J’attends un heureux événement, je suis si heureuse d’être enceinte ! Sauf que je me pose une question : est-ce que je peux continuer de faire du sport pendant ma grossesse ? Et si oui, lequel ? Cette réponse varie suivant l’activité qu’on envisage de pratiquer, mais surtout de son état de santé. Il faut y aller doucement et être à l’écoute de son corps pour ne pas forcer. Du coup, voyons quel sport il est possible de pratiquer pendant qu'on est enceinte.
La première chose à faire, si on a un doute, est de demander l’avis à son médecin. Suivant notre état de santé, il donnera le feu vert ou le feu rouge, à respecter absolument. En effet, il peut y avoir des grossesses avec un risque obstétrical. Elles représentent 20% des grossesses en France, si on est dans ce cas de figure, c’est repos obligatoire.
👟 Si la grossesse est normale, il est possible de se mettre au sport ou de continuer une activité. Cependant, il faut faire attention et ne pas se fatiguer. Tout excès est dangereux, car il peut entraîner un risque d’hypoxie (manque d’oxygène). Il est donc important de respecter ses limites !
La pratique physique varie suivant le mois de grossesse dans lequel on est. Voici ce qui est préconisé :
Sommeil, alimentation, sport, équilibre… Il n’est pas toujours facile de trouver ce qui nous convient vraiment. Nos experts vous accompagnent pour retrouver votre énergie. Sautez le pas de la consultation, c'est se choisir soi 💫 !
S’il n'y a aucune raison de santé de stopper une activité sportive quotidienne, faire du sport pendant la grossesse ne peut qu’être bénéfique. Pratiquer une activité physique qui nous plait permet de nous détendre et de libérer des endorphines que le bébé ressent. Bouger pendant la grossesse permet de lutter contre différents facteurs :
La grossesse modifie le corps en faveur de l’activité physique. Notre capacité respiratoire et notre débit cardiaque augmentent, notre tension artérielle baisse et les organes bénéficient d’une meilleure circulation sanguine. Comme lorsque qu’on fait un entraînement physique régulier, sport et grossesse sont donc compatibles. En plus, c’est aussi un bon moyen d’apprendre à travailler son souffle, ce qui est une bonne préparation à l’accouchement.
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Si le sport est bénéfique pendant la grossesse, il y a des activités à ne surtout pas faire. Trop violent, risque de chute ou d’un traumatisme quelconque, il faut faire attention. Même lorsqu’on est expert dans une discipline ! Donc, quand on est enceinte, on dit adieu au ski, à l’équitation, à l’escalade, ou même à l’athlétisme.
De manière générale, les sports de combat sont à proscrire pour des raisons évidentes. On évite aussi toutes les activités où il y a des chocs avec le sol comme la course à pied. De même pour les sports où on “sautille” et qui font pression sur le périnée : tennis, badminton, trampoline, etc.
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L'avis de la rédaction : écoutez votre corps… et surtout votre gynéco !Le corps change au fur et à mesure de la grossesse, écoutez-vous et vous saurez quelle activité physique vous pouvez ou non pratiquer. Aux premiers signes de fatigue, hop on lève le pied ! Respectez également à la lettre les indications de votre gynécologue. Si vous le souhaitez, faites-vous accompagner par un coach pendant votre grossesse : 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
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Article proposé par
Emilie Potenciano
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