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Vous avez décidé de perdre kilos parce que vous vous sentez mal dans votre peau ? Vous souhaitez retrouver votre poids de forme ? OK, grâce à ces 6 habitudes à mettre en place, vous perdrez vos quelques kilos en trop. Pour autant, chez Wengood, nous, on aime la diversité, les corps de toutes corpulences et surtout, celles qui s'assument et s'aiment comme elles sont 💪. On ne vous parlera pas de régime mais d'habitudes ! 😉
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Maigrir grâce à ces 6 nouvelles habitudes
1. Mâchez, épicez !
Plus on mâche une bouchée et plus on favorise le sentiment de satiété et donc plus on réduit ses portions de nourriture. Pour que le cerveau envoie au corps des messages de satiété, un repas doit durer 20 minutes. Pour vous aider, préparez des plats épicés qui vous contraindront à ralentir la cadence, le temps de laisser vos papilles se reposer entre chaque bouchée.
2. Au pas
Pas trop de motivation pour faire du sport ? Et pourtant, bouger est essentiel pour perdre du poids. Marcher est un bon début, mais entre la voiture, le bus ou le métro, on le fait de moins en moins. Marcher 30 minutes par jour suffit pour être en bonne santé. 1 heure de marche sportive permet de perdre du poids. Alors, on se gare plus loin, on zappe la dernière station de métro ou on profite des beaux jours pour une balade à la fraîche en début de soirée. 👋 Trop grosse pour faire du sport ? Stop à la grossophobie.
3. Visez petit
Quoi de plus simple que de réduire la taille de l'assiette pour réduire les portions de nourriture ? Mangez dans une plus petite assiette et votre déjeuner aura déjà l'air plus copieux.
4. Et avec votre café ?
On le sait et pourtant beaucoup d'entre nous sautent encore le petit-déjeuner. Maman nous a sans doute beaucoup trop répété que c'était "le repas le plus important de la journée" ! Faire un bon gros petit-déjeuner évite le grignotage et favorise la perte de poids... Maman n'avait pas vraiment tort !
5. J'ai faim, j'ai pas faim, j'ai faim
Ça peut paraître bête mais attendre de manger quand on a faim permet de perdre du poids. Bien souvent il est difficile de faire la différence entre envie et véritable faim. Écoutez votre corps, et cessez aussi de manger lorsque vous êtes rassasiée. En écoutant plus ses besoins et moins sa gourmandise, on fait déjà un grand pas vers la perte de poids.
6. Croquez la pomme
Plutôt que de ne boire que son jus riche en sucre et pauvre en fibres. Le sucre est nocif pour votre ligne et pour votre santé, il est donc important de consommer moins de sucre. Manger un fruit vaudra donc toujours mieux en terme nutritionnel que de boire un jus de fruit, même fait maison.
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L'avis de la rédaction : je prends des notes...J'ai toujours pensé qu'écrire les choses leur donnait plus de poids. En écrivant chaque jour dans un carnet le contenu de mes assiettes, j'apprends à surveiller mon alimentation. En effet, alors que j'ai envie de perdre du poids, est-ce que je veux vraiment avoir à écrire : "Aujourd'hui, pizza 4 fromages et éclairs au chocolat en dessert ?" Pas vraiment. Écrire ce que l'on mange est une habitude qui peut paraître choquante mais qui permet de s'auto-discipliner et de se féliciter lorsqu'on améliore le contenu de son assiette. À vos stylos ! Si votre rapport au corps est compliqué, source de souffrance, que vous vous sentez mal dans votre vie, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue afin d'en parler. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
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