C'est décidé, j'arrête de râler au bureau et je me bouge !

Mis à jour le par Lauriane Amorim

Avouons qu'au travail, il y a de nombreuses raisons de râler : ennui, manque de motivation, stress de ne pas finir à temps, remarque désagréable d'un supérieur, réunion interminable et ajoutons maintenant le masque que l'on doit porter toute la journée. Franchement, oui, il y a des raisons de se plaindre. Est-ce que ça fait du bien ? Non, pas vraiment en fait. Râler n'arrange rien du tout, et pire, ça nous fait passer une mauvaise journée. Arrêter de se plaindre au boulot, on est sûre que vous pouvez relever le défi !

C'est décidé, j'arrête de râler au bureau et je me bouge !

Pourquoi se plaint-on au travail ?

Il y a des tas de raisons de râler au bureau et même en télétravail. C'est presque normal de se plaindre de son travail, nous y passons nos journées. Nous devons composer avec les autres, tout un tas d'autres. Des collègues qu'on voit toute la journée mais qui ne sont ni des amis ni des proches, des clients, des fournisseurs, des managers. Beaucoup de personnes qui ne réagissent pas toujours et pas souvent comme nous le voudrions et avec lesquelles nous manquons parfois de patience et de tolérance

Et puis, il faut se le dire, le travail enfreint notre désir de liberté 🙄. Même si nous l'avons choisi, il peut quand même être trop prenant ou ennuyeux, peu gratifiant ou mal payé. Et surtout, nous devons rendre des comptes à une hiérarchie que, pour le coup, nous n'avons pas choisie. Si s'ajoute à ça des problèmes de communication, d'infantilisation au travail, l'impression de ne pas être écoutée, de ne pas être reconnue, alors le mal-être au travail est bien présent, tout comme les raisons de se plaindre. Et puis avouons-le, se plaindre, ça fait du bien !

Au taf, suis-je un⸱e râleur⸱se ?

On a tous⸱tes en tête l'image de son ou sa collègue râleuse qui ne manque pas une occasion de se plaindre de ci ou de ça, ça ne va jamais, mais on est tous un peu le râleur de quelqu'un. Comment savoir si je suis un⸱e râleur⸱se ? C'est facile :

  • 👉 Quand je parle d'un sujet, j'ai un ton amer et piquant. Attention, je prends la mauvaise pente !
  • 👉 Je suis la victime. Mon responsable, le RH, mon collègue, mon client, l'entreprise elle-même, tout le monde m'en veut et essaie de me punir. Là, je file du très mauvais coton !
  • 👉 J'exagère le propos ou j'utilise souvent le fameux, "de toute façon, c'est toujours pareil". Là, c'est acté, je suis une râleuse et si j'y prête attention, je m'aperçois que je râle bien plus souvent que ce que j'imagine. Eh oui, râler est une habitude bien ancrée dans notre quotidien, qui entretient un sentiment de fatigue et un besoin de rester sur la défensive.

Votre épanouissement professionnel commence ici 😲

Doutes, manque d'envie, envie de changement ? Parlez-en avec un professionnel pour y voir plus clair et bâtir une carrière qui vous inspire vraiment. C'est le moment de faire ce virage à 180° et de prendre votre carrière en main 🚀 :
Céline Braun Debourges

Céline Braun Debourges

Coach pro et perso
⭐100% avis positifs

Me contacter
Lynda Maloufi

Lynda Maloufi

Psychologue
⭐95% d'avis positifs

Me contacter
Sandrine Bernard

Sandrine Bernard

Psychologue clinicienne
⭐100% d'avis positifs

Me contacter

Arrêter de râler, la clé du bonheur au travail ?

Râler présente quelques avantages 👀. C'est un moyen de décharger, au moins pour quelques instants, sa frustration, mais aussi de fédérer. En effet, on râle souvent en petit groupe, à la machine à café, avec son clan de collègues. 

