Comment oublier un pervers narcissique ? 4 conseils pour avancer

Mis à jour le par Justine Guilhem

S’il est difficile de vivre avec lui, il est encore plus difficile de le quitter. En effet, un pervers narcissique n'est plus rien dès lors que sa victime le quitte, il est donc prêt à tout pour la garder près de lui. Si vous avez réussi à quitter un pervers narcissique, ou s’il vous a quittée, pas sûr qu’il vous laisse tranquille pour autant. Comment se remettre de cette rupture, plus douloureuse que les autres ? Comment ne plus penser à un pervers narcissique ? Explication

Comment oublier un pervers narcissique ? 4 conseils pour avancer

4 conseils pour oublier un pervers narcissique

On a déjà évoqué plusieurs fois le cas du pervers narcissique sur Wengood, car c’est un profil de personne qui occasionne beaucoup de dégâts dans nos vies. Il n’est pas chose aisée de quitter un pervers narcissique, mais c’est encore pire d’essayer de ne plus penser à lui 😥. Entre ressentiments, pensées automatiques, culpabilité, naïveté, doutes sur l’avenir… 

👉 Alors voici 4 conseils pour oublier quelqu’un de malsain : 

1. Couper les ponts 

Malgré la rupture, le pervers narcissique peut toujours avoir une emprise sur sa victime, cette rupture pourra d’ailleurs devenir pour lui un moyen de vous faire culpabiliser 😓 : “tu me fais souffrir”, “tu me quittes, mais je te pardonne, parce que je suis bon”, “je suis malheureux, tu n’as pas de cœur”... et encore tant d’autres reproches dont il est capable.

Alors, pour se détacher d’un pervers narcissique, alors il n'y a qu'une solution : il faut couper les ponts, une bonne fois pour toutes. En effet, si vous laissez une porte ouverte, il s’y engouffrera et vous lui appartiendrez toujours. 

2. Prendre conscience que l’on a été une victime

Accepter son statut de victime signe bien souvent la fin de la culpabilité et le moment où vous pouvez enfin vous pardonner. Oui, vous êtes victime d'une personne toxique et manipulatrice. 

Accepter et reconnaître son statut de victime est donc une étape très importante. Rappelons que le dictionnaire Larousse définit le nom victime comme suit : " Toute personne qui a subi un préjudice corporel, matériel ou moral" et c'est bien votre cas 😔.

👋 Cet article peut vous intéresser : Relation amoureuse toxique : 10 red flags à détecter 🚩

3. Réapprendre à s’écouter et à se respecter

Qui dit rupture, dit liberté. Fini de se laisser dicter sa conduite par quelqu’un d’autre 😤 !

Au début, c'est déstabilisant, mais il faut que vous soyez à l'écoute de vos désirs. Le pervers narcissique a tant d'emprise, on ne sait même plus ce qu'on aime ou non. Quelles sont nos envies ? Nos désirs ? Vous devez vous poser ces questions une fois libéré de l'emprise du pervers narcissique. 

Renouer avec soi-même est une étape cruciale pour guérir et aller de l'avant.

4. Accepter doucement l’idée de reprendre une vie sentimentale

Tout au long d’une relation, le pervers narcissique aura anéanti tous vos espoirs et votre confiance en vous. Difficile dans ce cas d’y voir clair et d’imaginer une vie au-delà de cet amour qui semble être le seul possible 💔. 

Néanmoins, il est possible de retrouver une vie amoureuse saine. C’est l'une des étapes les plus difficiles, car tous les gestes et les paroles de séduction peuvent vous renvoyer à cette autre vie. Vous vous serez sûrement forgé une armure, mais peu à peu, il faudra tourner la page, ne plus avoir peur d’aimer et s’ouvrir aux belles choses que l’amour peut aussi porter en son sein. 

Laissez le temps faire son œuvre, quand vous serez prête, vous le saurez 🙏. 

Notre vidéo sur les émotions des victimes de pervers narcissiques

Pour aller plus loin, voici vidéo tournée avec la psychologue Christine Calonne à propos de ce que ressentent les personnes victimes de ce genre d'individu : 

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"La victime a intériorisé le discours du pervers narcissique et donc finalement, elle dit spontanément dès qu'elle fait une erreur 'je suis vraiment conne, je suis nulle', c'est vraiment les phrases symptomatiques. Il est essentiel que les victimes puissent comprendre que le problème ne vient pas d'elle et c'est aussi très important de sensibiliser les proches de ces victimes pour expliquer un peu ce qu'a vécu la personne dans son quotidien."

L'avis de la rédaction : se faire aider pour oublier

Vos cicatrices sont sans doute encore douloureuses, mais  il ne faut pas les cacher. Prenez conscience de cette relation toxique et faites-en part à un psychologue, qui pourra vous aider à aller mieux. La thérapie vous aidera également à comprendre ce qui vous a poussé vers ce type de relations. Une relation avec un pervers narcissique fait beaucoup de dégâts, perte de confiance en soi, repli sur soi, pensées suicidaires... les impacts sont sérieux, c'est pourquoi il ne faut pas hésiter à prendre rendez-vous avec un psychologue.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! 
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Sources : psychotherapie-calonne.be,"La manipulation affective dans le couple : Faire face à un pervers narcissique", Pascal Couderc et Pascale Chapaux-Morelli - "Les pervers narcissiques : Qui sont-ils ? Comment fonctionnent-ils ? Comment leur échapper ?", Jean-Charles Bouchoux

Article proposé par Justine Guilhem

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