant sans compagnie ? Gérer tous les imprévus ? Je ne me sentais pas capable. Pourtant, ce voyage a été l'une des expériences les plus transformatrices de ma vie.
Imaginez : un dimanche pluvieux passé confortablement installé sur votre canapé, emmitouflé dans votre couverture polaire préférée, plongé dans un roman captivant, une tasse de thé fumante à portée de main et aux pieds vos chaussettes les plus douillettes... Félicitations, vous venez de vivre un moment parfaitement Hygge ! Au Danemark, cette notion de bien-être cosy ne relève pas du simple moment de détente occasionnel : c'est une véritable philosophie de vie, un art de cultiver le bonheur au quotidien qui fait partie intégrante de la culture danoise. Explication.
Une émotion un peu trop forte et soudain des larmes coulent sur mes joues. C’est l’un des traits qui compose mon hypersensibilité. Je ressens tout plus fort et j’ai parfois l’impression d’être dépassée par mes émotions. Et ça peut être culpabilisant en particulier dans une société où montrer sa sensibilité n’est pas valorisé. Cependant, c’est ce qui fait de nous un être humain un peu particulier, un super héros des émotions en quelque sorte. Voici les 7 super-pouvoirs des hypersensibles.
Rechercher l’équilibre, le juste milieu, la simplicité et la qualité : voilà ce que prône le Lagom. Dans tous les domaines, cet art de vivre Suédois va à contre-courant des excès du monde moderne, et c’est pour cela qu’on l’aime ! À nous la pratique du Lagom, à nous le bonheur !
Vous avez entendu ce cri ? Ça arrive de temps en temps. C'est la bad girl enfermée au fond de moi qui hurle qu'il est grand temps que je lui fasse prendre l'air. Oh oui, j'ai beau être très gentille, polie et attentionnée, il y a toujours un moment où je n'en peux plus de m'excuser. Il faut que ça tabasse ! Posez le sourire et sortez les griffes, on laisse s'exprimer la bad girl en nous.
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