Le problème, c'est qu'en râlant, on ne passe pas à l'action, et on tente d'échapper à ses responsabilités. On se victimise, on montre du doigt les coupables et finalement on s'enferme dans une négativité qui pousse toujours plus à se plaindre et à toujours plus de négativité, bref, un petit cercle vicieux bien néfaste ! Rien de bon ne ressort de ce type de comportement. On perd de l'énergie, de la motivation. On perd même l'estime de nos collègues qui à force, se plaignent avec nous plus par obligation que par gentillesse ou empathie. Voilà pourquoi il peut être intéressant de changer de stratégie. Essayons quelque temps de voir notre travail comme un lieu de création, d'expression, de collaboration et d'épanouissement. En adoptant une posture plus constructive, deux choses vont se passer :

  • Je parviens à déterminer si je suis seule acteur⸱ice de mon mal-être au travail ou s'il vient d'autre chose, de quelqu'un d'autre.
  • Je parviens à être plus heureux⸱se dans l'emploi que j'exerce actuellement.
L'épanouissement pro est aussi important 🚀

Un mauvais choix de carrière ou un manque d'épanouissement professionnel peut engendrer frustration, perte de motivation et sentiment de stagnation. Consulter un psychologue ou un coach peut aider à clarifier ses aspirations, identifier ses forces et construire un parcours aligné avec ses valeurs et ambitions.

Comment arrêter de râler au travail ?

Comment arrêter de râler au travail ? Maintenant, fini de se plaindre, alors voici quelques conseils pour sortir de ce cercle vicieux : 

  • 1️⃣ On identifie les sources de frustration : On prend le temps de réfléchir aux situations qui nous poussent à râler. En comprenant mieux les causes de notre mécontentement, on peut trouver des solutions adaptées.
  • 2️⃣ On communique de manière constructive : Au lieu de râler, on exprime nos besoins et nos attentes de manière claire et respectueuse. On propose des solutions et on reste ouvert au dialogue.
  • 3️⃣ On cultive les relations positives : On cherche à créer des liens avec des collègues positifs et bienveillants. Leur attitude peut déteindre sur nous et nous aider à voir les choses sous un angle plus favorable.
  • 4️⃣ On prend des pauses régulières : Quand on sent la frustration monter, on s'accorde une courte pause. Quelques minutes de respiration profonde, une courte marche ou un peu d'étirements peuvent nous aider à relâcher la tension et à retrouver notre calme.
  • 5️⃣ On se fixe des objectifs motivants : On se donne des défis personnels au travail, en lien avec nos valeurs et nos aspirations. En ayant un but qui nous tient à cœur, on trouve plus de sens et de satisfaction dans notre quotidien professionnel.
  • 6️⃣ On cultive la gratitude : Chaque jour, on prend quelques minutes pour apprécier les aspects positifs de notre travail, comme un projet intéressant, un collègue sympathique ou un compliment reçu. Cette pratique nous aide à nous concentrer sur le bon plutôt que sur les sources de frustration.
  • 7️⃣ On garde une perspective à long terme : On se rappelle que notre situation actuelle n'est pas figée. Si notre travail ne nous convient vraiment pas, on peut envisager une évolution de carrière ou une formation pour donner une nouvelle direction à notre vie professionnelle.

En intégrant progressivement ces conseils dans notre quotidien, on peut développer une attitude plus positive et épanouie au travail, et ainsi dire adieu à l'habitude de râler. Par contre,  si on sent qu'il y a une vraie souffrance derrière cela, peut-être faut-il se demander si on n'a pas besoin d'un travail qui a plus de sens pour nous ? 

L'avis de la rédaction : se faire aider pour voir la vie du bon côté

Le monde en général et le monde du travail en particulier ne sont pas que douceur et gentillesse. Même en arrêtant de se plaindre, on a encore le droit d'être blessée, en colère, triste et de le faire savoir. Voir la vie du bon côté n'implique pas de tout voir en rose, mais de faire le choix d'avancer, de se réapproprier sa vie et ses choix plutôt que de s'enfermer dans une position de surplace infernal. Pour faire ce travail, il est presque indispensable d'avoir de l'aide. Ce peut être un projet de groupe entre collègue ou alors l'aide d'un thérapeute ou d'un coach professionnel.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un thérapeute

Mais aussi :

Article proposé par
Lauriane, Amorim

"Mon rêve de bonheur : redécouvrir le monde avec des yeux d'enfants"

Les commentaires

Plus d'articles travail

Ces working girls de série qui nous inspirent

Aujourd'hui, être une working girl et le revendiquer n'est plus vraiment tabou, ni même original. Avoir une ambition débordante. Viser le sommet de la pyramide. Réussir sa carrière quand on est une femme n'est plus tout à fait suspect, mais ce n'est pas aisé pour autant. De qui s'inspirer ? Pourquoi ne pas se tourner vers les femmes qui prennent le pouvoir dans les séries ?

Je veux changer de métier, comment faire ? Par où commencer ? 7 Conseils !

