Violentomètre : l’outil pour lutter contre les violences faites aux femmes

Mis à jour le 7 mars 2025 par Camille Bennett

Dans le cadre d’une campagne contre les violences faites aux femmes, la Mairie de Paris a lancé le violentomètre. C’est une infographie simple qui permet d’évaluer si on est dans une relation toxique et si on subit des violences sans s’en rendre compte. En effet, il est parfois difficile de s'apercevoir que certains comportements sont malsains, voire dangereux. Le violentomètre vous aidera à prendre du recul, explications.

Violentomètre : l’outil pour lutter contre les violences faites aux femmes

Sommaire de l’article

Le violentomètre évalue la toxicité dans un couple

Le violentomètre permet de déceler de la toxicité dans un couple et de comprendre si on est en couple avec un mégalomane ou un pervers narcissique voire un homme dangereux. Au quotidien, on peut minimiser, voire même banaliser sans s’en rendre compte les paroles ou les actes de son conjoint. C’est pourquoi le violentomètre peut nous aider lorsqu’on est dans une relation toxique, voire, dangereuse.

👉 À partir d’une vingtaine d’exemples, cet outil permet de jauger si un comportement est sain, voire acceptable dans un couple. Au contraire, il nous montre s’il faut agir et se protéger, car il relève de la violence.

L’autre objectif du violentomètre, en plus de faire comprendre le fonctionnement de la violence, c’est de dire aux femmes qu’elles ont raison de dire stop. Cela donne l’assurance de partir et de demander de l’aide en cas de maltraitance physique ou psychique. Il ne faut pas attendre la zone rouge pour réagir, dès qu’il y a un doute, il faut s’entourer.

Le violentomère par la Mairie de Paris

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Le tableau résumant le violentomètre

Le violentomètre se lit simplement :

vert : on profite
orange : on est vigilante, on dit stop
rouge : on se protège, on demande de l’aide

➜ Voici un tableau pour lire facilement le violentomètre. Vous pouvez également le retrouver sous format PDF.

Profite. Ta relation est saine quand il…	Respecte tes décisions, tes désirs et tes goûts
	Accepte tes amies, amis et ta famille
	A confiance en toi
	Est content quand tu te sens épanouie
	S'assure de ton accord pour ce que vous faites ensemble
Vigilance, dis stop. Il y a de la violence quand il…	Te fait du chantage, si tu refuses de faire quelques chose
	Rabaisse tes opinions et tes projets
	Se moque de toi en public
	Est jaloux et possessif en permanence
	Te manipule
	Contrôle tes sorties, vêtements, maquillage
	Fouille tes SMS, mails, applications
	Insiste pour que tu lui envoies des photos intimes (des “nudes”)
	T’isole de ta famille et de tes proches
	T’oblige à regarder des films pornos
Protège-toi, demande de l’aide. Tu es en danger quand il…	T’humilie et te traite de folle quand tu lui fais des reproches
	“Pète les plombs” lorsque quelque chose lui déplaît
	Menace de se suicider à cause de toi
	Menace de diffuser des photos intimes de toi
	Te pousse, te tire, te gifle, te secoue, te frappe
	Te touche les parties intimes sans ton consentement
	T’oblige à avoir des relations sexuelles
	Te menace avec une arme

Le violentomère par la Mairie de Paris

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Comprendre qu’on est victime

Si vous êtes concernée par l’une de ces violences, il est important de réagir immédiatement. Le numéro d’écoute national 39 19 est destiné aux femmes victimes de violence. Il ne faut pas hésiter à les contacter, des professionnels sont à votre écoute. Il est aussi possible de s’approcher de structures comme le CIDFF (Centres d’Information sur les Droits des Femmes et des Familles) ou le Planning Familial.

L'avis de la rédaction : agir après la prise de conscience

Ce violentomètre est un précieux outil pour jauger sa relation et de ce qui est acceptable ou non dans un couple. Si vous avez retrouvé certains comportements dans les cases orange ou rouge, alors il est urgent de sortir de cette relation. Tournez-vous vers un professionnel afin de vous faire aider. N'hésitez pas à partager cet outil avec vos amies !

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Camille Bennett

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