Comment quitter un pervers narcissique ? 4 étapes à respecter

Mis à jour le par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

Vous avez enfin ouvert les yeux. Vous savez que vous êtes dans une relation avec un pervers narcissique mais comment le quitter ? Comment sortir de cette relation toxique ? Terrifiée par son comportement excessif, vous ne réagissez pas et restez à ses côtés. Il est temps de vous libérer de cette liaison dangereuse. Découvrez les 4 étapes à suivre pour rompre avec un pervers narcissique. 🤫

Comment quitter un pervers narcissique ? 4 étapes à respecter

🧠 Le pervers narcissique exerce une emprise très forte sur sa victime et vous ne savez pas comment le quitter ? Rompre une telle relation peut effectivement s’avérer difficile tant ce type d'individu sait nous manipuler et nous faire perdre toute confiance en soi. Cependant, si vous lisez cet article, c'est que vous avez pris conscience de qui cette personne est réellement, de ses mécanismes d'action, vous avez su prendre du recul et analyser les failles dans lesquelles il aime s'introduire. Félicitations, ce cheminement, ce n'est pas rien, il faut de la force, du courage pour en arriver jusqu’ici 💪. Maintenant, découvrez comment en finir.

4 étapes pour rompre avec un pervers narcissique

Si rompre avec une personne n’est jamais facile, quitter un pervers narcissique peut s’avérer encore plus compliqué. Comment amener la discussion ? Que faire pour ne pas envenimer la situation ? Apprenez comment oublier un pervers narcissique.

1. Libérez-vous de votre culpabilité

Après avoir passé un long moment à subir reproches et critiques, vous pouvez vous sentir coupable d’être tout simplement vous. Vous avez peur de l'abandonner et vous êtes stressée. Ce doute entraîne un profond désespoir qui peut vous paralyser pour passer à l’acte.😉 Il est donc essentiel de vous libérer de ce sentiment de culpabilité avant de le quitter. Veillez à ne pas vous placer dans le rôle de victime, le pervers narcissique pourrait y voir une occasion d’enfoncer le clou.

2. Entourez-vous

Généralement, le pervers narcissique enferme ses victimes. Il est possible que vous vous sentiez seule. Il est important de trouver de l’aide pour vous soutenir dans tout le processus de séparation mais aussi après. Essayez de vous rapprocher de vos proches et sortez du silence. Acceptez de vous faire aider par votre entourage ou par des professionnels comme des psychologues. Vous pouvez également vous appuyer sur des ouvrages comme J’ai aimé un pervers de Mathilde Cartel, Carole Richard et Amélie Rousset.

3. Privilégiez une communication non-violente

Quand on a décidé de sauter le pas pour enfin se libérer d’un pervers narcissique, il est facile de se décharger de sa peine sur ce dernier. Le ton peut alors vite monter. Essayez néanmoins de baser la rupture sur le respect. Respectez-vous, respectez-le et demandez-lui qu’il vous respecte également. Refusez les humiliations et critiques. Même si la loi de 2010 sur les violences conjugales rend possible une condamnation pénale pour harcèlement au sein du couple, il serait dommage de se quitter en mauvais terme.👉 La communication non-violente est un véritable outil pour la gestion de conflits, n’hésitez donc pas à l’utiliser.

4. Coupez les ponts

Expliquez-lui les raisons de votre mal-être sans expliquer ce que vous ressentez. Le pervers narcissique est uniquement à l’écoute de ses propres sentiments, les vôtres lui importent peu. Ne vous faites pas avoir par un discours rêveur qu’il peut vous offrir, n’acceptez aucune négociation et appuyez sur le fait qu’aucun retour en arrière ne sera possible. 👋 Même s'il est difficile d'oublier un pervers narcissique, n'acceptez jamais de rendez-vous en souvenir "du bon vieux temps", il y verra une occasion d'avoir à nouveau de l'emprise sur vous.

Il est important de couper tout contact, vous pouvez par exemple bloquer son numéro, ses messages et même ne pas communiquer votre adresse. Ne laissez aucune porte entrouverte, aucun doute ne doit planer, vous le quittez, c'est clair, net et vous êtes sûre de votre décision. Gardez vos distances et ne cédez pas à ses prises de contact. Il sait très bien comment vous manipuler et il ne changera pas. Il n'en a aucune envie. 

Si l’étape de la rupture est particulièrement difficile, il est essentiel de vous sentir soutenue dans ce processus de séparation, ce, du début jusqu’à la fin. Prendre contact avec nos psychologues diplômés permet de trouver des armes pour faire face à cette étape de votre vie. N’hésitez pas à les contacter.

L'avis de la rédaction : ne laissez aucune place au doute

Hélène Royer, psychologue spécialiste de la perversion narcissique insiste sur le fait « il ne faut pas douter devant le pervers narcissique ( insinuer le doute étant l’un de ses moyens privilégiés pour affaiblir autrui). », prenez un air assuré et ne doutez pas de votre décision de le quitter. N'hésitez pas à vous faire accompagner dans cette étape, il est très important de libérer la parole, confiez-vous à des proches dans un premier temps et n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue. Une relation avec un pervers narcissique laisse des séquelles, il est important d'être accompagnée dans la phase de rupture et l'après. 

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! 
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Source :  Ra-santé

Article proposé par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

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