Comment quitter un pervers narcissique ? Les étapes clés à respecter

Mis à jour le 24 novembre 2023 par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

Vous avez enfin ouvert les yeux. Vous savez que vous êtes dans une relation avec un pervers narcissique, mais comment le quitter ? Comment sortir de cette relation toxique ? Terrifiée par son comportement excessif, vous ne réagissez pas et restez à ses côtés. Il est temps de vous libérer de cette liaison dangereuse. Découvrez les 4 étapes à suivre pour rompre avec un pervers narcissique.

Comment quitter un pervers narcissique ? Les étapes clés à respecter

Sortir de l'emprise

Le pervers narcissique exerce une emprise très forte sur sa victime 😥... Rompre une telle relation peut effectivement s’avérer difficile tant ce type d'individu sait nous manipuler et nous faire perdre toute confiance en soi. Cependant, si vous lisez cet article, c'est que vous avez pris conscience de qui cette personne est réellement et de ses mécanismes d'action.

Vous avez su reconnaître le pervers narcissique et analyser les failles dans lesquelles il aime s'introduire. Félicitations, ce cheminement, ce n'est pas rien, il faut de la force, du courage pour en arriver jusqu’ici 💪.

👋 À lire aussi : Si rompre avec une personne n’est jamais facile, oublier un pervers narcissique peut s’avérer encore plus compliqué.

Se libérer de la culpabilité

Après avoir passé un long moment à subir reproches et critiques, vous pouvez vous sentir coupable d’être tout simplement vous. Vous avez peur de l'abandonner et vous êtes stressée par cette culpabilité. Ce doute entraîne un profond désespoir qui peut vous paralyser pour passer à l’acte...

Il est donc essentiel de vous libérer de ce sentiment de culpabilité avant de le quitter. Veillez à ne pas vous placer dans le rôle de victime, le pervers narcissique pourrait y voir une occasion d’enfoncer le clou et d'augmenter son emprise sur vous 😔.

S'entourer pour ne pas être seule

Généralement, le pervers narcissique isole ses victimes de son entourage, il est donc possible que vous vous sentiez seule. Cependant, il est important de trouver de l’aide pour vous soutenir dans tout le processus de séparation, mais aussi après. Essayez de vous rapprocher de vos proches et sortez du silence pour raconter combien la situation est difficile pour vous. Acceptez de vous faire aider par votre entourage ou par des professionnels comme un thérapeute.

💬 Vous pouvez également en parler en ligne en étant anonyme, via les réseaux sociaux ou sur des forums. La lecture de témoignages peut également vous aider, il y a notamment deux ouvrages sur le sujet : "J’ai aimé un pervers" de Mathilde Cartel, Carole Richard et Amélie Rousset et celui de Sophie Lambda, "Tant pis pour l'amour" :

Il ne faut pas hésiter à se renseigner un maximum et à faire des lectures !

Privilégier une communication non-violente

Quand on a décidé de sauter le pas pour enfin se libérer d’un pervers narcissique, il est facile de se décharger de sa peine sur ce dernier. La séparation en douceur n'est pas à l'ordre du jour et le ton peut vite monter 💥.

Essayez néanmoins de baser la rupture sur le respect pour aller à l'inverse de son comportement. Respectez-vous, respectez-le et demandez-lui qu’il vous respecte également. Refusez les humiliations et critiques. Même si la loi de 2010 sur les violences conjugales rend possible une condamnation pénale pour harcèlement au sein du couple, il vaut mieux éviter de l'énerver et de se déchirer.

👉 La communication non-violente est un véritable outil pour la gestion de conflits, n’hésitez donc pas à l’utiliser.

Ne laisser aucune porte ouverte

Expliquez-lui les raisons de votre mal-être sans expliquer ce que vous ressentez. Le pervers narcissique est uniquement à l’écoute de ses propres sentiments, les vôtres lui importent peu. Ne vous faites pas avoir par un discours rêveur qu’il peut vous offrir, n’acceptez aucune négociation et appuyez sur le fait que le recoupling ne sera pas possible 👋 ! Même s'il est difficile d'oublier un pervers narcissique, n'acceptez jamais de rendez-vous en souvenir "du bon vieux temps", il y verra une occasion d'avoir à nouveau de l'emprise sur vous.

🙅‍♀️ Il est important de couper tout contact, vous pouvez par exemple bloquer son numéro, ses messages et même ne pas communiquer votre adresse. Ne laissez aucune porte entrouverte, aucun doute ne doit planer, vous le quittez, c'est clair, net et vous êtes sûre de votre décision. Gardez vos distances et ne cédez pas à ses prises de contact. Il sait très bien comment vous manipuler et il ne changera pas. Il n'en a aucune envie 💀.

👉 Si l’étape de la rupture est particulièrement difficile, il est essentiel de ne pas regarder en arrière. Découvrez d'ailleurs comment oublier quelqu'un véritablement.

L'avis de la rédaction : ne laissez aucune place au doute

Hélène Royer, psychologue spécialiste de la perversion narcissique insiste sur le fait « il ne faut pas douter devant le pervers narcissique ( insinuer le doute étant l’un de ses moyens privilégiés pour affaiblir autrui)». Prenez un air assuré et ne doutez pas de votre décision de le quitter. N'hésitez pas à vous faire accompagner dans cette étape, il est très important de libérer la parole, confiez-vous à des proches dans un premier temps et n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue. Une relation avec un pervers narcissique laisse des séquelles, il est important d'être accompagnée dans la phase de rupture et l'après.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !

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Source : Ra-santé

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