La course à pieds : 8 raisons de s’y mettre

Bon pour le corps mais aussi pour le portefeuille, le running est un excellent sport. Quel que soit votre âge, avec très peu de matériel et un brin de motivation, se mettre au sport avec la course à pieds est une très bonne idée. Alors zoom sur les principaux bienfaits du running pour vous convaincre de courir ! 1, 2, 3 partez !

Les 8 bienfaits de la course à pieds

1. Espérance de vie prolongée

Courir régulièrement améliore l’espérance de vie. En effet, il est prouvé qu’en courant environ 2h30 par semaine on gagnerait environ 5 années de vie en plus.

2. Perte de poids

Que ce soit pour perdre du poids ou maintenir son poids de forme, la course très efficace pour brûler des calories car c’est un des sports les plus vigoureux. Courir 30 minutes fait brûler environ 391 calories contre 272 pour le tennis.

3. Un cœur en forme !

Comme toutes les activités d’endurance, la course à pieds permet d’accélérer le rythme cardiaque ce qui a pour effet d’améliorer la circulation sanguine et les capacités respiratoires. Et pas d’inquiétude, plus vous courrez régulièrement plus vous tiendrez longtemps.

4. Moins de stress

Comme tous les autres sports, courir est excellent pour lutter contre le stress. C’est encore plus vrai si vous courez à l’extérieur, en contact avec la nature et laissez divaguer vos pensées.

5. Courir pour mieux dormir

Est-ce que vous vous êtes déjà aperçu que lorsque vous faisiez plus d’efforts que d’habitude, vous dormiez mieux ? Et bien avec la course c’est pareil ! Courir 20 à 30 minutes tous les jours limite le temps d’endormissement et augmente le sommeil d’au moins une heure. Bonne nuit !

6. Courir pour renforcer l’estime de soi

Il est prouvé que les coureurs réguliers ont plus confiance en eux, notamment s’ils se fixent des objectifs qu’ils atteignent. De plus, en prenant soin de sa forme et de son corps on est plus content et en paix avec soi-même !

7. Courir pour prévenir les maladies

Faire du sport régulièrement réduit les risques de cancer. Les coureurs ont moins de chance de souffrir d’une maladie cardio-vasculaire ou de diabète car courir réduit la tension artérielle et améliore les défenses immunitaires. Courir permettrait d’être moins souvent malade à raison de 5 joggings de 15 minutes par semaine.

8. Courir pour rester jeune

Courir régulièrement permettrait de ralentir nettement les incapacités physiques et limiterait les risques de mort prématurée. Certains coureurs resteraient même actifs jusqu’à un âge particulièrement avancé.

L'avis de la rédaction - A chacun son sport !

Attention, le running a de nombreux bienfaits mais c'est un sport de "contacts". En effet les articulations subissent beaucoup de chocs lorsqu'on court, il n'est donc pas conseiller à tout le monde d'en faire, suivant sa forme physique. Demandez conseils pour être sûr que votre corps puisse supporter la course à pieds. Sinon essayez de trouver un autre sport adapté à vos besoins et vos capacités. Par exemple, un sport très doux comme le yoga, aide à lutter contre la dépression et, est très bénéfique pour le corps ! N'hésitez pas à vous faire aider pour vous orienter vers ce qui vous conviendra le plus !

Contacter un coach bien-être

Mais aussi :

Nos derniers articles

Les 8 bienfaits insoupçonnés du soleil sur l’organisme

Oui, l'été est enfin là ! On va pouvoir profiter pleinement des beaux jours. Après de longs mois de grisaille, les premiers rayons du soleil sont une véritable bénédiction. Les terrasses sont prises d’assaut et chacun·e profite de ce doux réconfort, après des mois pas toujours faciles. On se sent bien, joyeux·se et heureux·se. Tout cela, grâce au soleil ! Eh oui, car le soleil a des bienfaits insoupçonnés sur notre organisme. Surprises garanties !

Le délicat sujet de l’aliénation parentale, controversée mais réelle ?

Il y a rarement des sujets que je trouve délicats à aborder, sauf ceux qui sont remis en cause, comme l’aliénation parentale. En effet, c’est un sujet à prendre avec des pincettes, tant il est encore débattu à l’heure actuelle. Cependant, c’est un sujet qui me tient à cœur, car il a été au centre d’un conflit au sein de ma famille. Voici donc pourquoi j’ai eu envie d’aborder ce sujet qui n’est vraiment pas simple. Explication.

"Tout va mal, je vous dis !" : attention au biais de négativité !

Je parie que vous connaissez l’expression “voir le verre à moitié plein, plutôt qu’à moitié vide” qui nous encourage à voir les choses du bon côté. Sauf que certaines personnes ne peuvent pas s’empêcher de voir le verre toujours à moitié vide. C’est ce qui s’appelle le biais de négativité ! J’avoue qu’il était un peu fort chez moi, mais depuis que j’ai commencé la thérapie, j’ai retrouvé un regard plus équilibré sur la vie. Je vous explique.

“Je crois ce que je veux” : ouh quel vilain biais de confirmation

Personne n’aime avoir tort, moi la première. Cependant, je reconnais faire des erreurs, ce que d’autres personnes ne sont pas en capacité de faire. Du moins, elles ne veulent pas écouter ce qui ne va pas dans leur sens, et ça, ça s’appelle le biais de confirmation. Je vais vous expliquer en quoi c’est problématique et pourquoi on doit faire preuve d’ouverture d’esprit. Il est important de prendre conscience du biais de confirmation pour être une meilleure personne. Oui, oui, à ce point !

Dyscalculie : les chiffres + moi = une mauvaise équation

Il faut savoir une chose sur moi, j’adore jouer aux jeux de société, en particulier Sky-jo. Cependant, la première fois, en voyant tous les chiffres sur les cartes, j’ai un peu paniqué. Ça a été encore pire quand mon amie m’a demandé de compter les points que j’avais faits. J’ai senti un gros sentiment de honte m’envahir, car j’avais peur de ne pas arriver à faire de simples calculs. Bien plus tard, j’ai compris que je souffrais de dyscalculie.

Pourquoi des ambitions hautes nous rendent malheureux⸱se ?

Il y a quelques années, j’ai fait un constat : je n’étais pas heureuse. Je me comparais sans cesse aux gens et à l’époque, j’en suis venue à déduire que : ma vie est nulle. Sauf qu’avec la thérapie et le recul, j’ai compris que c'étaient mes ambitions qui étaient un peu trop hautes. On nous pousse toujours à avoir des objectifs démesurés, mais ça peut nous conduire au mal-être. Je vous explique pourquoi.