C'est décidé, j'arrête de râler au bureau et je me bouge !

Pourquoi se plaint-on au travail ?

Il y a des tas de raisons de râler au bureau et même en télétravail. C'est presque normal de se plaindre de son travail, nous y passons nos journées. Nous devons composer avec les autres, tout un tas d'autres. Des collègues qu'on voit toute la journée mais qui ne sont ni des amis ni des proches, des clients, des fournisseurs, des managers. Beaucoup de personnes qui ne réagissent pas toujours et pas souvent comme nous le voudrions et avec lesquelles nous manquons parfois de patience et de tolérance. 

Et puis, il faut se le dire, le travail enfreint notre désir de liberté 🙄. Même si nous l'avons choisi, il peut quand même être trop prenant ou ennuyeux, peu gratifiant ou mal payé. Et surtout, nous devons rendre des comptes à une hiérarchie que, pour le coup, nous n'avons pas choisie. Si s'ajoute à ça des problèmes de communication, d'infantilisation au travail, l'impression de ne pas être écoutée, de ne pas être reconnue, alors le mal-être au travail est bien présent, tout comme les raisons de se plaindre. Et puis avouons-le, se plaindre, ça fait du bien !

Arrêter de râler, la clé du bonheur au travail ?

Râler présente quelques avantages 👀. C'est un moyen de décharger, au moins pour quelques instants, sa frustration, mais aussi de fédérer. En effet, on râle souvent en petit groupe, à la machine à café, avec son clan de collègues. 

Le problème, c'est qu'en râlant, on ne passe pas à l'action, et on tente d'échapper à ses responsabilités. On se victimise, on montre du doigt les coupables et finalement on s'enferme dans une négativité qui pousse toujours plus à se plaindre et à toujours plus de négativité, bref, un petit cercle vicieux bien néfaste ! Rien de bon ne ressort de ce type de comportement. On perd de l'énergie, de la motivation. On perd même l'estime de nos collègues qui à force, se plaignent avec nous plus par obligation que par gentillesse ou empathie. Voilà pourquoi il peut être intéressant de changer de stratégie. Essayons quelque temps de voir notre travail comme un lieu de création, d'expression, de collaboration et d'épanouissement. En adoptant une posture plus constructive, deux choses vont se passer :

• Je parviens à déterminer si je suis seule acteur⸱ice de mon mal-être au travail ou s'il vient d'autre chose, de quelqu'un d'autre.
• Je parviens à être plus heureux⸱se dans l'emploi que j'exerce actuellement.

Comment arrêter de râler au travail ?

Comment arrêter de râler au travail ? Maintenant, fini de se plaindre, alors voici quelques conseils pour sortir de ce cercle vicieux : 

• 1️⃣ On identifie les sources de frustration : On prend le temps de réfléchir aux situations qui nous poussent à râler. En comprenant mieux les causes de notre mécontentement, on peut trouver des solutions adaptées.
• 2️⃣ On communique de manière constructive : Au lieu de râler, on exprime nos besoins et nos attentes de manière claire et respectueuse. On propose des solutions et on reste ouvert au dialogue.
• 3️⃣ On cultive les relations positives : On cherche à créer des liens avec des collègues positifs et bienveillants. Leur attitude peut déteindre sur nous et nous aider à voir les choses sous un angle plus favorable.
• 4️⃣ On prend des pauses régulières : Quand on sent la frustration monter, on s'accorde une courte pause. Quelques minutes de respiration profonde, une courte marche ou un peu d'étirements peuvent nous aider à relâcher la tension et à retrouver notre calme.
• 5️⃣ On se fixe des objectifs motivants : On se donne des défis personnels au travail, en lien avec nos valeurs et nos aspirations. En ayant un but qui nous tient à cœur, on trouve plus de sens et de satisfaction dans notre quotidien professionnel.
• 6️⃣ On cultive la gratitude : Chaque jour, on prend quelques minutes pour apprécier les aspects positifs de notre travail, comme un projet intéressant, un collègue sympathique ou un compliment reçu. Cette pratique nous aide à nous concentrer sur le bon plutôt que sur les sources de frustration.
• 7️⃣ On garde une perspective à long terme : On se rappelle que notre situation actuelle n'est pas figée. Si notre travail ne nous convient vraiment pas, on peut envisager une évolution de carrière ou une formation pour donner une nouvelle direction à notre vie professionnelle.

En intégrant progressivement ces conseils dans notre quotidien, on peut développer une attitude plus positive et épanouie au travail, et ainsi dire adieu à l'habitude de râler. Par contre,  si on sent qu'il y a une vraie souffrance derrière cela, peut-être faut-il se demander si on n'a pas besoin d'un travail qui a plus de sens pour nous ? 

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