Certain·e·s ont peur des ascenseurs, d’autres de faire des IRM... On a toutes des peurs irrationnelles en nous qu’on n’explique pas, comme celle des endroits clos. Cela porte un nom, la claustrophobie ! Plus jeune, je n’étais jamais à l’aise dans les lieux fermés, mais d’où cela vient-il ? Comment gérer quand on est claustrophobe ? Autant de questions qu’il est légitime de se poser quand notre phobie pourrit notre quotidien...
La claustrophobie fait partie des troubles anxieux, il s’agit de la peur d’un espace clos (ou petit). Cette peur touche 4 à 5% de la population et provoque une peur panique à cause de l’imaginaire. Certains lieux clos sont alors évités pour ne pas provoquer le sentiment d’angoisse : les ascenseurs, les métros, les petites pièces sans fenêtres, un IRM, les avions, etc.
💬 Pour ma part, j’ai longtemps souffert de claustrophobie. Petite, j’avais été enfermée dans un WC public pendant plusieurs heures (à cause d'un problème de serrure). Par la suite, dès que je n’arrivais plus à ouvrir une porte, je me retrouvais dans un état de panique intense. Néanmoins, en étant accompagnée et en allant dans des lieux clos "plus vastes" petit à petit (par exemple, des parkings souterrains), j’ai réussi à m’apaiser. Je ne suis jamais tranquille lorsque je dois prendre un ascenseur, mais je ne les fuis plus comme auparavant. |
Si vous rencontrez une difficulté ou que vous êtes en souffrance, il est important d’en parler 💬. Avec plusieurs centaines de consultations à leur actif, ces thérapeutes font l’unanimité, presque 100% de consultants satisfaits. N’attendez plus pour prendre soin de vous 🥺 :
La claustrophobie est multifactorielle. Elle peut apparaître suite à un choc émotionnel ou une expérience traumatisante (comme ce qu'il m'est arrivé, enfant). De plus, si on est hypersensible, on peut développer cette peur irrationnelle. La gestion des émotions est plus compliquée lorsque l’hypersensibilité fait partie de notre vie. Généralement, les émotions négatives se cristallisent sur une peur, comme la peur d’être enfermée dans un lieu clos.
On peut aussi devenir claustrophobe lorsqu’on se retrouve dans une situation insécurisante avec un contexte de vulnérabilité (on est fatigué par exemple). Notre cerveau émotionnel se réveille et le “Et si 😰 ?” apparaît, provoquant l’état anxieux.
👉 Lorsqu’on souffre d’une telle phobie, on entretient une relation pathologique avec une émotion.
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue ⭐
Elise
★★★★★
"Je consulte de temps en temps en urgence, à côté de mon suivi régulier, M. Mathon est souvent disponible. À l'écoute évidemment, comme beaucoup de psychologues. De bons conseils et analyses souvent pertinentes."
Pascale
★★★★★
"J'ai été apaisée dès les premières minutes de consultation. La psychologue m'a mis rapidement à l'aise et surtout, elle a mis le doigt sur l'essentiel du problème. Je vous contacterai à nouveau, c'est sûr !"
Marcus
★★★★★
"Merci Mme Bernard pour cet échange, qui me renvoie à mes propres contradictions et pour vos conseils qui me permettront de me sentir mieux. Je vous recommande absolument."
Jeanne
★★★★★
"J’ai déjà consulté plusieurs fois et à chaque fois, le thérapeute a su me donner les clés pour comprendre et réagir face à la situation qui me posait problème. Il est très investi dans la consultation et comprend bien les enjeux.
Quand on est claustrophobe, on le sait immédiatement. Dès qu’on se retrouve dans un lieu un peu clos ou petit, l’angoisse arrive. Notre imagination va déclencher des pensées liées à la peur de mourir.
🚡 Par exemple : un ascenseur est un lieu hautement anxiogène pour un claustrophobe. Une des pensées automatiques liées à la peur qui vient : “Et si l'ascenseur tombait en panne ? Et s’il se décrochait ?”
Lorsqu’on commence à paniquer à cause d’un lieu clos, des symptômes corporels apparaissent :
Les sensations physiques peuvent devenir insupportables. Une crise liée à la claustrophobie peut alors apparaître. Afin de faire disparaître l’angoisse, il faut suivre les mêmes étapes que pour calmer une crise d’angoisse.
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Écrivez un mail à notre coach, Marion !
Pour pouvoir se débarrasser de sa claustrophobie, il faut faire un suivi thérapeutique. Tout comme pour la thalassophobie, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) traite toutes les peurs incontrôlables. Le thérapeute met en place des exercices pour “reprogrammer nos pensées”. En effet, il s’agit de métamorphoser nos perceptions négatives en idées plus positives. De plus, cette thérapie nous confronte à l’objet de notre peur, peu à peu pour pouvoir faire disparaître les angoisses liées à elle. Le fait d’y être confronté de façon régulière et très très progressivement permet de diminuer les angoisses liées aux lieux clos.
👉 Travailler sur sa peur permet au moins la diminuer, ou au mieux, de la faire totalement disparaître. Voilà pourquoi, il ne faut pas hésiter à consulter lorsqu’on rencontre une telle difficulté.
L'avis de la rédaction : une phobie qui peut vite devenir invivableÊtre claustrophobe peut vite devenir handicapant au quotidien. Impossible de se rendre dans un parking souterrain alors qu'il n'y a aucune place pour se garer, ne pas pouvoir se rendre à un étage s'il n'y a qu'un ascenseur à disposition, pas d'escaliers etc... les exemples sont nombreux. Il est important de travailler sur cette phobie avec un psychologue, les TCC donnent d'excellents résultats alors n'attendez plus pour prendre rdv. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
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Merci énormément de votre article et témoignage
Mali, il y a 3 ans
🙏 Merci pour votre retour qui me va droit au coeur.
Camille Lenglet, il y a 3 ans