Se retenir de dire ce qu’on a sur le cœur à en devenir rouge cramoisi. J’ai connu ça pendant des années. À tel point que j’ai eu un ulcère à l’estomac très jeune. Oui oui, je gardais tellement mes émotions qu’elles me rongeaient depuis l’intérieur ! J’ai bien compris depuis qu’il fallait absolument que je communique, surtout quand ça n’allait pas. Nommer ses émotions permet vraiment de se sentir mieux, ça a même été prouvé scientifiquement. Alors parlons-en !
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On pense toujours aux mots qui blessent, notamment à cause des disputes 💢. Néanmoins, on oublie vite qu'une confidence peut nous apaiser et dans ce cas-là, les mots nous libèrent. Comme l’explique le psychiatre, Christophe André, les mots ont le pouvoir de nous aider, car ils permettent de transporter non seulement des informations, mais aussi nos émotions. C’est d’ailleurs pour cela que je raffole des soirées avec mes proches amies, nous nous confions sur nos vécus 💬. On se libère d’un poids en faisant ça. C’est d’ailleurs aussi le même fonctionnement lorsqu’on va chez notre psychologue, on transforme nos maux en mots.
👉 Si on se sent mieux après avoir parlé, c’est parce qu’on a fait une "vidange émotionnelle", on a partagé et cela nous a soulagé. Néanmoins, les mots vont au-delà de la connexion aux autres par la parole.
Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
En effet, lorsqu’on parle et que l’on met des mots sur nos émotions, on va chercher en nous ce que l’on ressent vraiment. C’est un exercice qui nous permet de nommer le “flou émotionnel”. Car oui, il n’est pas toujours simple de gérer nos émotions et de les comprendre, c’est pourquoi la parole peut nous aider en ce sens. C’est un travail d’analyse approfondi que les mots nous poussent à faire et que l’on ne ferait peut-être pas avec nos réflexions internes.
En effet, même si j’essaie toujours de faire un travail d’introspection pour mieux me comprendre, j’ai l’impression que l’exercice de l’échange me pousse à creuser un peu plus dans la compréhension de mes émotions. C’est pour cela que j’aime tant discuter avec mes amies 🤭 ! Surtout qu’après, je me sens libérée d’un poids, et ça, la science l’explique.
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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Se sentir mieux par les mots, je sais que cette idée peut paraître conceptuelle 🧐. Or, cela a été vérifié par la science via plusieurs études. Voici d’ailleurs un exemple de l’une des expériences menées durant ces dernières :
Des chercheurs ont travaillé avec plusieurs personnes arachnophobes. Pour démontrer le poids des mots, elles ont été placées dans la même pièce qu’une araignée enfermée dans un bocal. Dans les deux cas, les personnes devaient s’approcher du bocal, mais un groupe de sujet devait dire ce qu’il ressentait et l’autre devait se forcer à penser à autre chose. Résultat ? Il a été observé une forte diminution du stress chez les sujets qui verbalisaient leur peur, contrairement à l’autre groupe qui devait se focaliser sur d’autres pensées. |
👉 Par conséquent, dire nos émotions négatives, comme la peur, la colère ou encore la tristesse, permet de diminuer l’activité de l’amygdale, qui est le centre des émotions. En faisant cela, on fait appel, au contraire, au cortex préfrontal qui est le siège du contrôle émotionnel. On parvient ainsi à mieux réguler nos ressentis et dans le cas de l’expérience, on comprend que parler de nos peurs permet de mieux les affronter 💪 !
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Toutefois, il n’est pas toujours simple de verbaliser nos émotions. Même si j’adorerais que ça se fasse, je ne vois pas mes amies tous les jours. Alors comment exprimer nos émotions pour se sentir mieux au quotidien ? La bonne nouvelle, c’est que les mots que l’on dit peuvent être aussi écrits 🖊️ !
Ce sont les travaux du chercheur en psychologie, James Pennebaker, qui ont prouvé les effets bénéfiques du journal intime. En effet, l’écriture permet de faire le même travail d’analyse que la parole. On passe par les mêmes procédés et on obtient les mêmes résultats en nous confiant à un support papier, cela porte d’ailleurs le nom d’écriture thérapeutique.
Quelle que soit la forme que l’on choisit, on sait désormais que nommer nos émotions est un excellent outil de compréhension de soi. Même mieux, on parvient à se libérer de la cacophonie émotionnelle pour nous sentir mieux et plus heureuse. Alors que ce soit avec notre langue ou nos mains, apprenons à ver-ba-liser 🤗 !
L'avis de la rédaction : entraînez-vous !Vous l'aurez compris, exprimer ce qu'on ressent, c'est capital. Tout ce qu'on ne dit pas s'imprime en nous et peut causer de sérieux dégâts. Ce n'est certes pas toujours facile et c'est d'ailleurs plus simple pour certaines personnes que pour d'autres, en fonction des personnalités mais bonne nouvelle, ça s'apprend ! Il faut s'entraîner, essayer, recommencer et se libérer. S'il vous est difficile de nommer vos émotions ou que vous vous sentez mal en ce moment, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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Source : Cerveau et Psycho n°57
Article proposé par
Camille Bennett
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Concernant la philosophie de vie, le Danemark a tout compris. Après le hygge, et le nisken, vient le lykke, un nouvel ingrédient à ajouter à la recette du bonheur ! Cet art de vivre scandinave nous invite à nous épanouir au contact des autres, à travers des idées simples. Définition et application, découvrez le Lykke et retrouvez le sourire !
N’avez-vous jamais croisé dans votre vie, une personne pour qui les excuses sont très difficiles à sortir ? Vous savez, le genre de personnes pour qui un “pardon” serait l’équivalent à s’arracher le cœur devant nous. Pourquoi est-ce si difficile pour ces personnes de s’excuser ? Cette difficulté peut s’avérer être un réel problème, car les excuses font partie de la bienséance et de la politesse. Néanmoins, avant de les blâmer, comprenons pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à s’excuser.
Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.
Je l’affirme haut et fort : prendre de la distance pour se protéger, c’est un grand OUI ! Je le clame, car je l’ai déjà fait avec des personnes que j’aimais, mais avec qui ça n’allait plus. Je ne parle pas forcément de relations toxiques, car il y a plusieurs cas de figure où il est bon de mettre de la distance. Alors pourquoi ça peut nous aider ? Dans quels cas le faire ? Parfois, il y a des relations difficiles à remettre en question. Pourtant, pour notre bien, c’est essentiel de le faire. Je vous explique.
Avec les fêtes qui approchent, on court partout : recherche de cadeaux, emballage des cadeaux, préparation du repas, de la décoration de la maison... C'est simple, à ce rythme-là, on risque de s'endormir à 21h le soir de Noël ou de laisser le stress nous dévorer, quitte à perdre une partie de notre sang-froid ! Et si cette année, on soufflait histoire de ne pas envoyer balader belle-maman ? Le challenge est simple, 7 jours = 7 actions pour se sentir bien et profiter pleinement des fêtes de fin d'année 🥂.
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
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