La santé mentale expliquée par Jean Doridot, Dr en psychologie

Mis à jour le 22 mai 2024 par Emilie Potenciano

On peut, peut-être, duper notre thermomètre qui affiche un rassurant 37, 5° cela n’est pas pour autant la preuve incontestable de notre bonne santé. Tout comme l’on répond machinalement un “ça va ?” furtif à la machine à café, parce que notre état physique nous a permis de nous rendre au travail… Être en bonne santé ne se réduit pas seulement à cela, on oublie bien trop souvent la santé mentale. Jean Doridot, psychologue, nous explique donc ce que c'est.

La santé mentale expliquée par Jean Doridot, Dr en psychologie

Qu’est-ce que la santé mentale ?

C’est une définition de l’organisation mondiale de la santé qui rappelle qu'être en bonne santé ne veut pas dire uniquement "ne pas être malade” :

Être en bonne santé doit également faire référence à un niveau de bien-être satisfaisant en termes de relations sociales, d’absence de trouble psychique, et même en termes d’épanouissement personnel.

Pour l’OMS “être en bonne santé”, c’est aussi être en bonne santé mentale 🤗 ! Il est important de prendre soin de sa santé mentale, car c’est précisément ce qui va définir notre niveau d’énergie pour traverser d’éventuelles épreuves de la vie. Prenons l’exemple de la santé physique, quelqu'un qui est en parfaite forme physique traversera mieux une maladie bénigne, que quelqu’un qui est en très mauvaise santé pour qui même une maladie bénigne pourra avoir des conséquences graves. C’est la même chose pour la santé mentale !

💪 Plus nous avons un haut niveau de santé mentale, plus nous serons en capacité de réagir positivement face aux épreuves de l’existence.

Comment prendre soin de sa santé mentale ?

En réalité, prendre soin de sa santé mentale veut dire construire un écosystème qui nous permettra d’être totalement épanouis. La psychologie moderne a constaté que cet écosystème passe systématiquement par de bonnes relations avec notre entourage mais pas uniquement :

👉 La qualité de nos relations personnelles avec notre famille, nos amis, va avoir tendance à augmenter considérablement notre niveau de santé mentale.
👉 Par ailleurs, la qualité de notre sommeil et notre hygiène de vie en général vont là aussi participer à la qualité de notre santé mentale. Si nous dormons bien, si nous avons une alimentation saine et équilibrée, cela aura tendance à agir positivement sur notre psyché et à activer une augmentation de notre santé mentale.
👉 Enfin la qualité de nos expériences de vie : un travail que l’on aime, une passion, des activités gratifiantes qui permettent un épanouissement personnel… Cela aura également tendance à activer notre santé mentale.

🎬 Retrouvez les explications de Jean Doridot en vidéo

"De bonnes relations avec votre entourage, la qualité de vos relations personnelles avec votre famille, vos amis, va avoir tendance à augmenter considérablement votre niveau de santé mentale. Par ailleurs, la qualité de votre sommeil et de votre hygiène de vie en général va aussi participer à la qualité de votre santé mentale. Si vous dormez bien, si vous avez une nourriture saine et équilibrée, et bien cela aura tendance à agir positivement sur votre psyché et à activer une augmentation de votre santé mentale."

🎙️ Ou si vous préférez écouter le podcast :

Jean Doridot, Psychologue, Docteur en psychologie

Psychologue, Docteur en psychologie. Spécialiste de l'hypnose. Nous travaillons ensemble à trouver des solutions à vos problèmes. Vous disposez de toutes les ressources nécessaires à l'intérieur de vous-même. L'écoute active permet d'identifier les blocages inconscients. Bienveillance et suspension de jugement permettent de créer le climat propice à la naissance d'une solution qui vous convient pleinement.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !

#BornToBeMe

Contacter Jean Doridot

Mais aussi :

Nos derniers articles

Les 8 bienfaits insoupçonnés du soleil sur l’organisme

Oui, l'été est enfin là ! On va pouvoir profiter pleinement des beaux jours. Après de longs mois de grisaille, les premiers rayons du soleil sont une véritable bénédiction. Les terrasses sont prises d’assaut et chacun·e profite de ce doux réconfort, après des mois pas toujours faciles. On se sent bien, joyeux·se et heureux·se. Tout cela, grâce au soleil ! Eh oui, car le soleil a des bienfaits insoupçonnés sur notre organisme. Surprises garanties !

Le délicat sujet de l’aliénation parentale, controversée mais réelle ?

Il y a rarement des sujets que je trouve délicats à aborder, sauf ceux qui sont remis en cause, comme l’aliénation parentale. En effet, c’est un sujet à prendre avec des pincettes, tant il est encore débattu à l’heure actuelle. Cependant, c’est un sujet qui me tient à cœur, car il a été au centre d’un conflit au sein de ma famille. Voici donc pourquoi j’ai eu envie d’aborder ce sujet qui n’est vraiment pas simple. Explication.

"Tout va mal, je vous dis !" : attention au biais de négativité !

Je parie que vous connaissez l’expression “voir le verre à moitié plein, plutôt qu’à moitié vide” qui nous encourage à voir les choses du bon côté. Sauf que certaines personnes ne peuvent pas s’empêcher de voir le verre toujours à moitié vide. C’est ce qui s’appelle le biais de négativité ! J’avoue qu’il était un peu fort chez moi, mais depuis que j’ai commencé la thérapie, j’ai retrouvé un regard plus équilibré sur la vie. Je vous explique.

“Je crois ce que je veux” : ouh quel vilain biais de confirmation

Personne n’aime avoir tort, moi la première. Cependant, je reconnais faire des erreurs, ce que d’autres personnes ne sont pas en capacité de faire. Du moins, elles ne veulent pas écouter ce qui ne va pas dans leur sens, et ça, ça s’appelle le biais de confirmation. Je vais vous expliquer en quoi c’est problématique et pourquoi on doit faire preuve d’ouverture d’esprit. Il est important de prendre conscience du biais de confirmation pour être une meilleure personne. Oui, oui, à ce point !

Dyscalculie : les chiffres + moi = une mauvaise équation

Il faut savoir une chose sur moi, j’adore jouer aux jeux de société, en particulier Sky-jo. Cependant, la première fois, en voyant tous les chiffres sur les cartes, j’ai un peu paniqué. Ça a été encore pire quand mon amie m’a demandé de compter les points que j’avais faits. J’ai senti un gros sentiment de honte m’envahir, car j’avais peur de ne pas arriver à faire de simples calculs. Bien plus tard, j’ai compris que je souffrais de dyscalculie.

Pourquoi des ambitions hautes nous rendent malheureux⸱se ?

Il y a quelques années, j’ai fait un constat : je n’étais pas heureuse. Je me comparais sans cesse aux gens et à l’époque, j’en suis venue à déduire que : ma vie est nulle. Sauf qu’avec la thérapie et le recul, j’ai compris que c'étaient mes ambitions qui étaient un peu trop hautes. On nous pousse toujours à avoir des objectifs démesurés, mais ça peut nous conduire au mal-être. Je vous explique pourquoi.