Je sais qu’un jour, je ferais une reconversion professionnelle. Je me lasse assez vite et j’aime bien le renouveau 😬 ! En plus, avec l’âge, on s’aperçoit qu’un métier que l’on a commencé à 25 ans ne nous convient plus pour différentes raisons. Alors, pour éviter le mal-être au travail, on doit écouter notre envie de changement. Mais comment faire ? Par où commencer ? Pour passer à l'action convenablement, voici 7 conseils que j'ai retenus du livre d'une psychologue américaine, Dawn Graham.

Être efficace en télétravail, ça s'apprend : 7 règles d'or

Dans "télétravail", il y a "travail"... Là est toute la difficulté. A la maison, quand je ne suis pas tentée d'aller faire un tour dans le frigo ou sur les réseaux sociaux, mes proches accaparent mon attention. Mais je crois que je n'ai pas le choix, je dois m'adapter et maîtriser cette nouvelle façon de travailler. Entre distraction et tentation, comment être aussi efficace à la maison qu'au bureau ? Découvrez les 7 règles d'or du télétravail.

Sexisme et femmes entrepreneuses, quand il faut déconstruire les stéréotypes

S’il y a bien une chose dont je me suis rendu compte dans ma scolarité et mon éducation, c’est que jamais, on ne m’a dit que je pourrais être cheffe d’entreprise. En effet, peu de femmes à la tête d’une entreprise sont mises en avant et si on en parle, ce n’est jamais pour leur travail accompli. Non les questions posées ont souvent peu de rapport, une femme sera très souvent ramenée à son genre et pas à sa détermination… Pour dénoncer cela, le collectif féministe Sista a décidé de faire une enquête et une vidéo percutante.

La semaine de 15h, pure fiction ou possible réalité ?

Travailler 15h par semaine et gagner 6.000€ par mois ? Où dois-je signer ?! Encore bien fictive, la semaine de 15h est mise en avant dans le nouveau livre d’Hadrien Klent “Paresse pour tous”. Cette fiction, à mi-chemin entre le roman et l’essai, remet au goût du jour les théories de Paul Lafargue et John Maynard Keynes. Ces deux économistes du 19e siècle avaient une avance sur le temps puisqu’ils prônaient déjà des journées de travail écourtées. Un rêve ou une possible réalité ?

4 façons de se faire respecter naturellement au travail 💪

Vous avez du mal à vous imposer face à des collègues extravertis ou impulsifs ? Se faire respecter au travail, ça ne vient pas qu’avec le temps… Ça s’apprend ! Que vous veniez d’arriver dans une entreprise ou que vous vous remettiez en question après quelques années d’ancienneté, voici 4 façons de vous faire respecter au travail dans le calme et la bienveillance. Attention les yeux !

Pour être plus efficace au travail, posez vos prochaines vacances !

Chaque fois qu'au travail une baisse de motivation se fait sentir, je commence par faire une pause. Je bois un café, je discute, je regarde par la fenêtre. Et quand rien n'y fait, que je suis littéralement envahie par le vide de la page blanche, que je n'y arrive pas, je pose des congés.

Obsession de la performance : et si on n’avait pas besoin d’être la meilleure ?

Je ne quitte jamais mon ordi, je veille tard pour revérifier mes présentations, je me compare à mes collègues de travail… Au secours ! Je crois bien que le besoin d’être la meilleure au boulot me rend dingue ! Cette obsession de la performance et de vouloir être la numéro 1 touche énormément de personnes. Pourquoi éprouve-t-on ce besoin d’être la plus performante possible ? Qu’est-ce qui fait qu’on en arrive là ? Et si on arrêtait tout simplement de vouloir être parfaite, ça serait pas mal, non ? Zoom sur ce comportement.

Infantilisation au travail : et si on réclamait plus d'autonomie ?

L'infantilisation au travail est l'une des raisons qui pousse les employés à quitter une entreprise. Le phénomène d'infantilisation est d'autant plus important avec la généralisation du télétravail, avec à la clé, mal-être des salariés, baisse de performance, démotivation et doutes sur les compétences managériales… Et si on se parlait enfin comme des adultes ?

Je n'ai pas vraiment d'ambition, c'est grave Docteur ?

Déjà à l'école, avoir de bonnes notes, les honneurs et de beaux commentaires sur mon bulletin de notes, ça ne m'intéressait pas trop. La suite de ma vie professionnelle n'a pas été bien différente. Dans un monde d'hyperproductivité, de dépassement de soi, de défis professionnels constants, moi, je me contente de vivre ma vie, tranquillement.

Nos conseils bien-être sans prise de tête, directement dans ta boîte mail ! 💌

Les podcasts Wengood

Les 5 blessures de l'enfance : le rejet par Jean Doridot Docteur en psychologie

12 février · Wengood

18:06