Sourire pour se faire du bien et faire du bien aux autres 😁

Mis à jour le 5 novembre 2025 par Lauriane Romami

Je me rends compte à quel point je peux sourire aux personnes que je rencontre... Quitte parfois à passer pour une folle un peu bêbête ! Je suis de ceux qui pensent qu'un sourire passe aussi par le regard et que c'est important de continuer à se sourire. C'est un mode de communication à part entière. On l'oublie souvent, mais dans la vie, on a bien des raisons de sourire et ça fait du bien à tout le monde.

Votre dose de bonheur instantané 😊

Le sourire a un effet bien-être immédiat, c'est l'un des secrets du bonheur ! En effet, c'est un signal que le cerveau reconnaît instantanément et qui déclenche la libération d'endorphines, les hormones du bonheur.

Vous êtes triste, stressée ou submergée par vos émotions ? Sourire, même de façon forcée au début, permettra de vous détendre progressivement et de provoquer un moment de joie, voire un fou rire libérateur.

C'est prouvé scientifiquement : votre cerveau ne fait pas la différence entre un sourire "vrai" et un sourire "fabriqué" ! 🧠✨

Créer du lien en un clin d'œil 🤝

Sourire facilite considérablement les relations interpersonnelles. Quand vous recevez des amis chez vous, vous les accueillez naturellement avec un sourire. C'est normal, vous avez envie de créer une atmosphère chaleureuse et accueillante. Arriver au bureau en souriant, sourire à la caissière du supermarché, à un inconnu dans la rue...

C'est un acte simple qui crée du lien social et qui donne envie de communiquer. Comme chez vous, sourire à l'extérieur contribue à une ambiance positive et ouvre les portes de belles rencontres. Un sourire, c'est une invitation à la connexion humaine 💫 !

Cultiver le cercle vertueux 🔄

Plus on sourit, plus on sait sourire et plus, on a envie de le faire. C'est un véritable cercle vertueux ! Par exemple, si vous devez faire la conversation avec des personnes que vous ne connaissez pas, ou prendre la parole en public, commencez toujours par sourire. Ainsi, vous réduirez votre stress, créerez une zone de convivialité et pourrez repérer les personnes souriantes autour de vous pour créer un lien avec elles. Quoi de mieux que de sourire et d'avoir un sourire en retour ? Cette connexion silencieuse est magique ✨

⚠️ Cependant, le sourire doit rester un choix, pas une obligation. Les femmes sont souvent confrontées à cette injonction permanente à sourire, comme si leur visage devait constamment afficher une expression avenante pour plaire ou rassurer les autres.

L'avis de la rédaction : Un langage universel

On l'a vu, le sourire est un merveilleux moyen de faire comprendre à l'autre qu'il existe pour nous, que nous aimons passer un moment avec lui, partager le même espace ou encore que nous apprécions sa présence. Avec un sourire, les pensées négatives s'éloignent et nous pouvons procurer une sensation de communication positive, authentique. S'il vous est difficile de sourire en ce moment, que vous vous sentez submergé·e ou traversez une période compliquée, n'hésitez surtout pas à prendre rendez-vous avec l'un de nos psychologues. Prendre soin de soi, c'est aussi savoir demander de l'aide 💛

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !

#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Nos derniers articles 🌟

Slow Life : mollo les chevaux ! Et si on s'essayait à la lenteur ?

Vivre à 100 à l’heure, ce n’est pas vivre à 100%. C’est un constat que j’ai fait quand j’ai réalisé que mes journées se ressemblaient et défilaient à toute allure. Je ne prenais pas le temps de savourer, mais un beau jour, j’ai décidé de dire stop ! Pour apprécier pleinement chaque instant, j’essaie d’adopter la slow life depuis quelques années. Dans notre société où tout défile si vite, c’est un peu nager à contre-courant. Comment et pourquoi lever le pied sur notre quotidien ? Aller, c’est parti (tout en douceur) !

Comment transformer son hypersensibilité en force ? 8 conseils !

“Mais pourquoi tu pleures encore ?”. Cette phrase, je l’ai beaucoup entendue ! Elle me faisait culpabiliser, car j’avais l’impression que ce n’était pas normal d’être aussi sensible. En effet, quand on est hypersensible, les larmes font partie de notre mode de fonctionnement. Elles nous aident à évacuer des émotions trop fortes. Cela peut être gênant suivant la situation dans laquelle on se trouve, mais il ne faut pas le vivre comme une faiblesse, au contraire ! L’hypersensibilité peut être une force si on l’accepte et si on la canalise. Alors voici comment faire !

Pourquoi j'ai toujours besoin de tout contrôler ?

Vacances, vie quotidienne, travail, vous prévoyez tout dans les moindres détails. L'imprévu a tendance à vous angoisser et d'ailleurs vous ne lui faites que peu de place dans votre vie. Mais que cache ce besoin de contrôle exacerbé ? Comment apprendre à lâcher prise pour ne pas paniquer en cas de changement de programme ? On vous éclaire.

Être extravertie, ça veut dire quoi au juste ?

J’aimerais pouvoir affirmer haut et fort que je suis une extravertie, mais pas du tout. Moi, j’appartiens plutôt à la team opposée, celle des introverties. Cependant, même si nous n’avons pas le même mode de fonctionnement, cela ne m’empêche pas d’être entourée de personnes extraverties. J’ai moi-même quelques moments où mon introversion laisse la place à mon extraversion, quand je me sens bien, entourée de quelques personnes que je connais bien. Du coup, ça marche comment l’extraversion ? En quoi c’est différent ? Comment faire pour bien s’entendre avec une personne extravertie ? Explications.

Qui suis-je vraiment ? Comment se (re)trouver ?

Un jour, une personne très proche de moi m'a décrite comme quelqu'un de volontaire. Quelques mois plus tard, une amie me reprochait mon incapacité à accepter la critique. Chaque fois j'ai été étonnée. Étonnée d'apprendre ces choses sur moi. Étonnée de découvrir ces facettes de ma personnalité. Cependant, je ne parvenais pas à savoir si ces caractéristiques m’appartenaient vraiment, si elles définissaient qui je suis vraiment ou si elles n'étaient que le résultat de l'idée que l'on se fait de moi. La question était simple : qui suis-je vraiment ? Mais la réponse était, elle aussi, étonnamment dure à trouver. En fait, rien n'est plus difficile que se connaître soi-même.

La résilience ou l'art de se manger un mur sans sourciller

On m’a souvent dit que je faisais preuve de résilience, après les nombreuses épreuves que j’ai traversées. Notamment le décès brutal de ma mère, je n’aurais jamais cru être aussi forte et pouvoir avancer. Faire preuve de résilience, c’est être capable de rebondir et de se reconstruire après un moment difficile. Si certaines personnes, comme moi, arrivent à avancer, d’autres ont plus de mal. Alors comment mobiliser son élan vital et avoir de la résilience ? Quels sont les facteurs de résilience ? Explications.

Le mode d'emploi pour bien remplir son journal de gratitude

Plus efficace qu’une tisane devant une série, mon journal de gratitude me rend heureuse. Grâce à ce rituel, je fais le point sur ma vie et réalise qu'elle est belle. Si vous voulez changer de vie et adopter une nouvelle routine, je vous raconte comment tenir un journal de gratitude et avoir un maximum d’effets positifs ! C'est parti !